下雨在家做什么运动好!

下雨在家做什么运动好!

小器械：踏步器，不沾地，还可以同时看电视；download点儿健身操跟着做：省了去健身房的路途时间；买个跳舞毯：很有乐趣（可惜我以前那个被我扔了，换了好几个新的，都是太专业，没有娱乐性:'( ） 检视原帖>>

冬天在家做什么运动好 ？

跳绳：可以减肥，使身材保持苗条… 仰卧起坐：挖掘你的腹肌 俯卧撑：锻炼胸肌、腹肌、胳膊、腿部…可算是全身锻炼的不错选择。 本人平常在家也是做这些运动，效果不错。可主要就是要坚持锻炼，一般一星期做两三次就够了，可如果能每天都做，那当然是最好的了。嘻

雾霾天在家做什么运动好

第一，在家中锻炼前，你的准备工作也不简单。首先，需要保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内PM25浓度。随后，需要“除尘”，可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还应在室内多摆放些绿色植物。

第二，运动专案的选择很重要。要尽可能选择不需要增加呼吸量的运动，主要对柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。女性朋友可选择做瑜伽、普拉提，少量的跳绳；男性则可做一些力量训练，如俯卧撑、蹲起，还可借助哑铃、杠铃、拉力器等辅助器材锻炼。

在家做什么运动最好

俯卧撑、倒立、仰卧起坐。

在家可以做什么运动好

静静的站着，脚不能移动位置。稍有马步之意，后脊下沉，收腹提腿。全身放松，腰腹稍紧。呼吸配合是，呼气时聚于小腹，吸气时散于皮毛。每天定点定时的站立，一次30分钟。这样就保证了气血的正常执行，确定了健康的基础。为了健康，静站吧！

在家瘦身做什么运动好最好是瘦

1洗澡时用热水和冷水 每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手 大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液回圈，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

1做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。3瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩充套件式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

4脚踏车姿势 晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬脚踏车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬脚踏车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

5步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。

注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。

6步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚互动各做10次。

注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。

7多吃 食物平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。

香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

1缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人

2仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3做家务收腹　

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

4 法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上 霜对于脂肪的改善很不错。 可以提高面板的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液回圈，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号 ，先右侧，后左侧，各 30-50下，每天 1次。

5做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

6游泳 最能减肥 收脂肪

7每天坚持做平板支撑

8端腹 坚持

减肥都贵在坚持 管住嘴迈开腿 加油祝你成功

在家做什么运动能出汗

在家运动没法敞开膀子活动，但是却可以做一些肌肉锻炼的运动！

1、仰卧起坐：20个/组 5组

2、俯卧撑：25个/组 5组

3、原地高抬腿：30个/组 5组

别的就不说了，这一套坐下来，如果不出汗，你来找我！

望采纳！

在家做什么运动出汗多？

你好，在家不适合做太剧烈的跑跳运动，给你推荐几项运动，简单易行。

1 推荐的就是平躺双腿蹬脚踏车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做。看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试。

2踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果！两腿轮流踢。

3如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。

4乱舞，看似很搞笑，但这是本人的经验，即放自己喜欢的音乐，随着音乐随便舞，自由发挥，轮流活动各个部位，也很有效，一会儿就出很多汗。

友情提示：1想多出汗，可以先把重点要练的部位包上保鲜膜，例如小臂，肚子，大腿，小腿。

2运动完，凉过汗之后，应马上洗澡，这样不会因出汗过多长汗斑，但注意一定是凉过汗之后，不可运动完马上洗澡！

在家做什么运动可以减臀和腿？

网球瘦腿法：首先把网球放在左腿小腿下方， 然后右脚简单支撑，重点是把全身力量压在网球上前后滑动即可，另一边亦然；如果是想要瘦大腿的美眉只要把网球放在大腿下滑动就可以了，这个动作可以使你紧张的腿部肌肉得到很好的放松，有助于后面瘦腿运动的进行。

深蹲摆臂动作： 首先左右脚站立与肩同宽，脚尖竖直向前，接着下蹲的同时手向前摆，高度摆到与肩同高。这个动作看似简单，实则做起来有一点点困难哦，但是它能很好的起到瘦整个大腿和臀部的作用。

在家做什么运动容易出汗

你好，在家不适合做太剧烈的跑跳运动，给你推荐几项运动，简单易行。

1 推荐的就是平躺双腿蹬脚踏车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做。看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试。

2踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果！两腿轮流踢。

3如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。

共济失调是由神经系统各个部位的很多病因引起的。任何一个简单的运动必须有主动肌、对抗肌、协同肌和固定肌四组肌肉的参与才能完成，并有赖于神经系统的协调和平衡。共济失调的病因很多，首先须确定属于哪一性质的，然后考虑各有关的多种病因。因此，深感觉、前庭系统、小脑和大脑损害都可发生共济失调，分别称为感觉性、前庭性、小脑性和大脑性共济失调，还有原因不明的因素，有的伴有智能不全或痴呆。

简介

共济失调

共济失调是指肌力正常的情况下运动的协调障碍。肢体随意运动的幅度及协调发生紊乱，以及不能维持躯体姿势和平衡。但不包括肢体轻度瘫痪时出现的协调障碍、眼肌麻痹所致的随意运动偏斜，视觉障碍所致的随意运动困难以及大脑病变引起的失用症。 根据病变部位不同，共济失调可分为四种类型:①深感觉障碍性共济失调;②小脑性共济失调;③前庭迷路性共济失调;④大脑型共济失调。而一般称呼的“共济失调”，多特指小脑性共济失调。 神经系统的协调和平衡包括: 1感觉性深感觉向中枢神经系统反映躯体各部位的位置和运动方向。病因有:①周围神经或神经根病;②脊髓亚急性联合变性、颅底畸形、脊髓病、肿瘤;③脑干血管性疾病如梗塞、出血，多发性硬化、肿瘤;④丘脑顶叶通路或顶叶血管性疾病、肿瘤。 2前庭性前庭系统向心传导平衡信息，引起体位、视线调节和空间定位感觉等的平衡反应。病因有:①迷路炎、前庭神经炎、特发性双侧前庭病;②椎-基底动脉狭窄或闭塞;③天幕下肿瘤。 3小脑性小脑为运动的调节中枢。这些结构的功能又都是在大脑皮层的统一控制下才能完成的。病因有:①遗传性;②原发性或转移性肿瘤;③血管性如梗死、出血;④炎症性如急性小脑炎、脓肿;⑤中毒如酒、食物、药物、有害气体等;⑥脱髓鞘性;⑦发育不全或不良;⑧遗传性;⑨外伤;⑩钙化;⑾畸形。 4额叶性病变部位在额叶前部，运动失调部位是对侧。病因有:①肿瘤;②炎症;③血管病。 凡病人感到肢体运作不准、行走不稳而可能为共济失调的病人，神经系统检查应注意排除轻瘫、眼肌麻痹，视觉障碍所致的运动障碍;并着重进行有关共济运动检查，可分为平衡性及非平衡性两类。 共济失调

