痛风病人需要注意些什么？痛风不能吃的食物有哪些？

痛风病要要注意饮食、适当运动、充足饮水、避免熬夜和过度劳累。痛风患者不能吃海鲜和动物内脏以及肉汤还不能喝酒、吃火锅和捉羊肉等食物。

痛风病人一定要注意饮食，减少对嘌呤的摄入。因为痛风这种疾病就是身体对平等代谢异常，导致身体内尿酸数量增加后诱发的疾病，如果不控制身体对嘌呤的摄入，会让痛风病情加重，不利于病情恢复。痛风病人还要注意对健康食物的摄入，尽量多吃一些碱性的绿色蔬菜和水果，促使身体内尿酸分解代谢能缓解痛风症状。

痛风病人一定要注意适当运动，只有适当运动才能维持身体正常代谢才会加快身体内尿酸的分解，能让它随身体代谢排出体外，不过痛风病人运动的时候要注意运动强度，尽量不要做高强度运动，以免对身体造成损伤。痛风病人还要注意充足饮水，每天饮水量应该保证在2000毫升到3000毫升之间，这样能加快身体内尿液生成，会让体内尿酸随尿液排出，能让痛风症状慢慢减轻。

不能长时间熬夜，更不能过度劳累，痛风病人在这方面要多加注意，最好养成良好的生活习惯。痛风病人不能吃海鲜和动物的内脏，因为这些食物都是高嘌呤的食物，如果痛风患者吃这些食物会吸收大量嘌呤，容易让体内尿酸数量增加，痛风病情也会人随之加重，不利于身体的恢复。

痛风病人还不能吃火锅、牛肉、羊肉，更不能喝肉汤，因为这些食物中嘌呤的含量也特别高，痛风病人吃了这些食物以后，会让体内尿酸数量增加，痛风病情也会加重。果糖的饮料，动物的内脏，以及啤酒白酒等多种食物中都含有嘌呤，都是痛风患者要自动远离的食物，不能盲目食用，以免加重病情影响身体健康。

一、操纵动能摄入

饮食搭配医治的具体目标是操纵漂呤的摄入，清除肥胖症；除此之外，痛风患者务必防止肥胖症，以避免病发症的产生。殊不知，快速减肥或强烈运动很有可能造成急性痛风的反复发生或加快尿酸盐在骨关节及软骨组织中堆积，产生痛风结石。因而，针对重量不合格的痛风患者而言，最先要明确减肥瘦身总体目标，以一个月减脂在3kg上下为规范。那样重量慢慢缓解，还可以让身体维持不错的情况。

二、降低食材总摄入

因过重或肥胖症造成的病症如血压高、糖尿病患者、高血脂、高尿酸等代谢综合症也持续上升，由这种病症致使的心血管、脑、肾脏功能、神经系统等危害严重影响大家的生活品质。针对减肥瘦身来讲，节食减肥或素餐是许多重量超标准者的挑选。可是彻底空腹或单一素餐会让身体内动能欠缺或失调。痛风发作者减肥瘦身最先是舍弃嘌呤高的食物，尽量避免吃或不要吃；此外，降低食材总摄入量，饱餐少吃多餐，确保七分饱的情况。

三、操纵脂肪的摄入

脂肪机构并不是简易地做为脂肪的储藏库，反而是主要的内分泌失调人体器官，脂肪体细胞代谢的多种多样脂肪因素在代谢综合症的发病机制中起着关键功效，而痛风发作与代谢综合症各成分密切相关且相互影响，因而，这种脂肪因素在痛风发作的病症全过程中充当关键人物角色。

四、适当运动

强烈运动会促使身体内血尿酸转化成太多，全身肌肉运动的结果是乳酸提升，而且抑止肾脏功能代谢血尿酸，进而造成身体内血尿酸的提升；运动出汗过多也会使身体内水分外流，血夜萃取，尿酸值升高而产生尿酸盐结晶。为了防止痛风发作，因此运动要适当：防止强烈运动和运动时出汗多。

运动，最好是选用适宜的，不许自身不舒服和心里回绝，而且可以长期性坚持不懈。针对重量不合格的痛风患者来讲，减肥瘦身运动的目地是点燃身体内过多的脂肪，提议运动时间不超过40分钟，与此同时固定不动锻练习惯性开展有氧运动运动。

在运动前，请花一些时间调节吸气、逐渐运行身体，比较合适痛风患者的运动有步行、跑步、游水、做广播体操等。必须留意的是，减肥锻炼时，脂肪新陈代谢也会导致血尿酸代谢迟缓。因而，运动也不可以只是做有氧运动，与此同时也应添加恰当的全身肌肉肌肉训练，根据身体内热传递将过量的脂肪转换为全身肌肉，才可以减轻脂肪新陈代谢导致血尿酸代谢工作压力。

运动能有效治疗和预防痛风

伴随人们生活水平的普遍提高和饮食结构的变化，人们的日常活动也出现了新的改变，在家坐着看电视、上网的多了，出门散步、锻炼的少了，坐车的多了，骑车的少了，工作的时间多了，运动的时间少了，而痛风及高尿酸血症的患病率也随之逐年增长。

