为什么青壮年较易感染甲型H1N1?

　　人们一般认为流感的易致死人群为老年人、有心血管系统或呼吸系统慢性病的人、有慢性代谢性疾病的人。而据报道，此次甲型H1N1流感在墨西哥致死的患者年龄，绝大多数却在20岁至45岁之间，属于青壮年。为何处于体力最佳状态的人，会受到甲型H1N1流感致死的“偏爱”？　目前认为可能有如下原因：　一、青壮年人群由于工作和社交的原因，会接触更多的人群，因而会有更多的感染机会，故在流行早期可能发病的以青壮年为主，发病的基数多了自然死亡的也随之增多。而老年人、幼年儿童等多待在家里，少有与传染源接触的机会，发病少。但如果此次流感的传染没被成功阻断，随着疫情的扩散，很可能下一波人群被感染以后死亡的就是以老年或幼年为主了。　二、青壮年人群的体力处于巅峰状态，免疫力一般也是最强的，而机体的抵抗力在消灭病毒的同时（炎症反应过程），把受感染的细胞一起杀死，导致两败俱伤，所以有可能青壮年自身的炎症反应过于强烈（医学上称为SIRS全身炎症反应综合征，一种失控的全身炎症反应的统称），这会导致过度应激，促炎因子大量释放，类似“细胞因子风暴”，肺部炎症进一步加重，并发成人呼吸窘迫综合征等引起呼吸衰竭。例如，2003年我们抢救SARS病人的时候要用大剂量糖皮质激素来抑制炎症反应，减弱患者的抵抗力，才能把命保住。　三、可能与部分青壮年不良生活方式有关。仗着自己身体素质好，比起中老年人，青壮年更加喜欢熬夜、暴饮暴食，不注意养生。同时因为现今社会经济的发展，生活节奏过快，加上青壮年是养家糊口的主力，体能、精神方面压力大，神经就像绷紧的一根弦，久之，免疫力会受到很大损害。因此，面临病毒细菌的侵袭，反而是部分青壮年更容易倒下。　预防措施：　只要不与传染源接触就不会得病，因此要减少到公共人群密集场所的机会。　传染途径主要有两条，A：患者喷嚏、咳嗽或呼吸出的带病毒分泌物在空气中形成气溶胶而飘荡，再被人吸入鼻腔粘膜而引起的感染，这个途径主要靠通风解决，幸好目前为春夏之交，天气凉爽，公共场所及公交车上如可能，要尽量不用空调，打开窗户及使用风扇加快空气流通，将可能的病毒溶度降低，减少感染；B：患者咳嗽时的分泌物分布于手上，这只手通过握手、触摸物品传播病毒，未感染者的手在接触到病毒后再触摸自己的鼻子及眼睛，将病毒传播给自己，所以要注意勤洗手。　流感的传染性一般在发病前1天到发病后7天左右，故如果知道某人从疫区回来，那么尽量少接触起码7天时间。　要注意类流感的临床表现。特别是突然发热（体温38度及以上）、肌肉疼痛（背肌痛为主）、咽喉痛和咳嗽（2~3天, 少数病人由于体质差及并发症等原因，可能延续几周）。其他症状还包括流涕、头痛、胸骨下烧灼感和眼痛、畏光等。如有以上症状，应立即就医(就医时应戴口罩)，并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。　（作者 全世超 吴双华系温州医学院附属第一医院全科医学科主治医师）

