运动时肌肉酸痛是怎么回事

其原因为：

　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

　　应怎样防止？

　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

朋友，我先告诉你不用担心，你当然能炼了，这是正常反应。

你刚锻炼，无论是做什么运动切记不要过猛。做运动不是一下就能达到健身的效果的，你锻炼时得慢慢来，或

几次加频，加速，让身体吃得消，这样锻炼也能吸收的

好。

再就想告诉你，锻炼身体你要持之以恒，但要注意的是：量大的运动，（比如：做器械锻炼）你不需要天天炼，可以每隔一天或两天一炼，只要是没等你的酸痛恢复好接着锻炼就不算从头做炼起。

希望持之以恒锻炼，以后会感到好些！

找一些小孩子压腿练习的视频给他看，跟她说，你看所有的小朋友都要经历的，不是针对你一个……然后再给她看小孩子成名作品给她看，跟她说，你看那谁做的好不好？这都是一点一点练习出来的，你想这样么…………就是给她树立一个榜样吧，让她知道这条路走下去会有怎么样的辉煌之类，树立一下信心！！小孩子定性不稳，不能由着她还是需要大人去督促的。如果真的是不想学了，那就跟她说以后不要后悔不要怪任何人