瑜伽理论基本知识

　一、瑜伽的含义

　放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动趋之若鹜。例如：

　1、摇滚诗人史汀，45岁的流行音乐教主玛丹娜，则公开示范高难度的瑜伽动作

　2、2001年美国《时代》杂志以瑜伽作为封面，大篇幅介绍席卷全美大陆的这股健康风潮

　3、英国查理王子利用瑜伽治好背痛，在英国也有超过50万人学习瑜伽。

　4、IBM公司利用瑜伽练习，让员工重新充电，创意十足。

　5、歌手堂娜用瑜伽平衡情绪、武打明星杨丽菁以瑜伽做为复健。

　6、跳水明星田亮

　7、印度军方驻扎在印控克什米尔拉达克的一处医疗机构2005年底开始向100名士兵教授瑜珈，当地海拔为3350米至4570米。

　印度军方发言人巴特拉中校说，在高海拔山区，瑜珈的伸展运动是训练士兵的良方，因为其他训练方法都不可行，即使最短距离的跑步也会让人喘气不止。不仅如此，由于士兵驻扎在经常发生冲突的“高压地区”，瑜珈还能帮助他们保持警觉。“瑜珈帮助士兵将消极压力转化为积极能量，而这对保持警觉很必要。在这里，是否保持警觉就意味着是生还是死。”巴特拉中校说，瑜珈课效果明显，“士兵们已经戒酒戒烟。他们身体更加健康”。

　源于神秘东方的古老运动到底有什么样的魔力瑜伽到底是什么呢

　瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。瑜伽是梵文词(Yoga)，瑜伽这个词的字根yug原意是把牛马套在车辕上，作为词义理解即为“相印”或“结合、合一”，同样也有核心和真髓的意思。如何理解现在向大众推广的瑜伽：瑜伽是起源于古印度的哲学，现在我们所习练的瑜伽是脱胎于此的一种包括运动体操、心理调节、心智开发、个人卫生、健康饮食在内的极具功效的一整套健身方法。

　二、瑜伽的形成

　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千多年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　原始社会，人们群居生活，以狩猎为生，在这过程中人们参照万物生灵的特征创出很多静态姿势，犹如中国著名的华佗五禽戏，在《哈他瑜伽导论》上，只出现了84个体位，而今流传的姿势据说多大840万个。将这些动作按照其特点进行分类，可分为：

　1、 模仿动植物的姿势，如蛇式、猫式、犬式、虎式、树式等;

　2、 模仿人文景观的姿势，如摩天式、天线式、幻椅式、飞机式等;

　3、 模仿体育项目的姿势，如跳水式等

　4、 模仿生活中动作的姿势，如手臂伸展式、磨豆式等;

　5、 以印度各神的名字命名的姿势，如克尔史娜式、韦氏奴式、哈奴曼式等。

　瑜伽的姿势应该是平稳、舒适和放松的，由以下几类组成：

　伸展类动作 如：战士第一式、幻椅式等;

　屈压类动作 如：花环式、炮弹式等;

　扭动类动作 如：脊柱扭动式等;

　平衡类动作 如：战士第三式、鸟王式等;

　倒立动作 如：头手倒立、蝎子式等;

　支撑动作 如：斜板式、双手蛇式等。

　三、瑜伽走向世界

　瑜伽不是宗教，而是一种包括身、心、灵的修炼，世界上很多教会都借鉴了瑜伽，也从次促使了瑜伽的发展。

　18世纪90年代，美国举办的世界博览会，印度瑜伽大师维维卡南达向世人展示了瑜伽，这是第一位走出印度，将瑜伽推向世界的人。从此，美国人开始认识瑜伽，并练习瑜伽，并影响了整个西方国家，直至影响到亚洲。

　当代中国大陆民众最早认识瑜伽，应该是1985年中央电视台连播的张蕙兰瑜伽术教学片，这是很多人认识瑜伽的开始。最开始瑜伽是在中国沿海城市、地区开展，近几年内地的城市铺天盖地风靡起来。世界上练习瑜伽人数最多的是中国。

　在中国，练习瑜伽有个误区，就是瑜伽是女人的专利，其实世界上的很多瑜伽大师都为男性，在过去的印度，女人只带孩子做家务，男人才允许练习瑜伽。

　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　四、瑜伽的构成要素

　六要素

　(一)瑜伽体位法(动作、姿势) 均衡的健身又3大要点：柔软度、肌肉力量、心肺功能都得到提高和加强。当我们规律的练习这些舒展动作时，会发现：1、瑜伽体位法可以让我们更加清楚地意识到身体所发出的健康讯号，并能让我们更精准地诠释这些讯号;

　2、极大程度地提升身体的舒适感。

　(二)瑜伽呼吸 深呼吸能洗涤和调养我们的身体，瑜伽的呼吸都是用鼻子来完成，吸气时，充足的氧气进入肺部，体内每个细胞都能获得活动所需的氧气;呼气时，体内的废物会随之排出。不仅如此，身体还能够通过呼吸与能量储存区——太阳神经丛相通，从而得到充沛的能量，使人在生理及心理上都更为年轻。

　(三)瑜伽饮食 瑜伽提倡简单天然的饮食方式，瑜伽修行者最为推崇的食物就是素食。

　(四)瑜伽放松 良好的休息放松非常重要，身心若长期处于操劳或压力状态，运作效率就会降低，过度的劳累伸直会对身体和精神造成严重伤害。休息和放松是最自然的身体充电法，瑜伽放松技巧可以锻炼心灵与肌肉，已达到完全放松。

　(五)瑜伽正念与冥想 规律的冥想可以使人的头脑变得更清楚，注意力更集中，思考会更有效率。而正念的培养则有助于净化人的思维，使人拥有智慧与内心的宁静。

　(六)正确的生活方式 瑜伽旨在打造健康的身体以及精神上的活力。正确的生活方式包括：积极的生活态度和良好的生活原则，对生活的各个方面抱有仁慈的心，不在思想、言辞、举止上伤害任何生物，与周围的一切和谐共处。

　五、瑜伽的主要流派

　根据《博伽梵歌》的记载，纵观印度历史，重要的有如下几个瑜伽流派：

　(一)王瑜伽——又称八支分法瑜伽(Raja Yoga)

　此为冥想之道。透过瑜伽八支，把整个心灵的力量凝聚起来，此瑜伽也是制心之道。由瑜伽著名的八支分行法组成。王瑜伽这派的思想，重要的典籍就是《瑜伽经》。被称为通往精神世界的必由之路。偏重于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体式法进行冥想。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、遵行、体位、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。

　瑜伽八支：

　1、 禁制(Yama) 它们是不杀生、不讹、不偷、不*、不贪。这些戒律是社会和个人道德的规范，假如不遵守这些规范就会带来混乱、暴力、欺骗、偷盗、放荡和贪婪。

　2、 遵行(Niyama) 禁制是普遍适用的道德准则，而遵行则是用于约束个人的行为规范。个人行为准则：洁净、知足、苦行、自省、敬神

　3、体位(Asana)体位能带来肢体的稳定、健康和轻盈。一个稳定而愉悦的体式可以带来精神的安定，防止浮躁。

　需要一个通风干净的地方，一张毯子和一个决心，瑜伽体位练习不需要器械辅助，因为

　瑜伽认为，人的四肢已经提供了重力和反重力的条件，通过练习瑜伽体位，提提高了身体的敏捷、均衡与耐久性，并增加生命的活力。

　瑜伽体式的名称体现出几世纪以来瑜伽进化的规律。一些体式以植物命名，如：树式、

　莲花式;以昆虫来命名，如：蝗虫式、蝎子式;以水上动物和两栖动物命名，如：鱼式、龟式、蛙式和鳄鱼式;以鸟类来命名，如：孔雀式、天鹅式;以四足动物来命名：犬式、骆驼式、狮子式。也有一些是以英雄任务来命名，如：哈奴曼式、奎师娜式等。

　通过练习瑜伽体式，类似得与失，胜与败，荣与辱，身体与精神这些二元想法都会随之消失。

　4、调息(Pranayama)即呼吸控制

　练习瑜伽的人的生命不是以天数而是以呼吸的次数来计算，因此，遵从正确的节律，缓慢伸长的呼吸。这些有节律的呼吸方式增强了呼吸系统，镇静了神经系统，也减少了对物质的渴求。不正确的呼吸控制练习会导致练习者把一些疾患引入体内，如打嗝、风湿、哮喘、头痛等，掌握伸长缓慢和稳定正确的呼吸方法会需要很长时间。

　5、制感(Pratyahara)如果一个人的理智屈从于感官，那么就会迷失方向，但如果人有节制的呼吸，感官不是向外追寻欲望的对象，而是转向内，那么人就会从感官的欲望的束缚中解脱出来，从而达到瑜伽的第五阶段，也就是制感。此时感官就处于控制之下了。(意识控制

　6、内醒(Dharana)当身体经过体式的训练被驯服，大脑通过呼吸控制之火的锤炼，感官被制感控制之后，瑜伽练习者就进入了被称作内醒的第六阶段，在这个阶段完全专注于一点或全身心投入到一项任务中。