1、背肌功用就是保护后方的脊椎骨！

背肌能够平衡胸肌、保护脊椎不受伤，并协助人体维持姿势。以位置来看，背肌可分为上背（肩颈不适多半与上背相关）及下背肌群（腰酸的酸痛感几乎源自于下背）。

如果用肌肉的深浅度来区分，则能分成背浅肌（阔背肌、斜方肌、菱形肌等）及背深肌（主要为竖脊肌）。

2、背肌的训练也让你的穿着更好看！

常常会提到，我希望穿衣服更挺。没错，练胸部当然有帮助，但是其实背肌能够让你把衣服撑得更满，假如只单独训练胸部的话，穿衣服的效果就比较有限了。

“倒三角”这个词，也是在形容身型好，其实他的贡献也来自于背部，一个倒三角的形状能够让你穿衣服有宽窄凹凸的区别，就不会像一个水桶一样全身两侧呈现一个平行的样子。

这里会为大家提供几个练习背肌的计划：

要虎背不要熊腰，要狗公腰！先从虎背开始！健身房宽厚虎背训练计划，想要练出宽厚的背部，你必须按照这个流程走一遍！

NO1

槓铃躯体划船

注意：提起槓铃时，应感受到下背稳定、上背出力，不是单用双手将重量提起。

NO2

略宽于肩宽的握距，将身体拉至胸部接近杆的位置；在动作最上端稍作停留，缓慢下放身体至手臂伸直或接近伸直，全程感受背阔肌收缩，躯干下肢不能摇摆。

NO3

坐姿绳索划船

躯干略微后倾15-30度，肘部贴近躯干；每下动作都做到全程匀速，最后3-5个力竭时允许借点力；放回重量时一定要控制感受肌肉的拉伸感，最顶端停留收缩肌肉。

NO4

高位下拉（正手）

在自己舒服的情况下用较宽的握距，下拉杆至上胸位置；下拉时收缩背阔肌，稍作停留，缓慢放回重量，感受背阔肌拉伸，保持动作稳定不要大幅度摇晃身体借力

NO5

硬举（Deadlift）

注意：起身动作应将意识摆在下背及腿后肌群，不是靠手的力量将槓铃拉起。

NO6

直臂下压

手臂伸直，肘部略弯曲，在略高于肩的位置开始动作；肘部角度全程不变，不需要使用太重的重量；下拉至最下端略做停留收缩肌肉，无法做到停留的话需要减重。

6个动作

足够全面刺激你的背肌！

大部分腰痠背痛发生的原因（尤其是下背），多为肌肉拉伤、肌腱、韧带发炎所引起，通常只需适当休息或改善姿势后，就能减缓痠痛程度。

最后提醒大家，进行负重训练时，请依个人能力选择适合的重量，以免受伤！

脖子出问题症状有什么？

1、主诉症状除了常见的头痛、肩痛、背痛、手麻痹外，还包括骨科以往从未接触过的心理方面，如注意力不集中、情绪低落等情绪困扰，问题相当复杂。甚至有患者表示，“我的头痛问题很严重。我看过内科，神经外科，心身科，很多医生。不但没有好转，反而越来越差。“头痛、注意力不集中”等症状乍一看与颈部无关，患者绝不会将两者联系起来。但是，这些症状其实都是因为脖子不正常。对于肩痛、背肌痛等明显症状，大多数人认为“病因是肩部肌肉僵硬，而不是颈部。”

2、“脖子”是大脑的一部分，全身的神经在这里汇合并向上连接。除了食道、气管、血管，还有支配全身的神经束，也就是贯穿其中的“脊髓”。向大脑输送血液的颈动脉、保持呼吸的气管、向胃输送食物的食道、分泌各种激素的甲状腺、聚集神经、促进身体活动的脊髓，都是维持生命活动的重要器官。只要颈部僵硬得到改善，如后脑勺钝痛，几乎90%的各种疼痛问题都会消失，甚至出现失眠等。可以改进。

3、趴着睡会疼。睡觉不用枕头最健康。错误的睡姿也会对颈部造成负担，主要是因为枕头。枕头是高质量睡眠的关键。近年来，越来越多的人失眠，许多制造商推出了各种各样的枕头来促进睡眠。不可否认，枕头是保持颈部健康的一个极其重要的因素。市面上有些枕头卖的是“对脖子好”，但严格来说，不枕枕头才是最好的睡觉方式。枕头会使头部抬高，颈部前倾，对颈部造成负担。尤其是高度高、硬度硬的枕头，对颈部的压力更大，导致早上起床时肩痛甚至头痛的症状加重。知道不睡枕头对脖子最好，但是有些人习惯用枕头，没有枕头睡不着。如果你有这个问题，请尽量选择不增加颈部负担的枕头。对颈部没有负担的枕头，首要条件是头部到肩部能完全放在枕面上；另外，请选择使用软毛的产品。用荞麦壳塞的枕头，睡觉时不变形，说明质地太硬。避免选择躺下时会使脖子前倾的枕头，保持脖子在一条直线上的枕头高度最合适。

