学舞蹈对身体有什么好处？

一：舞蹈，艺术的一种。人体本身是它的物质载体。是以经过提炼、组织、美化了的人体动作，为主要艺术表现手段。舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。

二：说到舞蹈带给我们身体的好处，通过舞蹈的训练，可以让我们的气质得到提升，常有人说，学舞蹈的人特别有气质。气质是通过舞蹈的长期训练，让你了解自己的身体，从而改善自己身体上的不良习惯。

三：舞蹈可以强身壮体，刺激肌肉的训练，让你的身体的平衡力得到提高，保持心肺的健康。

四：在有正规训练舞蹈的基础和前提下，可以燃烧身体的脂肪，达到减肥瘦身的效果，对自身形象的有着很大的帮助。

五：跟随着音乐舞蹈，沉浸在音乐和舞蹈之中，可以愉悦人的心情，可以使自己使自己忘记生活中的种种烦恼，情绪变得快乐。

六：通过舞蹈基本功的训练，可以磨练自身的意志，在这个过程中有快乐、有磨练、有享受、有痛苦，当你在用舞姿表达你的情绪、感情的时候首先需要你对事情的了解和认知，然后再以适当的形式表达，这是一个说起来容易做起来难的事情，只要你坚持，就会得到你意想之外的收获，在这段长时间的过程中就会修练自己的品性。

七：在训练舞蹈的过程中，你可以更加了解自己的身体，充分懂得运用自己的身体，来表达情感。

(电梯不，这只是单纯的舞蹈。和HGH)

跳舞是一种很棒的全身运动，但它不太可能导致肌肉肥大，也就是增加肌肉质量，因为它主要是一种有氧运动。

跳舞是什么运动

主要是有氧运动，并有有氧/心血管运动带来的好处(降低血压，改善睡眠，降低中风风险，等等)

有氧是什么意思

有氧运动是指一种重复的、有组织的身体活动，需要身体的新陈代谢系统利用氧气产生能量

但有没有可能跳舞也是无氧的呢

是的。如果舞蹈“以足够高的强度表演”，它就会变成无氧舞蹈。[2]

例如，Nest指出:

嘻哈舞蹈的许多动作都是以倒立为基础的，可以锻炼你的手臂

尽管有无氧运动/力量训练的交叉，研究人员仍然认为跳舞带来的力量益处很少(也就是说很少有肥大)。此外，跳舞的结果可能是脂肪减少，“导致肌肉看起来比实际更大。”因此，有些人可能看起来跳舞后肌肉更加健壮，但实际上，他们的肌肉更加健美。

舞蹈讲究基本功，很多复杂的连贯动作都是基本功组成，鬼步舞的5个基本舞步最适合初学者入门，每个动作都会练到腿部的两大肌肉群。如果感到坚持不了太长时间，腿部发酸发痛，跟不上快节奏，说明腿部力量不够，鬼舞步正好可以专治“脚残”。

1小时的有氧舞蹈快速减脂，5个舞步增强腿部力量，注意小腿的三头肌群、大腿股二头肌群的发力点，4个步骤做好身体拉伸和活动关节。当做好以上所有内容后，恭喜你，成功晋级有氧老手啦。

脚注

[1]有氧运动

有氧运动的好处，类型，列表，心率，减肥和预防

舞蹈是有氧还是无氧

　　这个长期是要按年来计算的就会长肌肉，再者不正确的训练-如训练前不热身，训练结束后不拉伸，这个也是会练出块形肌肉。

　　训练前的热身因该是动态拉伸和小强度的有氧运动，训练后的拉伸应该是静态拉伸。两者都需要15分钟左右，静态拉伸容易理解，动态拉伸可以搜一下视频。

　　对于避免肌肉来说，最简单的就是有氧运动，欢快的舞蹈那就不能算是简单的有氧运动了，而是无氧有氧混合运动，有氧运动是指呼吸比较平顺，运动过程中可以比较流畅的说话，心跳在110-140之间的运动，一周5次，每次1小时，这样可以尽量防止肌肉练出块，当然也要做好热身和拉伸。

练不出的，想练舞蹈啥时都可以，想练肌肉要靠锻炼！俯卧撑，引体向上，最经典两款动作，简单实用，每天一小时，要坚持，最多个把月，就会有意想不到的惊喜，另外注意恢复，运动是消耗，恢复是提升！望采纳！

不会，拉丁是减肥的，不过小腿会长肌肉肌肉是肯定的。因为拉丁舞是一种能力性比较强的舞蹈。。

生出来的肌肉是一块块的还是修长的线条形的，就只能看你怎么跳了。。

如果你动作不是很标准，不是跟专业舞蹈学校的人学的话，就很容易变成一块块的肌肉。那样给人外表会显得又矮又粗。

如果你学的东西是规范的。那么出来的肌肉肯定会是修长形的。不会很壮的那种。那么从外表看的话。你整个人是给人一种很修长，很有气质的一种感觉`！

拉丁舞方面还有什么疑问可以随时问我~~！！！！