　7、冥想(Dhyana)当精神沉思于一个事物，它就会变为哪个事物的形态。如我们看到当油从一个容器倒到另一个容器中时，可以看到油不间断的流动，当专注持续不断时，人便进入到冥想状态。瑜伽练习者通过冥想的练习而得到精神的觉悟。

　8、三摩地(Samadhi)即入定入定是瑜伽练习者追求的最终目的，在冥想的最高阶段，就如了入定境界，此时，身体和感官都处于休息之中，如睡着一样，而精神和理智则保持警醒，超越了一般的意识状态。(超然忘我)

　(二)哈他瑜伽——又称诃陀瑜伽

　此为强身之道，利用瑜伽中的体位、呼吸法强化身体、增强气能。哈他瑜伽注重生理，是身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体系。

　(三)智瑜伽——又称吉纳瑜伽

　此为启悟之道。智瑜伽注重哲学，是探讨真与非真、恒常与暂时、生命力与物质等问题的哲学思辨体系。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。

　(四)业瑜伽——又称实践瑜伽

　此为净心之道。是无私活动和工作的体系，业瑜伽倡导将精神集中于内心世界，通过内心的精神活动，引导更加完善的行为。在进行时，应抱着自愿、不求回报的、与人为善的心态。

　(五)巴克瑅瑜伽——又称奉爱瑜伽

　此为爱心之道。通过宗教情操的培养，得知真理的本质为爱，唯有内心充满了爱，始能与最后真理融合为一。

　我们按照瑜伽的真正意义学习是不分必派别的，因为不管任何一种瑜伽，对于练习者来说都是一种工具，使的工具不同方法自然有许多出处，但练习瑜伽都有相同的目的，就是进行身心锻炼，所以所有流派的瑜伽都是瑜伽练习者无比丰富的财产。

　六、 瑜伽的特点与功效

　(一)瑜伽的七轮、三脉

　海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮

　左脉、中脉、右脉

　(二)瑜伽的特点

　1、瑜伽最显著的特点就是对心灵的调节作用，身体和意识的结合统一，瑜伽具有改变心理的功效，这也是现代人接受、喜爱它的重要原因。瑜伽更重视通过身体姿势的练习，达到修习心灵的目的。

　2、瑜伽安全柔和的特质使之适宜人群广泛，可避免运动伤害。在瑜伽课中，音乐舒缓、教师的言语轻柔、语速缓慢，学生的身心在安静的状态下得到锻炼。

　3、瑜伽体位法能够流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸展和刺激，而每个动作完成后一般都会有相应的放松动作，对身体起到很好的拉伸与放松作用，舒适而又流畅。

　4、瑜伽不受场地、时间、经济条件的限制，仅需一个安静的角落，一块洁净的垫子，一颗纯净的心即可。

　5、瑜伽对身体全方位调节和锻炼可以起到辅助医疗的作用，不仅仅锻炼外在体能，还可以对内分泌、微循环、内脏系统起到全方位的调节和改善作用，最难能可贵的是，平日里几乎锻炼不到的内脏、头皮、背部肌肉等“锻炼盲区”，瑜伽也都有体位法一一照顾周全。所以瑜伽能对疾病的预防甚至治疗起到间接或直接的作用。

　6、瑜伽还拥有一套完整的体系，包括瑜伽饮食方式、瑜伽清洁法、瑜伽呼吸法、瑜伽放松术、瑜伽的冥想与静坐以及瑜伽的生活方式和理念，博大精深的实践与理论体系使得瑜伽早已超越了一般体育运动的范畴。

　(三)瑜伽的功效

　(1)可以获得力量、柔韧性和平衡，改善心肺能。

　(2)有效的减脂塑体。

　(3)有效的缓解压力和紧张感。

　(4)有效的提高身体能量和敬神力量。

　(5)有效的排毒养颜。

　(6)有效的预防及治疗疾病。

　(7)有效的增加活力、生命力和延长生命。

　(8)有效的`开发创造力，增强记忆力。

　(9)有效的提高思维能力，集中注意力。

“看似平日体质一般的我，回来后成了办公室的英雄。拉萨的同事评价，说我是她们接待这么多人里，体质最强的。她们来西藏3年多，第一次来拉萨7天都没睡着过。送给我的氧气瓶，又原封不动的还给她们啦。还有很多在平原身体特别棒的小伙子，一来西藏就倒下，什么可怕的反应都有。因为缺氧，很多人不敢来西藏。西藏也是检验体质的地方，身体健康如何？来一次西藏就知道了，而我通过了考验。”

偶然有去西藏的机会，既开心又害怕。对神秘的世界屋脊这一块净土早已心驰神往，对神山圣湖同样敬仰有加，就算糌粑、牦牛、转经筒、唐卡、绿松石，都会在我平静的心底泛起阵阵涟漪。然而，准备之初，对雪域高原却有所畏惧，不知道能否承受得住强烈的高原反应。毕竟机会难得，便仔细在网络上搜索高原反应对治的办法，得知拍打手肘、内关和手背可以奏效。

出发前2周，我拍打过手背手肘各2次，算是热身吧。手肘之前拍过7-8次，因有心率不齐和窦性心率过缓的问题，每次都是出又黑又紫的痧块，一周时间才能完全消退。这次出发前的时间里，我手背、手肘一直都是青肿的。

因为转机几次，飞行时间大约5小时。突然从平原飞到高原地区，人产生高原反应，拉筋拍打真的管用吗？我心里一直有疑惑，但不管怎样，先试再说。

第一段航程飞了2个多小时。登机前在候机大厅很不好意思地拿出拍痧板，只拍了内关5分钟。从起飞到降落的2个多小时内，以前每次坐飞机都会有耳鸣、耳朵刺痛、心脏发紧、头晕等不舒服症状出现，然而奇怪的是，在整个这段2个多小时的航程却不曾出现。为顺利度过高原上空的后段航程，我得做些铺垫，在转机的候机时间1小时内，我赶紧大力拍了手肘、内关和手背，均出了红痧，众目睽睽。

一个美国老年人旅游团也乘坐同一航班，前往拉萨。在这段3个多小时过去被誉为“空中禁区”的航段，因为拍打，我没有任何不适感觉，精神状态很好，人也不太困。同机老外，有几个已经痛苦的抱着头，想必是觉得难受吧！

拉萨贡嘎机场落地后，我有些兴奋，取行李时感觉心跳略微有点快。来机场接我的同事一看到我就说，看你精神状态挺好的嘛！车上有氧气瓶，不舒服可以吸氧。我觉得不需要用。上车后发现刚才的心跳加快的反应没有了，便喝了2小瓶水，开始和朋友侃大山。远在上海几个同事询问感觉如何，我回答没有什么感觉，他们都惊讶坏了，连忙夸我。

到酒店后由于跑快了，我开始喘气，明显觉得有点气短。回房间我看了下镜子，发现嘴唇有点发紫。在房间略微休息1小时，喝了2小瓶葡萄糖针剂就恢复了。晚上出去和朋友吃饭，精神状态很好，除了有点累没有任何反应。朋友让我早点回去休息，之前来过的很多朋友高反都很明显，严重的半夜呕吐不止，憋气，脸发紫，头痛欲裂，全身崩溃，让我不要大意。来藏的第一晚非常容易高反，让我把氧气瓶带回酒店，如有不舒服，马上吸氧并且打电话，她们就立即把我拉到医院。

晚上回酒店之前，我在超市买了一桶矿泉水，走了一段路就开始感觉到气短了，我开始明白，因为缺氧，在高原确实不可以快走，拿重物。进入客房，准备睡觉，突然觉得心脏发紧，头晕目眩，类似心肌梗塞的样子，我立即躺着床上，拿出拍痧板拍打手肘，不一会就睡着了。

午夜12点我醒了。头脑比较清醒，听到明显的心跳声，就像耳边在敲鼓一样。于是我又拿出拍痧板，拍打手肘和内关，就这样边拍边睡，半睡半醒。3点我又醒了，太阳穴略有发紧，于是我开始拍打手背，狠拍20几下。由于之前拍打留下的肿没有完全消退，重拍真的很痛，只能强忍了，以对高反。重拍后，我感觉头部发紧的状况好多了，睡到4点，又重拍手背。6点多醒了，我感觉呼吸顺畅了很多。抵藏首夜，较为顺利。

第二天，工作之前我又在酒店重拍了内关各30分钟，都出了黑痧，高反的症状基本消失。西藏的同事见到我，问我昨晚怎么没有打电话。我说没什么事啊，就是半睡半醒。她们奇怪地问我有没有呕吐和头疼。我说没有。她们都说我厉害。

第二天晚上回酒店，还是听到心跳声，我同样采取拍打3个部位的方法，边拍边睡。凌晨3点醒了，略有感冒的样子，头重，心脏也不舒服。第三天要去高海拔的地方，怎么办？于是求助群里拍拉达人，被告知拍打手肘、内关、大椎和做Y式拉筋。我忍着肿痛，大力拍打内关、手肘及大椎，手肘肺经位置立即出了白粉，可能和我之前一直咳嗽有关，还裂口了，血也冒了出来。睡到了6点，感觉好些了。Y拉时，竟然不是那么痛。拉筋后我的精神状态明显好多了，看来拉筋升阳的速度不慢呀。

