侠盗猎车手的哪部好玩？

《侠盗猎车手：圣安德列斯》中会有大量的交通工具（从自行车一直到飞机）供玩家选择。承袭了前作的高自由度游戏系统，游戏中不但可以杀人放火帮派火并，还可以到赌城一掷千金体验赌神的生活，甚至还可以骑脚踏车、打篮球。游戏舞台由前作的佛罗里达州移至加州，并收录了加州三大城市 洛杉矶（游戏中改称 Los Santos）、旧金山（游戏中改称 San Fierro）与拉斯韦加斯（游戏中改称 Las Venturra），游戏采取最新的无接缝式读取技术，进入游戏后所有的读取动作都会在背景完成。

，并收录了加州两大城市洛杉矶（游戏中改称 Los Santos）、旧金山（游戏中改称 San Fierro）与内华达州的拉斯维加斯（游戏中改称 Las Venturas），除了都会区之外也同时包括了市郊的森林、荒地与沙漠等各种地形地物，能探索的区域比前代大上数倍，玩家可以从公布的游戏画面中欣赏到惟妙惟肖的城市风景。

　　游戏中的交通工具众多，除了一般性的车辆之外，还包括了飞机、直升机、油罐车、推土机、吉普车、摩托车、沙滩车，甚至收割机，可知本系列作中著称的多样化交通工具，在本代中又进一步加强。除此之外，还包括森林、田园、农场、峡谷、农庄等有别于城市风光的场景。其实最好的就是终于有自行车了！

　　承袭了前作的高自由度游戏系统，并加入了更多的要素，游戏中不但可以杀人放火帮派火拼，还可以到赌城一掷千金体验赌神的生活，甚至还可以骑脚踏车、打篮球。不喜欢自己身上的行头或装扮的话，也可以到服饰店买自己喜欢的衣服来穿，到理发厅理个自己喜欢的发型，甚至是刺青。游戏中还会随着饮食方式的不同而改变身材。

　　如果口袋空空，除了承接危险的帮派杀人运毒任务之外，还可以挑没有抵抗力的老百姓下手，闯空门当强盗，把值钱的东西通通搬走变卖，不过可不是抢了就算，玩家还得自备赃物运输车辆（在洛杉矶健身房的斜对面经常停有一辆），作案前也必需佩带面罩隐藏自己身份，空门也不是随时可以闯，得趁着月黑风高之际下手，同时必须注意民宅主人是否配备有自卫的枪械，免得偷鸡不着蚀把米。

　　游戏将采取最新的无接缝式读取技术，进入游戏后所有的读取动作都会在背景完成，不会让玩家感觉到，让本代广大的场景浑然一体，毫无间断。经过强化的3D绘图引擎能呈现出更远的视野，更细致的景物，并中收录了数量3倍于前作的配乐歌曲。

　　单单是游戏的主线任务，就需要花费将近 100 小时的时间才能完成，再加上游戏中丰富的支线任务与诸如赛车、枪战、运动、格斗、赌博、打劫……等等可自由发挥的要素在内，足以让玩家沉迷其中数百小时而不会感到厌烦，每个玩家都能自由自在的朝自己所喜好的方向发展。

　　真实的背景

　　阳光明媚、白云朵朵、车水马龙……是的，玩家们所熟悉的那个《侠盗猎车手》世界又回来了，《侠盗猎车手：圣安地列斯》将游戏舞台由《侠盗猎车手：罪恶都市》的佛罗里达州的迈阿密移至加利福利亚州，并收录了加州两大城市：洛杉矶（游戏中改称Los Santos）、旧金山（游戏中改称San Fierro）与内华达州的拉斯维加斯（游戏中改称Las Venturas）。Los Santos的特点是天气比较晴朗，有沙尘的感觉时而也会有暴雨；San Fierro是被大雾笼罩的都市；Las Venturas有着清新的空气和迷眼的灯光；乡村当然是一个暖和自然的地方。加州又称金州，作为美国最富裕的州，同时也是全世界最富裕的地区之一。游戏背景设定在90年代早期，加州史上最荒唐和扭曲的年代，赤裸裸的金钱欲望和贫富悬殊的巨大差异让这个地区充满了动荡不安，种族歧视也成了一条随时可能燃着的导火索。当时最大的有15000个黑帮分子在街头博命，疯抢贩毒与赌场的地盘。而作为执法者，警察似乎是整个动物园（加州）中的驯兽师，生杀予宰，只手遮天。平民敢怒不敢言，终于，在4名白人警察殴打黑人罗德尼金后，洛杉矶引发了暴乱。一些贫民窟被付之一炬。烧杀抢略乱作一团，纸醉金迷的洛杉矶成了风暴的中心……

　　粗犷而不失细致

　　

游戏风景图欣赏(19张)此前，曾有报道说Rockstar派出了很多工作人员进行了实地调研取景，从游戏中也可验证这一点，惟妙惟肖的城市风景，还有许多似是而非的著名建筑物（如金门大桥，好莱坞等等）和布局都能让人产生无限遐想。令我感受至深的是游戏的地图之大，可谓系列之最。城市和乡村之间有了过渡，不像过去那样突兀了。传统的写实风格在本作有着

　　浓烈种族背景下变得更发粗犷，随处可见的肌肉比基尼女郎、肚满肠肥的臃肿男子……形态各异的NPC构成了异常独特的风景线。

　　游戏的画面结合了《侠盗猎车手3》和《侠盗猎车手：罪恶都市》两者的风格，一般情形下的画面风格和《侠盗猎车手3》一样比较素雅，冷色较多。不像《侠盗猎车手：罪恶都市》那样过于浓彩鲜艳，而在光影效果上，境深远近的控制比较好，夕阳、霓虹的光晕等等都比较炫目。建筑和城市的设施对光线的反射后形成的影子和汽车或人物经过产生的拉伸遮挡都处理得更好了。但贴图的错误还是经常存在。晴朗、下雨、浓雾的天气变化还有昼夜交替的时令；汽车轮胎压过在路上留下的痕迹，踩刹车摩擦地面时冒烟，汽车排出的尾气……都有很细致的描述，车和战斗机在天上飞的时候，还可以看见它们的抖动和气流。比前作有了较明显的改进，在场景物件的建模上更注重了细节（感觉水的效果还不是很好，糊且混沌，和《侠盗猎车手3》一样）。由于机能所限，出现天气情况变化时有掉帧和稍显拖慢的感觉，锯齿和噪点当然也是不可避免的了。由于地图太大了，任务的标记也很不明显，经常要切换到放大的选项才能又一个清楚的认识，字体太幼细，看起来感觉不太舒适。

