我是个男的，由于玩电脑时间久了，又有点驼背，导致肚子上出现了这条线。上个月也坚持做个仰卧起坐，可是

平时老坐着肚子这块蜷缩着时间久了就出来了，而且也胖了些，如果减肥肚子平坦了也会改善。驼背这块要是老坐着坐出来的，用三正负跟鞋把姿势调整下有可能逐渐变好，当然你不能还是成天坐着，引起问题的原因总是要杜绝的。肥胖什么的锻炼减肥最好，会游泳吗？游泳能消耗不少脂肪，打游戏终归对健康不利，多出来锻炼身体吧，跑步、骑单车都挺好。还有仰卧起坐，即使每天一百个消耗的脂肪也很有限，而且你现在肚子上还不少肉窝着也难受，要是喜欢静态些的锻炼，不如俯卧撑，消耗脂肪力度大，锻炼肌肉群也多，肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群……

1、身体直立，提胸，向后下方按肩部。将右臂举至脑后，肘部弯曲，目的是要将肘部移动到脑后中央，右手落在肩胛骨之间。

2、左手抓住右肘部，在右肘部保持不动的同时，左手轻拉右肘部以强化拉伸。放松肘部，在另一侧重复以上动作。

注意：此动作要避免头部和颈部方向一致，使脊骨保持在一条直线上。气息均匀，不要屏住呼吸。

扩展资料：

拉伸三头肌注意事项：

1、健身运动越来越受到人们的重视，但很少有人认识到关节柔韧性和有规律伸展运动的重要性。良好的灵活性可以使运动和日常活动更顺畅、更容易。伸展运动是提高身体柔韧性的主要途径。

2、在现代城市居民中，伸展运动可以有效缓解久坐和缺乏锻炼引起的颈椎和肩部酸痛症状，还可以提高身体的灵活性，帮助人们在身体塑造项目中燃烧热量，改善身体。

3、心肺耐力、抗衰老等。颈部伸展是最常见的，也是最好的伸展手术，特别是对上班族来说，用工作间隙做伸展运动，可以有效地预防颈椎病。

人民网--久坐莫忽视的颈部拉伸运动 六个简单动作告别颈椎病

今天跟姐妹们分享，小白女生去健身房要注意什么？

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说实话，我第一次进入健身房，也是浑身不自在，不知道怎么开始，也不知道怎么结束，感觉就是大型社死现场。

冬天已经到了，春天还会远吗？

想必很多