共济失调

1、平衡性共济运动:即躯干共济运动。主要观察病人的站立姿势及步态。注意病人两侧足跟、足尖相并站立时能否保持直立姿势，有无摇晃、轻微移动、甚至倾倒，分别在先睁眼、后闭眼时检查。如有倾倒，应注意倾倒的方向及速度。睁眼时站立能保持直立姿势，闭目后有摇晃甚至倾倒者为闭目难立征阳性，提示深感觉障碍。病情较轻的病人可用推倾试验:从右侧肩部推向左侧，再推向另一侧，或用两手扶持骨盆，先从一侧推向另一侧，然后再推向另一侧，观察能否继续保持直立姿势。也可嘱病人将两足前后站成一直线，或左右独脚站立，再观察能否站稳。检查步态可嘱病人循直线或绕物体行走或踏步，注意其步距大小，两脚动作以及躯体方向。 其次观察病人能否坐稳或坐位时有无摇晃。躯干共济失调严重者不能坐稳，并可有躯体或头部前后或左右侧呈现节律性震颤，每秒数次。 2、非平衡性共济运动:主要是肢体共济运动。首先观察病人的穿衣、系扣、进食、取物等日常活动是否正确协调。 单纯小脑萎缩可由许多病因引起，虽然病因较多，但其ct和mri表现有其共同特点，可以以某一部分萎缩为主，但其ct诊断应包括两个或两个以上征象:①小脑脑沟扩大，超过1mm;②小脑桥脑池扩大，超过15mm(应测量小脑上边缘与岩骨边缘之间距离);③第四脑室扩大超过4mm;④小脑上池扩大。 单纯第四脑室扩大和出现巨大枕大池并不说明小脑萎缩的存在。编辑本段临床表现

共济失调

共济失调通过患者的日常生活动作来观察，如穿衣、系扣、端水、书写、进食、言语、步态等。行走不稳，步态蹒跚，动作不灵活，行走时两腿分得很宽;成年发病者，步行时不能直线。忽左忽右呈曲线前进，表现为剪刀步伐，呈“z”形前进偏斜，并努力用双上肢协助维持身体的平稳。肌张力的改变随病变可由降低而转变为痉挛状态，共济失调步态也可随之转变为痉挛性共济失调步态。站立不稳，身体前倾或左右摇晃，当以足尖站立或以足跟站立时，摇晃不稳更为突出，易摔倒常是患者早期的主诉。患者常常说到:“走小路或不平坦的路时，行走不稳更明显，更易摔倒”。随病情的进展，患者可表现起坐不稳或不能，直至卧床。 动作缺乏次序或条理，不规则，混乱和不协调的一种表现。是促动肌失去了拮抗肌收缩调整所致。包括静态性共济失调和动态性共济失调两种。前者主要表现于躯体的静止状态下，即平衡障碍;后者主要表现于肢体的动作过程中所出现的一种辩距障碍--动作起动缓慢，速度和力量不均，常不达预定目标或停止不及而越出。临床上常在睁眼及闭眼下分别用指鼻、指指、轮替和跟膝胫等试验或观察洗梳、书写等精细动作以检查之。小脑病变时睁闭眼症状相同，后索病变时睁眼症状不明显，仅闭眼后出现症状，并伴有深感觉障碍。本征应与肌无力或肌张力过高时所致的动作不协调相签别。

八年级下册物理教案5篇

作为一名教书育人的人民教师，常常要写一份优秀的教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。下面是我给大家整理的八年级下册物理教案，欢迎大家查阅。

八年级下册物理教案（精选篇1）

一、教材

1教材所处的地位和作用

这节课是第四章第一小节内容。从知识结构来看，"光的折射"一节是在学生学习了光的直线传播，以及光的反射、平面镜成像之后编排的，是光的传播规律的一个重要部分，也是光传播规律的进一步学习。光的直线传播及光的反射、折射是几何光学的基本规律。研究这些基本规律并应用这些规律研究控制光路的平面镜、透镜等基本元件以及它们的成像原理，就构成了光学的基本内容。这些知识在生产和日常生活中有广泛的应用，与现代科学技术的发展紧密相关。就本节内容"光的折射"来说，它不但是理解透镜成像的基础，而且也是解释日常生活中许多光现象的基础。

二、学情

1学生已具备的前期认知基础：光在同种均匀介质中沿直线传播、光路可逆及光的反射;

2初中生学习的特点是学习兴趣很广泛，但这种兴趣还仅限于一般的直接兴趣水平，满足于被新鲜的生活、实验现象所吸引，容易忽略对现象本质的认识。因此在教学中要充分发挥实验的教学功能，联系生活实际培养学生探究物理规律的能力。

三、教学目标

(1)知识与技能

①知道光的折射现象;

②知道入射光线、折射光线、法线、入射角、折射角等名词

③知道光的折射现象的初步规律及在折射现象中光路可逆;

④能够应用光的折射解释生活中的一些简单现象。

过程与方法

①使学生初步掌握正确观察折射现象以及对实验现象进行分析和归纳的方法;

②使学生体验通过实验探究折射现象、归纳出规律的过程。

(3)情感态度与价值观

初步领略折射现象的美妙，激发学生探索自然现象的兴趣。在自主实验和探究的学习过程中，培养细心观察和相互交流的学习习惯与合作精神。

四、教学的重点和难点

重点：光的折射现象及其初步规律。

难点：通过实验探究得出光的初步折射规律;用光的折射规律解释一些现象。

五、教法、学法

本节课教学设计的主要理论依据是建构主义理论和认知理论。教学中主要采用实验探索、讨论等教学法，让学生参与课堂教学讨论、动手实验等，充分调动学生动口、动手、动脑、动眼，通过多种感知觉参与学习，以启发学生思维、丰富学生的想象，培养自主学习能力。

学生是教学活动的主体，为了满足每个学生发展的要求，改变学科本位的观念，将学习重心从过分强调知识的传承和积累向知识的探究过程转化，从学生被动接受向主动获取知识转化，使学生真正成为学习的主人，因此，在学法上主要采用"实验、探究、观察、分析、讨论、归纳、总结、交流"等方式。

六、教学程序

1、温故而知新

简要复习"光的反射现象",设问：光从一种介质射到另一种介质时除了在表面发生反射外，还可能发生什么现象呢

2创设情景、激发兴趣

先让学生观察几种现象：

现象一：观察水中的游鱼

由看到鱼时光的传播路径提出"光从一种介质进入另一种介质传播时又会怎样呢"

现象二：水中断筷

从以上现象引入，不但可以让学生自主地发现学习折射现象的意义，而且能唤醒学生已有的生活经验，使学生有亲切感，激发学生的学习兴趣。

设问：你观察到什么现象为什么会产生这种现象(引出课题)

给学生留下悬念以激起学生强烈的求知和探索，为下面的自主探索实验和教学目标的实现作好铺垫。

3新课教学

(1)课本活动41:教师出示并介绍实验装置，然后演示光从空气斜射入水中的现象。让学生注意观察所发生的现象，并试问：谁能将所观察到的光路图大致画出来请一同学上黑板画光路图，其余同学在下面画，然后互相交流、评价。