　　音乐和音效向来是《侠盗猎车手》系列的强项，本作也不例外，电台还是很丰富的，并非此前一些网友误传的那样只有一个电台可供选择，只是按键设定变了而已，音乐风格依旧多变且精彩，总能找到一种风格是适合玩家的，EA近年来的FIFA等体育游戏也是采用了此种设定，非常体贴。但这方面，似乎只有PC版才更有优势了，毕竟，热心的DIY高手制作出风格各异的MOD能使《侠盗猎车手》的世界变得更精彩，趣味性也得以增强，玩家做得只是最简单的-尽情发挥自己的想象力和YY精神，笑。但索尼与发行方Take-Two有着独占协议，只有等明年5月的协议期满，DIY高手才能在PC版《侠盗猎车手：圣安地列斯》的舞台上一展才华了。游戏中的音效更细致和到位了。粗口、调笑、骂人、俗语、等语音都能在NPC的互动中体现出来，很好地反映了人物的性格特点与各时间的情绪。

　　零距离接触

　　互动性和自由度、丰富的交通工具向来是《侠盗猎车手》系列的卖点，本作也不例外，非线性的自由任务和主线都是靠玩家的自由活动来推进流程的。动态AI系统和协作AI系统的引入让游戏显得更人性化和智能化了。所谓动态AI系统，就是与《分裂细胞》那样，NPC和对手会根据你的行动自行调节AI的反应和行动，形象些说就是狐狸对狐狸，憨企鹅对笨鸭子，笑。而协作AI系统则是AI控制的同伴如何配合玩家的行动。通过与NPC的交流互动，想成为黑帮头目不断吞噬地盘，巩固地盘、暗杀……像前不久的《纽约街头教父（Def Jam Fight For NY）》那样；还是做些经营，接送和运输的正常工作……都由玩家自行选择。这些方面都保留了《侠盗猎车手》系列一惯的优良传统。

　　在AI的具体表现上，最明显的变化就是警察和一般的NPC都变得“更敏感了”，当玩家开车危及路人时，他们有时会一个鱼跃，非常聪明地跳开。在以前的游戏中，在街上问别人“借”车是很容易的一件事情，现在，以往乐捐的司机大哥也不那么好商量了，即使被你拳打脚踢一番再揪下车来，他也不会像过去那样快些跑开了，有的时候会追上跟你抢夺车的控制权。

　　派Varios Los Aztecas的一员，协助CJ及其Grove Street帮。

　　汤普尼

　　LosSantos警方的腐败警员之一，与Pulaski和Hernandez组成CRASH集团，而他本人是该集团的首脑。Tenpenny对CJ一直有加害之心，但因想对CJ加以利用而不把他置诸死地。Tenpenny在最後任务的汽车追逐中，其车子在CJ家附近的天桥失控坠下，重伤身亡。

　　吴梓穆

　　冷静镇定的人。朋友们都叫他“Woozie”，这位东方的绅士领导“山云男孩”--一个三合会的帮派。Woozie是盲人，尽管他已经把自己的感官能力训练到你完全感觉不到他的视力障碍。目前掌管“四龙”赌场。Woozie由James Yaegashi配音。

