男士家用健身,椭圆机,登山机,划船机应选择哪一个

男士家用健身,椭圆机,登山机,划船机应选择哪一个,第1张

如果是男士使用必须推荐划船机,其实椭圆机在健身器材中功能最多,也是最被推荐的。登山机一般化,适合老年人使用。

之所以推荐划船器是因为结语有氧力量训练之间,心肺功能,腰、腿、腹、臂多个部位都可以得到训练,非常适合于男士。

  室内健身器材通常分为三大类,包括有氧器材、力量器材、自由力量器材。

          

    不管是什么运动,最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展。

    1 向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。

    2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    3 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    4 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    5 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒,然后放松。

    

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