昨天去攀岩今天后背的肌肉群和肱三头肌疼的要命，除了吃肉还能怎么办

运动后，肌肉酸胀、疼痛，是因为长期不运动了，突然的运动造成肌肉中的乳酸增加，乳酸一般是由于无氧运动造成的，通俗一点说就是使用爆发力等情形，如果只是慢跑等比较缓的运动，乳酸产生就少。你可以去进行慢跑等有氧运动，把肌肉中累积的乳酸消耗掉，肌肉酸胀、疼痛感消失得较快。

病情分析：

这个情况一般是肌肉锻炼后无氧代谢，乳酸堆积引起的

指导意见：

这个情况是需要促进乳酸的代谢来治疗缓解的，可以通过抬高疼痛处的肢体，予以局部温热敷，和按摩，可以口服钙片，三磷酸腺苷片等缓解。，