提问我现在120斤、想增肌增重15斤、喝肌肉科技增肌粉要吃多少？

建议从日常食物里面摄取比较好。吃多少的话每个人情况不一样，不能随便下结论。一个50g的鸡蛋含蛋白质量大概是7g左右。

蛋白质需求量：非锻炼日：09克X你的体重kg；有氧日：13克X你的体重kg；力量训练日：18-20克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。

喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料，兑水也可。（不能用热水兑）

饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）

每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。

不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉，含蛋白质和能量，适合瘦的人

肌肉科技的综合表现还挺不错的，甚至于根据小编了解的情况来看，现在有很多健身运动达人、教练他们主推的就是肌肉科技这个品牌，大多数人他们在运动完半个小时到40分钟左右时间，喝一杯肌肉科技的蛋白质粉，之后都能快速达到增肌的效果和目的，这可是在过去得到了系统论证而得出的答案。为什么它能达到增肌的效果呢？我们知道，人体在运动完了之后，如果重点补充人体所需蛋白质粉的话，就能达到练哪大哪的效果，因为在这些地方肌肉扩充所需要的、肌肉蛋白能因为摄入肌肉科技蛋白粉而得到及时、完全的补充，不是吗？不过在买的时候一定要认准正品。上述就是小编围绕肌肉科技怎么样这个话题给出的答案了。通过分析大家也都明白了，肌肉科技它的蛋白质粉都是以精良原材料作为主要基础而打造而成的，所以能保证它的品质更加出众。

经济和科技的高度发达使得我们太容易获得即时满足感，现在我们饿了不用做饭，直接叫外卖，零食撕开包装袋就能吃；以前看想看的**还要买碟，现在用手机，一搜一点就行；各种资讯都是通过我们的喜好定制的内容，而且刷新一下就能看到新的。

一切的便利导致我们的舒适区变得越来越狭窄，如果我们有任何需求不能立刻被满足，就会马上产生焦虑感。同时为了缓解焦虑，我们会更加想去获取即时满足，结果是自控能力越来越差，想减肥的管不住嘴，想学习的对手机上瘾。

可以预见的，科技的发展是进一步的智能化、去物质化、移动化，因此未来我们的生活还会更加便捷，娱乐形式的致瘾性还会更强，而我们想要获得即时满足也会变得更加容易。 如果我们不去提高控制自己行为的能力，就会被动地陷入各种即时满足的诱惑中，被便利驯化得鼠目寸光，丧失为长远目标而努力和自律的能力。

既然心理舒适区会因为外部的影响而渐渐缩小，那么我们也可以通过主动的训练将其扩大。

一种方法是， 减少对即时需求的满足 。比如说，当你觉得饿的时候，尝试着和饥饿感相处一段时间，之后再去吃；每周或每天抽出一定时间断网，体验没有网络的生活；看**看资讯玩游戏的时候，能用电脑就别用手机， 不要让娱乐变得太“顺手”了 。

还有一种方法是， 经常去做你不喜欢的事情 。看一部你觉得沉闷的**、听一首你觉得无聊的歌、看一本和自己好像没有关系的书、学着跳一种你觉得特别傻的舞……这同样可以扩大心理舒适区， 使得能够困扰我们的外部因素越来越少，还能让你变成一个更宽广、更有包容性的人 。

当你需要一些创造性思考的时候，越把自己关在房间里苦思冥想，灵感就会越枯竭。

不过灵感也并不是一种求而不得的东西，只要你带上一个问题出门散步或者跑圈，很快灵感就会把你淹没了。这其中的原因是， 运动能刺激大脑产生更多脑细胞，运动的过程会让大脑前额叶和顶叶脑区的神经活动变得活跃，这会增强人对注意力的控制感 ，同时，在运动过程中，还会帮大脑 放出更多的多巴胺，提高我们对灵敏度、满足感的控制，帮我们提高创造力和多角度思考的能力 。

另外，运动有一点是和冥想一样的，那就是当我们停止接收外部信息，我们的意识会离开大脑中的语言区域，进入更有创造性、直觉力的非语言区域，而 非语言区域每秒可处理大脑中的信息量非常惊人，大约是我们日常所处的语言区域处理速度的275,000倍。

所以我现在只要感觉脑子转不动了，就起身走动，还有每天上下班都会少坐一站路，提前下地铁步行，有意识地每天都增加运动量后，以前偶然才能获得的灵感现在天天都会光临了。

顺畅地思考出一个复杂的问题或快速有条理地完成一项复杂工作，这对很多人来说可能是小概率事件，偶尔状态好的时候如有神助，大多数状态不好的时候则总在混乱中费力地推进，过程中会经历几度崩溃。

无法主动复制好的状态，是源于你没有弄清楚在你状态好的时候究竟发生了什么。

其实， 导致思维混乱的根本原因是，我们把信息、创作、逻辑、评估、情绪这些完全不在大脑中同一区域处理的东西，都集中在同一时间思考了 。越是想快，越是想一蹴而就，就越会一团糟，就像六根不同颜色的线，一股脑地缠在一起，再想解开就难了。

