很多年轻人喜欢玩滑板，玩滑板要注意什么呢？

很多年轻人喜欢玩滑板，因为觉得很酷，但是滑板也不是一项简单的运动，它需要一定的技巧要领。那么玩滑板要注意什么呢？我们一起来了解一下。

要想玩好滑板，就需要把握方法和坚持不懈训练。玩滑板应当要依靠惯性力来滑行，把右腿踩在滑板的中前侧靠右的部位，左脚踩在地面上，重心点放到右腿上，随后左脚蹬地让滑板往前滑行，将左脚取回来，踩在滑板的尾端，维持平行面站好，再用左脚反复蹬地的动作。以后便是不断训练，把握好这一动作之后就可以开展远距离的滑行了。玩滑板要先从滑行短路线逐渐，不断训练后再逐渐增加间距，乃至提升滑行的速率，但一定要留意维持重心点及其操纵方位。

新手上滑板前一定要掌握清晰一些基本上动作，不必草率地开展，那样一定会摔倒的。针对新手入门滑板的人而言，由于重心点不稳定而造成摔倒状况常常发生，那样就很容易负伤，因而不仅要把握基本上动作以外，还需要戴好护膝。

玩滑板有助于提升心脏功能，还能加强锻炼的灵活性和脚部的全身肌肉，对减肥瘦身也是有一定的功效。此外，玩滑板还能够磨练大家的个人心理素质，根据长时间的练习可以使我们越来越更有自信心，激起出考验精神实质和创新意识，针对咱们的身体健康是特别有益处。

最终要留意的是，玩滑板的那时候要选用相对性人少的地区，路面要较为平整，最好沥青路或混凝土地面，不适合在光洁的大理石地板上玩滑板。此外，玩滑板必须有不错的稳定工作能力，腹部、膝关节、脚裸必须用劲支撑点人体，因而这种位置很容易负伤。因此在玩滑板以前要搞好热身动作，并配戴好运动护膝、护肘、安全头盔等防护武器装备。滑行时速率不能太快，不然有可能会产生撞击或摔倒，导致损害。

初学者玩滑板需要做到以下技巧：

1、滑行非常非常重要，滑行是一切的基础，要沉下心，认真练习滑行，再考虑进阶。

2、玩滑板需要练习，想要玩好，诀窍只有一个字：“练”。哪怕每天十分钟，积累起来，形成肌肉记忆。

3、总结经验（经验中的经验）:

滑板是一项要带给你快乐的运动，为了提高技术，超负荷练习是不可取的。那只会让你身心疲惫，效果不好，也不快乐。

4、不要一个人玩滑板，找一个“高手”作为自己的老师（高手打引号是因为，你一定能超过他）。他可以帮你改正动作，让你少走弯路。而一个人玩只会越玩越差，越受伤、越没信心。

5、不要自卑，“高手”只是比你更早接触到了滑板运动。不要害怕别人的眼光，你滑的好不好，乐趣在你自己，专注于滑板上，你会更快乐。

6、克服恐惧，一般来说新人最大的恐惧就是摔跤。但是滑滑板没有不摔跤的，“摔”也是滑板需要掌握的技巧之一。

玩滑板有瘦腿效果吗

玩滑板有瘦腿效果吗，在生活中滑板运动是随处可见的，也受到了不少小伙伴们的追捧。那滑板运动有瘦腿的效果吗？下面是我为大家整理的关于玩滑板有瘦腿效果吗相关信息供大家参考使用。

玩滑板有瘦腿效果吗1

玩滑板有瘦腿效果吗1

1、看运动量

玩滑板会不会让小腿变粗，这个要看自己每天的运动强度，除此之外还要看个人体质。如果每天适量运动的话，一般不会让小腿变粗，如果每天运动强度过大，使小腿肌肉不堪重负，长期处于紧张状态，会导致腿部变成肌肉腿。另外，小腿会不会变粗还和个人体质有关，有人腿部比较柔软，有人腿部比较坚硬，所以在运动过后一些人的腿部会比较粗壮。

2、预防措施

在运动过后进行拉伸运动和按摩，能够有效预防小腿变粗。在玩滑板的时候对腿部的运动效果很大，如果运动过后没有进行拉伸很容易会形成肌肉腿。所以在运动后可以适当做一些拉伸，比如压腿、侧腰拉伸等。也可以适当做一些按摩，让腿部肌肉放松以免长成肌肉腿。

