如何缓解腰肌劳损引起的疼痛

腰肌劳损引起的疼痛，是腰肌经络血管淤堵，气血运行不通所致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它或是自身长期纵欲损耗肾气，或是自身腰部受凉，或是自身长期的久坐久蹲，压迫腰肌，导致腰肌内气血运行过慢，久之，腰肌将缺少气血滋养，逐渐变得僵硬，紧绷，气血不通。

要恢复它，需自身强健体质，养足气血，增强身体的能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养僵硬的腰肌，变得，柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

腰肌劳损的自我治疗和恢复方法，主要是腰部热水袋热敷、推拿按摩、烤灯照射。疼痛缓解后加强腰背部肌肉韧带断裂，以慢跑、游泳、俯卧撑、平板支撑、单双杠等锻炼为主。

腰肌劳损是由于腰椎长时间的保持一个姿势，长时间的弯腰搬重物所引起的腰背部韧带具有酸胀、疼痛。出现上述症状后可就诊于当地医院脊柱外科门诊、骨科门诊给予完善查体，并结合腰椎正侧位片、腰椎核磁共振等辅助学检查，排除腰椎间盘突出的情况。治疗上以保守治疗为主，症状缓解后逐渐加强功能锻炼。腰肌劳损的治自我治疗和恢复方法如下： 一、腰肌劳损的时候，一定要注意尽量避免长时间的坐立以及站立，保持良好的姿势，纠正不良的生活习惯。 二、平时一定要注意控制体重，尽量避免肥胖，减轻腰肌劳损的情况。 三、适当的活动以及变换体位，可减轻因为腰肌劳损所引起的腰疼症状。 四、在专业医生的指导下，加强腰背肌的功能锻炼，可帮助很好的稳定病情。 五、如果出现疼痛的症状，可采取冰敷或按摩的方法来改善症状。 六、平时一定要注意尽量避免搬运重物。

腰肌劳损对于很多中老年人来说并不陌生，因为很多中老年人的腰肌都处于长期受压迫的状态，因此很容易出现腰肌劳损。而腰肌劳损严重的时候，则伴有剧烈的疼痛感，对于患者的工作和生活都会造成很大的影响。那么，腰肌劳损疼怎么办呢其实用四招可以有效缓解腰肌疼痛。



一，药物治疗。由于腰肌劳损患者的腰部肌肉黏膜有炎症，所以才产生的疼痛感，因此药物是治疗腰肌劳损的根本。治疗腰肌劳损的药物分为外用药与内服药，每个患者的情况都不一样，所以需要对症吃药。

二，激光治疗。激光也能够快速缓解腰肌劳损产生的疼痛感，但是激光有很多种，同样腰肌劳损的病情也有很多种，因此腰肌劳损患者一定要精确检查以后，才能够使用激光来进行治疗。

三，运动治疗。虽然腰肌劳损患者要多休息，不适合做剧烈的运动，但是像太极拳这类简单的运动，对于治疗腰肌劳损也是有很大帮助的。因此每天尽量抽空做半个小时的太极拳，如果不会做太极拳的话，可以在网上找参考视频。

四，微创治疗。在尝试以上几种方法以后，腰肌劳损疼痛的情况如果还没有得到改善的话，那么患者就要考虑做微创手术来治疗了。微创手术是切除病灶部位，这种效果无疑是最为直接的。

以上就是针对于“腰肌劳损疼怎么办 四招可以有效缓解腰肌疼痛”的介绍。腰肌劳损这种疾病在初期的时候比较好治疗，如果腰肌劳损发展到了后期，非但难以治疗，还会有瘫痪的危险。所以每个腰肌劳损患者都应当积极重视，在出现腰肌劳损的情况以后，最好能够及时诊治。腰肌劳损也称为腰背部肌筋膜炎，主要为腰背部的肌肉筋膜，发生慢性劳损性无菌性的炎症，从而引起腰背部慢性疼痛，分为急性和慢性，主要缓解措施如下：

1、休息、佩戴腰围：如果为腰部扭伤，或搬重物、闪腰所引起的腰肌劳损，患者可以休息、佩戴腰围。如急性期治疗不恰当、恢复不佳，容易转变为慢性腰肌劳损。而且长时间迁延不愈，可以严重影响生活质量；

2、药物治疗：如果慢性腰肌劳损或急性腰肌劳损，配合休息和腰椎固定以后仍有疼痛，可以选用非甾体的消炎镇痛药进行治疗，包括塞来昔布胶囊、依托考昔片、布洛芬缓释片、美洛昔康、双氯芬酸钠等，消除腰肌劳损肌肉表面的筋膜炎症，从而实现疼痛缓解的作用；

3、理疗：如针灸、热敷、按摩、推拿等缓解、舒缓腰背部肌肉的劳损，更进一步的缓解肌肉筋膜的炎症；

4、肌肉锻炼：当疼痛缓解以后，患者还应该进行腰背部肌肉的训练，也可以减少腰肌劳损疼痛的发生次数，以及减少症状的复发频率。如小燕飞、五点支撑法等，均为较好的锻炼腰背部肌肉力量的方法，可以起到预防、治疗甚至延缓腰肌劳损症状的作用。