而你状态好的时候，当时很可能相对谦虚、也不急躁，没有很强的目的性，只是一点一点慢慢来，越是这样，反而越顺利。但那次成功的经验如果让你感觉良好，下次你可能就想一口气做完，还没搜集资料，还没头脑风暴，就直接开始做PPT，一边写还一边排版，写到一半又开始回看前面的，感觉写得不好，开始修改，结果当然是没有进展的。

慢下来，才能快。搜集资料的时候就单纯的搜集资料，不要一边搜集一边想点子；需要想点子的时候，就一门心思发挥创造力，不要想出一个点子就自己评价一番。

信息、创作、逻辑、评估、情绪 这几种不同的思维，在思考的过程中平行不相交，才能各自以最高的速度前进。

研究表明，相比吝于付出的人， 那些愿意为别人付出时间、金钱或是赞赏的人早逝率降低了近60%，竟然比每周运动四次的健康效果还要显著 。

可能以前有些人会不理解那些总是花费自己的时间金钱去帮助别人的人到底图什么，其实 他们也许真的不图什么，但身体已经在暗中给了他们极大的奖励 。

另外，付出对我们的情绪也有很大的好处。研究显示， 当你付出你的善意和赞赏时，与你获得奖励时所启用的是大脑中的同一块区域 ，也就是说，付出善意与赞赏其实和你得到了奖品与肯定是相似的情绪状态，可以让你感到非常愉快，还能增加你的自信。

在你情绪低落的时候，往往越是让自己不要再想了，就越会钻牛角尖，就算听再多的相声也开心不起来。

这个时候，你可以试一试，双手比“Yeah”，同时双手左右晃动，然后你会发现，不需要控制表情，你就自然而然地微笑起来了，心情也会一瞬间明亮好几个度。

发生这种情况的原因是， 大脑中的神经元回路并不能分辨出我们是否真情实感地去做一些动作，当我们做了开心时才会做的动作，它会以为我们就是开心的，然后它就制造出了开心的情绪，于是我们真的变得开心了。

下面我列举了一些和心理或场景相对应的动作，记住了这些，你就能自主地通过简单的动作来控制自己的心理状态。

多去做这些动作——

- 心情低落时， 双手比“Yeah”，同时双手左右晃动 ，心情会变得轻松愉快一些。

- 感觉情绪紧绷的时候，同时 用力张开十根手指和脚趾 ，会感到舒展放松。

- 懒散怠倦，浑身上下都没劲的时候， 双手用力握拳，然后站直 ，瞬间全身的力量都会回来许多。

- 自卑孤独时候， 打开双肩，用力收紧背部肌肉，然后张开双臂，拿出拥抱世界的架势 ，这样可以扫除阴霾。

- 失去自控力的时候， 做“stop”的手势 ，就可以收回去拿甜点的手。

- 完成任务时， 竖起两个大拇指 夸奖自己，不但能强化自信，还让自己下次更愿意接受挑战。

避免做这些动作——

- 不要把双手交叉在胸前 ，不但给别人不好接近的感觉，而且这个动作会使肩膀更加内扣，长期下来会加重孤独感和自卑感。

- 遇到问题的时候 不要抱头 ，这会给大脑一个信号“我解决不了这个问题”，然后你会真的解决不了。

- 不要垂着头 ，垂头就会丧气，会让自己产生无力感。

肌肉科技增肌粉是一款为健身人士打造的保健品，想练肌肉的汉纸必备，下面的我为你们介绍肌肉科技增肌粉怎么样？

肌肉科技增肌粉怎么样

根据社会上有关报道而言，增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。它无论对于女性还是男性都有很大的益处，社会上的人始终保持对这种增肌粉怀疑的态度，但是经过世界各国的考察，这种东西是很值得信赖的，肌肉科技业被称为知名的美国运动营养品牌，因此肌肉科技增肌粉也是有一定益处的。

肌肉科技增肌粉有什么功效

1能够补充丰富的营养蛋白质

肌肉科技的增肌粉，含有人体所需要的丰富的蛋白质物质。

2补充肌肉动力因子

肌肉科技的增肌粉里面的能力，也是适当补充人体肌肉的动力因子。

3能够提供身体必须的八种氨基酸

生活中，我们常吃的是动物的蛋白质，植物的接触相对比较少，而增肌粉能够为我们人体提供必须的氨基酸。

当然，生活中，男性们不能够只是依赖这些科技增肌粉来维持自身的肌肉，想要拥有发达的肌肉，更应该坚持锻炼，这种方式比起用科技增肌粉更为健康而且不费成本。保持开阔的心情，积极的参加运动锻炼，你想要的东西也就自然会来临。

食用方法

单次服量

规格: 不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。

推荐食用法:

作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水(不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好)或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。

吃鸡蛋可以增肌吗

鸡蛋富含优质蛋白，对于增肌有一定的帮助。但是蛋黄每天不能多吃，胆固醇高，每天最多吃一个蛋黄就够了。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。