(2)课本活动42:探究光从空气斜射入玻璃砖的情况。首先由学生进行猜想，然后师生共同探究，并让学生用观察到的现象检验猜想是否真确，画出光路图。同学之间可相互讨论、交流。老师用多媒体展示学生所画的光路图，先由学生评价再与教师事先画好的规范的光路图比较，同时介绍折射光线、折射角等相关概念。

(3)分析论证、归纳规律

以小组为单位讨论交流，结合光路图分析归纳讨论结果。师生共同探讨分析各组的结论，不断补充整合，归纳出：光从空气中斜射入水中或其他介质中，折射光线偏向法线，折射角小于入射角。

老师可作适当启发：除了发现折射光线偏向法线外，还有没有别的发现这时候有的同学还可以归纳出：折射光线与入射光线分居法线两侧、折射角小于入射角等相关知识。

(4)。知识迁移、深化理解

设问：如果让光从水中或玻璃中斜射入空气，情况会怎样呢

教师引导学生猜想，画出猜想的光路图。

问：怎样设计实验验证自己的猜想请同学们实际做一做试试看。

学生接着继续探究光从玻璃斜射入空气的情况，并通过充分讨论很容易得出结论：光从玻璃或其它介质中斜射入空气，也会发生折射现象，()并且折射光线偏离法线，折射角大于入射角。

师生共同归纳小结得出光折射时的特点。并介绍光的可逆性。

为了加深对折射规律的理解，实验结束后，要求学生作出光通过玻璃砖时的折射光路图。

5规律应用、首尾呼应——师生共同解释现象(渗透STS思想)

现象一：水中断筷的现象(学生分析+多媒体动画解释说明);

现象二：折射使水中物体看起来变浅的现象(安全教育);

现象三：视频演示说明雨后美丽的彩虹、海市蜃楼、大气的折射等现象的原因。(书本p86生活、物理、社会)

课堂练习

老师用多媒体展示"达标测评题"并指导学生完成以检查学生对所学知识的掌握情况。

7、小结：以问题的形式引导学生自主小结，

8、布置作业。

1复习本节课文。

2练习册相关习题。

3预习第二节"透镜"

七、板书设计

光的折射

1光的折射：

光从一种介质斜射入另一种介质中，传播方向在界面发生偏折的现象。

2光的折射规律

折射光线、入射光线、法线在同一平面内;折射光线和入射光线分居在法线两侧;入射角增大，折射角也随之增大;光从空气斜射入水(玻璃)中时，折射光线偏向法线，折射角小于入射角光;光从水(玻璃)中斜射入空气时，折射光线偏离法线折射角大于入射角。

3应用：海市蜃楼，彩虹。

八年级下册物理教案（精选篇2）

教学目标：

1、初步理解力的概念。

2、知道力所产生的效果。

3、知道物体间力的作用是相互的。

教学重点：

力的概念

教学难点：

物体间力的作用是相互的

教学用具：

弹簧、钢锯条、气球、磁铁、磁针、大头针、铁块

教学过程：

一、引入新课

我们在这一章中要学习一个新的物理概念——力。力是日常生活和工农业生产中常用的一个概念，也是物理学中一个重要的概念。这一章我们就来学习有关力的一些知识。

二、力是物体对物体的作用

教师：我们常常提到“力”这个字，但是在物理学中所说的力的含义要比生活中所说的力的含义狭窄、确切得多。

人推车需要力；人把水桶提起来需要力；马拉车需要用力。这些有力出现的实例中都伴有肌肉紧张，所以力的概念最初是由肌肉紧张而来的。但在在大量情况下，虽然没有出现肌肉紧张的情况，仍然有力存在，因为产生了和肌肉紧张相同的效果。大家看，用吸铁石吸引这些大头针，尽管没有肌肉紧张，不是也有力存在吗（演示）

请大家举出有力存在的实例。

请大家考虑，当有力存在(或出现)时有几个物体

教师：有力存在时，一定有两个物体发生了某种作用。吸引、拉、举等等是对这些作用的具体描绘。

吸铁石吸引铁钉，吸引就是吸铁石对铁休的吸引力。运动员举杠铃，举就是运动员对杠铃的力。火车头拉车箱，拉就是火车头对车箱的力

上述的例子说明，有力存在时，总有一个物体对另一个物体发生了作用。所以，力是物体对物体的作用。一组物体是施力的，另一组物体是受力的。对一个力来说，有施力物也有受力物。现在请大家指出下列各力的施力物和受力物。

汽车对拖车的拉力；推土机对土的推力；起重机向上吊起集装箱的力

教师：力是物体对物体的作用。对力的理解应注意以下两点。这里所说的作用指的就是力。当有力出现时，应分清施力物体和受力物体，尤其是注意认清哪个物体是受力物体。

三、物体间力的作用是相互的

1、演示实验：吸铁石吸引大头针。

2、演示实验：铁块吸引小磁针的一个极。

四、力的作用效果

1、力可以改变物体的形状。

(1)实验：用手将弹簧拉长。

教师：弹簧受到拉力时变长了。

(2)实验：手用力使锯条变弯曲。

教师：气球受到手的压力时变扁了。这说明力可以改变物体的形状。

2、力可以改变物体的运动状态。

(1)教师：足球静止在地面上，脚踢它时给它一个力，足球受到这个力由静止变为运动。汽车关闭了发动机后，由于汽车受到阻力，速度逐渐变小，最终停下来。可见力可以使物体运动的速度变大，也可以使运动物体的速度变小。

(2)教师：乒乓球向我们飞来，我们挥拍打去，球的运动方向变化了，又向对方的球台飞去。可见力还可以改变物体运动的方向。五、练习

八年级下册物理教案（精选篇3）

教学目标

(1)知识与技能

①学会使用停表和刻度尺正确地测量时间、距离，并求出平均速度。

②加深对平均速度的理解。

(2)过程与方法

①掌握使用物理仪器——停表和刻度尺的基本技能。

②体会设计实验、实验操作、记录数据、分析实验结果的总过程。

③逐步培养学生学会写简单的实验报告。

(3)情感、态度与价值观

通过实验激发学生的学习兴趣，培养学生认真仔细的科学态度和正确、实事求是记录测量数据的严谨作风。

教学过程;

师：在上课前我们先来做一个实验。(把铜丝作为斜面，让滑轮滑下来)滑轮在前半程滑的快，还是后半程滑的快生答。

师：前半程或后半程或一样快。要想知道哪一段滑的快，就得比较平均速度。速度又怎么知道呀用路程除以时间，路程用刻度尺来测，时间要用表来测，那具体应测哪些物理量呀今天我们就要用实验的方法测出在斜坡上各路段的平均速度，从而来验证斜坡上自由滚下的物体在前半程快还是后半程快。板书课题：平均速度的测量。

实验器材可从实验台上选取。要求同学们以组为单位，先自行设计实验方案，画出实验表格，进行分组实验，收集数据最后得出结论。请同学们拿出实验报告，分组讨论并完成实验报告上的第4、第5项内容，时间为5分钟。

