在家里锻炼身体，可以选用什么器材呢？锻炼各个部分

健身不需要太多器材，我说的是业余健身。

健身需要的只有一个词语：坚持。

在家健身就一副哑铃即可：男人最好选择可拆卸哑铃（一次购买60公斤）根据自己的力量逐渐的增加吧。

哑铃可以锻炼的地方太多了，上身的几乎除了背部肌肉基本上都可以炼出来。

哑铃可以练出最好的胸肌、肱二头肌、三角肌、腹肌、以及肩部线条。。。总之，基本作为一个普通人练出李小龙类型的身材足可以胜任了。

配合一支拉力器使用吧，这样背部肌肉也可以同时显露出来。还有就是下蹲，这个是增强大腿的肌肉，免得上大下小。

一个仰卧飞鸟就可以练出倒三角啦，主要是坚持。

坚持一年才能看到效果滴，呵呵，加油啊。

很多人可能觉得外出锻炼是一件比较麻烦的事情，因而会喜欢在家里锻炼。实际上，在家里也能进行非常多项目的锻炼，例如瑜伽、部分无机械锻炼项目、部分使用机械的锻炼项目等。

一、瑜伽

瑜伽可以说是比较火热的健身项目之一，很多健身房都有瑜伽培训班。而对于喜欢在家锻炼的人们来说，在家进行瑜伽锻炼也是一个非常不错的选择。这是因为人们只需要购买瑜伽毯和相应的健身服就能开始锻炼，而且瑜伽所需要的活动空间并不大，因此瑜伽确实非常适合在家进行锻炼。

二、部分无机械锻炼项目

对于人们来说，很多无机械锻炼项目由于没有机械的限制，因而也能在家里进行锻炼，例如仰卧起坐、腹部拉伸、仰卧两头起、仰卧卷腹等，并且这类锻炼项目动作幅度并不大，即便人们在家锻炼也不会影响到楼上楼下的邻居。但要注意的是，虽然说这些锻炼项目能在家进行，但在进行锻炼时一定要给自己设置好每次锻炼的目标数，例如每天进行多少下仰卧起坐等，这样的锻炼才是有效锻炼。

三、部分使用机械的锻炼项目

除了无机械锻炼项目外，人们也可以通过购买一些锻炼器材放在家里，让自己更好地进行锻炼，例如家里有条件的可以在家里放一台跑步机，或者买一台动感单车等，如果家里条件一般的，也可以买一些哑铃、弹簧拉力器等。但要注意的是，在使用健身器材进行锻炼时不要弄出太大动静，例如锻炼完后要将健身器材轻拿轻放，而不随手往地上一扔，影响到其它邻居。

总的来说，能在家里进行的锻炼项目还是非常多的，每个人都可以根据自己的喜好找到合适自己的锻炼项目。