女人穿睡衣睡觉好还是裸睡好

女人穿睡衣睡觉好还是裸睡好

女人穿睡衣睡觉好还是裸睡好，很多男人都是会裸睡的，这样对自己的私处比较好，睡觉的时候我一般喜欢穿着睡衣睡，朋友说裸睡对睡眠会更好一些，下面了解女人穿睡衣睡觉好还是裸睡好及相关资料。

女人穿睡衣睡觉好还是裸睡好1

各有各的好。

如果你要穿睡衣睡觉，睡衣一定要干净。

如果你喜欢裸睡，那么床一定要干净。

貌似好像是废话，却正是两种睡觉方法的分歧所在。支持穿睡衣的人认为：我们的被子上因为更换时间较长有太多细菌，而干净的睡衣可以帮我们隔绝掉这些细菌。

使我们的私处更加干净卫生；支持裸睡的人则认为：我们的睡衣同样不干净，而且过紧的内衣裤会给细菌提供滋生的环境，从而导致很多疾病。

当然除此之外，裸睡的好处还有：

1、美容

裸睡时皮肤没有了衣物的阻隔，皮肤的毛孔能够更加通爽，增加新陈代谢。另外，在黑暗环境下可以释放褪黑色素，帮助皮肤的保养。

2、帮助进入深层睡眠

裸睡可以摆脱衣物的束缚感，在睡觉时减少了压迫感，感觉上更加自在轻松。当身体感到真正轻松时，便会更加快进入深层的睡眠，大大改善了失眠或睡眠质素差的问题！

3、保护私处

私处如果长期被内裤覆盖着，细菌很容易在潮湿的状态下不断滋生，长期更会导致阴道炎等疾病。因此裸睡的话，可以防止内裤和私处的摩擦，减少患上妇科病的机会。

4、帮助减肥

裸睡的时候，皮肤更容易暴露于空气之中，所以人体的热能会藉此而更快被带走；而且由于身体没有异物感，会降低被睡衣弄醒的几率，当身体的热能慢慢消耗时，身体便会开始燃烧脂肪来制造热能，因此裸睡达到减肥的作用！

撇开穿衣睡觉带来的方便性，我个人觉得裸睡的好处更多些，而且据科学研究表明，冬天睡觉不宜穿太厚的睡衣睡觉，会越睡越冷。如果还是喜欢穿衣睡觉，那么睡衣一定要勤洗勤换，内衣裤也不宜过紧。

女人穿睡衣睡觉好还是裸睡好2

睡觉穿睡衣好还是裸睡好

各有各的好。

皮肤是人体最重要的散热器官，有调节体温的作用，但人体进入睡眠后，身体体温会自然下降，穿着睡衣睡觉可能会影响睡眠节律，而裸睡没有衣物遮挡，束缚少，舒适度高，同时裸睡能帮助皮肤正常分泌排泄，促进皮肤的局部代谢。

而穿睡衣睡觉不仅能有效的阻挡床品细菌、螨虫的入侵，起到一定的保护作用，而且在当下季节也能起到良好的保暖作用，避免身体受凉感冒，此外，如果睡觉环境私密程度不高的话，建议穿衣服睡觉为好，因此穿睡衣和裸睡是各有好处的，最好综合考虑选择。

睡觉裸睡要穿内裤吗

可穿可不穿。

裸睡可全-裸睡或半裸睡，全-裸睡时身体上没有一丝束缚，身体和大脑都比较放松，而半裸睡则是穿内裤或内衣睡觉，这种情况比较适合刚尝试裸睡的人群，如果觉得不穿内裤舒服的话，那么试试全-裸睡，这样不会对睡眠有太大的影响，个人睡眠习惯不同，选择舒适适合自己的就可以了。

