腰椎骨有六块，骨盆前倾是因为这个原因吗？能改善吗？

骨盆前倾引发的原因包括：姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久等，还有锻炼时动作不当，都有机会造成骨盆前倾。长期骨盆前倾会除造成非肥胖性小腹，影响美观外，也会加重下背部、颈部负担，造成疼痛与肩痛，严重时还会影响骨骼肌肉健康。2平躺于床上，看看腰部是否悬空？腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小般的空间？以上若皆是，表示您可能有骨盆前倾的情况。建议，要预防改善骨盆前倾，可由以下方面着手：注意正确坐姿，避免久坐，每坐1小时就起身活动站立时挺胸、缩小腹，使用后背式包包，将骨盆重心后移。每天穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度以3公分最为恰当，不要超过5公分 平常可做单脚站立抬脚(一手扶墙壁，一手拉住脚踝停留几秒钟)、半仰卧起坐(双手伸直缓慢起身、躺下)、微微半蹲等运动来强化骨盆。建议使用下面体式来做康复：1猫伸展式。主要是使脊柱活动，使腰肌放松。划船式 、 船式等加强腹部腰部力量。骨盆前倾时，会造成腹肌的松弛和腰肌的僵硬，弹性减少，所以应该指导其2加强腹肌以及腰肌力量的体式。3蹲式，花环式以及其他前去的体式， 患者现在练习前去的体式很痛苦，循序渐进的练习，当患部得到缓和的运动后，会慢慢缓解的。4鸭行式，腿旋转式、自行车式，主要是活动髋关节。可以先练习以上体式，待一段时间以后再适当加减其他体式。骨盆前倾锻炼：1 仰卧抬起骨盆，仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾2 弯腰提拉杠铃，注意每次做动作时要收紧腰腹，呼吸节律控制好。

病情分析：

你这个查到的是骨折后的治疗方法，但是你这个是小时候的骨折，现在已经长好了，这个情况是不适合的，这些方法都不适合你。

指导意见：

一般来说肘关节的轻度外翻是不用处理的，因为这个并不影响手臂的活动范围的，而如果是有肘内翻，一般是需要手术治疗矫正的，这个是可以影响到运动范围的，所以一个是手术治疗，一个是通过锻炼来适应。

选择自己适合的重量 其实卧推最重要的是姿势标准  不要只追求重量  重量慢慢加上去  你老晃悠说明不适合自己现阶段的重量。 2  卧推时可以叫人帮你稳定你的推起角度   如果在健身房可以请个教练帮忙的 同学什么的也行。

PS：卧推的正确用力点 首先 把肩胛骨收紧 向上推 呼气 （记住 向上的过程中一定要夹胸 感受胸部发力 不然只能练手臂） 不要把手伸直 推的时候推到手肘微曲即可 停一秒 缓慢放下 吸气 。    纯手打  。。