第三天，头发紧和晚上不舒服的状态基本消失，只是觉得心脏略有不适，我大力拍打了右边手肘，不到一会，就出了很多白粉，还有黑包。我越拍越有劲，黑包越多，拍到不怎么疼了，感觉到心脏通畅，呼吸顺畅了，所有不适基本消失，鼻子通了，感冒没了。于是穿好羽绒服，背好包，准备上路。

车子一路上行，我一点高反的症状都没有，就像在平原一样。到达海拔5千米的岗巴拉山，看到美景我略有兴奋，有点气喘。回到车上，喝了点水，就又恢复了。

到4千多米的羊卓雍措，只要不跑快，基本没有高反，还是略有喘气，应该是正常现象，缺氧地区嘛。下午回来后，又接到同事电话，问我吸氧了没有。知我我安然无恙，都惊讶透顶，说只要来过西藏的人，就算高反不明显，都没有气力去旅行，只想睡觉。而我不仅没高反，还能独自出去旅游，连连夸我身体杠杠滴，问我是不是平时经常锻炼所以体质很好。我心里偷偷大笑，要不是拍打拉筋，怎么会这么好呢？

第三天的晚上心跳加速的反应基本消失了，我睡得也好多了，只是早晚温差大，或者白天在羊湖8级大风让我又有点感冒症状，头重、鼻塞、身体没劲。只好又在群里求助，回复还是一样：拍打。

我又拍打了头天出血的手肘，血出得更多了。教练说这些都是身体的垃圾毒素，拍出来头重的感觉会好些。我心跳的节奏继续大力拍打，又按压内关，又平安度过了一晚。

第四天早上收拾东西准备返程了。没有明显反应，同事还请我吃了顿川菜，就送我去了机场。在机场候机楼，我又在大庭广众之下一鼓作气拍打了手肘，拍出了白粉和紫包。刚起飞时，感觉心脏不舒服，头晕，我闭着眼睛用手剁了手背，好多了。飞抵上海后，之前感冒的症状全部消失了，人很精神，看来有些症状确实在高原才发生的。

就这样，我有惊无险顺利完成了人生首次雪域高原之旅，凯旋回到上海，被办公室同事称为英雄。拉萨的同事对我评价极高，说她们接待这么多人，我是最棒的，她们在藏3年多，第一次到拉萨后7天都没睡着过

这次送给我的氧气瓶，原封不动的还给她们啦。因为缺氧，很多在平原地区身体特别棒的小伙子，一来西藏就倒下，什么可怕的反应都有，很多人不敢去西藏。西藏也是检验体质的地方，身体健康如何，来一次西藏就知道了。她们说我通过了考验。

听到此评价，我想仰天大笑，心里偷着乐。本人亲历了拉筋拍打法的强大。感谢帮助和指导我的拍拉达人，让我平安度过西藏独行之旅。想来西藏的朋友们，不必畏惧高原反应。来之前若拍打通用部位，整个四肢，甚至地毯式轰炸，疏通经络，排出垃圾毒素，再结合实际情况，大胆实施拉筋拍打大法，一定能战胜高原反应，领略真正的湖光山色和高原美景。

这世界，永远向前……昨天的太阳属于昨天。拉筋拍打在手，从此山不再高，路不再漫长，青稞酒酥油茶会更加香甜……

再次感恩萧老师，这么多年来他在世界各地不遗余力无私地宣传推广拍打拉筋自愈法，夜以继日不知疲倦地解答读者的各类提问，不是医生却真正悬壶济世。感谢拉筋拍打的各位教练达人及践行者，是你们让拉筋拍打继续发扬光大。

作者：瞬间回眸

提示：写出文明习惯，抵制不文明习惯，写出节能习惯，就行了。

例1：

“低碳生活”就是指生活作息时所耗用的能量要尽力减少，从而减低二氧化碳的排放量。 低碳生活，对于我们普通人来说是一种态度，而不是能力，我们应该积极提倡并去实践低碳生活，注意节电、节油、节气，从点滴做起。

200多年来，随着工业化进程的深入，大量温室气体，主要是二氧化碳的排出，使全球气温升高、气候发生变化，这已是不争的事实。世界气象组织公布的报告指出，近10年是有记录以来全球最热的10年。此外，全球变暖也使得南极冰川开始融化，进而导致海平面升高。

如果说保护环境、保护动物、节约能源这些环保理念已成行为准则，低碳生活则更是我们急需建立的绿色生活方式。 “低碳”是一种生活习惯，是一种自然而然的去节约身边各种资源的习惯，只要你愿意主动去约束自己，改善自己的生活习惯，你就可以加入进来。"低碳生活其实做起来很简单，如：使用传统的发条闹钟，取代电子闹钟；一旦不用电灯、空调，随手关掉；用在公园中的慢跑取代在跑步机上的锻炼；用节能灯替换灯泡；不开汽车改骑自行车等。

气候变化不只是环保主义者、专家学者关心的问题，而是与我们每个人息息相关。 如果你觉得你一个人的力量对于整个地球简直是微乎其微，何必要低碳生活呢？那么你就错了，你知道吗？ 一只节能灯、一台太阳能热水器能为节能减排做的贡献的确很小，可13亿人中只要有1/10的人使用，那节约的能源、减少的碳排量都将会是天文数字！

低碳生活可以让我们的身体更健康,环境更优美,我们何乐而不为呢？

例2：

崇尚文明，自觉节能：

东方风来春满枝。胡锦涛总书记关于社会主义荣辱观的重要论述，在浦江两岸激起巨大反响，“八荣八耻”正成为上海广大党员干部和社会各界的共识，一个知荣辱、讲文明、树新风、促和谐、迎世博的热潮在全市广泛掀起。

一个站在新的历史起点上的民族，需要引领时代的新风尚；一座处在发展关键阶段的城市，需要提升文明道德的精神支撑。

以“八荣八耻”为主要内容的社会主义荣辱观，为上海进一步推进精神文明建设，弘扬和实践城市精神，着力提高市民综合素质，塑造城市文明形象，确立了鲜明的价值取向和行为规范。树立社会主义荣辱观，是上海加快自身发展的需要，也是全面增强城市国际竞争力的内在要求。建设和谐社会，实现“十一五”又快又好发展，我们理当一如既往按照胡锦涛总书记要求上海在经济、社会、文化等各方面走在全国前列的精神，在全社会率先践行社会主义荣辱观，为形成和发展良好社会风气作出不懈努力。

近些年来，上海的经济建设和社会进步取得的成就有目共睹。与此同时，在市委、市政府领导的高度重视下，上海的政治文明和精神文明建设同步推进、协调发展。加强思想道德建设，大力倡导爱国奉献、诚实守信、见义勇为、尊老爱幼的传统美德；加快先进文化发展，树立艰苦奋斗、敢为人先、海纳百川、崇尚科学的精神风貌；加强舆论引导，努力弘扬社会公德、职业道德、家庭美德，形成积极向上的良好社会风气。毫无疑义，所有这些创新精神文明建设的做法，伴随上海经济社会的历史性变革，使上海这座城市和全市人民的“精、气、神”得到了极大提升。

然而，落实“四个率先”要求和建设“四个中心”的国家战略，呼唤更高的道德境界和文明程度。瞄准为之奋斗的宏伟目标，无论城市文明还是市民素质都有待进一步提高，特别在“八荣八耻”树起社会主义道德建设新标杆的今天，我们深感还有很大差距，务必看到问题、对照不足，以更大努力带头争做知荣辱、明是非的可爱的上海人。

做可爱的上海人，就要人人知荣而为之、个个知耻而不为，全市上下齐推为荣之事、同斥为辱之行。如果说正确的荣辱观可以让每一个社会成员生活得更有尊严，那么，只有当全体市民都自觉践行“八荣八耻”，我们的城市才能牢固奠定道德基石，进而促进社会和谐有序发展。以树立社会主义荣辱观为标杆，每一个生活、学习、工作、创业在上海的人，无论来自哪里、处在什么岗位、从事何种职业，都应当以主人翁态度，从自我做起、从现在做起，从日常生活做起、从平凡小事做起，身体力行弘扬社会正气，带头破除不文明行为，为营造扬荣抑耻的浓厚舆论氛围积极行动起来。

城市魅力源于城市精神，城市精神的发展有赖于城市文明和市民素质的同步提升。站在新的发展起点上的上海人民，从未像今天这样感到践行社会主义荣辱观的重要性和紧迫性。只要各行各业、各条战线达成共识、形成合力、努力践行，“八荣八耻”就一定能在申城早日蔚然成风！

例3：

陋习不改难和谐

前几天看了一条电视新闻，报道上海市民在地铁里抢座位的现象，记者呼吁市民遵守公共秩序，做文明乘客。由此想到在香港乘车的感受。

在香港的公共汽车站和地铁站，虽然没有人维持秩序，但你永远会看见后来的人自觉地站在先来者的后面，不管队伍拉得多长，也不会有人插队。站在队伍里的人也从不烦躁，人们习惯了站队，一切都显得那么自然，那么天经地义。而且香港人有个好习惯，不管干什么都排队，哪怕队伍再长，也不会出乱子，更不会有加三的。