睡觉哪种姿势有利于身体健康

各有利弊。

在生活中60%的人选择仰卧睡姿，因为仰卧是颈后背和腰肌最放松的时候，并且双侧平衡，头顶部、头颈和脊椎维持在一条平行线上，能够避免脊椎侧弯或弯腰驼背，但仰卧位时舌根后坠，提升了上气管气体的摩擦阻力，因此容易产生打呼噜和吸气中止的状况。

除此外侧卧睡也是比较常见的睡姿，侧卧位能防止舌根后坠，呼吸系统较为顺畅，降低了睡觉打呼噜和睡眠呼吸暂停的产生，但侧卧位时腰背阔肌、膝盖并不是处于放松状态，长期下来会造成肌肉劳损，并有可能发生骨关节退行性变。

睡觉哪种姿势最不好

趴着睡。

许多儿童资环趴着睡，但对成年人而言，趴着睡是最不推荐的睡姿，趴着睡觉时，头一般会偏重一侧，头颈到后背的全身肌肉都处于过度紧张，入睡以后，颈椎骨长期处于一个逼迫部位，非常容易发生颈部和后背的痛疼，即常说的“落枕”，并且趴着睡时危害胸阔，很有可能造成呼吸短促，因此这种睡姿最不推荐。

女人穿睡衣睡觉好还是裸睡好3

裸睡对身体有哪些好处？

1、可以缓解压力

从睡眠感觉方面来看，因为裸睡时身体是没有任何束缚的，可以让整个人更加放松，身体放松了，心里自然也就舒适了很多，无形中会帮助我们减少生活和工作中的一些压力。

2、改善睡眠

人在晚上睡觉时，体温会下降，在这种情况下，身体会根据周围的情况来让皮肤进行自我调节，从而适应当下的睡眠环境，让我们有更好的睡觉体验和睡眠质量。但如果穿衣服睡觉的话，这种自我条件的效果就会相对差一些，还可能影响睡眠。

3、有利于生理健康

女性朋友都有这种体验，私处容易出汗，如果穿衣服睡觉的话，潮湿的情况得不到改善，很容易诱发很多妇科疾病，但裸睡就不会。而对于男性来说，如果外生殖器的温度太高，对精子的健康没有促进作用，所以这样睡觉有助于保持凉爽。

2类人不适合裸睡

虽然冬天裸睡对身体健康有很多好处，但也要因人而异，并不是所有的人都适合裸睡，下面这几类人就不太适合裸睡。

第一类人是有皮肤问题的人，如果是在生活中不小心让皮肤受伤了，或者患有皮肤炎症，建议大家不要裸睡，因为让皮肤直接接触被褥的话，很容易加重病情，甚至还会扩大皮肤感染的范围，更不利于睡眠。

第二类人是有心血管问题，尤其是一些年纪大的人，如果裸睡，睡觉时体温容易波动，期间不盖被子会感冒，这不利于血管的健康。

结语：虽然裸睡对健康有好处，但具体是否适合还要看自己的情况。如果没有这些问题，你也可以试一试。也许我可以让你感觉不一样，从现在开始喜欢上裸睡！如果不太喜欢这样睡觉，建议不要穿太厚的睡衣。

仰卧，伤身。这类睡姿较多，大概占人群50%~60%。那样睡不容易挤压到人体一切五脏六腑人体器官，还能让脊柱人体部位成一条直线，减轻腰背部疼痛。但维持这类姿态晚上睡觉，脸孔中通窍的部件朝里的情况下比较多，而气与体液行情为下滑。睡熟时，因为脸庞朝上，因唾液注入支气管或舌头往下坠非常容易造成睡觉打呼噜或呛着，乃至导致气滞血瘀，阻拦肺脏气血运行。

仰卧睡会让肺负伤吗？和人群相关。尽管仰卧并不会挤压人体器官，还能让绷紧的背阔肌获得放松，避免脊椎过多弯折，防止出现弯腰驼背，但并不适宜每一个人群。特别是睡觉打呼噜者仰卧睡姿易导致睡眠呼吸暂停；反流性食道炎病人仰卧睡姿，可加剧反胃酸和烧心感。腰间盘突出、脑溢血、关节不好者可采用仰卧，能缓解腰部不适，促使头部获得充足血夜供货，降低骨节承担的工作压力。