痛风不仅给患者带来极大痛苦，而且容易

转为慢性，导致关节僵硬、变形，形成痛风石、瘘管、肾结石，严重者还会导致肾损害，这些疾病将会反过来影响患者的运动能力：由于痛风是一种代谢性疾病，与生活方式密切相关，因此单用药物治疗不能取得满意的效果，只有结合健康教育、饮食结构的调整、生活方式的改变，并结合适当的运动调节，才能得到有效的控制。香港痛风灵

要保持身体的健康，运动是不可忽视的一部分，有一句名言：“生命在于运动。”运动可以促进血液循环，对促进尿酸代谢、预防痛风发作有帮助。运动时可以先从小的运动量开始，即每天快步走20～30分钟，或者一星期游泳3次。注意不要剧烈运动，因为剧烈运动之后，大量流汗会带走水分，血液和尿液的浓缩，使排尿量减少，影响尿酸排出；再者，肌肉细胞会加速分解，使尿酸量增加，这些都不利于尿酸的排出，应尽量避免。运动后要及时补充水分。

要坚持适当锻炼，注意劳逸结合，切忌过重的体力活动，保证充足的睡眠。正确处理“动”与“静”的关系，要纠正消极静养的做法，主张动静结合、量力而行、循序渐进、长期坚持运动锻炼。痛风灵胶囊坚持活动锻炼不仅可以使心率减慢、舒张期延长、心搏出量增加，同时可使心肌毛细血管相应的扩张，心肌细胞得到更多的供应，改善心肌的新陈代谢，增加心脏贮备力，提高心功能的贮备量，而且有助于改善和提高全身健康情况及提高人体的免疫力，从而达到健康长寿的目的。

最后，要说明一下，以上说的锻炼和运动一定要是在痛风间歇期进行，千万不要在急性发作时进行。否则使得其反。

一、哪些运动尤其合适高尿酸尿症痛风病人呢？

1瑜伽健身

瑜伽动作较为柔和，并且可以旋转各个地方关节，拉申肌腱，提高肌腱能量，进而维护关节。对痛风高尿酸病人而言，防止了关节遭受猛烈冲击性造成的损害很有可能。高尿酸的朋友们可以适度做瑜伽，那样既可以维护关节，又可以缓解情绪。

2游水

游水是一种十分好的有氧运动运动，游水运动针对促进血液循环，加快新陈代谢，提高心脏功能，减肥减脂，重构身型，改进身体新陈代谢，操纵胰岛素抵抗等层面，都具有至关重要的缓冲作用，针对有关节问题不适宜慢跑运动的好朋友，游水时的水的浮力使关节遭受的冲击性较小，也是很适用的运动方法之一。

3单车

单车对发热量耗费非常大，长期性坚持不懈可以减脂。践踏单车运动特别注意运动抗压强度，慢慢塑造身体的体力。

4跑步

跑步的情况下，因为频率不悦，针对关节的冲击性较小，也是一种合适痛风病人的合理有效的运动减脂方法。

二、痛风和高尿酸尿症的病人运动时一定要遵循下列各项标准：

1、不做高韧性无氧运动运动

痛风高尿酸病人不必开展超强度的无氧运动运动来运动健身，无氧运动运动的运动抗压强度大，会造成肌纤维氧气不足，使身体内葡萄糖水新陈代谢为乳酸，假如乳酸没法在短期内溶解为二氧化碳和水，便会导致乳酸的积累。这也是为什么运动后，全身肌肉会产生酸疼的病症，实际上便是乳酸堆积的主要表现。这种沉积在身体内的乳酸，最后也是要被身体排泄出来的，但在肾脏功能排出来乳酸时，它会危害尿酸的排泄，进而造成尿酸上升。

2、不必长期运动痛风发病时不必开展运动

痛风发病的时候会发生红肿热痛的病症，这时不能开展一切运动，最好是卧床休息。而在痛风减轻期可以开展运动，但运动的历程中一定要把握恰当的方式，不然也会对关节导致损害。每一次运动要调节好时间，不必长期的运动，运动是可以加快身体新陈代谢，对尿酸排泄有益，但一直长期运动，会导致出汗太多身体内水份大量的外流，那样反倒会造成尿酸浓度值上升，因而操纵好每一次运动的时间很重要。

3、立即补给水份

运动运动健身是难以防止出汗的，但汗水不是具有排泄尿酸功效的，针对痛风、高尿酸尿症病人，除开要操纵运动抗压强度和运动时间来降低运动导致身体水份大量的外流之外，也需要留意立即补给水份。立即补水保湿可以稀释液尿酸在血浆中的浓度值，减少引起运动痛风的风险性并且填补水份也有利于尿酸的进一步排泄。

4、要运动也需要安全用药

有效适当的运动有利于尿酸的排泄，可是在坚持不懈运动的历程中痛风高尿酸尿症病人也必须准时按量吃药，假如任意断药，反倒会致使病况加剧。有一部分人觉得运动是全能的，只需运动了身体就变好啦，并且总听别人说药品都对身体有不良反应，能不要吃就不吃。实际上这个念头错大了，尽管运动有利于身体排尿酸可是在尿酸原本就很高的情形下没有准时吃药，会造成尿酸浓度值没法获得有效的操纵，随时随地会出现痛风发作的风险性，即使没有症状的高尿酸尿症病人，不准时按量吃药很有可能对身体每个人体器官造成不良影响。因而，要运动也需要按医嘱吃药。