世界体坛5大终极肌肉，分别是哪些球员？

世界体坛5大终极肌肉，分别是哪些球员？

对于运动员来说，良好的身体素质是极其重要的，因此，他们会经常进行锻炼，体坛中最是不缺乏肌肉发达的运动员，下面就来盘点一下世界体坛中的五大终极肌肉，其中包括张伟丽的腹肌，博尔特的小腿以及泰森的脖子。一起来看看吧。

泰森的脖子

说起泰森，想必大家都不陌生，作为拳坛历史上最年轻的拳王，泰森仅仅需要1―2个回合就可以终结对手，对于对手来说，泰森无疑是噩梦般的存在，而他之所以能够成为拳坛王者，除了他自身超强的技术外，身体优势也是重要原因之一，他的肌肉可以用“非人类”来形容，尤其是他的脖子，更是粗到夸张。

张伟丽的腹肌

和泰森一样，张伟丽作为拳击手同样有着发达的肌肉，她拥有着八块腹肌，而这也成为她可以击败对手的重要原因，但是，能够拥有这样的肌肉并不是一件易事，可想而知，张伟丽为此付出了多少努力，然而，努力终不会白费，正是因为自己的超强毅力，才让张伟丽拿到了金腰带，她是祖国的骄傲。

奥尼尔的胳膊

众所周知，篮球是一项高强度的运动，若是没有良好的身体素质是很难在球场上有出色表现的，而说到NBA中的“巨人”，想必人们最先想到的便是奥尼尔了，高大的体型让本就实力强劲的他有着更完美的赛场表现，他的手臂肌肉更是没有几个人能够拥有。

C罗

对于足球迷来说，C罗想必不用多做介绍，他创造了太多辉煌，别人难以复制，自律让他拥有了完美的身材，他的背阔肌更是令人羡慕，和C罗一样，博尔特作为短跑界的王

说起开弓，想必很多弓友都能说出自己的观点。确实，关于如何开弓早已有非常多的体会，而怎么开弓更加合理正确一直都是弓友及专业人士们孜孜不倦的话题。开弓是射箭运动中最为核心的技术动作，它是推弓手、勾弦、拉距、瞄准等等一系列细分动作的整合体，同样也是将弓的弹性势能转化箭的动能的蓄力阶段。

1、起弓。举弓即开弓的前奏，是引导前手推弓，后手引弦的准备阶段。一般观念中，举弓通常有三种手法：高起、平起、低起。

高起：即前手和后手，将弓平平举高至额头处，甚至头顶。再借助举弓的高度，让双手由上至下前推后拉。这种起弓手法比较符合人体生理特性、容易借势发力，也是大多数人通常的做法。高起手法中，又可细分为“正面起弓”和“斜上起弓”。“正面起弓”即让射手在身体正面处处置好弓和箭后，前后双手同时平平高举，随后前手先前推弓，后手再后引弦（也可同时前推后拉）。此手法目前多运用在日本弓道中，称为“正面打起”。另一种高起手法“斜上起弓”，即射手在身体正面处处置好弓和箭后，让前手一侧斜向上举起。这个举起过程中，前后手依旧平举，前手臂率先伸开，后手稍稍向后拉一小段弦。

平起：即前手和后手，将弓举至与肩部齐平，由后手水平方向引弦。以平起是三种起弓手法中开弓速度最快的手法，在速射中应用较多，但由于大拉距开弓不易发力，易产生拉距不到位的毛病，所以此起弓手法多用在小拉距上。

低起：即前手和后手，在搭箭上弦的身体处起弓，由下至上拉弦满彀。低起是一种比较实用的手法满彀速度快、隐蔽性和身体防护性较好，在狩猎或复杂环境中使用得较多。

2、引弦在起弓之后便进入引弦的阶段，引弦阶段一般是一气呵成直接到位，当然也有分段引弦的用法。但不论是哪种引弦法，都需要在引弦的过程中注意：背肌发力，骨骼支撑，直线用力。

背肌发力：亦称后背加力，即射手运用后背肌肉群发力，让推弓手和勾弦手同时向相反方向推拉弓和弦。在开弓过程中自身参与用力的背肌要纯粹，无关的肌肉用力越少，动作越干脆。笔者认为，引弦过程中，需用到以下三处背肌肌肉：斜方肌、背阔肌、菱形肌。背肌发力是实现精确有效发射的基石，也是后续包括对称用力在内，绝大多数用力、支撑等动作的基础。

骨骼支撑：即射手在引弦的过程中，参与支撑的前推弓手、前小臂、前肩、后肩、后勾弦手、后小臂的每一位置不产生力，仅作为支撑弓体与自身稳定的支点。

直线用力：即射手推弓引弦时，推弓点、勾弦点、后手臂肘中心点三点连成非常重要的一条直线，这条直线与箭杆重合，一同组成合理的用力方向。直线用力贯穿于射手开弓的整个流程，但用力的开端在引弦，故在此提出。要注意的是，直线用力通常与对称用力一并提及，是掌握骨骼支撑之后，进一步射箭基本用力关键。如何体会直线力图并能保持合理的直线用力，也是最终决定射者之箭能否精确命中的关键所在。

肌肉代表着身体的强健，现在有很多人因为想拥有一身健美的体魄然后天天泡在健身房，饮食也会严格控制，相比之下的运动员就不太一样了，他们每天的运动量是达到了一定程度的，饮食会有专业的人员去管理，他们身上的肌肉才其实更加健康！世界体坛上有五大难以被超越的肌肉,C罗的腹肌上榜，卡斯罗的大腿太壮！其他还有谁呢，我们一起来看一下吧！