3、温馨提示

玩滑板对腿部锻炼效果比较明显，长期坚持下去再加上拉伸运动，是会有一定的瘦腿效果。在玩滑板的时候如果没有掌握好平衡是非常危险的，所以建议初学者在刚开始学习的时候要记得配戴护具。如果想要瘦腿的话可以选择瑜伽等舒展为主的有氧运动。

怎样玩滑板能够瘦腿

1、适量运动

适量运动加上拉伸按摩，玩滑板是有一定的瘦腿功效的。玩滑板对腿部的训练比较大，所以长时间玩滑板的女生如果不注意拉伸，会导致腿部长肌肉变粗。很多女生在练过一段时间滑板之后会发现自己的小腿变得坚硬，这其实是因为由于运动肌肉长期紧绷导致脂肪的密度比较高，如果过量运动的话会容易造成肌肉拉伤，小腿变得酸痛。

2、注意拉伸

玩滑板一段时间之后，腿部肌肉会变得紧实很难减掉，所以在每次运动结束之后要注意花一段时间做一些拉伸活动，例如瑜伽，压腿和坐位前屈等等。拉伸活动能够帮助身体增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量，帮助由于运动导致的肌肉紧绷放松下来。

3、其他运动

滑板属于极限运动，危险性比较高而且学习比较困难。如果想要健身减肥，最好选择有氧运动来锻炼，操作简单、节奏感强而且强度比较小。骑单车、跳绳、游泳和慢跑等都属于有氧运动，强度适中，对肌肉的锻炼也比较小，适量运动具有瘦腿的'功效。另外长期过度玩滑板会对膝盖的损伤比较大，造成关节劳损，所以玩滑板每天要注意适量。

玩滑板有瘦腿效果吗2

玩滑板有瘦腿效果吗2

滑板能带给我们的就是滑动，可以帮助我们的肢体进行前后的滑动，而这个特性就能为我们带来非常有用的训练思路。比如，你用健腹轮向前滑动可以训练腹肌，你双手抓住滑板的两侧也能前后滑动训练腹肌，你用双手抓住TRX的握把也能做出同样的动作。这就是训练思路的开放性。

训练动作1

坐到滑板上，转手抓住弹力带的两端放在身体两侧，并用双脚踩在弹力带中间位置，然后双腿用力向后蹬腿伸直，接着再屈腿将臀部向前滑动。

训练动作2

坐到滑板上，双手抓住双脚的脚尖，然后双腿用力伸直，将臀部向后滑动，接着再屈腿将臀部向前拉。

训练动作3

仰卧地面，双手放到身体两侧，将双脚踩到滑板上，然后用力将臀部I推高，使上身与大腿呈一条直线，同时双脚踩着滑板向后滑动。接着再将臀部放低到地面，顺势双脚踩着滑板向前滑动。

训练动作4

仰卧地面，将右腿屈膝踩在地面，将左脚脚后跟放到滑板上并伸直，用力将臀部推高，使上身与大腿呈一条直线，同时将左脚踩着滑板向后滑动。接着将臀部放低到地面，同时将左脚踩着滑板伸直。训练40秒后换边训练。

训练动作5

仰卧地面，双腿屈膝，右脚踩在地面，左脚踩在滑板上，用力将臀部推高，使上身与大腿呈一条直线，同时将左脚踩着滑板向前推。将臀部放低到地面的同时，将左腿向后拉。训练40秒后换边训练。

训练动作6

仰卧地面，将左脚踩在滑板上，右腿伸直向上伸直，与地面垂直，同时将臀部推高抬离地面，使上身与大腿呈一条直线，保持这种状态下，将左脚踩着滑板前后滑动。训练40秒后换边训练。

训练动作7

仰卧地面，将双脚的脚心相对放到滑板上，双脚用力踩着滑板向前滑动，同时顺势将臀部推高抬离地面。

训练动作8

仰卧地面，双脚的脚心相对放到滑板上，用力将臀部抬离地面，使上身与大腿呈一条直线，然后再将双脚踩着滑板前后滑动。