做完俯卧撑就睡觉胸肌会下垂么

不喜欢1L 的回答，太小看俯卧撑了，俯卧撑练胸肌还是比较不错的，俯卧撑有各种做法，没个做法锻炼的地方位置都不一样，俯卧撑练胸肌是最好的，双杠也可以。

做完俯卧撑睡觉是不会有事的，我在部队时每天晚上就是做完俯卧撑就睡觉，表示没有出现过什么下垂这个情况，所以你放心的搞把！

肌肉是不会下垂的，下垂也只是脂肪。最多就是胸肌锻炼不够开始萎缩了。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。

每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

一周练2次左右，每次间隔48小时以上