拉力器
这是李小龙的练法 效果非常明显
对拳击所需的颈背肌有显著锻炼效果
另外空闲时可以有意识的做做控制这部分肌肉的锻炼
多做肩臂伸展练习拉松肩部韧带
如果肩部韧带拉松 你也可以做到像李小龙那样的三角
测试方法:双手拿一截与肩同宽的棍子 两臂伸直从身前握住两端 用力甩向身后 如能过去 即肩部韧带合格 否则加宽长度减低难度 持之练习 即可
李小龙那可是咱中国的骄傲啊,给大家分享一下偶像的厉害。
李小龙统计数据
李小龙的拳力:拳击400磅,与拳王阿里相同
李小龙的寸拳:相隔10厘米能将150斤的壮汉击5,6米远
|李小龙的腿功:能够击出1650磅的神力,曾用侧踢把一个150斤壮汗踢飞20米落入游泳池中
李小龙的速度:一秒打9拳,踢6次腿!速度几乎是大山的两倍天下武功,无坚不摧,惟快不破!所以,这是最关键的,即便大山力量大过李小龙,与李小龙交手,他根本占不到便宜估计用不了半小时,大山就会承受不住李小龙连续的重击而败下阵来
注:世界三届空手道冠军罗礼士被李10秒解决掉,况且李小龙一般不会先发制人,而是是后发先至,截击对手的进攻如果李小龙先发制人的话,对付空手道中下选手也都是秒杀对付高手一般不会超过十分钟
可惜啊,天妒英才,李小龙已经去世多年了,没有太多的证明了。仅凭美国的查克·罗礼士,乔·刘易斯都是叱咤世界空手道冠军,甘心情愿的屈膝李小龙为师,说明李小龙的功夫非同寻常。至于李小龙的速度快如闪电,是不夸张的,我去过很多地方,总是无意中听到别人说李小龙一秒钟可以打出几拳,踢出几脚的记录,难道他们都是吹捧李小龙?今天,在书刊,报纸,**上看到很多明星致敬李小龙功夫。成龙自暴当年和李小龙拍**,被李小龙一脚踢出很远。在成龙的《成龙传》里,也可以看见成龙再一次对李小龙武术致敬的演说镜头。无论是中国的少林寺,还是其他武术学院,基本上都有李小龙“截拳道”专修课程
在国外无论是美国,日本,菲律宾,等都有李小龙截拳道俱乐部,李小龙走了很多年了,至今,仍然是全球华人知名度最高的硬汉,通过这些,足以证明李小龙的功夫绝对是世界独一无二的。
另外说一下李小龙的双臂训练方法
1手臂哑铃出拳 12组 100次
2短棒卷腕 6组 一米的绳子
3哑铃弯举 6组 20次以上
4杠铃方向弯举 6组 20次以上
注:1前6组重量递增,后6组递减至第一组的重量
2绳索上栓30-50磅的哑铃,卷起和慢速放下为一组
就是这种方法铸造了传奇啊!
李小龙健身日程大公开
助你3个月内练成理想身型
一代国际武打巨星李小龙先生,在影坛及武术界的地位实是无可置疑,但一般人只注意到他超卓的格斗技巧,而忽略了他在出神入化的招式背后,是以强劲的体格作为根基的。
在他的**里,他往往饰演一些土包子的角色,而这形象也深入民心。但在现实中,他曾在美国攻读哲学学位,对西方的运动理论了解甚深,在不断研究后,更为自己设计了一套对格斗技巧有所助益的健身Programme。
经过辛苦的资料搜集,我们现在可以把李小龙先生的健身日程公开。喜欢各类型格斗运动的人固然适用,而另外一些希望锻炼肌肉强度,却不想把身体肌肉练到过于发达的读者也不妨以此作为参考,或许这就是你练就健康健壮之理想身材的法宝。
李小龙一周健身日程表
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六腹肌练习仰卧起坐仰卧提腿上提腿侧腰哑铃 腹肌练习仰卧起坐仰卧提腿上提腿侧腰哑铃 腹肌练习仰卧起坐仰卧提腿上提腿侧腰哑铃 腹肌练习仰卧起坐仰卧提腿上提腿侧腰哑铃 腹肌练习仰卧起坐仰卧提腿上提腿侧腰哑铃 腹肌练习仰卧起坐仰卧提腿上提腿侧腰哑铃心肺练习跑步 心肺练习
踏单车 心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车 心肺练习
跑步 心肺练习踏单车手臂练习指上压杠杆哑铃弯举钢线弯举反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习 手臂练习指上压杠杆哑铃弯举钢线弯举反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习 手臂练习指上压杠杆哑铃弯举钢线弯举反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压握力练习背肌练习杠杆哑铃上举背下拉坐式划艇背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳 背肌练习
杠杆哑铃上举背下拉坐式划艇背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳 背肌练习
杠杆哑铃上举背下拉坐式划艇背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身握哑铃出拳脚部练习深蹲深蹲跳起大腿伸展脚踝上提坐式脚踝上提 脚部练习深蹲深蹲跳起大腿伸展脚踝上提坐式脚踝上提 脚部练习深蹲深蹲跳起大腿伸展脚踝上提坐式脚踝上提
拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习手部练习很多人对李小龙武术的认识,都局限于其凌厉的腿脚功夫,但李小龙在美国成名之初,最令人印象深刻的,就是他的"寸劲"拳,他在长堤空手道大赛担当表演嘉宾时,能在约三寸的极近距离下,一击把人击倒,这份爆炸力,全赖他苦练"永春拳"以及刻苦锻炼手臂肌肉。
脚部练习李小龙的踢脚又快又狠,已是众所周知,而在其成功背后,对腿部肌肉的强化也下了相当的苦功。凌厉的踢,除了靠强劲的肌肉外,柔软度及弹性也非常重要,所以他练习时会讲究这三方面的协调。 他虽然没有世界先生般粗壮的腿部肌肉,但仍然可随意把百多二百磅的人踢得震飞。
背部练习 很多人以为二头肌发达,就一定是个很难被“放倒”的家伙,但其实二头肌对出拳并没有太大的帮助,真正的决定性的部分反而是背部的肌肉。李小龙在六、七十年代已得出这个研究结果,故而对背肌练习极之重视,就算是前世界先生及**红星阿诺舒华辛力加,亦称李小龙的背肌锻炼得近乎完美。
俯身双臂划船,这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝,两手各持一哑铃(掌心相对或向上),垂于身体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,(挺胸,两肩往后扩张)稍微停顿一会儿,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。
动作要领是:背部一定要挺直,身体尽可能前倾与地面平行,用背阔肌的力量将哑铃提起,至顶峰时挺胸、收肩。 建议每次做4-5组,每组8-12个,第一组重量稍微轻些,后面几组重量控制在做第12个力竭左右,组间休息一分钟左右。上举时吸气,放下呼气。
俯身单臂划船 ,这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃,掌心朝内,另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。(两肩要放平,)充分收缩背部肌肉,将哑铃提到腰部位置,稍微停顿一会儿,然后充分伸展背部肌肉,控制性缓慢还原。
做完换另一侧。 建议每次做4-5组,每组8-12个,第一组重量稍微轻些,后面几组重量控制在做第12个力竭左右,组间休息一分钟左右。上举时吸气,放下呼气。
直腿硬拉,这是练腰的动作,这个动作主要练下背,臀大肌,和股二头肌,双手各持哑铃垂于提前,两脚自然开立,与肩同宽,腿伸直,腰背挺直,抬头,直到上体约与地面平行。
然后下背肌收缩,用力使上体还原,建议每次做4-5组,每组8-12次,第一组重量稍微轻些,后面几组重量控制在做第12个力竭左右,组间休息一分钟左右。
为保持张力,身体前倾时哑铃不要触及地面,且动作不宜太快。且背部肌肉中最容易受到伤害的是竖脊肌,竖脊肌为背肌中最长,最大的肌肉,在脊柱两侧的沟内,运动时不要伤到竖脊肌。
注意事项:每个人身体条件不同,以上方法仅供参考。
李小龙也是人,是人就可以练出来的,就看你花多大的工夫在这上面。。。
练背阔肌的几个主要方法在健身房里都可以实现。。。
一个是腰弯下90度,双手持哑铃,向两边直臂展开。。
引体向上,需要注意的是,引体向上一般是头从手握的横杆后面过,但是要多联系背部的话,就要从横杆的前面过,比较难发力,是上肢力量比较优秀的人才能做的出来的。。。
俯卧撑,光练习背部的不能使身体全面协调发展,也不利于背部肌肉的更快发展,在练习背部肌肉的同时还得练习胸肌,协调发展上肢力量,使上肢前胸和后背一起成长。。。
我是武汉一高校的体育生。。。
你提的问题范围很广,概括的说李小龙的肌肉训练原则是为了出功夫,或者说增加杀伤力,而不是一味的追求肌肉块,他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质,最后才是最大的绝对力量。李小龙的训练计划不是一般人能承受的,众所周知,他每天坚持跑步,计划最多的是15~45分钟内跑3~10公里,而且不断变换方式,如在风天逆风跑,倒退跑,或走跑交替。有时他也骑45分钟固定自行车来练习。还有跳绳,他也是李小龙每天的必修课,快速跳、单腿跳、双脚交替跳、跳一次摇绳多次等,每天至少15分钟。这两项对增强耐力减少脂肪很重要。还有李小龙训练时要先训练大肌肉群,然后再有针对的训练每一块肌肉。值得注意的是李小龙的训练原则是爆发力与速度的结合训练,这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多,这就是为什么他的肌肉不多却杀伤力惊人了。双臂训练:李小龙常进行每周三次的手持哑铃拳击练习,每次练习进行12组,每组100次,双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组,然后再依次递减重量,进行6组拳击模仿出拳。对关节的训练李小龙很重视,如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。杠铃练习李小龙也很青睐,如模仿举重运动员用重杠铃抓举和挺举以增加臂力和腰力,同时也锻炼了腰部的爆发力;(一)杠铃屈臂练习:双手握杠铃,由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂并经水平位置后,快速向上屈拉至 胸前,然后落下重做。