如何练就一身肌肉。本人15岁，家里有两个10斤的哑铃，怎么练胸肌以及腹肌？

锻炼肌肉最好是去健身房，平常在家的锻炼也能练肌肉，但是影响比较小，事倍功半。臂部肌肉，哑铃是必须的。不知道你有没有。胸部：俯卧撑每天一次，一次2-3组，每组都要力竭为止，总次数要逐天提高。 仰卧起坐对固定性要求很高，不固定做起来很不舒服；可以胳膊左右轻扭着做，不容易腻烦，同样也是力竭为止。 有条件的话做引体向上，锻炼背部肌肉。腿部就算了吧。（在肌肉疼痛期间不要练习。）
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