那么内地人为什么就不爱排队呢？

想来原因有二。一是历史原因，改革开放前，由于经济落后，人口过多，资源短缺，使得我们生活的各方面都受到限制，所以思维习惯也深深地受到影响。如6、70年代的时候，物质匮乏，什么都稀缺，那时候买菜要抢，买粮食要抢，好像你不抢，就什么也得不到，所以抢成为了人们的一种习惯。后来，人们发现人的位置也有限，找工作时发现竞争的对手太多，及至找到了工作，又发现升迁的位置已经被更有路子的人占据了。我们从痛苦中知道，这个世界的时间、空间都有限，所有的一切都要去拼抢，否则就没有你的份。我们甚至还有一个逻辑，就是什么都要抢第一，因为第二可能根本就没有，所以我们习惯了拼抢。

别小瞧这坏习惯，有些很难改掉。80年代，我在参考消息上看到一篇文章，有外国人分析说中国人关车门用力过猛的原因是中国车门的质量不好。当时的车，如212、拉达等车的门很难关上，而每当关不严时，司机就埋怨你没用力，所以一般越有体面的或越自认为见多识广的人关门的力量就越大，以至于后来成习惯了，换了日本皇冠和奔驰车后还是用关拉达车门的力量关门，惹得外国人纳闷中国人为什么老用那么大的力气关车门。

不排队的原因之二是缺乏国民的素质教育。这种基本的社会公德习惯不是一朝一夕就可以获得的，它应该是从小就培养出来的，而且要代代相传，才能逐渐形成良好的社会风气。《史记•鲁周公世家》记载，周公令儿子伯禽治理鲁地，伯禽三年后才回来报告。周公问伯禽为什么这么久？伯禽汇报说：“变其俗，革其礼，丧三年然后除之，故迟”。可见克服旧的陋习，培养好的社会行为习惯需要时间，从这一点来说，我们还要有足够的耐心。

90年代初，我曾拍摄过一条规劝顾客排队的社会公益广告，被主管领导枪毙了，因为她认为这个选题太无聊，太微不足道。

因为司空见惯，所以见怪不怪。

改革开放30年了，如今可以说是国富民强，物质极大地丰富，没有什么东西再值得人们去拼抢了，但不排队这个顽固的陋习却仍然存在，它隐约地折射出我们身上残留的历史烙印。现在将和谐社会，这不排队的陋习也该改改了。

wo gei

这是我转的 可修改了一下 希望能帮 刚开始玩叶绿的人

冒险,从蔓莎拉镇开始了不论是欧奇多博士的研究所还是竞争对手的家,都座落于这个城镇中前往至第1线路之后,欧奇多博士就会登场,乖乖的和他去研究所吧!桌子上有三个精灵球(妙蛙种子,杰尼龟和小火龙)去选择一个自己喜欢的PM(本人选择杰尼龟),博士拜托你去常磐市的友谊商店拿回托送物品,刚要离开,竞争对手前来挑战,于是,你的初次对决开始了(战斗过程中系统会有战斗提示,所以初学者不用担心)轻松获胜后,去常磐市友谊商店从店主那里得到托送物品,回来交给博士,就会得到口袋怪兽图鉴了,要离开家乡的时候,千万不要忘记去姐姐家里索取地图(城内地图)那可是冒险必备之物

通过了1号道路后,再次来到了常磐市,如果此时前往左边的22号道路,就会再次与竞争对手战斗(依据此处战斗的胜负结果,竞争对手所拥有的pm进化形态也会发生变化),在游戏的开始阶段常磐市立体育馆是无法进入的,所以只好向北方进发了(出口处的老爷爷会教你如何进行pm捕捉,初学者好好学习一下吧!)通过了2号道路的常磐之森出入站后就来到了神秘的常磐之森,这里有不少pm训练员,可以和他们进行挑战以获取经验值和金钱,这里的路上可以拣到教程训练机,可以随时提供在线演示,十分方便森林里生活着各种各样的昆虫系pm,如果这时有飞行系的pm在队伍中,会对战斗十分有利!

走出森林后,来到了日比市,如果认为pm等级够高的话,就去挑战日比市立体育馆的小刚吧,看过动画的人应该知道,他可是训练岩石系pm的高手打败他以后获得了灰色徽章和39号训练机(岩石封印 100%追加效果让敌人速度下降一个等级)日比市最著名的科学博物馆是向游人开放的,只要花50元就可以进入参观,里边可以看到传说中的口袋妖怪化石镰刀盔和化石翼龙的骨骼标本,二楼还可以看到航天飞机的模型,有一对亲子虽然很想要主角身上的pm,但是因为和所有人很熟识地缘故,所以只好放弃了

离开了日比市,来到了3号道路,这里到月见山洞之间有八位训练员登场,好好利用月见山洞入口附近的pc进行及时的恢复吧,在pc大厅左上角会有人出价500元卖秘密pm,其实就是鲤鱼王,玩过红绿蓝的朋友应该不会上他的当了吧

一切准备就绪以后,就可以进入月见山洞了,里边同样有很多训练员等候主角的挑战,而且,还有身穿黑色衣服的火箭团挡路,经过了重重难关终于到达了山洞的另一端,这时会和考古专家对战,战胜后取得化石的其中一种(左边龟壳化石,右边甲壳化石)不管是做什么用的,先出洞再说(pm快撑不住了啊)

来到空旷的4号道路,途中会遇到两个格斗家,可以向他们学习威力强大的招式,左边的会教授百万吨拳击,右边的会教授百万吨飞踢(好怀旧的招式啊!)一定要记得让你的pm学习,之后来到了著名的水都(守护神)——花田市,在花田市中,拥有水系pm的馆主小霞(KASUMI~~)早已经做好准备在此等候着主角的到来,将其击败后可以取得蓝色徽章和03号训练机(水波动 有20%可能性追加效果让对手进入混乱状态),在pc左边的屋子里,老人会向你交换蚊香蛙,但是你要有红唇姐(就是冰系+超能力系的那个人形pm)才可以换得,左上方民居内的老人会给你解释各属性的特点,现在如果没有兑换卷的话,自行车价格简直是天文数字(1000000元)所以不要理会,向北方继续前进

刚到24号道路,竞争对手再度出现,他的pm非常厉害,属性也很全面,要用相克的属性招数来对付,战胜后他会送给主角类似于前作口袋导航仪的装置,主要用于和重要人物,馆主进行联络在离开了花田市后,来到了黄金球大桥,只要打败桥上的五名挑战者并击败火箭团员(刚开始说话还挺客气,后来狐狸尾巴就露出来了)就可以获得金球最为奖励,进入25号道路后仍然有许多挑战者严阵以待,注意善用恢复道具,继续向前走会看到一个小屋,屋里面只有一只皮皮,和他对话后发现原来是个人,等他进入交换机以后操作下边的电脑就可以帮助他回复原状,为了表达谢意,他会送给你非常重要的SANDOANNU号轮船的船票再度回到花田市,右边房子门前的警卫会让开,进入后发现屋内一片狼藉,顺着脚印从后边的洞口出去,会遇到火箭团的人(真是无恶不作,让人家怎么住啊)好好教训他一顿以后,他留下了28号训练机(挖洞 蓄力一回合第二回合攻击,可用于逃出迷宫)逃之夭夭继续向下方前进,就来到了5号道路,顺着坡道下来可以进入口袋育成屋,可以在这里存放你的pm进行养育,下边的山吹市检查站有检查人员暂时无法通过,所以,只好走右边的地下通道了,入口处的小女孩可以用尼多娜换取尼多兰

作者： 旋风马 2005-3-12 21:30 回复此发言

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2 叶绿攻略+必要金手指

通过了地下通路,来到了6号道路,这个地区有两对男女组合,要小心应付一直向下就来到了枯叶市,在pc大厅的柜台前有人会送你远程呼叫器,这个东西可以让你反复挑战已经挑战过的训练员,

只要在此人附近使用就可以进行"挑衅"但是,每呼叫一次都要蓄电,所以,还算是有用的东西在口袋人气俱乐部内,如能忍受会长的长篇大论,就可以从他那里拿到自行车兑换卷(还记得上边提到的天价自行车吗现在可以免费获得了!)在海边的小屋里和钓鱼人谈话可以获得初级吊杆由于,枯叶市修行场前边的道路被小树阻挡无法通过,所以,还是先上船再说吧!向水手出示了船票之后就可以进入SANDOANNU号了

在船舱的客房里又很多游客会与主角对决,所以,回复自然是少不了的,一进门右数第二个房间里,和女孩说话就可以进行回复了在底层餐厅的垃圾桶里可以找到放树果的袋子,以后可以通个这个道具存储各种果实来到二层船长室门前和竞争对手进行第四次战斗后,进入船长室和船长说话就可以得到01号秘传机(居合斩 普通攻击技巧,可以破坏小树和草地),刚离开了SANDOANNU号,船就离去了