此动作对于拳法中的勾拳攻击益处颇大。(二)膝上硬举:两脚开立与肩同宽,两腿稍屈,两手抓握杠铃于腰间,接着,两臂稍微弯曲,且使上体正 直,两腿亦伸直,同时双手使用爆发力向上提杠铃,使其高与肩平,然后再放下重做。此动作对于强化“勾漏手”中的抓手、搂手等技法相当有用。(三)颈后推举:两脚开立同肩宽,两手握杠铃置于颈后,随后利用挺膝和双肩的力量将杠铃向上推举。然 后再落下并重复此过程。此练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量,因为这是有效攻击的动力源无器械训练有指上压、拳卧撑、引体向上。引体向上分几种方式:双手距离近时侧重锻炼肱二三肌(小于等于肩宽),距离大时侧重锻炼背阔肌(大于肩宽)。打击木人桩也是锻炼他肌肉的要诀,这种训练可以不增加手臂肌肉体积,而提高肌肉质量。(这点是他从泰拳训练中吸取的)腹肌训练:李小龙特别重视腹肌,因为欲进行剧烈的搏击,你的腹部必须能经得起任何强猛重击。方法有:一、仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀,在上腹部创造一个弧形,就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太前,以致触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛。二、悬垂举腿:做这个动作时首先应注意避免摇摆,应把身体绷紧,控制动作速度。为了刺激肋间肌,双膝要左右转动,这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服, 但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异,但应确保放腿过程缓慢,以防止摇摆。
三、坐姿抬腿:这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘, 腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲,向上举腿。直到脚尖与双眼平行,然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要,稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳,可逐渐弯屈膝盖,直到彻底力竭。腿部训练:腿更是至关重要的,它是最用力的武器。1.单腿起蹲练习:这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一,练习时做四组,每组至少十个。2双腿起蹲练习:练习时要负重,下蹲吸气,起身呼气,在起来时猛力起身,最好脚跟离地,这样对爆发力是一个很好的锻炼。3蛙踢:在蛙跳的同时将一只腿踢出。4负重纵跳:它对发展你的弹跳很有益。还有其它踢沙包、踢铁棍之类的主要练习的是技术,但也是促成他肌肉的一部分。李小龙训练还有一个要点,就是训练结合食补,他的训练消耗了大量能量,他经常通过喝一种特殊的饮料补充,这种饮料由一定量的牛奶、蛋白质粉末、香蕉泥、生奶油、生鸡蛋液混合、再加1/4加仑的由花生油奶油综合的果汁制成。(有兴趣不妨试试,但我提醒你,据悉,李小龙逼他弟弟喝时,他弟弟每喝一口,两眼都流出豆大的眼泪)。李小龙的训练是他经过研究大量的有关书籍而制定的适合自己的方法,不一定适合所有人。这里有他的部分训练表:
表一:周一 踢腿练习 跑步 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 站式提踵
坐式提踵
负重纵跳
踢铁棒
周二 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 仰卧起坐
仰卧举腿
升旗
滑轮下拉
杠铃划船 杠铃弯举
哑铃弯举
三头肌下压
握力练习
周三 踢腿练习 跑步 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 站式提踵
坐式提踵
负重纵跳
踢铁棒
周四 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 仰卧起坐
仰卧举腿
升旗
滑轮下拉
杠铃划船 杠铃弯举
哑铃弯举
三头肌下压
握力练习
周五 踢腿练习 跑步 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 站式提踵
坐式提踵
负重纵跳
踢铁棒
周六 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 仰卧起坐
仰卧举腿
升旗
滑轮下拉
杠铃划船 杠铃弯举
哑铃弯举
三头肌下压
握力练习
周日 踢腿练习 跑步 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 站式提踵
