运动员的血压比正常人高吗

比平常人低，而且心跳也低。由于长期进行体育锻炼，心肺功能非常好，血管中的油脂、矿物质等也都处于合理水平，血液流通顺畅，只需要很小的压力就可以使血液在血管中进行正常的流动。

一般来说，收缩压和舒张压均低于普通人。

长期训练导致心脏生理性肥大，每博射血量、左室每博功等均优于普通人。

运动员体脂、血脂含量低于普通人，血管顺应性较好，大动脉弹性也优于普通人。因此左室收缩，不会引起收缩压的剧烈升高。需特别指出，运动员血细胞含量比普通人要多，因此血液粘稠度不能仅考虑血脂。

健身能降血压吗

　大家平日想必都想要进行一些有益身体健康的运动，尤其是高血压人士。假如把握了恰当的运动方法的话，可以减少血压。下边，就为大伙儿详细介绍几类能够减少血压的健身运动！高血压人士必看哦。

健身能降血压吗1

　 一、跑步

　运动强度超过散散步，适用轻疾病人。最大心跳达到每分120～130次，长期性坚持不懈可使血压稳定降低，脉率稳定，消化吸收功能增强，病症缓解。慢跑速度宜慢，时间由少增加，每一次以15～30分钟为宜。

　 二、骑自行车

　一种能改进心脏功能的体力性锻炼，不但能练肌肉骨节、减肥瘦身、均匀身型，并且能加强心脏、避免 高血压，另外具有防止人的大脑脆化、提升中枢神经系统灵敏性的功效。锻练时要维持恰当的姿态，调节好门把和单车座的高宽比，两脚的部位适当，爬行脚底板用劲匀称。每一次30～60分钟为宜，速率适度。

　 三、太极

　可以看调研材料：长期性训练太极的50～89岁老年人，其血压均值为134/80mmHg，显著小于不打太极拳的同年龄老年人（154/82mmHg）。此外，瑜伽健身也是有“如出一辙”之妙，特别是在适合于女士高血压病人。

　 四、水准健身运动

　生物学家根据实验证实，当代人的高血压可能与站立日常生活相关。人的一生中有三分之二的时间处在竖直情况，而在大都市中的人竟达四分之三以上，平躺位的日常生活资源贫乏，长此以往，促进心脑血管病因不胜负荷而影响血压调整，变成血压上升的祸患之一。因而，勤做水准健身运动将能合理地控制血压，如游水、爬取、仰卧体操运动、手擦地板等。

　 五、不适合的健身运动

　力量型健身运动、迅速慢跑等力量训练，姿势过猛的低下头低头、姿势变化幅度过大及其用劲屏息的活动，会造成 血压迅速大幅上升，非常容易出现意外，不可以做。此外，冬泳、扭秧歌等还要尽量减少。

　便说冬泳吧，因为强冷刺激性，表皮血管可产生大幅度收拢，逼迫外皮血管中血液流回到内脏器官及浅层组织，造成血压升高，使原本就处在高质量血压的病人血压高些，有造成 脑血管破裂流血等心脑血管意外事故临身之虑。

健身能降血压吗2

　 适合高血压患者的运动方式

　 1踮着脚尖走楼梯。

　踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。

　 2步行

　步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。

　以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。

　 3健身跑

　高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。

　高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。据资料报道，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血粘度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。为避免诱发病情加重，清晨不宜进行有一定强度的体育活动。

　这虽然与我国大多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致，但从科学健身的角度，尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看，宜在上午九至十一点，或下午四至六点之间较好。

首先，高血压是心脑血管的问题，心肺系统锻炼才更有帮助。。。其次，你的单手俯卧撑不标准，我能做500个俯卧撑也做不了几十个标准的单臂俯卧撑。而且，一直爱运动那就学习一下基础的知识，只有那些什么都不懂得菜鸟才会练同一个肌肉群那么多次、。

运动是对血压也是有影响的,按规律来说就是运动时收缩压可能升高,但舒张不变或者是稍有下降。

高血压患者晨起时血压最高,如果此时运动锻炼是比较危验的（当然是血压控制不好的情况下),因此凌晨4~7时是恶性事件的高发时段,最好是避开这时间进行运动锻炼,对老年人来说最佳的锻炼时间是傍晚。

运动能降压! 

一次运动之后，人体血压水平可下降一定幅度，并能保持22小时之久。

至于降压幅度，根据国外有关机构的实验研究，运动能使收缩压降低4－9毫米汞柱，与减肥(减肥10公斤，将体重指数维持在185－249，可降低收缩压5－20毫米汞柱)、蔬果与低脂饮食(可降低收缩压8－14毫米汞柱)、限盐(每天低于6克，可降低收缩压4－9毫米汞柱)等一同列为防治高血压的健康生活方式。

因此，运动疗法已成为药物疗法的一大帮手，高血压患者不可小看哦。

运动降压只适临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。

三期不稳定的高血压病患者,出现严重并发症的高血压患者,出现抗高血压药不良反应未能控制的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者,全都不能采用运动方法来降压。

另外,运动降压要讲究方法。

力量型运动和快速步跑步属于无氧运动会导致血压快速大幅升高,对高血压患者来说有一定的风险。

适合高血压患者的运动方式

哪些运动能降压

不是所有运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。

1、步行

步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。

以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。

2、慢跑

运动量大于散步，适用于轻症患者。可让最高心率达到每分钟120－130次，长期坚持可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少增多；每次以15－30分钟为宜。

3、太极拳

由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。

高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降13～27kPa(10—20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低27kPa左右。

高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。

此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。

步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞或体操等都是不错的选择。就运动强度而言,每天总时间为30~60分钟,每周运动3~7天,强度不要太大。

高血压患者的运动是非常重要的，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生和增强肌肉，骨骼和关节僵硬的发生。 

运动注意事项：

1、不要过重或过于劳累采取一步一步的方式来增加活动量。 

2、注意周围的环境和气候：夏天：避免中午艳阳高照，冬季要注意保暖，防中风。 

3、舒适的穿着吸汗的衣服：它是要选择纯棉布，运动鞋。 

4、选择一个安全的地方，如公园，学校，不巷道，道路的一侧。 

5、运动，不宜空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 

2、运动禁忌

1、疾病或不适，应立刻停止运动。 

2、饥饿或饭后一小时不宜做运动。