女性会喜欢男性的胸肌吗

      看到这个问题我就笑了。尽管中国胸肌大的人很少，但是还得大部分还是会喜欢的。

      首先，胸肌在外观上就对女性有极高的兴趣。穿上衣服，胸肌非常有助于穿衣的效果，把衣服会撑的满满，而且还会显示出他完美的线条，尤其是穿衬衫。而且这种爱健身的男人，还是很阳光青春的，自然有很多女性会喜欢了。脱了衣服，这也就更有魅力了（哈哈哈），你可以清晰的看到胸肌的轮廓线条，还有他健壮的身体，这对大千女性简直很棒啊。

      第二，有胸肌表示有力量。健身的男生一般都很雄壮，但是还有着青春的活力，当你有什么危险，你可以求助于这样的人。这样的男性，很多女生都会视为偶像，她们会仰慕你的身材，也会渐渐被你所迷倒。如果说，我的男朋友是一位有胸肌爱健身，身材好的人，那我一定幸福死了，可惜不是。所以有胸肌男性继续保持，女生会喜欢的。

     第三，如果男性，说明他很坚持不懈。做到坚持锻炼的人很少，而他居然可以锻炼出胸肌。所以一般这样坚持不懈的人更有魅力。如果你们以后在一起或者做朋友，他都可以给女性正能量，在想要放弃的时候，就会提醒他继续前行。所以女性，对这样的男性非常喜欢。

      有胸肌就要继续坚持锻炼，锻炼时也要多注意身体，别一不小心受伤。女性会喜欢胸肌的男人，因为你会给她们安全感，毅力。

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

其实大部分的女生都不太区分腹肌与胸肌的差别，只要是觉得有肌肉的男人，就会充满一种阳刚之气，就会带给他们一种安全感。但是还是有一小部分女生将这个问题分得很细致。经过一系列的调查，我们发现，喜欢腹肌的女生多过喜欢胸肌的女生。

关于腹肌男，美女是这样说的：将肚子上的肥肉变成肌肉，并且锻炼出腹肌，是可以让整个人显得精壮的。而且有腹肌的男生往往都能够吸引到更多的女生，毕竟当代社会，检验一个男性的身材最好的办法，就是看他有无八块腹肌和人鱼线了，这样的回答可谓是颠覆了许多男性的认知，要知道现在喜欢锻炼胸肌的男性可是不少。

一般来说，拥有腹肌的男生其腰部力量是比较集中的，这样更容易带给女生安全感。对于有胸肌的男士，美女们又有不同的见解，很多女生不喜欢有胸肌的男人的，因为胸肌过大，就会显得整个人过于虎背熊腰，过壮而且显胖，其实有点得不偿失。

说到这里，大家可以看出，女性对于腹肌男的接受程度高过了胸肌男。但其实这算是个伪命题，因为当你遇到你真心喜欢的人的时候，不管他有无腹肌和胸肌，你都会喜欢他罢了。再加上各花入各眼，每个人对于美的看法不同，自然审美的程度也不一样，也就无需争辩到底是胸肌好看还是腹肌好看了。