我想知人体中的100条肌肉名称(中英文)~

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内翼肌) | (Template:GraySubject) 眼外肌: 上睑举肌 - 直肌 (上直肌

下直肌

内直肌

外直肌) - 斜肌 (上斜肌

下斜肌) | 眼内肌: 睫状肌 - 瞳孔开大肌 - 瞳孔括约肌 | (Template:GraySubject) 听觉: 耳肌 - 镫骨肌 - 股膜张肌 | (Template:GraySubject-Template:GraySubject) 喉肌: 环盾肌 - 后环瓢肌 - 侧环瓢肌 - 瓢肌 - 甲杓肌 | (Template:GraySubject) 舌部: 舌体外 (颏舌肌 - 舌骨舌肌 - 小角舌肌 - 茎突舌肌) 舌体内 (上舌纵肌 - 下舌纵肌 - 舌横肌 - 舌垂直肌) | (Template:GraySubject) 颚部: 软颚举肌 - 颚帆张肌 - 悬雍垂肌 - 颚舌肌 - 颚咽肌 | (Template:GraySubject) 咽部: 咽缩肌 (下咽缩肌

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小头后直肌) | 头斜肌 (头下斜肌

头上斜肌) | (Template:GraySubject) 胸部: 肋间肌 (肋间外肌

肋间内肌) | 肋下肌 | 胸横肌 | 提肋肌 | 背钜肌 (背下钜肌

背上钜肌) | 膈肌 | (Template:GraySubject) 腹部: 斜肌 (腹外斜肌

腹内斜肌) | 腹横肌 | 腹直肌 | 锥肌 | 提睾肌 | 腰方肌 | (Template:GraySubject) 骨盘部: 肛举肌 (髂尾肌

耻尾肌) | 尾骨肌 | (Template:GraySubject) 会 : corrugator cutis ani | 括约肌 (外肛环束肌

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棘上肌

下棘肌

小圆肌) | 大圆肌 | (Template:GraySubject) 上臂: 喙肱肌 | 肱二头肌 | 肱肌 | 肱三头肌 | (Template:GraySubject) 前臂: 手掌浅层 | 圆旋前肌 | 掌长肌 | 桡侧屈腕肌 | 尺侧屈腕肌 | 屈指浅肌 手掌深层 | 屈指深肌 | 屈拇长肌 | 旋前方肌 手背浅层 | 肱桡肌 | 伸指肌 | 桡侧伸腕长肌 | 伸小指肌 | 桡侧伸腕短肌 | 尺侧伸腕肌 | 肘肌 手背深层 | 旋后肌 | 长拇展肌 | 伸拇短肌 | 伸拇长肌 | 食指伸肌 | (Template:GraySubject) 手: 掌外侧/鱼际肌 | 拇外展短肌 | 拇指对掌肌 | 屈拇短肌 | 拇收肌 掌内侧/小鱼际肌 | 掌短肌 | 小指展肌 | 短小指屈肌 | 对小指肌 掌中间 | 蚓状肌 | 背侧骨间肌 | 掌侧指间肌 | (Template:GraySubject) 下肢的肌肉 头部的肌肉 — 颈部 — 躯干 — 上肢 — 下肢— 人体肌肉列表 胯部/髋部屈肌: 腰大肌 | 腰小肌 | 胯肌 | (Template:GraySubject) 大腿部: 股前部 | 缝匠肌 | 四头肌 (股直肌

外股肌

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比目鱼肌) | 蹠肌 深后胫部 | 膕肌 | 屈拇长肌 | 屈趾长肌 | 胫骨后肌 侧胫部 | 腓骨长肌

腓骨短肌 | (Template:GraySubject) 脚掌: 第一层 | 外展拇肌 | 屈趾短肌 | 小指展肌 第二层 | 蹠方肌 | 蚓状肌 第三层 | 屈拇短肌 | 拇收肌 | 短小指屈肌 第四层 | 骨间背侧肌 | 骨间足底肌 | (Template:GraySubject)

参考: zh /w/indextitle=%E4%BA%BA%E9%AB%94%E8%82%8C%E8%82%89%E5%88%97%E8%A1%A8&variant=zh-

