练完肌肉后能马上跑步吗

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

　增肌、跑步两者完全可以兼得，不会互相矛盾。

　前提是，你对两者的要求都不是非常高——例如增肌一定要达到可以参加健美比赛的标准、马拉松跑一定要跑进3小时之类。

　真的是特别瘦的人，建议不要跑步和增肌训练同时进行。

　这样你增肌的效果会有折扣。

　增肌是一个进补的过程，跑步是一个消耗的过程。

　增肌运动进行的同时，不管你是跑步还是进行任何有氧运动，都会把好不容易长出来的肌肉，多多少少消耗掉一部分。

　这种瘦弱体质，最合理的运动方式：

　1先进行一段时间的有氧训练。

　这个有氧运动不是叫你减肥，而是让你在运动初期激活身体。

　这样，你的身体会进入活跃状态，为以后的运动打好基础。

　这个阶段大概持续一个月就够了。

　2开始进行力量训练。

　这个阶段不做任何有氧，就是吃，睡，练作为主基调。

　大概在开始训练两个月左右，你的体重就会开始增长。

　3力量训练到达一个阶段。集中减脂。

　一般来说在增肌的过程中，多多少少会有脂肪生长。

　这大概是你增肌一年以后的事情了。

　这时候集中拿出一两个月时间，把脂肪减掉就好。

我认为跑步是有氧运动的话，那么想要通过它来增肌的话，可能作用不会很大，就不会有什么效果，可以说基本上看不到效果，如果真的想要增肌的话，我觉得还是去健身房锻炼会比较好，效果也会更明显，有专业的健身指导会比较好。

因为跑步是有氧运动，它对锻炼肌肉是没有什么作用的，也可以说基本上是没有作用的，但是它可以健身，跑步能够锻炼我们的身体，能够对我们的身体整体起到一个锻炼的比较好的作用，但是如果是针对增肌的话，恐怕就没什么希望了。

我认为你如果是想要锻炼肌肉，想要锻炼腹肌的话，最好是到健身房寻求专业的训练。再找一个专业的健身教练，让他带着你一起锻炼，我相信这样子会达到很好的效果。而且你想要的腹肌也会在你的锻炼当中很快的得到满足，只要你按照专业的健身要求来训练。

按照专业的方法来健身，我相信在教练的陪同以及你自身的努力之下，一定能够有像很多电视明星那样大的胸肌。如果你就是想要通过跑步就可以锻炼出胸肌，那劝你放手吧，这样是不会成功的，也是没有作用的，跑步只能起到锻炼身体的作用，对胸肌并没有什么作用。

相信我的话，到专业的健身房里面去健身，相信在那里你会学到很多，也会收获你想要的东西，你也会练就完美的腹肌，关键是你得坚持下来，得搭配合理的膳食和正确的健身方式，不然也是会徒劳无功的。希望你到健身房去健身，希望你到那里能够收获满满。

以上纯属个人见解，如果你还有什么疑问，欢迎评论。

在健身增肌期间，每天早上跑步5公里可能会对你的身体产生一些负面影响，因为这种高强度的有氧运动可能会消耗过多的热量，从而影响肌肉的生长。

如果你想在增肌期间进行有氧运动，建议选择一些低强度、长时间的运动，例如慢跑、快走、骑车等。这些运动可以促进心肺功能和代谢，同时不会消耗过多的热量，有助于维持肌肉质量。

此外，你提到每天早上跑步28分钟左右，这可能并不是一个理想的时间段。在早晨，人体的代谢率和体温都比较低，这可能会影响运动效果和身体恢复。因此，建议选择在下午或晚上进行运动，这些时间段更适合增肌训练和有氧运动。

总之，如果你想在增肌期间进行有氧运动，建议选择适当的强度和时间，并避免过度消耗热量。同时，注意合理安排训练计划，保证充足的休息和恢复，这样才能更好地促进肌肉生长和发展。