提高睡眠质量的方法

1、睡前在地板上躺五分钟，可以有效提高睡眠质量。最后，注意睡姿。趴着睡是最伤脖子最不自然的姿势，会给脖子造成很大的负担。仰卧时，请想象一下伸直脖子的感觉，这样可以睡个好觉。睡在没有枕头的硬榻榻米床上是对脖子最好的睡姿，可以矫正脖子。你不妨睡前放松一下，在地上躺五到十分钟，肯定有助于提高睡眠质量。

2、做“颈部强化体操”。当你感到疼痛时，请立即停止。疼痛消失后，慢慢加大运动量，坚持做，符合自己的身体状况。如前所述，不使用枕头直接躺在坚硬的地面上是矫正颈部的最佳姿势。请仰卧在地板上，伸直身体。一定要避免柔软的地方，如被子、床或地毯，在那里你一躺下身体就会下沉。

3、五分钟颈部矫正练习，双手自然放在身体两侧，放松全身力量。从腰部到头部，脊柱到颈椎呈一条直线，想象整个脊柱笔直贯穿的感觉，然后慢慢伸直脖子。每天五分钟可以矫正身体，缓解肩痛和脖子引起的头痛。躺在地上，尽量伸直颈部和背部肌肉；把后脑勺推向地面，慢慢数到20。重要提示:重复这个动作两到三次。最重要的是慢慢做才能感觉舒服。一定要养成每天做的习惯。也可以每天睡前做一次。学完基础动作，不妨挑战一下进阶版:后脑勺推地。这个动作可以帮助矫正脖子，增强颈部肌肉。

这个应该算是正常的现象,不用太担心可能是胎儿开始长大,而你本身不能一下子适应过来,才会有这样的情况出现我以前也会这样,没事的

可能有点缺钙,建议去买一点好一点的钙片,每天一片,孕妇专用的那种,多晒晒太阳,我怀孕的时候,躺床上一久就腰酸背痛的,屁股这里也酸,多运动运动,就可以了

怀孕期间，绝大部分的腰酸背痛都是由肚子变大所引起，生产完后就会自然痊愈。即便如此，准妈咪在孕期仍应注意姿势，尽量避免腰酸背痛的产生。

姿势不良是主因

根据统计，有50%～75%的女性在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰。尤其当宝宝在妈妈子宫内逐日成长时，妈妈的身体也起了很大的变化，如子宫扩张、激素变化、血液循环不良等。此时，一旦孕妇有姿势不良或用力不当的情形，腰酸背痛马上就会来叩门。

孕期下背痛

下背痛是孕妇常见的腰酸背痛症状之一，其典型原因，大约有下列几种：

1． 由于胎儿的位置位于腰椎之前，随着怀孕周数增加，妈妈的上半身会逐渐成为反弓形才能保持平衡（即孕妇呈现的典型的向后仰姿势）。此时腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撑力减弱，孕妇的下背肌肉会处于过度紧绷的状态；同时由于血液集中供给胎儿，背肌的缺氧情形更加严重，此时下背酸痛自是在所难免。

2． 怀孕期间卵巢会分泌一种叫做松弛素的物质，进而减少关节中的胶原蛋白的紧度，使关节松弛及韧带变松，支撑身体的力量变弱。尤其到了怀孕末期，骶髂关节和耻骨间纤维软骨及其韧带变得松弛，便会引起下背或骨盆疼痛。

常见腰酸背痛的原因

孕妇腰酸背痛依部位不同，其临床表现和主要成因可以归纳如下：

1． 肩关节的疼痛

大部分是肌肉过度使用引起的旋转肌肌腱炎，常见于提过重物品或经常做肩膀上举动作的孕妇。病人通常会抱怨某个特定的角度（于70。～120。之间）会有肩膀疼痛无力的情形。

2． 过度负担及缺氧引起的下背酸痛

随着妈咪肚皮增大而加剧，越到怀孕晚期越明显（多发生于孕期5个月之后）。疼痛的表现主要是无法久站或维持同一姿势过久就会酸痛等。不过，这种疼痛都是集中在腰部，不会延伸到下肢。

3． 支撑力不足

因为支撑力不足所引起的骶髂关节的疼痛会比下背痛更厉害，而且越到怀孕末期越严重。这种疼痛发生于屁股两侧（腰椎下方），且会延伸到大腿前侧。某些女性甚至在生产完的几个月之内仍有严重疼痛。