拿出一组同学的实验报告在展台上展示。

师：很好，那么后半程的时间如何测量呢生答。

总结：可以用总时间减去前半程的时间。那秒表又如何使用呢哪位同学知道呢生答。

总结：很好，按一下开始计时，再按一下停止计时，再按一下回零。外面的长针走一圈是30秒，长针走两圈里面的短针走一格是一分钟。我们会使用秒表了，下面就开始进行实验并收集数据，把数据填在表格里。时间为10分钟。开始：

实验结束把一组同学的报告展示出来。

师：哪位同学发现他们的数据有什么问题没有

很好，长度测量的结果要有准确值和估计值，他们这一组同学没有写出估计值。长度测量写出估计值的同学请举手。你们的路程测得怎么不一样呢生答。你们是怎么测量的呢(找学生演示他们是如何测量木板的长度的)我们通过这个实验就验证了，物体从斜面上滚下来时，后半程比前半程的速度快。你们能比较出哪一组的小车滑的快吗不能，有什么办法吗有同学说比速度，怎么比呢请同学们完善你们的实验方案，算出小车在斜面运动时全程的平均速度，时间为2分钟。

再拿两组实验报告比较一下，哪一组小车滑的快。

课堂小结

这节课我们学会了使用刻度尺和停表正确地测量路程、时间，并通过实验测出了前半程后半程和全程的平均速度。

下面请同学们思考如何测出1路公共汽车从河师大到火车站的平均速度呢

作业布置用一根米尺和一块手表，怎样既方便又较正确地测出从你家门口到学校门口的路程简要说出测量步骤。

§2—1声音的产生和传播

学习目标：1、知道声音是由振动产生的。

2、知道声音的传播需要介质，知道声音在不同介质的传播

速度不同。

3、能分析一些常见的声现象。

重、难点：(重)1、学生对声音的产生与传播过程的探究。

(难)2、设计探究的实验。

3、声现象的分析、解释。

关键：指导学生分析实验现象、总结结论。

教学过程：

导学达标：

学生观看第一部分录像——各种各样的声音。引入课题：声音是怎样产生和传播的

1、声音的产生

演示实验：(1)、敲打音叉——音叉振动，发声。

(2)、握住振动的音叉，声音马上停止。

(3)、放一段声音的录像。

指导学生分析归纳，得出结论：

声音是由物体的振动产生的，振动停止，发声停止。

(4)、扩展：录制声音

2、声音的传播：

(1)、得出：固体、气体可以传播声音。

(2)、实验14页图1-4示：得出：真空不能传播声音

指导学生分析归纳，得出结论：

声音的传播需要介质。

固体、液体、气体都能传播声音，真空不能传声。

学生活动：月球上的宇航员如何交谈

学生活动：如何证明液体可以传声

(3)、声波：利用录像让学生知道什么是声波同水波进行对比。

3、声速：不同介质中的声速是不同的。

学生活动：(1)、看15页的表格内容

(2)、声音在固体、液体、气体中的速度谁快

15℃声音在空气中的速度为340m/s。

学生活动：对着远处的高山喊可以听到回声，为什么在教室里讲话听不回声

4、回声：声音的反射。<01秒<17米

二、小结：

小结本节内容，明确目标，强调重、难点

三、达标练习：

完成物理时习在线中本节内容，因内容较多，可以留一部分作课外练习。

四、课后活动：

动手动脑：1、2、3题。

教学后记：

在课堂上对声音的知识不能扩展太多，这只是声音的第一节课，可降低难点。

要测一测学生的接受情况。

八年级下册物理教案（精选篇4）

教学目标：

知识与技能：

1、知道杠杆平衡的条件；

2、能根据实际需要正确选择和使用杠杆。

过程与方法：经历“探究杠杆平衡条件”的过程。

情感、态度与价值观：体验科学探究的乐趣，了解杠杆在生活中的应用。

教学重难点：探究杠杆平衡条件。

教学器材：杆秤

分组实验器材:铁架台、杠杆、钩码等

教学方法：实验探究法。

教学过程：

一、 杠杆的原理

出示杆秤，对杆秤进行分析，画出支点、动力、阻力、动力臂、阻力臂。

使用杆秤称水果，要求称不等量的水果，请一位学生上来演示。

置疑：

你为什么要这样称

对，我们要使杠杆达到平衡。

杠杆的平衡与哪些因素有关，有什么样的关系

与动力、阻力、动力臂、阻力臂有关。

画力臂的步骤为：第一：在杠杆示意图上，确定支点，将力的作用线用虚线延长；第二：从支点O向力的作用线做垂线，画出垂足，则支点到垂足的距离就是力臂；第三：要用虚线画力臂，支点到垂足用字母表示出来。

二、实验探究

通过实验探究，得到确定的关系。

每2人一组实验，要求讨论如何设计这个实验。

步骤如下：

(1) 将杠杆挂在铁架台上，观察是否在水平位置平衡 ( 静止 ) ；若不是，可调节平衡螺母，使之水平平衡。

开始实验，完成探究任务。

老师在学生探究过程中进行巡视，发现问题及时提出，让学生自己去分析、解决问题。

完成实验后，任意选择五组，请组中作记录的学生将结果投影到屏幕上。

将五组中的实验数据任意各取一组填入表格中，讨论可得到什么结论 ( 杠杆平衡的条件 ) 。

教师可提出各种猜想，加减乘除关系都可。

可能有学生得到其他关系式，但不适合所有数据，因此它不是杠杆平衡条件。

课堂练习　　

1．画出下图中 F＇和 F＂的力臂，并比较杠杆平衡时 F'

与 F＂的大小．

2．下图所示杠杆，OA 长20cm，AB 长60cm，现在 A 处挂一重200N的物体，若使 B 处的弹簧秤示数最小，弹簧秤的方向怎样？弹簧秤的示数是多少？

三、杠杆的分类

由杠杆的平衡关系，可以得到当力不等时，对应的力臂也不等。可将杠杆分为三类：

杠杆类型 省力杠杆 费力杠杆 等臂杠杆

力臂的大小关系 L1> L2 L1< L2 L1 = L2

力的大小关系 F1 < F2 F1 > F2 F1 = F2

力的作用点移动距离的大小关系 s1 > s 2

费距离 s1 < s 2

省距离 s1 = s2

分析中提出相关问题：省力、费力是谁相对谁而言？省距离、费距离的含义是什么？

举例分析：从撬棒撬石头分析费距离的含义。

所谓省距离或费距离指的是动力作用点移动距离s1 ，相对于阻力作用点移动距离s2 而言的。杠杆平衡条件说明，当动力臂大于阻力臂时，动力小于阻力是省力杠杆。如图所示，当动力作用点移动 s1 距离时，阻力作用点移动s2 距离，且s1 >s2 ，因此使用撬棒撬石头省力而费距离。

