肌力分级5级口诀

肌力分级5级口诀如下：

“四个不”：一不动、二不抗、三不阻、四不全。

—不动：不能产生动作。

二不抗：不能对抗地心引力。

三不阻：不能对抗阻力。

四不全：能抗阻力，但不全面。

资料拓展：

肌力是指肢体做随意运动时肌肉收缩的力量。检查方法是嘱患者上下肢依次作各关节伸、屈运动，并对抗检查者所给的阻力，观察肌力是否正常、减退或瘫痪，并注意瘫痪部位。

一般上肢作上臂的外展、内收、前臂伸屈、腕的伸屈、手指的外展、内收、握拳。下肢作屈髋、小腿伸屈，足跖及背屈等。在病情需要时，尚需对有关的每个肌肉进行分别检查。

检查时令患者作肢体伸缩动作，检查者从相反方向给予阻力，测试患者对阻力的克服力量，并注意两侧比较。根据肌力的情况，一般均将肌力分为以下0--5级。

临床上一般将肌力按照0-Ⅴ级的标准共分为6级，进行肌力检查时，一般是对患者的病情做出初步判断，并根据肌肉活动情况，对患者采取适当的治疗。

检查时一般是让患者运动上下肢，并依次活动各关节部位，然后对患者施加阻力，观察患者肌肉活动情况，并观察是否有肌力减退、瘫痪等情况：

1、0级：此时患者肌肉不能产生收缩反应，也不会出现肌肉的运动，触诊时也不会引起肌肉反应，肢体处于完全瘫痪状态；

2、Ⅰ级：身体仍处于瘫痪状态，但肌肉可以表现出轻微的收缩，通常为单个肌肉的运动，关节不能够活动；

3、Ⅱ级：肌肉能够在水平方向进行移动，并且在运动时肢体可表现出肌肉收缩的情况，但不能抵抗重力抬离床面；

4、Ⅲ级：肢体能够轻度对抗重力，表现为能够离开床面，并将肢体抬高，但不能够对抗阻力，运动时间较短；

5、Ⅳ级：肢体能够对抗重力作用，并且能够对抗部分阻力，可以进行小范围活动，但肌力比正常弱；

6、Ⅴ级：正常肌力，运动自如，如普通人群一样，肢体、关节无异常表现，可正常活动。

不用仪器测量。

肌力的分级：

0级 肌肉完全麻痹，触诊肌肉完全无收缩力

Ⅰ级 肌肉有主动收缩力，但不能带动关节活动 可见肌肉轻微收缩

Ⅱ级 可以带动关节水平活动，但不能对抗地心引力 肢体能在床上平行移动

Ⅲ级 能对抗地心引力做主动关节活动，但不能对抗阻力 肢体可以克服地心吸收力，能抬离床面

Ⅳ级 能对抗较大的阻力，但比正常者弱 肢体能做对抗外界阻力的运动

Ⅴ级 正常肌力 肌力正常，运动自如

1、在生活中我们无时无刻不是弓腰驼背，无论坐在电脑前还是走路，腰部肌肉力量已经越来越弱了，下面介绍一个类似普拉提俯身游泳的姿势飞燕式姿势来锻炼腰背肌。

2、先找一个安静舒适的环境，这样有助于身心等到宁静有助于锻炼。在做这个运动前，需要做充足的热身运动，这样做的目的是为里防止在做运动的时候出现肌肉拉伤，或者损伤关节等问题。

3、开始做先俯卧在床上或者是地毯上，要求是床上或者地毯上要平整并且有一些柔软，这样防止在做运动时，伤着身体或者达不到运动想要的结果。

4、将双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。

5、反复锻炼大约20～40次，次数因人而异，每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。

肌力（muscle strength）即肌肉收缩力量，是反映人体运动功能的一个重要指标。肌力评定具有十分重要的临床意义，目前常用的肌力检查法有徒手肌力测定法、等张收缩测定法及等长收缩测定法，但这些测定方法均有不足之处。等速肌力测定是在肢体被动地进行等速运动时，通过测定反映肌肉负荷的系列参数，来评定肌肉的功能状态。该法既客观准确，又简便易行，且安全可靠。徒手肌力检查及部分训练方法图解（详细 http://wwwzmkfcom/show_articleaspid=187

第二十四讲：动态腹肌肌肉耐力、肌力测试

作用

动态腹肌肌肉耐力、肌力测试既是检测，也可作为训练方法

操作步骤

1）腹直肌肌力测试

Step 1 做仰卧起坐前30°，即卷腹动作

Step 2 不憋气的情况下测试1分钟完成的动作数

Step 3 小于25次则为阳性，提示腹直肌肌肉耐力不足；此外，颈部前屈错误、下巴往前，表明颈部、腹部力量不足

2）腹直肌肌肉耐力测试

做卷腹动作，使肩胛骨抬离床面

5级 双手置于颈后，20-30s

4级 交叉胸前，15-20s

3级 床面，10-15s

2级 双手抱头，1-10s

1级 只能抬头

3）腹斜肌肌肉耐力测试

同腹直肌肌肉耐力测试，只是改为“旋转身体”

4）多裂肌、回旋肌肌力测试

四点跪位，保证骨盆中立。

5级：对角上肢与下肢抬起与床面平行，且可以保持骨盆中立

4级：只能抬起下肢稳定骨盆，抬起手骨盆往下掉

3级：只能抬上肢稳定骨盆，伸腿立马旋转或侧倾

1级或2级：一伸手骨盆就无法维持稳定

阳性表示同侧多裂肌、回旋肌无力

肌张力：指肌肉的紧张度。 肌张力检查方法：触摸肌肉测试其硬度，并测试完全放松的肢体被动活动时的阻力大小。两侧对比。 (1) 肌张力减低：见于①“牵张反射弧”中断时，如下运动神经元性瘫痪和后根、后索病变等。②上运动神经元性瘫痪的休克期。③小脑病变。④某些锥体外系病变，如舞蹈症等。 (2) 肌张力增高：①痉挛性肌张力增高：见于锥体束病变，系牵张反射被释放而增强所致。上肢屈肌张力增高，呈“折刀状”，下肢伸肌张力增高。②强直性肌张力增高：见于锥体外系病变，如震颤麻痹等。伸、屈肌张力均增高，呈“铅管样”或“齿轮状