让队伍里的pm学习居合斩以后,破坏枯叶市修行场前边的小树后,就可以进入挑战了,馆主是电系pm的使用者马奇士,这里要注意一下,修行场内的机关比较麻烦,那个要一个一个的按垃圾相，建议消除第一个光柱以后存个档,然后，继续像刚才那样按垃圾像。两个光柱全部关闭以后就可以进入挑战了,战胜后可以获得橘色徽章和34号训练机(电击波 必定命中对手)继续向右前进,经过11号道路,来到12号道路入口的2楼,欧基德博士德助手在此等待主角的到来,只要现在捕捉pm数量在30只以上,就可以和他换取探宝机,相信大家对这个仪器都不陌生了,它可以寻找地图上的隐藏物品,上方的男孩会那尼多利换取尼多利娜,刚要准备向12号道路前进,一只硕大的卡比兽就挡在了路的中央,阻止了前进的道路,没办法,只好原路返回

来到11号道路,这里会看到地鼠洞穴,从这里可以回到以前经过的2号路,途中的房间找玩gba的男孩可以用凯西换取吸盘魔偶,以前被小树阻挡而无法通过的地方现在也可以通过了,下边的房子里可以拿到05号秘传机(闪光 使对手命中率下降一个等级,可以扩大黑暗中的视野范围)条件是必须要捕捉到10种不同的pm,一定要记得拿啊!

下一个目标就是曾经去过的花田市了,途中会经过日比市,科学博物馆右侧的树现在可以破坏了,从这里可以进入到博物馆的后门,和中间的学者说话后,得到秘密的琥珀(请大家记住这个物品,以后要用到的)右下角的工作人员会教授格斗系代表招式地球掷(伤害值和等级相同)几经周折,又回到了花田市,这回有了居合斩的帮助右边的通路也没有问题了(玩这个游戏记忆力不好可不行)把挡路的小树砍掉后来到9号道路,经历了众多训练员的战斗后,来到了岩山隧道旁的pc进行回复,pc中心大厅右边的白衣人会给你不 变之石,条件是要捕捉20种不同的pm,回复完毕后进入岩山隧道!

隧道内漆黑一片,只有有限的一点可视范围,幸好之前拿到了05号秘传机闪光(之前没拿到的可别怪冷羽我没提醒过你啊!这一代用完闪光以后的可是范围变为全屏了呢,方便!)洞穴里的结构比月见山洞略显复杂,主要是围绕两层转,训练员以怪兽小子和登山者为主(我的水箭龟专克这类训练家的pm)离开岩山隧道后经过10号道路来到了著名的鬼市——紫苑市

紫苑市给人一种非常神秘感觉,座落于城市东方的灵骨塔更是云雾缭绕由于城市并不宽阔,所以,当中也没有设立GYM,这些大概都应该要怪罪于为了慰藉口袋妖怪灵魂而兴建的口袋妖怪灵骨塔了吧虽然总觉得散发着些许令人害怕的妖气,但是,还是阻止不了我们的调查行动位于城中的是义工之家,听家里人讲,身为义工之家长老的富士老人,自从灵骨塔之后就行踪不明了,南方的小屋是姓名占卜师家,可以给你的pm更改姓名为了解救老人,我闯入了灵骨塔,塔内的训练员全部是巫女,使用的是幽灵系pm,建议大家用恶系的招式对付,遇到的敌人都是呈雾状的,所以无法进行实体攻击,只有逃跑(第五层有一个结界可以进行回复,中央取得灵符)当我即将到达最高层时,在楼梯前遇到一个30级的雾状pm,由于无法进攻也无法前进的缘故,我只好离开了灵骨塔去寻找破低的其他方法……从镇上人那里得知,要让黑雾现身只有去玉虫市取得银色保险丝盒,所以,只有先离开这里了

作者： 旋风马 2005-3-12 21:30 回复此发言

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3 叶绿攻略+必要金手指

从左边出城经过第8号道路,由于通往山吹市的入口有警卫看守,所以暂时从上边的地下通路走吧(怎么总是地道战啊)出了通路经过第7号道路来到了最繁华的玉虫市,首先利用居合斩到达玉虫市立体育馆,馆主是喜爱花草的草系pm训练员艾利卡,战胜后获得绿色徽章和19号训练机(强力抽取 命中后将伤害值的一半进行恢复)现在要去百货顶楼购入一些饮料(送礼用)给旁边的小女孩可以得到回报,送她美味之水可以得到16号训练机 精神苏打可以得到20号训练机 综合水果汁可以得到33号训练机另外,从右边大楼后门进入的话,在顶层的房间桌子上可以拿到依布关于本市的游戏大厅的游戏介绍,我就不再做文章了(请各位会员期待以后的详解吧!)大厅右边壁画前有个火箭团员形迹可疑,和他说话居然大打出手,将其击败后调查壁画,发现右边出现楼梯,这里应该就是火箭团的地下指挥部了

火箭团的地下指挥部一共分为四个场景,有两个场景都会出现传送带机关,要先看好传送路径以后在去踩,千万不要太心急,因为这样会更加麻烦的既然是火箭团的基地,训练员肯定是一水的团员了,轻松的来到B4F,击败左上方房间内的团员以后,他会交给你电梯钥匙,进入电梯(每层的右下方红门)使用电梯要是以后就可以进行楼层选择了,来到B4F,门口有两个团员要一一击败门才会开放,里边坐在沙发上的就是火箭团的魔王——萨克奇,他的pm是大岩蛇 铁甲犀牛和袋熊,击败他以后可以拿到银色透镜(还记得这个东西吗它就是可以破除灵骨塔内黑雾的关键道具)现在可以顺原路返回紫苑市了

再度进入神秘的灵骨塔,由于有了银色透镜的帮助,这下就可以看清黑雾的真正身份了,原来是一只30级的格拉格拉(它是无法进行捕捉的)击败它以后进入塔顶,原来富士老人是被火箭团绑架的,连续击败3个团员后解救老人,作为回报富士老人会把自己珍藏的口袋妖怪之笛送给主角,他可以唤醒沉睡的卡比兽,这下又有很多未知地带可以到达了

由于游戏里一共有两只卡比兽阻挡的道路,所以,下面我将分别写出两条线路的攻略:

线路1:从紫苑市左边通过第8号道路的地下通路来到玉虫市左边的16号道路处唤醒卡比兽(这种罕见的pm一定要捉啊!)通过居合斩砍断小树以后到达左边的民家,和小女孩对话可以得到02号秘传机(飞天 第一回合消失第二回合攻击,可以到达以前去过得城市)快让你的飞行系学习吧,这个可是非常方便的技能!在通过自行车道入口大楼时别忘了和二楼的博士助手对话,如果此时你的pm种类已经到达40种以上时,他会送给你金币护身符(和训练家战斗后金钱获得2倍,就是红蓝宝石版通关后妈妈送的东西啦!)出大楼以后来到自行车专用下坡道17和18号道路,如果之前没有取得自行车的话,是无法进入的顺利滑行至石竹市入口大楼(左侧),二楼的黄发男孩会用大舌头换取哥达鸭,出大楼进入石竹市

线路2:利用飞天回到枯叶市,通过右边的11号道路入口大楼(如果之前没有得到探宝器的现在可以到二楼取得,不要告诉我现在还没有捕捉到30种pm)出大楼来到12号道路,同样方法击败(捕捉)挡路的卡比兽,第12号道路是垂钓者的聚集之处,水系训练员很多向北方走又可以回到紫苑市,向南方前进会看见一间小屋和屋内渔夫的儿子说话可以得到中级钓杆,继续向下走会来到13号道路,这里地形较为复杂,由众多栅栏组成,由于下面还要经过训练员区,所以建议做好回复准备以后再向下前进,经过了13 14和15号道路的漫长旅途之后,终于到达了石竹市入口大楼(右侧)二楼同样可以找到博士的助手(分身)取得学习机(老玩家应该不陌生吧就是队伍中的pm不战斗一样可以分配到经验值和努力值的好东西)要求是要收集50种不同的pm,出大楼进入石竹市

进入石竹市后,首先要去石竹市立体育馆和使用毒系pm的馆主强进行对决,体育馆内有很多隐形的墙壁,只要多走走就可以到达馆主所在的位置了,击败强以后可以获得爱心徽章和06号训练机(猛毒 使对手进入中毒状态,毒伤害随回合数增加而提升)找pc左边的屋子里的人,可以让你的pm忘记之前所学的一种招数(对于秘传机招式无法覆盖的,现在可以直接消除了)右边的第二个屋子可以得到高级钓杆,第一个屋子的园长会要你帮助他找丢失在狩猎区的金色假牙为了可以得到奖励,只有向位于北方狩猎区前进了,

作者： 旋风马 2005-3-12 21:30 回复此发言

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4 叶绿攻略+必要金手指

花费300元可以得到30个狩猎球,而且有步数限制(600步),难度也是很大的,在区域3的训练所中可以得到03号秘传机(乘浪 攻击技巧,可以在水上移动)学会以后从下边的水池游过去,就能在草丛中找到金色假牙了,回去交给老人可以得到04号秘传机(怪力 攻击技巧,可以推动怪石)右边刚才不能推动的石头现在可以了,取得神奇糖果(耶～～好几颗了!)