手背肌肉及肌腱如下：

(1)拇长展肌和拇短伸肌腱及其腱鞘；

(2)桡侧腕长伸肌、短伸肌腱及其腱鞘；

(3)拇长伸肌腱及其腱鞘；

(4)指伸肌和示指伸肌腱及其腱鞘；

(5)小指伸肌腱及其腱鞘；

(6)尺侧腕伸肌腱及其腱鞘。

用一副哑铃：一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。练习：上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟，然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展。组数：左、右臂各做5组，5次/组。哑铃尽量使用较大重量，但不要勉强。你可能还需通过“欺骗”的方式完成最后1～2次，但不可多用。技巧：右手持铃练习时，试着从左肩看左手（左手练时相反）。这可防止身体在哑铃上拉和回落时形成扭曲和猛拉，并能使背阔肌受到更强的刺激，同时能使你正确地评价练习的效果。二、反握胸前下拉宽握下拉（主要是练背阔肌的块头）能塑造宽阔的背部，这种练法确实适合许多人。但对整个背部来说，使用多样性和均衡的练习更是个好主意。因此，不妨试试使用窄握，你会注意到在运动范围上与宽握的差异。此外，该练习对上背内侧肌群有很好的强化作用。预备姿势：坐姿，双脚着地，调整胶辊压住膝盖，使膝盖保持稳定。掌心向内反握横杠，两手间距同肩宽。练习：从伸展位下拉横杠到胸部，背肌收紧，肘部靠近身体。稍弓背，胸部抬高，下颏上抬，腹部和下背保持紧张。横杠下拉到胸部上方时，两侧肩胛骨收拢夹紧挤压背阔肌，用背肌的张紧力控制横杠保持用力下拉约2秒钟，然后控制性使横杠还原，到达最高点伸直双臂时再停约2秒钟。每次练习应感到双臂充分的伸展和背阔肌的拉伸。组数：使用你能做3组、8～10次/组的重量，要特别注意动作规范。伸展非常重要，它有助于上背内侧肌群和中背部肌肉块的增长。提示：下拉时尽量避免仅用两臂的力量，要充分关注背部肌群的收缩和伸展。三、单臂拉力器划船它能教会你用背阔肌进行充分的收缩和伸展，你会强烈地感到背阔肌的用力，同时能提高神经系统对背阔肌支配的功效。预备姿势：使用高滑轮拉力器，右手掌心向内抓握拉把，右膝跪地，左腿屈膝支撑。练习：向胸部下拉拉把，肘部远离身体。下拉时向身体方向旋转右手。在完全收缩位用背阔肌的张紧力控制拉把2秒钟，然后使拉把慢慢还原。组数：左、右臂各做3组，10～12次/组，左手拉时左膝跪地。技巧：单臂划船时头部转向对侧肩部效果更佳。

分群肌的名称起点止点作用内侧群拇展肌跟骨、舟骨拇趾近节趾骨底外展拇趾拇短屈肌内侧楔骨屈拇趾拇收肌第2、3、4跖骨底等内收和屈拇趾 中间群趾短屈肌跟骨第2～5趾的中节趾骨底屈第2-5趾足底方肌跟骨趾长屈肌腱蚓状肌趾长屈肌腱趾背腱膜屈跖趾关节、伸趾间关节骨间足底肌第3～5跖骨内侧缘第3～5趾近节趾骨底和趾背腱膜内收第3～5趾骨间背侧肌跖骨的相对缘第2～4趾近节趾骨底和趾背腱膜外展第2～4趾外侧群小趾展肌跟骨小趾近节趾骨底屈和外展小趾小趾短屈肌第5跖骨底屈小趾 1内侧群 为运动拇趾的肌肉，共3块。浅面并列的两块为拇展肌和拇短屈肌。拇展肌位于足底内侧缘皮下，为羽状肌。拇短屈肌位于拇展肌的外侧及深面，直接与第一跖骨相贴。拇收肌位于深面，紧贴骨间肌。 2外侧群 为运动小趾的肌肉，共2块，小趾展肌在外侧，小趾短屈肌位于内侧。 3中间群 可分浅、中、深三层。 浅层叫趾短屈肌，位于足底腱膜的深面，远端分为4个肌腱分别至2-5趾。 中层为足底方肌（跖方肌），起自跟骨结节，止于趾长屈肌腱。 深层由浅向深排列着4块蚓状肌，3块骨间足底肌（骨间跖侧肌）和4块骨间背侧肌。蚓状肌起于趾长屈肌各趾腱的腓侧，止于趾背腱膜。骨间足底肌3块，分别起自第3～5跖骨内侧缘，止于第3～5趾趾背腱膜。骨间背侧肌各以两头起自相邻跖骨相对缘，分别止于第2趾近节趾骨底的两侧和第3、4趾近节趾骨底的外侧。足趾的收展运动以第二趾为中心，所以骨间足底肌使第3～5趾内收，而骨间背侧肌则使第2～4趾外展（第2趾向两侧侧动）。