坐式提踵
负重纵跳
踢铁棒
功力练习 表二:1968年1月1日,星期一
09:20/09:30
热身运动:剧烈的搏击及残酷的打斗都可能会使得身体非常紧张,而且我们又要尽力避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤,所以训练或搏击前的热身运动,都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。
09:30/09:49
慢跑:这项运动除可增强你的心血管功能外还可促使你的身体与精神逐渐进入战斗的状态。
12:00/12:45
1拳法练习:将重点强化直拳这种最具杀伤力的攻击武器,这是一种幅度最小但震荡力与穿透力最强的速度最快的拳法。
2制戳练习:300次,这是格斗武库中最凶狠的一招,主要用来攻击对手的眼睛与喉结等最薄弱的环节。
15:00/15:55
1腿起蹲:通过腿部的起蹲动作来联系膝关节的伸缩上的弹性力量。
2腿部专项练习
3吊腿:也就是用固定滑轮拉腿来进一步强化髋部与腿部的韧性与灵活性,尤其对进行高位踢击极为有用。
(1)控腿:控腿是腿功训练中相当重要的一环,亦是一种对退步实力的检验,因为他本身就体现了一种良好的对重心及身体的自控能力。
(2)脚靶踢击:沙包可以用来增强腿部的杀伤力度及脚部的硬度,但脚靶却更可用来培养实战的感觉及距离感,并对踢击的准确度是有良好的锻炼作用。重要的是,你虽把全身的力量都发放到靶子上,但却不会挫伤持靶人,因为目标是活动着的。
(3)勾踢腿:勾踢腿是继侧踢腿之后的又一主力踢法的攻击力度。
19:30/19:50
1.指戳练习:100次,结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。
2.拳法练习:200次,重点发展直拳,并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。
21:00/21:30
1.单腿起蹲练习:这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一,练习时做四组,每组至少十个。
2.腰部练习:四组,一是用来发展腰部的韧性与灵活性,二是用来舒弛一下身体,或用来调整一下身体。
总计:2小时59分。
1968年1月2日,星期二
09:20/09:25
热身运动:要兼顾到腿、脚、膝、腰、肩、颈、手、肘及头,但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性。
09:27/09:41
跑步练习:14分钟。为了避免单调,应使跑步练习变得多样化,即在跑步时要经常变换步幅与节奏,以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼,并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。
11:30/12:35
1.拳法练习:500次,用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上,当然仍是以直拳练习为主。
2.指戳练习:虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道,但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段,只要能达到目的即可。
15:00/15:45
生物修炼:45分钟,也就是进行有关内功心法的修炼。
16:00/16:40
重量训练:用来发展拳脚打击时的杀伤力度。
1.杠铃练习:3组,即分别通过负重深蹲,抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力,不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。
2.轻沙包练习:轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量,还有灵活性。
3.重沙包练习:3组,重点发展左直拳,主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。
17:15/17:45
1.起蹲练习:5组。
2.腰部练习:5组。
3.上举腿练习:5组,亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。
20:20/20:24
静力训练:亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。
总计:2小时23分
1968年1月3日, 星期三
07:00/09:00
功夫练习:用来研究与练习振藩截拳道中的各种精华元素,还包括各种尚未被振藩截拳道吸收过的新元素,如对刚买回来的一些新的中文武术资料进行研习等。
09:00/09:15
热身运动:15分钟。
09:25/09:50
1.拳法练习:500次,15分钟。