通往山吹市的入口(四个)都有警员把守,从他们的说话态度来分析,这几位警员大概都非常渴,所以先飞回玉虫市,到百货大楼右边的高层建筑第一层找老奶奶要好喝的饮料(千万不要买百货大楼顶层自动贩卖机里的饮料,那三种他们不喝的),把饮料交给其中一个入口的警员之后四个入口都可以通行了,进入山吹市,城内看来已经被火箭团占领了,山吹市立体育馆的门有团员把守暂时无法通过,先去挑战左边的格斗道场吧!击败老师之后,就能够获得格斗系pm代表艾比郎或沙瓦郎下一个目标就是位于市中心的希鲁佛公司总部,这座大楼一共有11层,内部很多地方由传送点构成,首先在第5层下方拿到钥匙卡,现在可以打开一切封闭的门了,9楼左下有个房间的女孩可以进行pm回复,从3楼中央的传送点可以传送到7楼左上的封闭房间,竞争对手在这里等候着主角的到来,战胜他之后从下边的传送点来到最高层,这里要挑战的是企图侵占希鲁佛公司的萨卡奇,战胜他之后可以从会长那里获得大师球!山吹市再度恢复了平静体育馆没有了守卫,这下就可以挑战超能力系pm的训练者娜紫美了,体育馆内全部是由传送点构成的,相信有了刚才的经利,这点困难也不算什么了吧,战胜后获得圆月徽章和04号训练机(冥想 自身的特攻特防值上升一个等级)

离开山吹市,用以前学会的乘浪进入市南的19 20号水路,途中登陆孤岛——双子岛,洞内结构非常复杂,冰系pm较多遇敌几率很高,等级不够的还是不要擅自闯入了,到达一出全是岩石的地方,用怪力将其中两块顺着洞推下去,然后跳下,原来了激流也被堵住了,往前游一段,就可以看到三圣兽之一的急冻鸟(lv50)捕捉!出了双子山洞,由于前方水路不通,所以只好用飞天回到主角的家乡蔓莎拉镇了(好怀念啊～～)回家恢复一下后,向南方的21号水路前进,和众多水系训练员一一战斗之后来到了南方的小岛——红莲镇,这里的口袋妖怪研究所可以帮助你复原之前拿到的化石(一个是月见山洞二选一的化石,一个是日比博物馆取得的神秘的琥珀)交给第三个房间的研究人员吧去调查红莲镇修行场的时候发现门是锁住的,所以只好先去口袋妖怪小屋里一探究竟在第一层调查一个超梦的石像,启动开关后右边的铁门会交互的开放,在三楼的一个桌子上发现关于口袋妖怪超梦与梦幻的报告,最后到达地下一楼取得桌子上的秘密钥匙和下方的草系太阳光线训练机以后,到红莲镇修行场用钥匙开门后就可以挑战火系pm的使用者卡兹拉了,修行场内又很多关闭的门,要通过启动旁边的机器才可以打开,战胜卡兹拉以后可以得到火焰徽章和38号训练机(大字篝火 有10%的可能性追加烧伤效果)刚出修行场大门,就被人强制送到了陌生的第二块版图1号岛屿

岛屿上方的山洞内可以泡温泉来恢复pm的体力,找洞内的白胡子老人说话可以得到06号秘传机(碎岩 攻击技巧,有50%的可能性追加效果让敌人的防御力下降一个等级,可以击碎岩石),由于电力问题所以此处的pc都无法存取pm,只有先去位于1号岛屿北部的孤岛一探究竟了,经过了火焰捷径来到了孤岛的山顶,三圣兽之一的火焰鸟(lv50)正在这里等候,捕捉!回到1号岛屿坐水世界号来到2号岛屿,进入一民居得知主人家的小孩去3号岛采集果实至今不知下落所以请求主角的帮助,之后发生电单车党闯入事件,北方小屋里地巫女会教授pm水系代表招式高压水枪坐船来到3号岛屿,刚一上岛就发现单车党和岛屿居民发生了冲突,上前帮助居民,分别打败三个人之后,头目出现(使用的pm为双弹瓦斯和臭臭泥)击败后敌人撤退(此时电力全部恢复)继续往岛屿左方探索,进入果实森林,利用居合斩和乘浪来到森林最深处,找到失踪的小女孩,但是发现她根本无法行动,正在奇怪之时,突然从树丛中跳出一直素里普,将其收服以后,小女孩得救,回到1号岛屿的大型pc中心领赏(具体是什么,冷某实在没有看清,请知道的朋友告知)并且送回了红莲镇

作者： 旋风马 2005-3-12 21:30 回复此发言

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5 叶绿攻略+必要金手指

还差最后一枚徽章了,还记得常磐市那个关闭的体育馆吗现在应该开放了,用飞天直接飞至常磐市,进入常磐市修行场这里的馆主就是之前那个无恶不作的火箭员团长萨卡奇,他使用的pm属于地面和毒系,战胜他以后可以得到羽毛徽章和26号训练机(地震 攻击招式,对手使用挖洞时攻击力加倍)至此,全部的八枚徽章入手,但这并不表示此游戏的终结,更加厉害的对手还在等待着主角的挑战!从常磐市左边的出口进入22号道路,再度遇到竞争对手,他的pm果然有很大的长进,尤其是妙蛙花,顺利的战胜他之后对手离去

最关键的时刻即将到来,我来到了冠军道路,这里设立了八个检查站,只有获得全部徽章的人才可以顺利通过,进入洞穴,这里的训练员果然全部都是超强,一定要注意保存体力和pp值,这里要用怪力把石头推倒白色机关上边才可以消除阻挡的墙壁,在三楼的一处把石头推下洞穴,再跳下来用这块石头压住左边的机关,就可以到达洞口了,出去以后会看到由乱石组成的道路,只能走右边的那条路才可以到达石英高原的主楼,进入大厅后,选取自己最厉害的队伍进入挑战游戏的最终关卡——四大天王和冠军

四大天王与冠军阵容:

KANSU:lv52 白海豹 lv51 铁甲贝 lv52 胖顿 lv54 红唇姐 lv54 乘龙

SIPA:lv51 大岩蛇 lv53 艾比郎 lv53 沙瓦郎 lv56 豪力 lv54 大岩蛇

菊子:lv53(这个等级没有看清楚)耿鬼 lv54 大嘴蝠 lv56 阿柏怪 lv58 耿鬼 lv53 鬼斯通

WATORU:lv56 暴鲤龙 lv54 哈克龙 lv54 哈克龙 lv60 快龙 lv58 化石翼龙

竞争对手(怎么还来啊每输够):lv59 比雕 lv63 妙蛙花(根据你所选的主兽) lv59 铁甲犀牛 lv57 胡迪 lv59 暴鲤龙 lv61 风速狗

终于战胜了最后的强敌,博士前来为你的pm做冠军ID登陆,竞争对手生气的跑回家去了,主角成为了新一代的冠军,故事也算是告一段落了～～

补充:

花田洞穴进入方法

通关后,如果图鉴种类达到60以上就可以找博士换取386图鉴然后,用飞天飞到石英高原发现四天王的挑战被暂时取消了,因为冰系天王KANSU离开了,去了桔子群岛回到枯叶市港口坐船到1号岛屿,到大型pc大厅内找机器前边的工作人员对话,得知红蓝宝石被盗来到原来捕捉火焰鸟的山会发生火箭团剧情,分别打败两个人之后就可以进入洞穴,再深层得到红宝石,把宝石交给工作人员,这时再去港口的时候会发现4-7号岛屿的航线开通了,在4号岛屿的冰洞找到07号秘传机(逆流而上 攻击技巧,移动中可以爬上瀑布)后爬上瀑布会看到冰系天王KANSU,帮助他打败火箭团员后可以继续向6号岛屿前进了,进入6号岛遗迹(门口用居合斩即可进入)后在深层拿到蓝宝石,但是宝石被火箭团的研究人员抢走,于是来到5号岛,发现原来锁着的火箭团基地现在可以进入了,经过传送带来到研究室,打败研究人员以后就可以夺回蓝宝石了,带着这颗宝石来到1号岛屿的pc大厅交给工作人员,就可以启动大型机器了回到花田市,用乘浪游至左上的洞穴前,发现原来看门的人已经离开,进入洞穴会遇到很多高等级的pm,没有训练员挑战,在最深层可以捕捉lv70超梦

金手指：

抓梦幻

337BE38E E583889C

B751BDF4 95CEF4CC

用后到草丛走走就行

大师球

020257A0:XX

020257A2:63

用后到商店随便买东西，然后打开背包里第一页的最上面会出现。

8岛： 02031CF0:0002

9岛： 02031CF0:3a02

9岛里的是拼图，你要按三角形，他会跑到一边，你必须以最近的路程去。如果，你的路程是最近的话，三角形会继续移动会变红色，否则它会回到原来的位置。这个搞定后会出现 30Lv的 路基亚。

