谁有半腱肌和半膜肌的详细资料

半膜肌 semimembranosus 属于腘绳肌位置：位于股后肌群的最内侧,与大收肌和半腱肌相邻，肌块大。起点： 以较长的腱膜起自坐骨结节，上端较窄，逐渐增宽，腱膜长约14cm（其他同起点的肌肉称为腘绳肌）止点： 胫骨粗隆内侧供养血管：平均四支，主要来源股深动脉大收肌支和穿动脉，还有旋股内侧动脉、臀下动脉、股动脉、腘动脉神经支配：以共干起自坐骨神经分为上下两支近固定： 使大腿旋内以外,和股二头肌相同<大腿伸>远固定： 同股二头肌,大腿在膝关节处屈,小腿伸时使骨盆后倾辅助练习： 俯卧背腿,负重体屈伸半腱肌：起自坐骨结节后上方外侧面，止于胫骨粗隆内下方及小腿筋膜，其作用为伸髋、屈膝并微内旋，由坐骨神经支配。

哑铃是健美训练的重要器械之一。对于注重健体塑身的男士，只要采取正确的方法，它确可以雕塑身体的每块肌肉。 下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，能有效发达股二头肌。 小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂对下背部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船动作不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。 胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。 肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。 肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。 肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。 前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群。发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。 大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲。 腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