要求学生举例，并进行分类。

四、课堂小结

杠杆的平衡条件 F1L1 ＝ F2L2；

杠杆的分类：省力杠杆、费力杠杆、等臂杠杆。

五、实践活动

1 通过探究，你能理解阿基米德的名言吗 请就此写一篇短文。

2 用杠杆知识分析、理解天平的原理和调整过程。

六、板书

第一节 杠杆（一）

杠杆平衡的条件：

动力×动力臂 = 阻力×阻力臂

F1L1 ＝ F2L2

八年级下册物理教案（精选篇5）

教学目标：

知识与技能：

使学生借助已有知识：理解滑轮的原理 , 知道滑轮的作用。

过程与方法：

由问题的提出、猜测、经过实验探究 , 使学生亲身经历物理问题的研究过程。

情感、态度与价值观：

体验科学探究的乐趣 , 学习科学的探究方法 , 从而领悟科学的思想和精神 , 培养抽象思维和论证问题的能力。通过对实验数据的收集 , 培养严肃认真的操作态度及科学分析实验数据的能力。

教学重点：定滑轮、动滑轮的作用。

教学器材：定滑轮、绳子、钩码、弹簧测力计

分组实验器具：动滑轮、绳子、钩码、弹簧测力计、铁架台、刻度板

教学方法：采用实验探究、讨论归纳的方法。

教学过程：

一、复习提问

1．杠杆有哪三种？各有什么特点？举例说明。

2．剪铁用的剪刀和镊子是省力杠杆还是费力杠杆？

教师出示实物并进行演示，并画出这两个杠杆的示意图。要求学生正确画出它们的力臂，讲清道理，说明结论。

剪铁用剪刀和镊子两杠杆示意图如图所示。

二、新课引入

教师先举一个滑轮的实例，再要求学生举滑轮的例子，根据使用时滑轮的不同情况进行分类（即按定滑轮和动滑轮分类）。

提问它们的特点是什么，由此给出定义：滑轮是一个周边有槽、并可以绕轴转动的轮子。

教师给出滑轮的分类。

滑轮有两种：定滑轮和动滑轮。使用时滑轮的位置固定不变的叫做定滑轮，使用时滑轮的位置跟被拉动的物体一起运动的叫做动滑轮。

再举些滑轮实例，可连接录像。

1、定滑轮

观察定滑轮。定滑轮工作时，它的轴固定不动。

举例：如旗杆顶部的装置为定滑轮。

(2) 提问：使用定滑轮有什么特点？　　演示实验：

① 称量钩码的重力；

② 演示如图所示的实验，匀速拉动弹簧测力计，物体上升，拉力的方向改变，但弹簧测力计的示数不变，特点是 G ＝ F 。使用定滑轮吊起物体时，可以改变力的作用方向，达到操作方便的目的。

提问：使用定滑轮不能省力，那么能否省距离？能否省功？

按照下图进行演示。使学生清楚地看到：“动力作用点移动的距离 s 与物体上升高度 h 相等，使用定滑轮不能省力，也不能省距离。” 由此得出使用定滑轮不能省功。

2、动滑轮

(1) 教师边讲边演示动滑轮提升重物。

要求学生讨论分析，此时提起重物使用的滑轮与刚才演示实验使用的定滑轮有何不同点？

教师在学生讨论后小结：动滑轮工作时，轴和重物一起移动。另外用力方向也不同，用定滑轮时拉力方向是向下的，使用动滑轮提升重物时拉力的方向是向上的。

(2) 提问：使用动滑轮有什么好处？动滑轮中绳的拉力和做功情况怎样？　　(3) 组织学生实验，按课本实验探究，参照下图进行实验。

由于研究定滑轮时教师已演示过实验，学生可以自己设计出实验步骤。

说明：重物用 2 个钩码表示，有利于分析数据。用弹簧秤测出钩码重。读取弹簧秤的示数时，跨过动滑轮的两条绳要竖直、平行。

学生实验，教师巡回指导。　　学生实验完毕后，教师请几组学生分别将自己的一组数据填到教材中的表格中，分析学生数据。

(4) 总结：

使用动滑轮提升钩码，弹簧秤的示数约是钩码重的二分之一。

两根绳子吊着重物和滑轮，这两根绳子的力之和约等于钩码的重力，符合平衡力的原理。

动力作用点移动的距离s是物体上升高度 H 的 2 倍。

使用动滑轮不能省功。

说明：在提升钩码的过程中也把动滑轮提升起来了，当钩码重远大于动滑轮重时，动滑轮才可忽略不计，从而得出使用动滑轮可以省一半力的结论。

三、课堂小结：认识定滑轮、动滑轮。

四、实践活动 建议：“发展空间”中的“我的设计”。

五、板书

第二节 滑轮

一、 定滑轮

1． 滑轮的位置固定不变。

2． 不省力 , 可以改变力的方向。

3． 使用定滑轮不省功。

二、 动滑轮

1． 滑轮的位置跟被拉动的物体一起运动。

2． 可以省一半力 , 但不能改变用力方向。

3． 使用动滑轮工作，不省功。

最常见的锻炼动作

　最常见的锻炼动作，身体的健康对于我们来说是非常重要的，当然心理健康也是一样，因为只有健康的身体才能保证正常的工作以及学习，让自己效率翻倍。以下分享最常见的锻炼动作。

最常见的锻炼动作1

　 1、深蹲

　人类最基础最常见的一个动作——坐下，站起。深蹲不仅是个极好的锻炼动作，同时还能提高你做其他动作时的安全系数。初学者可以不带重量，原地深蹲，掌握标准的动作姿势，并尽量提高你的动作幅度。

　 2、俯卧撑

　俯卧撑锻炼的不仅是臂力。手臂，肩膀，胸部，背部，你要用劲，就要用到这些肌肉群。虽然俯卧撑的`技巧和替代动作很多，但是最开始，这一个动作就足够了。

　 3、引体向上

　游泳，攀岩，或者一般的爬墙，都也是身体的垂直运动，也是健身锻炼时最常见的手臂运动。正反引体向上（正握与反握）让你利用自重来锻炼肱二头肌，肱三头肌以及上背肌肉群。

　 4、划船（Row）

　拉，是我们最常用的动作。在白领们足不出办公室的今天，锻炼手臂拉力和稳定性就显得更加珍贵。划船这个动作可以说是随处可做，只要你找一根解释的带子，挂在门框，树枝上立刻就可以开始。做好这个动作需要你从头到脚全面的稳定性，健身效果明显。

　 5、肩上推举

　日常生活中，在头部以上做的动作并不算多——投篮，从高处拿东西，然后基本就没了！这些动作一般都是在站姿下进行，所以肩上推举也要站着做。初学者应当用哑铃或者壶铃，避免使用杠铃，这样可以扩大肩部运动幅度，降低关节受伤概率。

　 6、壶铃摆动

　提升重量时的加速能力是衡量运动员素质的一项重要指标。你不仅要控制住重物，而且还要快。无论你是短跑冲刺，还是骑行登山，只要是运动，就离不开爆发力。壶铃摆动锻炼的就是这种爆发力！

　 7、硬拉

　臀部伸展动作的力量源于腰胯。腰胯的力量则来自于大腿腘绳肌，臀大肌向上到下背肌肉。做好硬拉动作，在你步入中年后，就可以免受腰酸背痛的侵袭。同样，初学者应当用壶铃，哑铃代替杠铃，降低重量，提高动作姿势的标准。