本设置在190版本测试，其他版本参照本设置

高级选项路径：在菜单栏工具——选项——高级选项中设置

1、渲染视图下模型背景颜色调成黑色

把模型视图中：

XS_BACKGROUND_COLOR1设置为002 002 002

XS_BACKGROUND_COLOR2设置为002 002 002

XS_BACKGROUND_COLOR3设置为002 002 002

XS_BACKGROUND_COLOR4设置为002 002 002

红火焰、绿叶子快速通关流程攻略

序言

好了，在确定了我们的性别和对手的名字后，就出发咯～

首先我们出现在家里，下楼出房后，原来这儿是纯白镇。

正想往上走出村，就被大木博士给拉了回来，到了他的研究所，对手也在这。

之后就选自己喜欢的PM吧！分别是妙蛙种子、杰尼龟和小火龙。对手会选择克我们的

PM。

确定后正想离开研究所，就被对手叫住，向我们挑战？好，K他吧（－－＋）,第一场

战斗会教我们认识战斗画面。

简简单单K败了对手后，对手跑了……追啊～～

在追到纯白镇上方的R-1后，发现追不上了……不过路上的一个大哥却给了我们一个伤

药，有便宜，干吗不赚？

来到常碧市，实在追不上了…不过看这伤药挺好的质量，我们就去商店问问价格吧。

来到右上角商店，没进门就被商店BOSS叫了进去，晕……原来是叫送药给博士啊。（

还没工钱得~o~打劫啊~）

回到研究所，给了博士东西后，博士会给我们一个PM图鉴和5个精灵球已示报答。没想

到对手也进来抢着要，还说什么“我有地图哈，我姐姐是不会给你的……”之类的话

。

来到镇子右上角的屋子，这就是对手的屋子，冲啊～进去后大姐姐会给我们一张地图

，在背包中间那栏可以使用。

回到常碧市，发现这儿的训练馆没开门，不管啦，我们先前进吧。在路口有个老头看

着挺不顺眼，没想到却教我们捉精灵（你以为我们是BC啊？），之后还大方地送了个

携带电视机，赚翻咯～^_^

向上前进来到R-2，过了关卡后就是常碧森林了。这里会有一些不知趣的训练员来向我

们挑战。

第一章

过了森林，又回到了R-2，不过再走一小段路就到了比尼市。

呵呵，这儿终于有个开着门的训练馆了，进去打啊～没想到馆主居然是小刚！（原来

小刚还存在啊~o~）打完后小刚送了我们招式机39。

OK后正想往右出村，路口处有个研究人员送了我们一对跑步鞋，这回可以按B键跑步了

！（死鬼这么久才送到，害我们走路走了N久－－）

继续前进，来到R-4，轻松解决了些训练员后，我们来到了一个山洞，这儿是见月山。

迷路在山洞中的时候我们无意中发现了火箭队，原来火箭队还没瓦解啊～真激动，上

去会会吧。

经过努力，终于快到洞口了，在门口不远处有两块化石，还有个人和我们争，打败后

我们就可以选化石了。左边是化石盔，右边是菊石兽。

第二章

出了见月山经过了R-4后，我们来到了华蓝市。

这儿也有训练馆啊～？快去挑咯～馆主市小霞…（小霞还没老啊？－－）击败小霞后

她会给我们招式机03。

出去后发现没路出镇，只好到处溜达。镇的下方的单车店有车子卖，1000000……抢劫

啊～在镇子上方我们遇到了对手，还向我们吹牛说自己N厉害，K他啊～！打败他后他

留下一个通讯机器就走了……

我们继续往上走上桥，打完5个训练员后，一个领队的夸奖我们厉害，那是废话，还问

我们愿不愿意加入火箭队－－＋，那也是废话，不愿意就开战咯～

继续走到尽头的一个屋子里，发现一个皮皮，竟然会说话！它求我们帮个忙，当然答

应咯。之后按一下旁边的电脑就好了。出来了一个人，为了报答我们给了我们一张船

票。

回到华蓝市发现右上角的屋子开门了，进去后一片狼藉，原来是被打劫了，从洞出去

后，发现是火箭队杰作，K死他，得到了招式机28。之后我们就可以从这条路前进咯～

往下走，来到了R-5，这儿有个饲养屋可以帮养PM。我们自己养得还比他们厉害，不用

人家操心了……

来到了一个关卡处，守门员（？）说小毛孩不让进……我们还不想进呢～幸好外头有

一个隧道，走过隧道后来到了R-6。

第三章

往下走过了R-6我们就到了枯叶市。不过这儿的训练馆有棵小树挡住，暂时还进不去。

经过摸索之后，我们发现在精灵中心旁边竟有个胖子送钓竿！和他说话后我们就得到

了初级钓竿，之后就可以钓鱼了。

在镇的左边的精灵爱好者之屋，跟会长长篇大论后，他会送我们单车票来感谢我们耐

心听他的废话，回到华蓝市的单车店就可以免费换到单车咯～^_^

回到枯叶市我们发现在右下角有一艘船，我们有船票，就可以进去了。

上船后在二层的右边我们又撞到了对手，真是冤家路窄啊～对战后，他又逃跑了……

不理他，我们上楼，发现船长在那儿晕船，帮他拍拍背后他会感激地送我们秘传机01

居合斩。在船里的厨房的垃圾桶里，可以捡到果实袋合1、2、3号果实和超级球，有得

赚不怕做乞丐。（－－b）

离开船后就开走了。来到训练馆那，用砍树砍掉树木后就可以进去T馆了。不过馆主的

房间还有高压电锁着，开门的机关在垃圾桶里，选错了得从头开始。馆主是马志士大

人……（原来他还活着……~o~）赢了后可得到招式机34。

之后往右继续前进，到了R-11，过了关卡后发现有卡比兽在路口挡路，只好回去。

在枯叶市和R-11的交界处有一个地鼠洞，在那里可以回到常碧市和比尼市，在那里的

关卡处我们和研究人员换到了秘传机05闪光，不过条件是我们得捉住了10种以上的PM

给他研究（－－＋真奸诈）。

之后回到华蓝市，在右边的R-9可以使用砍树过去。

然后我们来到了一个山洞，这里很黑，得用秘传机05闪光通过。

转出了山洞后我们就来到了紫范缜。

这里阴气重重，经过调查，是这里的镇长给人绑架了。我们走上右边嫌疑最大的鬼塔

，在二楼又发现了对手在鬼鬼祟祟地做什么，打败他后还是慌忙而逃…～◎＃￥％※

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在上到顶层的一个楼梯的时候，发现有一只无名鬼在挡路，只好回去。

