13岁的男生可以练肌肉吗。或者怎么练。会不会影响发育、身高。

可以练肌肉，10公斤的哑铃，每天向上举200次，这样可以练习臂力肌肉，10公斤哑铃，平举向后画弧，可以练习胸肌，不会影响发育，打篮球，练跳跃，可以助长增高。 关键是要持之以恒，不要三天打鱼，两天晒网。祝你身体健壮，体形美。

十三岁身体还没有发育完全，并不适合做大量的强度训练练肌肉，而且你就是做了效果也不会很大。只是想增加力量的话，每天晚上做几组俯卧撑，仰卧起坐就足够了，坚持几个星期就会明显超出同龄人，也不用非得用大块时间去练。

十三岁这个年纪其实还是要注意营养，不要有一些坏习惯（抽烟手*之类的），学会一门球类运动，没事跑跑步。就足够了。要一步步来。

加油小伙子，祝你有个好身体。

想有肌肉就每天晚上俯卧撑仰卧起坐各两组，一组十二个。

我哥哥是练健美的，我现在17我也问过他，他说现在的话最好别练对自己的骨骼各方面都是有害的，弄得不好也许会变矮，真正要练的话最好在20岁以上，你现在想练的话俯卧撑仰卧起坐，练练这个想练机械那类的话就算了