　 8、箭步蹲

　箭步蹲是在过去15年里不断崛起的一个功能类动作。人们明白了一个道理：弱臀无好膝。箭步蹲这个动作，主要锻炼的就是膝盖以上到臀部的肌肉群，让你的腿部关节更加强壮。这个动作很简单，一条腿向前跨1大步，膝盖形成90°角，后腿膝盖向下，越接近地面越好。然后换一条腿继续。

　其实，人类的身体动作可以划分为最基础的3个类别：推，拉，臀部伸展（蹲，跳，跑，跨）。因此，无论什么动作，都是围绕这三个类别展开；无论什么锻炼，目的都是为了增强这些动作的力量和稳定性。做好上述的8个动作，就能让你充分享受锻炼的成果。

最常见的锻炼动作2

　 动作一：深蹲15次，做2组

　深蹲作为训练之王，好处不只是锻炼臀腿，它有助于全身增肌与燃脂，但要注意动作的规范性。

　双腿打开与肩同宽站立，，双手置于胸前

　腰背挺直，膝盖与脚尖方向一致

　臀部向后移动下蹲，至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原

　 动作二：深蹲跳10次，做2组

　作为深蹲的变式之一，在深蹲的基础上又增加了对爆发力的训练，跳得越高燃脂效果越好，注意动作过程中膝盖要与脚尖方向保持一致。

　双脚打开与肩同宽站立，挺胸收腹，收紧臀部

　屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起。

　落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立

　 动作三：跳跃箭步蹲10次，做2组

　在练习腿部肌肉和臀部肌肉的同时也在追求爆发力的训练，但难度比较高一些，要求有一定的平衡与协调能力作为基础，如果不能很好的把动作做好，那么可以暂时放弃。

　两脚前后开立成弓箭步，运用双腿的爆发力，迅速向上跳起

　在空中双脚如剪刀交错，前后脚调换。

　落地是变幻成另一腿在前的弓箭步

　保持背部挺直

　双腿不同跨距锻炼的肌肉侧重有所区别，跨距越大越偏重于股四头肌、股二头肌和臀大肌的同时锻炼，跨距越小越集中锻炼股四头肌

　 动作四：臀桥20次，做2组

　臀部训练基础动作，看似简单，但也并不好掌握，动作过程中不要过度挺腰会导致腰部发力感明显，所以要注意动作节奏。

　仰卧，双腿屈曲略宽于肩

　发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面

　下落时下背部贴地，但臀部悬空

　臀部抬起时，控制身体沿下背至中背部慢慢离开地面，不要过度挺腰

最常见的锻炼动作3

　 锻炼的好处

　 一、提高肺活量

　肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

　 二、有助于睡眠

　现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

　 三、控制体重，保持身材

　运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

　 四、延迟衰老，延长寿命

　人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

　 五、提高大脑机能，提升智力

　运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

　 六、保护视力。

　眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。

　 七、预防肩颈疼痛

　长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

　 八、释放焦虑情绪

　运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

　　整蛊邻居1

　　绪篇

　　按提示做就可以轻松过关

　　第一季

　　1、第一次的恶作剧

　　4个恶搞镜头

　　道具：快乐充气垫、强力胶水、鸡蛋、（电视机天线）。

　　第一种方法：鸡蛋+微波炉——胶水+望远镜——电视天线——快乐充气垫+沙发。

　　第二种方法：快乐充气垫+沙发——鸡蛋+微波炉——胶水+望远镜——电视天线。

　　2、午后电视

　　6个恶搞镜头

　　道具：泻药、鸡蛋、锯、厕纸、电视机顺序：

　　第一种方法：厕纸+马桶——鸡蛋+微波炉——泻药+酒——老头取酒拆鸡蛋时速度锯沙发——躲进衣橱老头跑到厕所后弄电视机天线——弄电视机天线

　　3、生日惊喜 6个恶搞镜头

　　道具：强力老鼠夹子、鸡蛋、炮竹、肥皂、厕纸、铅笔、

　　顺序：因为只要不让老头子的手指被老鼠夹子夹到就不会跑到厕所，所以我们可以先铅笔+画像、厕纸+马桶——肥皂+厕所地板——然后悄悄的在2楼客厅通往厨房的门口前等待老头子下楼查礼物鞭炮+蜡烛包——取出鸡蛋+微波炉（只要手够块完全可以做到）然后另一楼梯下楼，在收报箱里安放老鼠夹子。而后就是在跑向厕所的途中发现画像被修改，进到卫生间内踩到肥皂摔倒、回头看马桶又被搞脏。

　　4、苹果派

　　7个恶搞镜头

　　道具：刮胡泡沫、肥皂、鸡蛋、厕纸、铅笔、强力胶、生发剂

　　顺序：刮胡泡沫+生牛奶——等待他转一圈到厨房的时候去卫生间厕纸+马桶——强力胶+须后水——生发剂+粘性除臭剂——躲进衣橱内等老头子进卫生间后,铅笔+画像——肥皂+2楼厨房地板——鸡蛋+微波炉。

　　5、扫兴的老家伙

　　8个恶搞镜头

　　道具：白保龄球、移动电话、肥皂、鸡蛋、厕纸、臭奶酪、铅笔

　　顺序：厕纸+马桶——铅笔+钢琴曲谱——鸡蛋+微波炉——肥皂+厨房地板——当老头子看到微波炉里鸡蛋的时候，赶快拨打电话。注意只要确保他是在踏进厨房后听见电话铃声就行，等到他去接电话的时候用保龄球+足球——铅笔+画像——臭奶酪+花。

　　6、沐浴时间

　　9个恶搞镜头

　　道具：空水瓶、鸡蛋、铅笔、胶水、黑色皮鞋上光剂、肥皂、洗澡粉、生发剂、厕纸。

　　顺序：利用老头子放水回到2楼看相册的时候，用空水瓶+洗澡水——等待他再次放水的时候（一定要忍耐！~）到2楼厨房用已经灌满的洗澡水更换（牛奶瓶），将鸡蛋放到微波炉里面，铅笔涂改画像——肥皂+厕所门口——生发剂+洗澡水——黑色皮鞋上光剂+毛巾——回到2楼用胶水+相册——洗澡粉+糖果——藏到衣橱内等待老头子上楼——厕纸+马桶。

　　第二季

　　1、一切为妈妈的艺术

　　7个恶搞镜头

　　道具：香蕉皮、扳手、图钉、剪刀、涂料、曝光粉 （凳子）

　　顺序：到三楼——剪刀+鸟——涂料+画——钻床底——曝光粉+照相机——香蕉皮(三楼下到二楼的门口) ——小板凳—— 图钉+（机器旁边的小凳子）——扳手+机器 记得有狗的地方要右健慢步哦~