　　T-BONE

　　位于旧金山的San Fierro Rifa帮的头目，墨西哥血统。

　　和一些垄断组织的老板们关系不错。

　　游戏里属反面人物。

　　泽罗

　　一个超级天才，能用一张小纸片修理一台超级电脑宿敌是贝克利。

　　但是在主角CJ的帮助下战胜了贝克利，他也在CJ和woozie抢劫银行时起到了关键的作用。

　　他担任工程师兼谋略者。

　　特鲁斯

　　一个比较神秘的老头，直到现在我也没搞懂。

　　他即和坏警察汤普尼有染。但又和CJ有关系，同样和Jethro与Dwaine也是朋友。

　　在游戏中应该算是个正面人物。

　　他是个嬉皮士，喜欢练瑜伽，在结局时也一直在出现。

　　利昂教父

　　几乎每代都有这个老头出现。

　　他是自由城黑手党的利昂家族头目，CJ曾经为他儿子做事。

　　此次来是在拉斯维加斯是为了建立黑手党赌场。

　　肯·卢森博格

　　曾经是佛雷利家族的律师，和《侠盗猎车手：罪恶都市》的主角汤米是好朋友。

　　当佛雷利头目SONNY杀到罪恶都市时他选择留下跟汤米。

　　但没多久就被汤米赶出了罪恶都市，十分失落便学会了吸毒。

　　之后为了谋生，便选择当了拉斯维加斯黑手党赌场的中介人。

　　最后通过CJ帮助，成为了疯狗多特的好助手。

　　疯狗多特

　　曾是在美国西海岸红火一时的歌星。

　　但因为OG LOC的出现使他不再受欢迎（其实中间有CJ的捣鬼嘿嘿）。

　　在拉斯维加斯又因赌得一穷二白准备自杀。

　　之后被CJ救起，CJ又联合三合会帮他夺回了豪宅。

　　为了表达对CJ的谢意，他让CJ做了他的新经纪人，并且现在他还和吴梓穆有合作关系。

主要帮派

　　葛洛夫家族（橙林家族）

　　帮派种族：黑人帮派

　　所在的城市：洛杉矶

　　统领家族：约翰逊家族

　　主要头目：斯威特、卡尔（主角）、莱德尔（已背叛）、斯莫克（已背叛）

　　标志颜色：绿色

　　友好帮派：Las Aztecas Varrios（塞萨尔所在帮派）

　　死对头：巴拉斯

　　帮派分支：the Temple Drive Families 和the Seville Boulevard Families

　　葛洛夫家族是洛杉矶最大的黑帮，以黑人为主。在游戏中主角是此帮的一个重要领导。

　　三合会

　　种族：华人

　　所在城市：旧金山

　　主要头目：吴梓穆、冉法里

　　主要的敌对帮派：越南帮

　　成员标志：都穿着中山装

　　分支：The Red Gecko Tong 、The Mountain Cloud Boys

　　这可是咱中国人自己的帮派，出现在旧金山，虽和葛洛夫家族无联系，但这个帮的堂主吴梓穆却和CJ是很要好的朋友，没少帮CJ大忙。

　　在游戏中属正面帮派。

　　巴拉斯

　　种族：黑人帮

　　城市：洛杉矶

　　标志颜色：紫色

　　敌帮：葛洛夫

　　是Grove Street家族的主要敌人，业务包括暗杀，贩毒，贩卖武器等等，CJ的母亲就是被这个帮所杀害。

　　这个帮派的头目一直是个谜，也有人说是背叛的斯莫克。

　　主要分支是the Front Yard Ballas,the Rollin Heights Ballas，和the Kilo Trays

　　Los Santos Vagos

　　《侠盗猎车手：圣安地列斯》里的拉丁帮派，是Las Aztecas Varrios的敌对帮派，他们和BIG SMOKE有很多古柯碱生意来往，所以自然CJ要和他们势不两立了标志是**头巾活动范围在Los Santos

　　Las Aztecas Varrios

　　也是《侠盗猎车手：圣安地列斯》里的拉丁帮派，CJ姐姐的男朋友Cesar Vialpando就是这个帮的，帮派业务主要是军火交易和街头火并，但是不贩毒，这个帮和CJ的Grove Street有些联系，而且这个帮的标志也是绿色服饰

　　San Fierro Rifa

　　这个帮是在San Fierro的拉丁帮派，和BALLA帮有生意来往，他们也替当地的垄断企业当打手，这个帮的老大T-Bone Mendez 就和一些垄断组织的老板们关系不错。

　　San Fierro Rifa并不受在SAN ANDREAS的其他拉丁帮派的欢迎，不过后来他们和Los Santos Vagos在毒品生意上合作了，帮派标志是浅蓝色头巾。

　　越南帮

　　大部分成员穿唐装，带墨镜；有的穿灰色短袖衣，理光头。

　　越南帮和三合会是死对头，主要经济来源是收保护费和人贩子（偷渡）。

　　最后被主角CJ狠狠修理一通。

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剧情与任务

　　1992年，这一年就是《侠盗猎车手：圣安地列斯》发生的时间

　　San Andreas影射的不是一个城市，而是美国的加利福尼亚州，游戏里的Los Santos隐射洛杉矶，洛杉矶是美国著名的好莱坞所在地，洛杉机的贝佛利山庄是全美国最有钱的人的居住地，而与此相对的，洛杉机也有大量的黑人贫民窟，在这里黑人帮派文化和HIP-HOP文化盛行，黑人帮派喜欢以颜色区分自己的帮派，美国西海岸两大黑人帮派Blood和Crips就喜欢分别用红色和兰色代表自己，这两个帮派互相仇杀（在游戏里主角CJ所在的Grove Street Families和敌对帮派Ballas就分别隐射这两个帮）。游戏里的San Fierro隐射旧金山，旧金山是亚洲人移民主要居住地，所以这里的帮派也以亚洲人帮派为主，同时旧金山也是墨西哥和其他拉丁后裔的主要居住地，所以也不乏拉丁帮派，亚洲帮派里主要有三合会（Triads，中国人自己的帮派）和越南帮，游戏里三合会就叫Triads，越南帮叫Da Nang Boys，至于拉丁帮派，游戏里有三个 Los Santos Vagos，Varrios Los Aztecas和San Fierro Rifa。最后游戏里的Las Venturas是隐射拉斯维加斯，拉斯维加斯的赌场主要是意大利黑手党在背后管理，在游戏里控制Las Venturas的主要就是来自LIBERTY CITY的两大黑手党家族Leone家族和Sindacco家族。

　　　　关于《侠盗猎车手：圣安地列斯》的一些背景知识

　　首先介绍一下加洲的两大帮派

　　Bloods和Crips

　　这也是80年代以来兴起的，势力最大的黑人帮派

　　相信这就是《侠盗猎车手》系列里Groove Street和Ballas的原型

　　这图就是两个帮派在洛杉矶南部的实力分布图是不是想到了《侠盗猎车手：圣安地列斯》里的地盘

　　Bloods和Crips的对比是非常鲜明的 Bloods成员装束均以红色为主色调，而Crips则是蓝色还有一个著名的手势就象下面封面上的2Pac一样

　　收拢大拇指，然后将无名指叠于中指之上叉开

　　是不是很象一个“W”？

　　这个手势就是Westside的标志现在已经深入人心

　　正是来自Crips和Bloods，在游戏里你有没有注意到，如果给小弟拍照，他们也会做一个手势，其实正是来自这个“W”手势只是《侠盗猎车手：圣安地列斯》的题头画面就有说过，“如有雷同，纯属巧合”，所以一切都只能做得很像而不能完全一样，不得不说这是一个遗憾

　　上世纪80年代美国陷入了Crack风潮，Crack是一种***的提取物，价格低廉，因此很多购买力有限的瘾君子纷纷买来爽而正是crack低廉的成本，完全改变了美国的社会很多年轻妈妈直接就把毒瘾带给了孩子，而为了吸crack很多女人不得不接受皮条客，也就是pimp的控制而pimp和贫民区里的毒贩子――所谓crack dealer或者叫dopeman，也就成为了80年代之后黑人文化中最具权势的人物意象

　　在这样的一种环境下，Crips和Bloods才得以壮大起来，而同时壮大的，还有一种音乐――Gangsta Rap

　　《侠盗猎车手：圣安地列斯》里最滑稽的Jeffrey也就是OG Loc大家还有印象把这小子经常吵着他是一个Gangsta Rapper那么什么是Gansgta Rap呢

　　直译过来，叫做匪帮说唱顾名思义，这样的音乐主要内容正是对匪帮生活的记录而Gangsta Rap并非加州的特产而是产自东岸的费城,1983年，Schooly D而最初的西岸Gangsta Rapper是Ice-T,

　　Ice-T并不是加州人但是在加州成名他的艺名就来自一个传奇的诗人/Crack贩子

　　随后在洛杉矶南部的Compton,Eric “Eazy-E” Wright,Andre “DrDre”Young,Lorenzo “MC Ren” Patterson,DJ Yella还有来自临近小镇Inglewood的O'Shea “Ice Cube”Jackson来自德克萨斯州达拉斯的the DOC，靠着Eazy-E贩毒赚来的钱，租下了一家车库，开创了一个厂牌Ruthless而他们的团体，Niggaz With Attitude则是整个rap史上最具爆炸力，影响最深远的团体