4． 少数的椎间盘破裂

极少数的孕妇会有椎间盘（即每一块脊椎骨的软骨）破裂压迫坐骨神经的问题。其主要症状为大腿酸麻、无力，甚至有大小便困难的情形，相当不便。当然，这种情形并不一定和怀孕有关，但由于怀孕期间的医疗处理都要特别小心谨慎，必须就医治疗。

孕期体重不可增加太多

怀孕期间的腰酸背痛并无特定好发对象，若准妈妈于怀孕前即有下背痛病史，那么发生孕期下背痛的比例就比较高。至于体重过重或孕期体重增加过多及胎儿较大的孕妇，其下背痛的比例并不会增加。

话虽如此，孕妇仍应控制怀孕期间的体重增加，最好控制在前期增加2～4千克，中期增加3～5千克，后期增加4～5千克，全期约增加10～14千克的理想状态。否则母体负荷越大，腰部的负担也越重，对身体并无好处。

孕前运动可舒缓症状

均衡饮食不仅可以孕育一个健康的宝宝，也是预防腰酸背痛的最佳方式之一。此外，若于怀孕前就开始适度的运动，如游泳、步行、体操等，可训练背肌及腹肌，使其有良好的弹性及张力，能够有效预防孕期腰酸背痛。

预防及治疗

孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病，却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂，注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式，可有效预防腰酸背痛的困扰：

1． 怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。

2． 为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期（前3个月）伸展及活动身体各关节。适合的动作可以请教专科医师。

11大保养原则

若已有下背痛的问题，准妈妈要特别注意下列保养原则：

1． 当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯（轻度运动），仍应保持。

2． 保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。

坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

3． 穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

4． 不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

5． 勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。

此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。

6． 适当的产前运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。

7． 使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

8． 若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。

9． 泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。

10． 不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。

11． 不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。

孕期暂时性的腰酸背痛

对每一位准妈妈来说，宝宝的健康出生就是最大的喜悦，不管怀孕时受多少苦都是值得的。在怀孕期间，绝大部分的腰酸背痛都是由肚子变大所引起，生产完后都会自然痊愈。

一般的下背肌酸痛，只要适当休息，加上局部热敷和按摩便可有效改善，并不需要特别就医。若有严重的肌肉无力、酸麻情形，就必须寻求专业医师的协助了。只要准妈妈能在平常多花一些心思，向医师请教或掌握一些预防和改善孕期腰酸背痛的基本知识，必能减少怀孕的辛苦，轻轻松松迎接新生命的来临。

由于是发酵的产物，有些产品中包含着益生菌以及众多微生物，在一定条件下，这些益生菌和微生物可以起到促进肠道蠕动的作用

因此可以说，酵素本身并不具有通便减肥的功能，即使酵素产品在减肥瘦身方面被证明有效，也并不是酵素在起作用，而是发酵产物中的益生菌、微生物以及其他产品添加物的功效

酵素，是由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，存在于所有活的动植体内，可维持机体正常功能，消化食物，修复组织，分解毒素，是生命活动的一种必需物质。

产生酵素的过程其实就是发酵的过程。早在2500多年前的春秋战国时期，我们的祖先就已经学会用酒曲来治疗肠胃病。1000年前，就开始采用发酵的方法来进行炮制。

扩展资料：

注意事项

1、尽量不要空腹食用，饭后食用可使肠胃缓慢吸收，反应会减少。分量则不必改变。

2、若饭后食用仍有反应的话，把酵素的分量减少一半。如果还有极轻微反应，分量再减半。

3、酵素减肥同时，可以多喝开水、也可以适当运动，不影响减肥效果。

4、酵素减肥的排毒酵素在经期也可正常使用，与平时吃食物药物没有冲突。无副作用、无不良反应。

——酵素

人民网——酵素在养生中都有什么功用？

凤凰网—— 酵素的副作用是什么 服用酵素有哪些注意事项

繁忙的工作之余，周末约上三两好友去远足、攀岩或者划船固然是个不错的主意，而久未锻炼的身体却在回来之后开始腰酸背痛，怎么办试试下面8个简单的练习，让腰酸背痛的症状尽快缓解。　　腿部

　　1、整日与电脑、汽车打交道，你总是坐着，大腿也就成为最缺少锻炼的部位之一。突然进行运动，大腿肌群在运动后自然会分泌很多的乳酸。所以，一般人在大量运动后会觉得大腿十分酸胀。更有甚者，连走路都会感觉肌肉抽搐。可以采取以下几个动作来进行拉伸。