　　2、阳光明媚的早晨

　　6个恶搞镜头

　　道具：香蕉皮、蜂蜜、脏牙刷、图钉、小钥匙、除草剂、优质陶土

　　顺序：先收集齐道具后，脏牙刷+牙刷——香蕉皮+一楼地板——三楼除草剂+喷壶——陶土+咖啡罐——蜂蜜+防晒液——遮阳伞——图钉+椅子。

　　3、一只小猪

　　6个恶搞镜头

　　道具：硝化甘油、香蕉皮、墨西哥麻辣薯片、钥匙、图钉、仙人掌、辣酱。

　　顺序：老头子睡着了什么也听不见（这时只要别进3楼就行，鸟叫不用怕，听不见。）收集道具。然后等待老头子睡醒了下楼喂小猪。上三楼，得到仙人掌+闹钟。等待老头子回来继续入睡。消音慢步取得钥匙，辣酱+牙套（闹钟上面）——麻辣薯片+食物罐——硝化甘油+奶瓶——钥匙开小猪笼子——上三楼——香蕉皮+地板——图钉+床。

　　4、烧烤时间

　　6个恶搞镜头

　　道具：外用酒精、生长液、图钉、香蕉皮、消防栓、醋。

　　顺序：收集道具后尾随老头子上三楼钻到床底，等老头下楼后修改消防栓——生长液+喷壶——外用酒精+酒——回到床底——等老头进入阳台后在床边放置香蕉皮——下2楼——图钉+凳子——醋+酒。

　　第三季

　　1、清洗日

　　8个恶搞镜头

　　道具：肥皂片、钳子、电缆、裁纸刀、弹珠、红酒瓶、小铲子、鸟食、熨斗

　　顺序：收集好道具后，电缆+插座——红色瓶+洗衣机——钳子+滚筒烘干机——裁纸刀+吸尘器——小铲子+花盆=获得陶土+电视机前的地毯上——关键在老头子被滚筒烘干机喷了一身衣服的同时马上叫醒狗，不能慢！——弹珠+3楼床边——三楼肥皂片+鱼食罐——鸟食+晒衣架——熨斗——鸟食+晒衣架——（需要等晾晒上衣服时）

　　2、健身狂潮

　　10个恶搞镜头

　　道具：药片、钳子、电缆、弹珠、防撞绳、钳子、金工锯、溜冰鞋、编织书、弹簧、跳绳。

　　顺序：收集道具，从弹力床开始 弹簧+蹦床、金工锯+锻炼车、溜冰鞋+厨房地板——等待他回来上厨房喝水——弹珠+一楼地面——防撞绳+拉力器——电缆+插座——钢锯+杠铃——跳绳——编织书+瑜伽书——药片+鱼食罐。

　　3、DIY

　　8个恶搞镜头

　　道具：书、电缆、钳子、保险丝、弹珠、暖气阀 主水阀、角度磨床。

　　顺序：先收集好道具，（去2楼厨房的垃圾桶找到电缆，五谷柜里有弹珠和保险丝，地下一层找到钳子）然后直接在地下一层，打开红色的暖气阀门，把洗衣机旁边的甩干机缠的布弄掉，导致地上有水。然后到一层衣橱里，等着老头子下到地下一层，赶紧出来将弹珠撒在一层地上，然后回到橱柜。这里是关键，老头子这回上2楼厨房看暖气，所以你一定要很连贯的完成以下的步骤，晚一点都不行。在他即将要打开门上2楼的时候，你就要马上从衣柜里出来到地下一层，打开主水阀门，然后马上回到柜子里。等到他下到地下一层关闭暖气阀门后，去卫生间。这时他会踩到弹珠摔倒。在他进入卫生间的同时，你要马上到地下一层将电缆更换，然后去2楼的厨房，转到3楼。在抽屉里收集到书。然后 钳子+梯子，下楼到厨房，等他取完保险丝上楼的同时，你到一层，将保险丝放置在保险丝盒里。（这样他就会先摔后又被电。）然后去用书籍更换椅子的组装说明书，等他下一层的时候上3楼的阳台改装一下角度磨床。然后你就可以在床底下等着百分百的过关了~

　　4、狩猎者之夜

　　9个恶搞镜头

　　道具：老鼠、钉子、电缆、木塞、黑色上光剂、狗笛、弹药、气球、火药。

　　顺序：先收集好道具，从二楼厨房下手，黑色上光剂+金属抛光剂 等老头子回到客厅将烟盒拿出来并打开橱柜准备放盘听歌的时候，使用狗笛引走老头，上2楼客厅用火药+烟草罐 钉子+没有放进唱片的电唱机，再下到地下室用电缆+插座 弹药+猎枪 木塞+猎枪 躲到衣橱等老头下地下室，出来在一层用弹珠+地面 上3楼用胶水+狩猎帽 老鼠+奖章盒 气球+狩猎号 然后躲进床下等待过关即可。

　　整蛊邻居2

　　第1关

　　主要是按照导演的指示来，但是如果要拿奖杯的话就得连贯的执行，不要耽误时间，否则老头的怒槽就会下降，呵呵在用了扳手和肥皂之后，马上去把面条弄到帽子里，这样就OK了。

　　第2关

　　物品：鱼翅（垃圾箱），电鳗（水族箱，需要水桶），水桶（用来装电鳗），锯子-剑鱼头（广告牌），水草（左下角），竹竿（中上），螃蟹（需要竹竿）

　　流程：等老头上楼后，先去弄倒耙子，再把水草放在上面，然后把螃蟹放到冰镇桶（放啤酒的）里，然后马上回到左边把鲨鱼翅装在玩具潜艇上，然后上到左上，等老头下去后马上到右上，把电鳗倒到池塘里，用锯子把栏杆做手脚，收工~

　　第3关

　　物品：尼龙袜（右下提包里），辣椒酱（小食店），炮弹（右上），润滑油（右上），扳手（左上工具包

　　流程：等老头结束演讲，对发电机使用尼龙袜→在厕纸上使用辣椒酱→在火箭把手上使用润滑油→在西瓜上使用炮弹→在自行车上使用扳手

　　第4关

　　物品：玩具熊（左上夹娃娃的游戏机），拉炮（右上用玩具熊和小孩交换），石砖（右上），剪刀（右上），脸盆（右下），伞把（左下），发蜡（左上用脸盆装）

　　流程：左上大锣使用伞把→右上热狗使用拉炮→右下有项链的花瓶使用剪刀→另外一个花瓶使用发蜡-＞左下空手道劈砖使用石砖→人力车把手使用发蜡

　　第5关

　　物品：厨子的眼镜（左上），鸭蛋（左上），自行车内胎（右上），锤子和钉子（右上），绳子（右下锚上），爆竹（左下），石狮子头（右上，在有裂缝的石狮子上使用爆竹，用眼镜点燃）

　　流程：等老头吃完东西→对放食物的篓子使用内胎→等老头去打乒乓→在冲天炮上使用绳子，在冲浪板上使用锤子和钉子→在沙堆（小孩）上使用石狮子头→绕到右上，等老头离开右下后在乒乓球上使用鸭蛋～

　　第6关

　　这关比较简单，先按提示拿热水袋，顺便拿右边箱子里的橡皮筋，然后上去按提示放热水袋，躲到烟囱里，等老头被他母亲打PP后，到左上，捡起玩具兔和有虱子的毛巾，然后在左上工具箱拿万能胶，等老头开左下后，到左下，对楼梯旁的标枪使用橡皮筋，把玩具兔放到架子旁边的玩具箱上，然后到右下，使用有虱子的毛巾，然后老头离开右上后就马上上去，对放爆竹的箱子使用万能胶，然后马上下去或者躲到烟囱里，收工～