　　Niggaz With Attitude，翻译过来其实就是“一帮很牛逼的人”的意思他们的领头人Eazy-E身高只有一米六五早年就是一名帮派分子+毒贩《侠盗猎车手：圣安地列斯》里的Rider完全就是按照Eazy的形象设定的然而Eazy-E最后碰到了更狠的人物，NWA四分五裂之后，他于1995年凄惨地死于AIDS

　　至于DrDre，相信大家都认识，此人虽然并没有Gangsta经历，在当年是NWA中最不起眼的一个，但现在已经成为了rap界最具权势的人物Eminem,50 Cent都是他捧出来的，捞了很多美金

　　Ice Cube后来成了演员，演过<Barbershop>；（理发店）的1,2，还有不少片子

　　然后说说地名

　　Ganton,Idlewood,Jefferson,Willowfield这些地名都是有原型的，比如前面提到的Compton，比如Inglewood,具体我也不记得了，有兴趣的同学可以去看一下Los Angeles的地图

　　最后说说游戏里的暴动，也就是最后阶段接Sweet从警局回来之后的这也是有历史原型的，而且也是在1992年，起因就是1991年黑人Rodney King酒后超速驾驶，被4名白人警察逮住，并遭到殴打恰好被录象记录下来次年法院居然宣布这4名警察无罪释放于是怒不可遏的黑人们开始了暴动洛杉矶的这场大骚乱共造成50多人死亡，2000多人重伤，1万多人被捕，上千家店铺被烧毁，财产损失达到10亿美元

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配置要求

最低配置

　　- 1GHz CPU

　　- 256MB内存

　　- 64MB DX9兼容显卡（GF3以上级别）

　　- DX9兼容声卡

　　- 36GB硬盘空间

　　- 8X DVD-ROM

建议配置

　　- P4或Athlon XP以上级别处理器

　　- 384MB以上内存

　　- 128MB以上DX9兼容显卡（建议GF6系列）

　　- DX9兼容声卡（建议Audigy 2系列）

　　- 49GB硬盘空间

　　- 16X DVD-ROM

　　系统建议：

　　-Windows 2000

　　-Windows XP

　　-Windows Vista

　　-Windows 7（Windows XP和Windows Vista最佳）

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低配置优化

视频设置

　　《侠盗猎车手》系列为了适应大众化的口味，对于显卡没有那么多苛刻的要求，依旧可以流畅的运行在低端的显卡上，但是对于配置不高的玩家，能够运行但不流畅导致游戏根本无法正常进行下去，下面介绍几种优化视频的方法，可以有效的提高游戏的流畅度。进入Display设置，调整Visual FX Qualitiy画质选项，游戏默认是High，调整为Medium或Low，一般调为Medium最佳；Resolution游戏分辨率，这个不用过多介绍，游戏默认800X600X32，一般调整为1024X768X16为最佳；其它的Draw Distance景深、Frame Limiter贞数调节、Anti Aliasing图象抗锯齿都可以默认，这些对游戏影响不大，特别是图象抗锯齿，如果你的显卡一般的话，还是不要打开为妙。如果还想更流畅的话，可以再把Draw Distance景深略微调低一些。

音频设置

　　很多玩家发现自己配置足够运行《侠盗猎车手：圣安地列斯》，但是运行起来依然很“卡”，原因绝非单一视频的设置问题，和板载的声卡兼容性有着直接的关系，如果你是C-Media系列音效卡的话，可能就会遇到严重跳贞的问题，解决方法如下：进入Audio设置中，降低SFX的数值，可以有效提高游戏的速度；或者进入——控制面版——>；声音和音频设备——>；进入“音频”选项卡——>；高级——>；进入“性能”选项卡——>；硬件加速，给关掉即可。我就是这样设置提高了几乎50%的流畅度！虽然牺牲了音效，但是却可以让你把游戏顺利进行下去。低配置的玩家可以尝试这样设置，保证有意外收获。

常见问题及处理方法

　　运行游戏报Kernel32Dll错误：

　　很多玩家觉得是破解的问题，但是我觉得和自己机器的硬件配置有关，特别是对板载声卡的兼容性很糟糕。进入游戏存档目录中C:\My Documents\GTA San Andreas User Files\下查找名问“set”的文件，然后删除即可顺利进入游戏，因为是游戏配置文件自动生成的，所以删除后游戏设置还要重新调整。

　　游戏载入中出现该内存不能为read等窗口，点击后强制弹出游戏：

　　1不少玩家喜欢安装各色的MOD到游戏中，MOD的错误安装几乎绝对会导致此问题

　　出现此问题不要惊慌，按照安装MOD之前的备份一步一步恢复，逐一排查问题原因

　　养成备份的好习惯对玩MOD是十分重要的

　　2内存暂时性储存错误，整理一下内存再次进入或换个途径进入一般即可修复此问题（比如通过桌面上的快捷方式进入，或通过开始菜单进入）实在不行就重启

　　3如果重启无法解决问题，又排除了前两项的可能，那么问题基本上就是出在内存条本身，更换新的内存条即可修复此问题

　　经常出现鼠标无法控制或者莫名的卡顿：

　　该使游戏无法与多核CPU很好的兼容，通过手动设置只以单核心运行gta_saexe这个进程即可解决此问题

　　设置方法为：进入游戏→切换至桌面→打开任务管理器→在gta_saexe进程上单击右键→关系设置→只以CPU1运行

　　游戏设置经常被自动更改为摇杆操作：

　　将'我的文档'中GTA San Andreas User Files文件夹下的'gta_saset'属性设置为只读即可

　　游戏无法存档/读档：

　　首先确定游戏为完整版，且没有安装其他MOD、cleo、插件等。

　　将以下内容另存为txt文本文件再修改后缀为reg放入游戏根目录运行并注入

　　Windows Registry Editor Version 500

　　[HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Explorer\Shell Folders]

　　"C:\Documents and Settings\Administrator\My Documents\\"