泰森的脖子

泰森是一代拳王，他留给人们的印象实在是太深刻，以至于现在提到拳王人们的第一反应还会是泰森。泰森的风格十分残酷，他往往是以毁灭对手的气势一招制敌，迅速KO对手，结束战斗。泰森的脖子粗壮如树根，肌肉含量相当高，看起来就十分骇人。泰森这种重量级的运动员全身的肌肉其实都很壮硕，只不过是他的脖子更加让人注目。

奥尼尔的麒麟臂

“大鲨鱼”奥尼尔本身的块头就很大，两米多的身高，三百多的体重，再加上他常年训练打比赛，他的身体肌肉已经不仅仅是发达这么简单了。奔跑通常可以锻炼到全身的肌肉，奥尼尔不止有麒麟臂，他的每一处肌肉都相当的漂亮。说起来，奥尼尔还有可能成为NBA历史上最健壮的运动员！

C罗的腹肌

C罗现在在足坛上还是相当的炙手可热的一位球星，他与梅西两人几乎占掉了足坛的半边天下。别看现在的C罗已经34岁，但是他的腹肌线条二十几岁的小伙子还真的是望尘莫及。C罗每天大量的训练还有严格的饮食管控，他的身体几乎是一种极致的状态。他的职业生涯还会有一段时间，希望他的腹肌在他退役以后也还可以保持！

卡洛斯的大腿

大家肯定十分熟知“香蕉球”这种堪称奇迹的球，我一直觉得这是上帝参与过的球，而卡洛斯就可以踢出这种难度极高的任意球。了解足球的人都知道，腿部的力量对于足球运动员相当重要，他们奔跑踢球都用到了腿部的肌肉。“香蕉球”对腿部力量的要求就很高，卡洛斯能够踢出香蕉球就是多亏了他的大腿肌肉壮硕！

博尔特的小腿

“飞人”博尔特，他的世界纪录一直都是他自己在不断打破，他退役以后，至今仍无人可以打破他的纪录。田径运动对身体素质要求很高，小腿跟腱部分决定了田径运动员的爆发力，博尔特的小腿肌肉十分清晰，由此也可以看出他的跟腱力量是十分强大的，这也说明了他的百米成绩如此优秀的其中一个原因！

作为运动员最需要的条件就是身体素质了，每个运动员在长期的刻苦训练中大多都有着令人羡慕的肌肉线条。也正是因为良好的身体素质和突出的肌肉才让这些运动员们在赛场上如鱼得水。世界体坛上有五大“变态”肌肉，其中就包括C罗的腹肌、泰森的脖子等等。

博尔特

我们先从短跑健将博尔特说起，他肌肉最突出的部位就是他的腿。腿部完美的肌肉让博尔特在跑步过程中有着比别人更好的爆发力，这也确实对短跑十分有利。博尔特的腿部肌肉甚至可以和猎豹相媲美，所以说博尔特的肌肉“变态”一定也不夸张。

李小龙

再来说一位中国的明星，他就是李小龙。他的蝙蝠背也是令人艳羡。他的背阔肌十分宽大，露出背部的他格外有魅力，看着他的背部肌肉就觉得他的力量一定很强大。

C罗

C罗作为大众偶像和知名球星，他的肌肉也是让人叹为观止的。作为足球运动员，C罗身上任何一个地方的肌肉都十分完美，最吸引人目光的还是他的腹肌。本就长相俊俏的他偏偏要靠自己的实力，虽然已经年过三十，但是C罗的身材依然傲人。

泰森

泰森作为世界拳王，身上也不乏有着惊人的肌肉，最突出的地方还是他的脖子。从泰森的外观上来看，他的脖子确实比普通人要粗很多，当然这不是疾病造成的，而是在日常的训练中练就出来的肌肉。在不断的积累中，现在泰森的脖子甚至比头部还要大一圈，不过这对他的拳击事业是很有利的。

奥尼尔

最后来说说大鲨鱼奥尼尔的麒麟臂。奥尼尔本身就身材庞大，再加上他高强度的训练，他的手臂比别人的大腿还要粗。他的手臂上堆积的全是有力的肌肉，大鲨鱼的称号用在他身上也算是名副其实了。

准备动作身体呈一条直线，从头顶开始一直到脚趾间都要完全垂直并拢。注：准备动作腿不可分开，尤其脚跟要并拢，双手伸直夹住耳朵。

当身体向上翘起时，手臂也要保持向正前方伸直，不可朝外散开，脚跟尽量并拢上翘，手、背、脚同时用力上翘停住5秒钟在落，落下时要慢，轻轻落在地面上，不可身体放松直接落下，气息屏住不可提前放松。

每次10个一组，每天做3组，每半个月增加十个并增加一组。身体像一条小船，或者小月亮一样，弯弯地挂在天空上。家长可陪同一起练习两人比赛看谁起的高坚持的久，手脚在翘起时应在同一高度上，起得越高越好，翘起后膝盖手臂一定不可弯。

舞蹈基本功

舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等等。只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。

舞蹈中，基本功是至关重要的地基，而技术技巧是提升舞者的专业性和舞蹈的观赏性，他们二者之间的关系是相互的，需要有机的结合，这样才能让舞蹈看起来是由内而外的富有生命力，才是高质量的舞蹈作品。

哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。

因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

扩展资料：

有固定重量的和可调节重量的两种：

1、固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。

2、可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。。