俄挺需要会单臂俯卧撑吗

是的，俄式挺身俯卧撑是单臂正手引体向上，要有手臂的绝对力量才能做到 两动作确实很难
俄式挺身俯卧撑照教程来的话，一开始和正常的俯卧撑差不多，只不过两手放在腰部。两个动作的要点：1天赋，我初中的语文老师就能单臂正手引体向上，而且平时从来不进行什么训练。2，力量其实就是技巧。锻炼时间长了，所有的作用的肌肉能协同用力。3辅助训练。譬如单臂正手引体向上，如果你背肌已经足够有力，还要到健身房去用其他的动作训练臂部和三角肌。

力量和技巧