　　需要说明的是，如果你的计算机用户名不是Administrator，那么请将以上地址中的Administrator改为你的用户名

　　PS：不支持中文

　　字地图上做标记：

　　《侠盗猎车手：圣安地列斯》游戏地图庞大，新手容易迷路，其实可以在地图上做标记，比如自己的家，打开Map以后，按鼠标右键即可画标记。

　　修改鼠标反转：

　　很多玩家发现鼠标调整视角很不适应的话，可以这样设置：进入Controller Setup—>Mouse Settings—>Invert Mouse Vertically，游戏默认是On，可以关闭。

　　听自己的音乐频道：

　　拷贝MP3音乐文件（或将文件的快捷方式）拷贝到 “我的文档” \GTA San Andreas User Files\User Tracks目录下即可，但是不要忘记在Audio设置中进入User Track Option后，选择Scan User Tracks扫描自己的音乐，否则游戏中无法播放。游戏中“R” 键选择“User Typer”频道即可。

　　打开剧情对话字幕：

　　游戏默认为关闭，其实可以在Display设置中开启Subtitles。

　　如何使用哑铃等锻炼器材：

　　除了跑步机快速按空格以外，其它的比如哑铃的操作是，选择重量以后，空格键和小数字键的“0”快速交替的按，记住并不是一起按，而是快速交替的按！

　　汽车跳舞的操作：

　　画面下面出现类似跳舞机的箭头提示时，对应的方向是小数字键盘的8、2、4、6，而非W、S、A、D，出现45度箭头要2个方向键同时按，比如左下，就按4+2。

　　提示：现在已经出现各种添加文件出现奇迹需要安装CLEO以及SA 专用的MOD。可使用修改软件覆盖与替换文件软件。

卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏145度提升到155度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里和减肥

控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克 1200卡路里 60%

蛋白质47克188卡路里94%

其他27卡路里 26%

控制脂肪摄入量

脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。

补充适量的维生素

蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。

负卡路里食物

负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里 还多的食物。

这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理。换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。

举例来说：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。

但是，如果你吃一种只有65卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里。

有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。

负卡路里食物

蔬菜：

芦笋 西兰花 白菜 萝卜 芹菜 黄瓜 洋葱

水果:

苹果 葡萄 柠檬 芒果 橙子 菠萝 草莓

运动中能量的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）

散步 跳舞 打扫家居 有氧操 自行车（休闲）

148 266 207 354 236

羽毛球（休闲） 保龄球 篮球（比赛） 排球（比赛） 游泳（普通强度）

266 177 472 236 472

1食物中所含能量（大卡）

主食篇

咖喱饭：640卡 什锦炒饭 ：781-800卡 什锦比萨100克：210-300卡 阳春面：392卡 牛肉面：540卡 鸡肉饭 713大卡

什锦炒面：860卡 榨菜肉丝面：400卡 炸酱面 一碗：385卡 焗海鲜：357大卡 火腿饭：690大卡 烤白菜：149大卡

炸肉片：302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 意大利面：470克约500- 700卡 什锦蛋包 227大卡 热狗堡 263大卡 海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480卡 混沌面 1碗 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡 白饭 (140g) 210 白馒头：280卡

煎饼100克 333卡 馒头100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（5个）200卡 肉包子 250卡 豆沙包 一个 215卡

水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 鲜肉包 一个 225-280卡

叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡

点心篇

花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司（1片） 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡

凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡

白薯(红心）90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130卡 鱼板 一串 60kcal

玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal

鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100克 244卡

肉蛋类

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡

鸭蛋（大，65克） 114卡 （ 大，85克） 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪127 蛋白质127

鹌鹑蛋（10克） 16卡 火鸡蛋（80克）135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(100克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 197g 蛋白质

羊肉后腿102卡155g 蛋白质 羊肚：100克 87卡 122 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡 羊肝：134克 179 g 羊血：100克 57卡 68g 胆固醇92毫克 脂肪 02g

猪血 100克 55卡 猪口条： 100克 233卡 猪蹄(熟) 43克 260卡 猪耳朵 100克 190卡 225g蛋白质

猪肉(肥)100克 816卡

2 食物的卡路里表（非常的齐全）转载

猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉：100克 106卡 102g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡 鸡珍：100克 118卡 192g 扒鸡66克 215卡 烤鸡73克240卡

鸡肝 100克 121卡 167g 鸡心100克 172卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡

鸡血100克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 174 g 鸡翅膀一只（200g） 422大卡 鸡心：172卡 159 g

鳕鱼 100克 88卡 石斑鱼 57克 320卡 蛋白质195g 对虾 61克 93卡 186g蛋白质

每100克水果所含的热量

番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 79mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 78mg

哈密瓜四分之一个 48大卡 梨 38卡 32/ 无花果二个 43卡 橘子 42卡 橄榄80克 49卡 桃 37卡 48/58 128mg糖

红富士苹果85克 45卡 苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡 荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

香蕉 84卡 橙1个 (中) 50 芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120克) 50

86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

减肥大敌=零食的热量

红糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 虾味仙（大，1包） 432卡 虾味先 一包 102公克 460卡

烤玉米条（1包） 524卡 巧克力1块100克约 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555

品客薯片 绿色罐 1072卡 品客薯片 银色罐 840卡 品客薯片 银色小罐 270卡

品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 洋芋片 130公克 700卡 鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡 大干枣每100克可食部的能量是298大卡 金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡 无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克 228卡 黑枣98克 228卡 椰丝半杯 (25克) 150 瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） 松子仁100克 698卡

松子(炒)31克 619卡 葵花子(炒)52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果19个 约 150卡

花生仁(炒)100克 581卡 花生（18粒） 122卡 核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%） 蚕豆（10-13颗） 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 白果100克 355卡

栗子(干)73克 345卡 莲子(干)100克 344卡 栗子 100克 185卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡

葡萄干 307-350卡 苹果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡

海棠脯100克 286卡 果丹皮100克 321卡 桂圆干37克 273卡 桂圆肉100克 313 柿饼97克 250卡

凤梨干 50克 120大卡 陈皮梅 50公克 40卡 话梅每粒25kk 酸乌梅 50克 120大卡 鱿鱼丝100克 380大卡

鳕鱼香丝 915卡 芒果乾 50公克 80卡 小羊羹 40公克 65卡 红莓馅饼 150公克 470卡 沙琪玛 20公克 98卡

布丁 约150大卡 加料仙贝 约430大卡 鲜奶油水果蛋 300大卡 鲜奶油泡芙约 200大卡 消化饼一个 约110大卡 、

饼干 约470-500大卡 vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 397g 钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 132g 曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪316g

