背部左侧肌肉酸痛还能健身吗

运动后为什么会肌肉酸痛

先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。

运动后肌肉酸痛还能不能练

其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行练习，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。

以上所说都是相同类型的练习，这里还推荐一种肌肉酸痛后继续练习的方式。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动，也就是力量练习。那么练习者如果想继续锻炼的话，可以选择进行有氧练习。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习所产生的乳酸，让乳酸分解供能，同时减少身体肌肉的酸痛。

运动后肌肉酸痛怎么办

最后来回答运动后肌肉酸痛怎么办。在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。其实文章开头已经提到过，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

手肌可分为外侧、中间和内侧三群。

手指活动有很多肌参与，除有从前臂来的长肌腱外，还有很多短小的手肌，这些肌都在手掌面，可分为外侧、中间和内侧三群。

1、外侧群。在拇指侧构成一隆起，称为鱼际，有4块肌，这些肌使拇指作屈、收、展和对掌等动作。

2、内侧群。在小指侧，构成小鱼际，主要有3块肌，使小指做屈、外展和对掌等动作。

3、中间群。包括4块蚓状肌和7块骨间肌。蚓状肌的作用为屈掌指关节、伸指间关节。骨间肌可分为骨间掌侧肌3块，收缩时可使2、4、5指向中指靠拢（内收）。骨间背侧肌4块，它们是以中指的中线为中心，能外展第2、3、4指。

手指的形成：

手指是在怀孕期最后3个月内成形的，这个时段也正好是婴儿大脑、性器官、心脏的形成时期。我们的手指长度会随着年龄的增长而改变，但“手指比率”却永远跟我们出生时保持一致。

手指长度与荷尔蒙之间的关系来源于子宫，即怀孕期的最后3个月内，雌激素和睾丸激素的分泌数量大大多于怀孕的其他时段，这时期母体荷尔蒙水平的高低会影响孩子将来的身体状况。

一般是运动姿势不正确导致的

如果在这之前没有运动的话，可能是偶然所致，比如不注意情况下闪了一下。

不要太担心，会好的，服些三七片什么的，差不多一周会好些，大多数人都遇到过这种情况。

手上的肌肉即手肌，共10块肌肉，分为外侧、内侧和中间三群。

手肌的主要作用为运动手指，同时在手外在肌的协助下完成许多精细动作。

分布

手上的肌肉分布图

1、外侧群

共4块位于大拇指鱼际处，分别为浅层外侧的拇短展肌、浅层内侧的拇短屈肌、拇短展肌深面的拇对掌肌以及拇对掌肌内侧的拇收肌。

2、内侧群

共3块位于小拇指小鱼际处，分别为浅层内侧的小指展肌、浅层外侧的小指短屈肌以及前述两肌肉深面的小指对掌肌。

3、中间群

共3块位于掌心处，其中掌侧由浅到深分别为蚓状肌、骨间掌侧肌，背侧则为骨间背侧肌。