2.跳绳练习:3组,十分钟。在振藩截拳道中,跳绳是锻炼耐力的最佳方法,它还可以使你脚下变轻以加快你在步法移动上的速度,同时跳绳亦可用来有效地增强心血管系统的功能。
10:00/10:30
指戳练习:今天主要进行指插靶物的训练,以强化关节上的硬度。
11:05/11:15
跑步练习:这十分钟的跑步训练主要用来使身体更加接近与实战的需要,而不仅仅是用来热身,当然跑步时亦要结合步法移动来练习。
15:06/16:00
1.高位踢击练习:4组,用来发展高位腿法,因为高位腿法亦是截拳道中的一种重型武器,因为低位腿法虽能容易击中目标,但却不会形成致命的创击。所以能以高位腿法踢中对手的头面等要害部位将会是最有效的打击。
2.侧踢腿练习:4组,这是截拳道中的运用频率最高的腿法,也是李小龙的拿手绝招。
3.滑轮吊腿练习:3组,即通过滑轮拉腿来增加腿步的柔韧性与髋关节的活动范围。
4.右前勾踢练习
(1)
踢击重沙包:3组,即通过重沙包来磨练勾踢这一腿法上的杀伤力度与关节硬度。
(2)
踢纸:3组,即通过勾踢纸片来练习这一腿法的准确度、距离感与快速度。
5.左右勾踢练习:(同上)
16:15/16:45
1.踢靶练习:即通过踢击脚靶与空气袋来磨练侧踢等直线型攻击腿法的杀伤力度与有效的距离感。
2.腹肌练习:欲进行剧烈的搏击,你的腹部必须能经得起任何强猛重击。
李小龙一周健身日程表
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃
心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车 心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车 心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车
手臂练习
指上压
杠杆哑铃弯举
钢线弯举
反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习 手臂练习
指上压
杠杆哑铃弯举
钢线弯举
反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习 手臂练习
指上压
杠杆哑铃弯举
钢线弯举
反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习
背肌练习
杠杆哑铃上举
背下拉
坐式划艇
背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳 背肌练习
杠杆哑铃上举
背下拉
坐式划艇
背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳 背肌练习
杠杆哑铃上举
背下拉
坐式划艇
背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳
脚部练习
深蹲
深蹲跳起
大腿伸展
脚踝上提
坐式脚踝上提 脚部练习
深蹲
深蹲跳起
大腿伸展
脚踝上提
坐式脚踝上提 脚部练习
深蹲
深蹲跳起
大腿伸展
脚踝上提
坐式脚踝上提
拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习
首先,李小龙的肌肉并不大,如果拿他肌肉维度去和其他人比的话,完全没有意义,能秒杀他的人多得是。他是属于典型的穿衣显瘦脱衣有肉型。
李小龙的三角肌其实已经算是比较发达的了。之所以整体看起来他肩部不是很宽,主要原因还是他的骨架问题。李小龙本身就属于典型的亚洲人身材,小骨架。就单从他整个人比例看的话三角肌还是比较匀称的。
但他的背肌有着非常特殊的地方,就是展开非常大,但很薄。一般来说背肌能展开越大,相应的肌肉也应该越厚。但他没有!之所以形容他这为蝙蝠身材,就是因为他背肌展开能像蝙蝠一样,又大又薄!
这个很少有人注意由于练武的原因,抗击打能力要很强,所以,颈部肌肉李小龙也是很重视的这张照片看来可能感觉李小龙颈部肌肉并不大,旁边的伊诺山度比他大好多。但仔细观察,伊的横向骨架比李大得多,如果去掉李两侧头发的话可以发现,他的脖子几乎已经和脸颊一样宽了。
虽然李小龙腿的训练强度很大,爆发力和速度都非常好。但平心而论,他的下肢并没有像他上肢那么耀眼。甚至可以说,和普通人的差别并不大。所以在现有的照片中,看到更多的都是他穿着裤子的不过,虽然腿部肌肉维度和线条都不是很理想,但依旧还是比较符合他整体身材比例的
第一眼看到李的肌肉,最引人注意的是像翅膀一样的背阔肌。从这张上可以看出李的下背部肌肉异常发达。李对于小臂肌肉的训练异常重视,从这张图中可以看到,李的小臂肌肉层次分明。普通人可以试试做一个直拳动作,完全达不到像上图一样的效果。
李小龙所留下的思想远远超过了他的外在,有时间有兴趣的话就多去研究一下他的思想,而不是在一知半解甚至不了解不愿意去了解只是为了标新立异彰显个性的情况下打扰一位可敬的逝者。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)