钙奶饼干100克 446卡 苏打饼干100克 408卡 77 维夫饼干100克 528卡 布丁（小，1个） 150卡

菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 21g 铜锣烧（一个50g） 约140大卡

3 食物的卡路里表（非常的齐全）转载

麻薯（一个50g） 约120大卡 绵花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 约3块 160卡

巧克力约2个30克 150卡 水果软糖约4块 150卡 花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡

果汁冰捧 1支 80大卡 冰泡沫红茶(冷饮) 60 卡 冰点(冷饮) 60 卡 冰珍珠奶茶(冷饮) 160

水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 统一布丁(冷饮) 380 110 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克

统一鲜奶酪(冷饮) 185 130 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 统一多多(冷饮) 180 20 180克

养乐多(冷饮) 100 10 100克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235cc 香豆奶(冷饮) 150 250cc

草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 原味优酪乳(冷饮) 180 230克 乳果(冷饮) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

藘笋汁(冷饮) 90 250克 莎莎亚(冷饮) 200 320克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc

冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯

珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 椰子汁(冷饮) 180 410克

冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支

钻石冰(冰点) 220 一个 芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 冰淇淋(冰点) 200 100克

甜筒(冰点) 290 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

巧克力雪糕(冰点) 280 一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 75克

芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 西瓜棒(冰点) 140 一支

牛奶花生(冷饮) 600 340克 红豆粉粿(冷饮) 300 260克 珍珠圆(冷饮) 240 260克

花生仁汤(热品) 560-580 320克 八宝粥(热品) 440 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

烧仙草 (热品) 230 一杯 绿豆汤(热品) 220 350克 热可可(热品) 180 375ml

芝麻奶茶(热品) 345 一壶 绿豆粉圆(热品) 220 一碗 红豆汤圆(热品) 255 一碗

开胃酒(酒类) 65 一杯 红粉佳人(酒类) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒（酒类） 575 300ml 保力达-B(酒类) 705 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 06L 黑啤酒 (酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 06L

重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 轻量级 果汁+水果粒 90-140

炼乳冰棒 90-120

调味篇

酱油（1匙） 10卡 沙拉油（1匙） 100卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 千岛沙拉酱（1匙） 60卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡

芝麻酱100克 586-620卡 辣油豆瓣酱 100克 180卡 黄酱100克 140卡 甜面酱100克 136 卡 辣酱(麻)100克 135卡

奶油（1匙） 97卡 豆瓣酱（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡 番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间

5 食物的卡路里表（非常的齐全）转载

薯条(小) 263卡 薯条(中) 479卡 薯条(大) 605卡 苹果派 260卡 13克脂肪 4种冰旋风 620卡 22克脂肪

M & M McFlurry 630卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone

蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪 奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪

焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪

巧克力圣代：312卡 沛果：296卡 3克脂肪 松饼：186卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪

玉米浓汤：85/127 热巧克力： 138卡 黄油玉米一根：190卡 3克脂肪

KFC

肯德基 鸡腿堡 441卡 辣味鸡香堡： 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28

鸡块(6块) ： 286卡

香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪 辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪 小腿 140卡 9克脂肪

整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪 鸡胸 450卡 27克脂肪 苹果派: 260卡

薯条( 小) 205卡 薯条(重量包) 563 卡 奶昔 360卡 9克脂肪

橘子汁：80卡

雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡 墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪

咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪 上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

玉米汤 ：114卡 百士吉：260克 13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪 Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

饼干篇

Garden

麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡

椰子酥 1片(10公克) 50卡

迷你香葱薄片 14公克 80卡

HAITAI

ACE加钙脆饼 1片(223公克) 1112卡

ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(41公克) 1932卡

ACE加钙营养饼乾－起司 1片(41公克) 1961卡

ACE加钙营养饼乾 1片(41公克) 2158卡

ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡

Lotte

PRIME苏打饼 100公克 421卡

小林

小林煎饼－海苔 1片(75公克) 35卡

小林煎饼－花生蚕豆 1片(75公克) 40卡

三立

千层酥 1片(15公克) 80卡

ADD纤麦苏打饼 1片(34公克) 15卡

三幸制果

雪之宿米果

北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(31公克) 14卡

中立

葱油饼 30公克 146卡

美华苏打饼 100公克 470卡

三五苏打饼 100公克 491卡

消耗卡路里的活动

（一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或**、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

编辑本段常见食物的卡路里表

鲜奶 250ml 155 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鲜乳 250ML 120K 原味优酪乳250克 215K 甜豆浆 1杯 120 纯味乳酪 1杯 160 Kcal

乳酸菌饮料 1杯 140 甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal 咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal 白面包 1 片 120 白土司:一片40克 72K

蜂蜜蛋糕：158大卡 / 个 苏打饼乾：六片 热量135大卡 蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal

米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 凉面：一盘 热量300大卡 玉米一根 107 Kcal 小笼包（小的5个） 200 Kcal

编辑本段常见运动的卡路里表

下表为1小时各项运动消耗热量

散步 150大卡 逛街 110大卡 慢走 255大卡 快走 555大卡 慢跑 655大卡 快跑 700大卡 午睡 48大卡 工作 76大卡 打扫 228大卡

洗碗 136大卡 读书 88大卡 购物 180大卡 开车 82大卡 泡澡 168大卡 单车 245大卡 插花 114大卡 郊游 240大卡

溜狗 130大卡 看电视 72大卡 看** 66大卡 洗衣服 114大卡 烫衣服 120大卡 爬楼梯 480大卡 买东西 188大卡

几乎每一个开始深入研究自己自行车的玩家，都有在曲柄长度上纠结过的经历。对于某些人来说，曲柄长度代表的就是骑行风格和功能问题，而对另一些人来说，曲柄长度可会有一些额外其他收益。

毫无疑问，在自行车运动中，提高速度，提高效率是最为引人注意的标签。“边际收益”在这几年也开始成为热门的话题。而曲柄组也因此受到了同样高的关注度。在曲柄组几十年的进化中，无论是从材质（铝材，钢材，碳纤维）还是从结构来看，都有着非常多的改进，更小的盘片，粗的轴心，更少的固定螺丝……但是有一点是没有变化的，那就是曲柄的长度。