　　右手扶墙，左手抓住左脚脚踝，向后上方拉伸，最好脚跟能碰到臀部，保持10—15秒，再换另一腿，重复上述动作。这个动作通常被运动员用于热身或放松，是拉伸大腿前面股四头肌最有效的方法。

　　2、两脚脚底相贴坐地，双手扶脚踝，腰背挺直，上身略向前倾。在保持腰背挺直的情况下，下巴不要内收。尽量把上身向下压，直到压不下为止，保持10—15秒的时间。这个动作是专门针对大腿内侧的伸展动作，平时在家也可做此练习，可以有效地锻炼到大腿内侧这块平时生活中不易活动到的肌肉。

　　3、坐在地板上，一腿伸直，另一腿支撑在地，俯身，用伸直腿同侧的手抓住脚板，身体向下压，拉伸大腿后面的股二头肌，保持10—15秒左右的时间，再换另一腿，重复上述动作。锻炼者如果够不着脚板，可抓住脚踝。这个动作也能拉伸下背的肌肉，对身体后面我们平时很少注意的肌肉是很好的锻炼，起到平衡身体的运动能力的作用。

　　4、站立，两腿分开大于肩宽，两腿微屈，双手放在大小腿之间，并抓紧大腿内侧的肌肉。尽量保持上身的挺直，下蹲。这个动作是放松臀部和大腿肌肉的有效方法。

　　5、一腿向前将脚掌站立凳上或者台阶上。另一腿站于地。保持上身直立，前脚掌发力向上缩紧小腿肌，但不要离开地面。保持10—15秒左右的时间，再换另一腿，重复上述动作。

　　背部

　　背部有人体面积最大的肌肉群，腰背又处于人体的中枢位置。久坐办公室的人腰背部最易罹患职业病，运动后，这一部位的酸痛感更明显。以下几个拉伸动作，不但能帮你缓解腰背的酸疼，而且可以在上班久坐、感觉坐立不安时，进行短时间锻炼，保证立马见效。

　　1、一腿伸直，同侧的手支撑于体侧，上身保持直立，坐于地上。另一脚踏放于伸直腿的脚踝外侧，同侧的手抓住小腿前面。控制用腰背的力量，身体缓缓向支撑手的一侧，保持10—15秒左右的时间，再换另一侧，重复上述动作。这个动作能拉伸到下背肌和腰侧肌群，缓解腰背因长时间压迫而产生的不适。

　　2、站立，保持身体微屈，单手抓住竖立的直杆，另一手放于体侧，保持身体与直杆成直角。用背部的力量向后拉伸。保持10—15秒左右的时间，再换另一侧，重复上述动作。这个是直接针对背阔肌的拉伸动作，在做动作时，能够明显地感觉到背部被牵拉的感觉。

　　3、此练习采取站立、坐姿都可，一手按住身体另一侧头部，保持身体直立的同时，把头部压向一侧的肩部。保持10—15秒左右的时间，再换另一侧，重复上述动作。这是放松身体背面斜方肌的练习，斜方肌与颈部、脊椎、背部连在一起，在日常生活和运动时都会大量用到。这个动作对缓解因长期坐在电脑前产生的后背肌肉紧张、酸痛症状，都有很好的作用。

　　tips：其他“排酸”手段

　　慢跑和按摩

　　体内的乳酸会随着血液循环被带走，慢跑能增加体内的血液循环，促进乳酸的消耗和排出。

　　按摩也是同样的道理，理顺肌肉的肌纤维，促进肌肉的血液循环，继而快速排酸。

　　饮食

　　及时摄入单糖，如蜂蜜、运动饮料，它们含有更多的糖原，补充运动时消耗的大量糖原。不妨摄入一粒多种维生素片，加强对体内微量元素和矿物质的补充。多吃些碱性食物，如西瓜、梨、海带，在正常补充蛋白质外，少吃些高蛋白食品，因为它们都是酸性的。

　　热水澡

　　冲或泡个热水澡，听听舒缓的音乐都可以起到缓解运动疲劳，加速身体恢复的功能。

　　运动前的热身

　　在练习前做热身活动，提高身体的供氧能力，加快血液流通，减少运动时乳酸在体内的堆积。