健身问题，我做卧推的时候总是胸肌在靠近咯吱窝那个地方痛，而感觉不到整个胸部痛，为什么？应该怎么解决

有可能是肌肉拉伤或者是那个部位的肋骨有裂伤

原因是肌肉无法承受过重的压力。。。另外一个重要原因是运动前暖身不足

看来你只是那里肌肉的纤维有损伤，刚开始发现拉伤应该先冰敷，轻缓的活动肌肉，让它不要变硬。贴上消炎的药布，休息2~3天开始就可以热敷，一个礼拜后应该就会好！

感觉不痛后才可逐渐恢复锻练。。。。

任何的运动前后，伸展和热身都是必须的！！

人体出现左腋下胸侧疼痛的现象，一般与以下几种原因有关：1、腋下淋巴结受到细菌感染，出现炎症，局部会出现红肿、发热、胀痛的现象，及时针对炎症进行治疗，能够有效促进炎症消退。2、进行举重、搬运重物等重体力活动时，胸侧肌肉拉伤，就会出现疼痛感。3、神经受到压迫、局部出现感染或者是患有带状疱疹，会引起肋间神经炎，会引起疼痛感。4、心脏靠近胸腔左侧，心肌缺血、心绞痛也会引起胸侧出现疼痛。

相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗

端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。

如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。

如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。

做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。

由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

应该是，引体向上练小臂后半部，二头肌三头肌加上背阔肌，俯卧撑练胸肌加上一点三头肌，按你的情况应该是有点拉伤，不是拉伤估计就是一点点扭伤，引体向上之前没有做热身运动，突然一下子来很容易伤到的