　　第7关

　　物品：海胆（右下），摩托踏脚（右下），弹簧（右下），威士忌（左下），水桶（右上，用威士忌灌醉服务生就可以拿了，然后再到左上水龙头接水），夹子（右上），螃蟹（右下用夹子夹）

　　流程：在物品都到手后，在老头跳水后，到跳板，使用弹簧→老头到右下后，到右上，在大象旁放下装满水的水桶→老头到左下，到右下，在海螺上使用螃蟹，然后再夹一只螃蟹→到左下，在小孩城堡放螃蟹，在毯子上放海胆→到左上，在遮阳篷的架子旁使用摩托脚踏，收起棚子，然后到跳板旁拿回弹簧再装上→到右上看好戏～注意的是要连贯，在左上的活动要快，趁老头的老母在潜水的时候要抓紧时间

　　第8关

　　物品：气球胆（上中），铁锹（上中），老鼠（右上），蛇（下中，楼梯下来左边，使用老鼠，可以捉到蛇＊捉到蛇后要再抓条老鼠），割草机内胆（右下），粉笔和粉笔擦（右下），电线（右下）

　　流程：等老头离开右下，到右下，先放狗，就是拴着的那条，然后把试衣间旁的耙子放倒→到左下，在擦鞋机上使用割草机内胆，对大象使用老鼠，大象吓跑后对地上的粉笔线使用粉笔和粉笔擦→到左上，在募捐处放蛇，在电源（水龙头旁）使用电线→到右上，在跷跷板上使用铁锹，然后在阿叉喇叭里放气球内胆→躲到中上的篓子里看戏吧～

　　第9关

　　物品：汽油和火柴（左下），花（左上，用自带的军刀割下来），鼓风机（右下），石棉内裤（汗…右下），BULLSHIT（确实是牛屎，给左下的神牛吃花它就给你BULLSHIT）

　　流程：老头离开右下，到冰激淋机用BULLSHIT（巨佩服想出这个点子设计人员，恶搞无敌啊…）→到左下，在牛身上用军刀→到左上，在地上使用汽油→等老头下去后到右中，在下水道盖上使用火柴→到右上，用鼓风机吹旺炭火，用石棉内裤包点炭火，把汽油倒到水盆里→回中上，躲到篓子里，等老头脱鞋进去参拜的时候把炭火放到拖鞋里，再躲到篓子里就OK了。

　　第10关

　　物品：海胆（右下），OLGA的BRA（左下，OLGA冲凉的时候可以拿走，到手后去右上的西瓜堆使用，做成…西瓜BRA），桨（左下），防晒油（左下），捞鱼杆（左上），扳手（用捞鱼杆在左下的电线上弄下来），章鱼（用扳手把左下的阀门打开，放了泳池的水后就可以捡到），骨头（右上，佛像前的供品）

　　流程：老头离开右下到右下的阿叉帽子店，在帽子里放个海胆，再捡一个海胆→到左下，用西瓜BRA把路灯打爆，再在躺椅上放个海胆→到左上把骨头放到狗窝里，把润滑油涂在跳板上→到右下，把章鱼放到帽子里→到右上，把桨丢在大象跟前，躲到桶里，看戏～

　　第11关

　　物品：铁钩，硬币，香肠（船底舱），芳香丸（右下小便池内），灭火器（右上），贴锉（右上皮包内，先把香肠给狗吃，然后才能拿），压缩气瓶（左下）

　　流程：先把压缩气瓶装在小孩的喇叭上，然后再拿一个压缩气瓶→老头离开左上，到左上，把芳香丸放到老头吃的糖果里，用铁锉把厕所的标识调换，然后把铁钩装在鱼竿上→到左下，用铁锉把救生艇的绳子弄一下→到右下，把压缩气瓶放在救生衣上，把灭火器和氧气瓶调换一下→等待时机，回到左上给老头打电话（这个时候老头应该刚刚被灭火器整完，开始上楼），收工～

　　第12关

　　物品：钝的匕首（左下），红色油漆（左上），树脂（右中），红宝石（右中），玉米棒（右上），铁镐（右上），用铁镐撬开右中的石板，可以得到第二块红宝石和硬币，同样，撬开左下的隧道口可以得到爆竹。

　　流程：首先要在左下守候，等老头离开后再等她老母离开左上，马上到左上，用爆竹替换雪茄，然后在椅子上使用红色油漆→回到左下，把树脂涂在木马（牛？）上→到右下，用硬币把船弄开，把玉米棒给鹦鹉吃（不停放屁的鹦鹉…还吃…呵呵）→然后等待时机，到右上，把两块红宝石放到石像眼睛里，再到右边开始旋转的机关前使用钝的匕首，（磨刀石？）→等待时机，到右中，把老头装泰山的绳子（皮鞭）用磨过的匕首割开，然后躲入左边的石像里，完成！

　　第13关

　　物品：石灰粉（右中），辣椒（右下），鸡腿（左下），食人鱼的牙齿（左下），烈酒（左下），玻璃瓶（左上，拿到后立刻到左下的蚂蚁处装蚂蚁），花（右上），石像之手（右上）

　　流程：首先等老头离开左上，把石灰粉倒在水槽里，把花给牛吃，就放在右边槽里就好→到右中，先在老头的食物和饮料里放辣椒和烈酒，再给食肉花吃鸡腿，然后给它装上食人鱼的牙齿（好毒辣啊…）→这时如果老母在右下的话就躲在石像里，等她上到右上去的话就马上到右下，把装满蚂蚁的玻璃瓶放在船里→到左下（这时因为先前的马蜂窝掉了下来，可以先去捡，在左上），在玩具马上装上蜂窝，用石像之手把木马的开关弄松→到左上看好戏。

　　第14关

　　首先等老头离开左下，到左下，拿毯子，直接到右下把毯子铺在舱口上，回左下，还有信号弹要捡→然后等老头离开左上，到左上，等→老头离开右中，到右中，捡玻璃碎片，地毯下有密码纸，包里有安眠药，等→老头离开右下，到右下，用玻璃碎片把货物架的掉绳割开→到左上等待，等老头离开右中，马上走到右中的楼梯口等待，把握时机，等老头快要中圈套时向下走，走到时老头应该已经离开右下，立即捡起鱼往右上跑→然后上楼梯的时候就选中鱼，然后对左上的花盆使用，使用完后马上往回走，选中右的椅子躲藏（这个一定要快，否则会被老头他妈TJJ）→等老头离开右中，老母睡着，马上冲到左下，在水桶上放鱼，拿毛巾，迅速返回右中，再到左上，对脏的玻璃墙用毛巾，然后捡鹦鹉身上的钥匙→回右中，把信号弹装上，到躺椅躲藏→老头被整离开右中，在船长室使用安眠药和密码纸，回到躺椅，恭喜，你通关了～