从紫范缜左边出去来到R-8，尽头还是那讨厌的关卡，我们继续走隧道去。

第四章

从隧道出来就是R-7，走两步就是彩虹市了。这里好哇，还有百货大楼呢……不过还有

很多火箭队。

经过调查，发现在游戏厅那有个火箭队成员对着海报不知在干什么……对话后害怕了

就上来打我们。击败他后，调查海报，果然出现了一条秘道。

下去后原来是火箭队的秘密基地。

来到B4F，打倒里面的一个成员后，我们得到了电梯钥匙。

来到电梯，选B4F，进去打败火箭队首领板木老大后我们就得到了特制眼镜。这回可以

看见那些鬼了。

不过既然来到了，就先打了训练馆吧。训练馆在城市左下角，得用砍树进去，馆主是

莉佳。OK之后我们会得到招式机19。

回到紫范缜的鬼塔，在楼梯那打倒了那无名鬼（原来是嘎拉嘎拉的亡魂）后上楼击倒

火箭队后便可救出镇长了。回去后镇长为了感谢我们就送了我们一个精灵笛。

之后我们回到彩虹市想办法进那讨厌的关卡。在城市上方的大楼里的老奶奶，她会给

我们一瓶茶，到关卡那给看门的就放我们过去咯～^_^

第五章

过关卡后就是玉虫市了，这儿是最大的城市。在右上角的训练馆有讨厌的火箭队守着

，我们只好暂时放弃了。

晃到了中心的大厦，上楼后发现这儿被火箭队占领了，变了火箭队的老窝。

在经过无数个传送点后我们被传到了5楼的一个走不到的小路（被火箭队的卡住了），

那里可以得到钥匙卡。

回到3楼用钥匙开了一个门后传上去，发现对手也在那，对战后二话没说又跑了，喂，

后面的事怎么办啊……？……之后在旁边的人会给你一只15级的乘龙。

传到BOSS那后，打败了板木老大后，火箭队就撤退了。之后这个大厦董事长会送我们

大师球！宝贝啊……

出去后训练馆也可以进了，馆主是娜姿，打败后得到招式机04。

出来后发现好像没路了……我们看看地图，发现可以从彩虹市左边的R-16下去到浅红

市，也可以从紫范缜下面的R-12到浅红市。我们选择了从紫范缜前进。

第六章

来到R-12，用精灵笛唤醒卡比兽战斗后，我们就可以继续前进咯。

前进到R-13,经过R-14,穿过R-15,我们就来到了浅红市。

训练馆在左下角进去打吧！不过有透明的墙档着。馆主是阿吉，胜利之后他会给我们

招式机06做战利品。

村长在精灵中心旁边的屋子，我们去拜访下咯。他说他的假牙在狩猎区丢了，很重要

，想我们帮帮他。

既然这么说，我们就来到上方的狩猎区，交500大洋进去吧……（~o~心疼啊~~）有600

步可以走，30个狩猎球。

来到深处，捡到一个假牙，嘿，还是镀金的呢～在假牙处不远的屋子里面有位研究人

员给了我们秘传机03冲浪。

出狩猎区，把假牙还给村长，他高兴得还没把假牙装好就送了我们秘传机04怪力。（

真是赚赚赚哦）

给PM学习了这两个技能后，可以在镇的下方R-19使用冲浪，下到海里。来到R-20，发

现一个小岛，上岸后发现这儿是双子岛，在深处有急冻鸟捉。

不过发现这儿是死路，回到浅红市，往左边走来到R-18。

这里是下坡路，得骑单车走，我们在R-17往上走可真是吃力啊……不怕，锻炼身体么

。

来到R-16的关卡处，那儿还有只卡比兽，打之～

卡比兽睡的地方还有棵树，砍了，又过了一个关卡，来到一个屋子，里面的女孩给了

我们秘传机02飞天。这回行动方便了～^_^

用飞天飞回纯白镇，在下方使用冲浪，来到R-21。

第七章

过了R-21上岸我们来到了红莲镇。发现这儿的训练馆居然锁着门。没办法先到训练馆

左边的地方看看吧。

进去后，发现是个古怪的地方，在到达深处后得到了训练馆的钥匙。

回训练馆，馆主是夏伯，打败他后居然还不服气～只给了招式机38。

刚处训练馆，就有个人叫住了我们。之后就带我们坐船去了一个新的地方，我们就先

叫他新岛吧。

来到的是新岛1的精灵中心，出去后，我们到处游览，在最上面的温泉处有一位老伯给

了我们秘传机06碎岩，之后就可以霹石头咯。

然后下来，我们坐船到第二个岛屿继续参观。

到了新岛2后，在右边的屋子里面发现一个老伯和飞车党吵起了架……

出来后在上方的屋子可以学到暴烈燃烧、植物硬化和暴烈水压，分别是给喷火龙、水

箭龟和妙蛙花学的。

之后继续坐船去新岛3,在岛中发现飞车党在围逼平民，这种好时机我们不上去英雄救

美怎么行？

打败飞车党的4个人后他们就逃跑了。和那两个人对话后可以得到两个道具。

继续前进到左边的森林，在深处发现一少女，然后素利拍出现，战胜后和少女回去，

老伯便会给我们红莲镇的徽章和月之石。

然后坐船回新岛1的精灵中心便可回到红莲镇。

第八章

这回7个徽章都齐了，还差常碧市的，回到常碧市，打训练馆，馆主居然是火箭队的首

领——板木老大！打败后我们得到招式机26。

所有徽章终于集齐了，在常碧市往左走，来到R-22，途中对手又跳出来和我们挑战了

，击败他后，来到精灵联盟的关卡。

经过层层关卡的验证徽章后，我们来到了冠军之路的山洞。

过了山洞就是四大天王的地方了！做好准备就去挑咯～！

经过重重困难打倒四大天王后，最后守擂的冠军居然是对手！不怕，挑咯，不过对手

强了很多（吃了啥兴奋剂？－－）。

好了，终于击败对手了，出了联盟，对手撞到我们又逃了……这孩子怎么就不改改捏

……

OK，第一次通关！

后记

通关后我们又回到了纯白镇，博士也跑过来为了恭喜我们成为新一届冠军给了我们一个东东。

之后去哪玩呢？对了，我们不是有些新的岛屿没玩够吗？这就去。

来到枯叶市，在下方就可以坐船去新岛咯～

来到岛1的精灵中心，在那大机器下面的研究员说想叫我们帮拿机器用的一个红宝石。

然后我们来到上方的火焰山，发现有两个火箭队成员在鬼鬼祟祟，是火箭队当然K之～

打败他们后便可进去后面的山洞，在里面就发现了我们所要找的红宝石。

回到精灵中心把宝石给研究员，他为了感谢我们便给了我们去岛4-岛7的船票，这会又有新地方可以去咯～！

不过不急，在这之前我们得锻炼下才能对付新岛的强敌，回到四大天王那，发现居然不让进了，说是天王科拿不见了。

然后坐船到岛3，会发现来路口处的山洞里的那个胖子居然把山洞给挖通咯，过去后在草丛里居然发现了土龙！这可是第一次见新PM啊～

然后坐船到新岛4，刚上岛便遇到了阴魂不散的对手，不过这回不会PK。

在摸索后，发现在岛4左边的水池上方有个山洞，进去后发现是一个冰洞。（冷啊～～）

在前进中我们捡到了秘传机07登瀑。（天上掉金子了……）

然后在深处，居然发现了科拿和火箭队在一起！

见火箭队还是得K的…打败他们后便可出去了。

之后来到岛5，在上方的小沙滩处发现了个小屋子，不过没人。

在左边来到了一个有雾的山洞，这里很奇怪，四方的洞，四面有洞口，一旦走错了就会回到原处。

不过这儿有几个道具拿，多转转咯。在里面我们发现了一个迷路的少女，居然还以为我们是坏人就上来K我们。击败她后她就会回到外头那个无人小屋了。

然后来到岛6，发现N多地方都关着门……

先去岛7吧，在中间偏下的草丛处我们发现了一个洞口，进去后把石头都推进坑里听见一阵响声……

继续下去，到下面后发现有许多小房子，进去后发现有未知图腾！原来这儿是图腾遗迹。

回到岛6，在岛6的下方发现有一个铁做的门，对着门使用秘传机01居合斩后便可开门。

在深处我们发现了一块蓝宝石，不过这时有个研究人员冲进来把宝石抢走了。（气人啊～~o~）

在无奈之际回到岛5，发现在右下方有火箭队，之后便发现了火箭队的基地。

进去后还是火箭队设置的讨厌的旋转箭头……转完后打败那个研究人员便可夺回蓝宝石。

回到岛1精灵中心，把宝石给研究员后，他便会高兴地给我们几个道具。

新岛看完了，之后呢？记得在华蓝市的左边看到过一个有人看门的山洞。

回到华蓝市，来到左边的山洞，发现看门的人不见了，之后就进去咯～

经过了那讨厌的迷宫，在深处我们发现了一只猫！汗，那是超梦啦，70级，当然得捉。

跟超梦战斗后，回到天王处想训练一下，发现可以进去了，天王也全然不同……

之后就第二次通关……

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特别附送：

各训练馆首领之PM

比尼市训练馆，馆主小刚，岩系

小拳石12级，大岩蛇14级

获得招式机39

华蓝市训练馆，馆主小霞，水系

海星星18级，宝石海星21级

获得招式机03

枯叶市训练馆，馆主马志士，电系

雷电球21级，皮卡丘18级，雷丘24级

得到招式机24

彩虹市训练馆，馆主莉佳，草系

大食花29级，霸王花，蔓藤怪

获得招式机19

玉虫市训练馆，馆主娜姿，超能力系

勇吉拉38级，吸盘魔偶37级，末入蛾38级，胡地43级

获得招式机04

浅红市训练馆，馆主阿吉，毒系

瓦斯弹37级，臭臭泥39级，瓦斯弹37级，双弹瓦斯43级

获得招式机06

红莲镇训练馆，馆主夏伯，火系

卡蒂狗42级，小火马40级，烈焰马42级，风速狗47级

获得招式机38

常碧市训练馆，馆主板木，地面系

铁甲犀牛45级，铁甲犀牛50级，三地鼠42级，尼多后44级，尼多王45级

获得招式机26

第一次四大天王：

天王1 科拿，冰系

白海狮52级，铁甲贝51级，乘龙54级，呆河马52级，迷唇姐54级

天王2 志霸，格斗系

大岩蛇51级，艾比郎53级，怪力56级，沙瓦郎53级，大岩蛇54级

天王3 菊子，鬼魂系

耿鬼54级，大嘴蝠54级，阿柏怪56级，耿鬼58级，鬼斯通53级

天王4 渡 龙系

暴鲤龙56级，化石翼龙58级，哈克龙54级，哈克龙54级，快龙60级

冠军 对手

比雕59级，水箭龟63级，铁甲暴龙59级，胡地57级，椰蛋树61级，风速狗59级

第二次四大天王：

天王1 科拿 冰系

白海狮64级，铁甲贝63级，依诺猪63级，迷唇姐66级，乘龙66级

（补充中……）

对手：

研究所

杰尼龟5级

船二楼

比比鸟19级，卡咪龟20级，拉达16级，勇吉拉18级

鬼塔二楼

比比鸟25级，卡咪龟25级，卡蒂狗23级，蛋蛋22级，勇吉拉20级

玉虫大厦

比雕37级，水箭龟40级，卡蒂狗37级，蛋蛋35级，胡地35级

R-22

比雕47级，水箭龟53级，铁甲犀牛45级，卡蒂狗45级，蛋蛋45级，胡地47级