早期的安全自行车

从20世纪初“安全自行车”诞生以来，曲柄的长度就一直徘徊在170mm上下，并且保持这范围也有着充足的理由：足够的长度可以有效的作为一个杠杆进行踩踏，足够的短小可以让我们的腿保持一个合理的运动范围。所以170mm左右看起来刚刚好。

第二次世界大战之前，英国自行车行业一直处于主导地位，就像今天的规格一样，谁主导，谁就有了制定标准的实力。所以他们准备对曲柄的长度标准化到65英寸，也就是165mm，但是对于公路车手来说，被标准化的曲柄长度显然是不可以接受的。1958年，campagnolo推出了新的牙盘，并提供了多种曲柄长度给车手选择，从165mm-180mm，每25mm为一个增量，这一标准也一直沿用至今。

但是比较有趣的是，在这些长度的曲柄发布之前，人们并没有专门对曲柄度对车手有什么影响做过相关研究，唯一一项有据可查的研究也仅仅是出现在1953年。而关于曲柄长度的研究则一直到80年到后期才开始慢慢增多。

曲柄作为杠杆，是否会影响人体的功率输出？

关于曲柄长度的争论，最初是从最简单的物理学角度开始的，这也是我们最容易看到的的角度。曲柄被看作杠杆，因此曲柄的长度更长，就可以为车手提供更多的额外杠杆作用力。虽然从简单的物理学角度分析，这一点都没有错，但是如果考虑到人的话就不一样了。

从生物力学的角度来看，曲柄组的每一侧的转动，都会涉及到人体的三个关节，这些关节需要伸展和弯曲来完成一次踩踏，所以关于曲柄组上的杠杆计算就远不止曲柄长度这一项。

不过，如果条件被限制在一定范围内的话，确实更长的曲柄更利于提速。在一项研究中，使用固齿自行车，在100-200m距离上进行加速测试，确实更长的曲柄提速更快，即使是只有2mm的差距，也会有所帮助。

不过这种测试和现实中的公路车比赛相差甚远，因为车手大部分时间还是坐姿骑行，而不是站立摇车，并且还有不同的齿比可以进行变速。在这种情况下，曲柄的长度对最大功率的输出，其实并没有影响，实际上，1983年就已经有研究表明，就是曲柄的长度范围已经相当大，观察到的结果也几乎相同。（研究内容：使用从125mm-225mm的曲柄，测试了13名受试者的30S平均功率和峰值功率。虽然研究员假设了最佳曲柄长度为165mm，但是在更短的150mm和更长的200mm时，动力都没有显著的变化。除此之外，在125mm和225mm的情况下，甚至功率输出还略有下降，约2-5%。）

2001年，Martin和Spirduso基本上算是复制了这项研究内容，共有16名训练有素的车手参加了测试，分别使用了120mm，145mm，170mm，195mm和220mm进行测试。同样，在最短和最长的曲柄上，功率略有下降（约4%），而在145mm，170mm和195mm的曲柄长度之间没有差异。

想知道你的曲柄长度是多少的话，可以查看你曲柄的这个位置

那么曲柄长度的变化会在骑行中节省能量吗？

如果曲柄长度对公路车骑手的动力输出没有影响，那么，可以通过改变曲柄长度来节省体力吗？

对这个问题的研究最早可以追溯到1953年，当时Astrand对跑步机上的骑手进行了耗氧量测试。把曲柄长度从160mm改为180mm和200mm后对耗氧量没有影响，但是如果更换不同的轮胎则会影响耗氧量。

类似的研究在1997年被重新设置，Morris和Londeree召集了六名训练有素的车手，并进行了更长时间的最大耗氧量测试。结果显示曲柄长度的微小变化（5-10mm）增加了11%的耗氧量。不过，在研究中，受试者需要在不同长度的曲柄上，保持相同的踏频（90rpm），这可能会影响对曲柄长度研究的测试结果。

事实上，在2002年McDaniel等人的研究中确实也清楚的表明，车手的耗氧量在很大程度上取决于车手的输出功率和踏频节奏。在这项研究中，车手在三个长度（145/170/195mm）的曲柄时，对耗氧量没有显著的影响。

2017年，Ferrer-Roca等人又在研究更小变化（±5mm）范围下的曲柄长度时肯定了这一研究结果，同时又加入了对生物力学方面的考虑。他们注意到更长的曲柄增加了臀部以及膝盖的弯曲度，增加了它们的活动范围。而对于较短曲柄的情况下，则会有所改善，因此他们建议那些还在曲柄长度上犹豫不决的车手，应该选择较短的曲柄以降低受伤的风险。

方法/步骤

1概要思路：首先的步骤是先内网开服，保证让局域网内的小朋友可以一起玩，然后想办法通过相关网络辅助，让外网的人也能联机接入。开服包的使用：在我的世界论坛上下载客户端，解压本地。注意需要与我的世界客户端版本一样的。

2开服参数的设定：如果本地电脑配置一要太多人，默认是20人玩的。内网地址使用本地固定的地址，如果IP是自动分配的，可以使用自己的计算机名称。

3启动开服文件：大多数开服包的执行文件都是cmd或bat文件。双击执行。

4本地测试：我的世界客户端，在多人游戏下，使用刚刚开服地址联机接入，看看是否可以。出现信号表示内网开服成功了。在局域网内的小伙们可以通过开服地址进行一起联机玩。

5在开服端，或开服端所在内网，安装并使用nat123，通过它将自己开服地址转换为全世界人都可以联机的外网地址。添加映射，配置映射信息。内网地址，是本地开服地址。内网端口，是配置开服参数的内网端口，你映射后的外网地址和外网端口，通过外网地址进行多人游戏联机接入。

第一步、确定名字与主题

开服之初可以根据自己的喜好选择服务器的主题与名字，因为毕竟我的世界服务器还是你(服主)的世界，所以一开始的主题选择，关系到以后玩家在你服务器里面的玩法，建筑风格管理模式，如果你喜欢建造，可能你就不希望看到服务器里面刷怪塔林立。

第二步、服务器软件选择

我的世界服务器软件现在用得比较多的有两种，分别适合不同的游戏需求。我的世界官方版服务器优点：配置简单，拥有基本功能缺点：缺乏防盗等等的高级功能适合：朋友之间联机bukkit服务器优点：功能齐全，插件多样缺点：配置非常复杂，minecraft升级的时候不能同步更新适合：专业服务器

第三步、硬件配置

一般的玩家上限与内存的关系是：

500M - 3-5玩家

1G - 6-10玩家

2G - 15-20玩家

以上是linux服务器的数据

在 迷你世界 这类 沙盒游戏 中，玩家可以综合使用各类道具来制作些生活中的必需品。玩家可以建造自动贩卖机，发动机等等，那么发动机怎么样呢？怎么制作呢？很多玩家不是特别清楚，下面我就来为大家带来迷你世界发动机制作方法介绍，感兴趣的玩家快来看看吧！

迷你世界发动机怎么样

迷你世界发动机制作方法介绍：

1汽车发动机及汽车外壳的制作方式是：先要做个车身，车身需要10个方块，按照汽车的样子搭建起来，记得把轮子的位置空出来哟。

2然后做轮子：有个车身后，接下来就需要做两个轮子了，轮子比较简单，在木头的两边装上按钮。

3木头最好选择胡桃木，最后就是在前面的轮子上面加上和车身同样颜色的玻璃，这样一辆汽车就出来啦。

4发动机制作工艺：一个火把，原来mc里名字叫红石火把，这个是关键东西，想要使汽车动起来，把火把放到汽车下面就好。

5每隔15格放一个电石火把，用一个电石粉和木棍可以合成电石火把（电石粉是地下的矿物，用铁稿开采，木棍用木板合成）

黑龙跑步机制作方法：

1：道具准备。在迷你世界发明创造的路上，道具是必不可缺的部分，如果没有好的道具，是创造不出精妙的东西，就算造出来也只能算是个次品，算不得上等品。黑龙跑步机需要准备的道具：蓝色地毡，黑龙雕像，开关，果木板，电阻和转轴方块。其中有几个道具都是可以替换的，地毡，木板和黑龙雕像都是可以凭玩家爱好随意替换的，但是黑龙雕像只能用围栏来替换，使用别的道具，做出来的作品就不像跑步机了。

2：跑步机前部。接下来进行的就是跑步机前部分的制作了，是非常简单的，玩家只要在地上放置1个黑龙雕像，在雕像上放置1个电阻，就完成了。黑龙雕像只是简单的1个装饰品，电阻的作用是供玩家在跑步时抓取的把手。除了电阻可以代替，貌似也没有别的更好的道具可以使用了。

3：跑步机发动机。迷你世界中跑步机的发动装置是必不可少的，这时候转轴方块的作用就体现出来了，在做好的装置的右下一格内挖个坑，把转轴方块放入，注意一定要让转轴方块的头部对准跑步机那边，也就是左边，如果放错边了，跑步机是运转不起来的。然后在转轴方块的右边放上一个开关即可。跑步机的发动装置就算完成了。

4：复检精修。 最后一步 就是复检精修了，不过在此之前，得把蓝色地毡铺上，在黑灵龙雕像的侧面挖上两个洞，把果木板放进去，最后铺上蓝色地毡，这个作品就完成了，是不是很炫酷。完成并不代表着就能发售，还要进行复检，玩家站上跑步机，打开开关，检查是否有一股力推着玩家向后跑，如果有，这个作品就是完美的。如果没有，一定是哪里出问题了，按照要求一步一步检查，很快就会找出毛病出在哪了。看完后，有没有觉得很简单呢？赶紧去自己的世界里添砖加瓦吧。

我的世界怎么保持在线

挂机池让你状态回来

在服务器里只要一段时间不动，就会被系统判定挂机而踢下线，今天叮当给大家分享五种挂机池的制作方法，希望大家会喜欢。

☆基本型☆

最简单的利用楼梯、牌子制造的水流循环，使得水流推动人物，让人物一直在移动来迷惑系统，让系统以为我们一直有在动。

☆普通型☆

非常简单的一个挂机池，只要在水流的另一边放上栅栏就可以了。

☆传动型☆

也是利用水推动人物的原理，加上冰和牌子，让人物一直在水道上一直循环移动。就跟跑步机一样。

☆科技型☆

利用了红石活塞和水的互相推动来制造人物的移动。因为是循环红石信号，有些服务器是不可以这样做的哦。

☆任性型☆

利用循环红石信号激活发射箱发射雪球击打玩家，利用雪球的击退效果来强制使玩家移动。但又会因为水的推动回到被雪球击打的地方，反复循环管。比较耗雪球，一般人用不起。

　　荷尔蒙，女人情绪化的魔咒

　　用“魔咒”一词来形容我们体内的荷尔蒙或许有点儿不友好，但又有谁能彻底摆脱它对我们的控制呢？即使是最冷静、最理智的女子，也要抽出点儿精力来对付每月一次的“PMS”综合情绪反应。我们身体中的三种主要的荷尔蒙--雌性激素、孕酮(孕激素)和睾酮(睾丸激素)，任何一种的缺席或罢工都可能影响你的体能、思想和情绪。研究发现：体内荷尔蒙越多，体能状况就越差，在月经期尤其明显。所以，女运动员在参加重要比赛时都要尽量避开月经周期，因为这个时段是体能最差的时段。根据月经周期的不同阶段采取不同运动方式是健身的新概念。

　　我们虽不是运动员，却也是忙碌的都市女性中的一员。科学安排自己的健身计划既节省时间又效果显著，那么WHY NOT？

　　荷尔蒙影响瘦身效果

　　根据荷尔蒙的波动制定健身计划？闻所未闻，这是最新的科学发现。研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。

　　初期(月经开始后第1-10天)--有利减轻体重

　　特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。

　　健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。 潇雪推荐：女性月经与减肥的关系

　　中期(第11-19天)--减肥最佳时期

　　特征：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存，如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。

　　健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类。 潇雪推荐：熟女生理周期减肥法

　　后期(第20-28天)--适合力量型训练

　　特征：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24天可以做更长时间的有氧运动，但第24-28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。

　　健身项目：除了进行中期提到的运动，还应当额外做一些力量训练，要尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目。还要记住，运动是消除月经前的不适症状的最好办法。不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的活动。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上去一展身手。