平躺着睡觉是许多人喜欢并且感觉舒服的方式，这类睡姿不容易挤压到身体器官，还能够让背阔肌获得放松，能很好地防止脊椎弯曲情况，防止弯腰驼背。仰卧合适大部分人群，但需要注意的是，打呼噜的人不适宜，假如她们选用仰卧的睡姿，很有可能会出现发生睡眠呼吸暂停的状况。此外，有胃食管反流病的人群也不适宜仰卧的睡姿。

正常的身心健康者躺着睡并不会对肺不好，可是倘若身患肺部感染等肺病，躺着睡觉可能加剧干咳、咳嗽有痰等主要表现。在正常的身心健康的状况，睡姿一般不会对肺影响不大，平躺着、坐下来、躺着等睡姿也不会对肺导致危害，因此针对身心健康者来讲无须由于担忧对肺脏造成影响而专门挑选睡姿，选取舒服的睡姿就可以。

长期性睡软床觉得舒服些，实责伤害许多。相对于老年人而言正处于骨质疏松症环节。人体各个方面都是在变老，非常容易发生骨裂。对成人而言很有可能导致脊椎错位。背弯弯腰驼背腰椎间盘突出。相对于未成年而言非常容易导致发育不全，脊柱奇形软骨组织等。提议或是睡硬床。硬床无论对哪类人群都是有益处，尤其对未成年正处于发育环节。

是个非常好的挑选。所说的软体床实际上指的是板式床是软的，而不是指睡感，睡感的硬软是通过床垫子来确定的。对于睡感的硬软那种好，CBD软体床我觉得这个是并没有一定的结论的，由于每个人的身体情况差异，一个好的床垫软硬水平都是不相同的。大概率而言，身型偏壮的人合适支撑力好的偏硬床垫，而体形较较小的人合适睡较软的床垫子。床太硬，不可以相互配合身体脊柱的正常的曲线图，人们在静卧时，因为人体部位上屁股和背面要厚一些，人平躺和侧睡的时，

腹部就一直是悬在空中的，便会一直处在紧张焦虑的情况，无法得到歇息，非常容易引起脊柱的变病，造成腹部病况更为比较严重，针对骨增生的病人而言伤害特别大。而且，床太硬得话，会与身体造成的摩擦力过大，导致人们在晚上睡觉翻盘工作频率提升，危害睡眠，同时易造成醒来后人体四肢发生麻、痛等觉得。椎间盘发生退行性改变以后，最避讳的便是脊神经根、

脊神经遭到刺激性和挤压。扎实的床就最容易发生这几种难题，因此并不是有用不管用的事，反而是压根起了反作用力，只能越睡越负伤。床的强度是不是适合，需看在躺着时，椎间盘能不能维持正常的的生理学前凸，侧睡时，椎间盘能不脊柱侧弯，这就能够。扎实、过软，都会对人体造成负面影响，莫说是病腰，就算是好腰也睡出病来啦。此外要提示的是，并不是每一种腰椎间盘突出都合适锻练，有一些状况，只有休养，越锻练受的危害就越大。因此，一定不能听信谣传，避免给人体造成伤害。

练习方法1：

使用俯卧位的姿势，同时保持髋部紧贴着床面，然后用肘部将上身撑起，让腰部往后伸展，如图所示。

注意事项：一开始时要放缓节奏进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，循序渐进达到30秒钟，相同动作重复10次。

练习方法2：

使用俯卧位的姿势，同时保持骨盆与床面紧贴的动作，然后用手轻轻托起上半身，练习过程中记得保持腰部和臀部的放松，如图所示。

注意事项：在此姿势下保持1秒钟，重复10次。

练习方法3：

使用俯卧位的姿势，同时骨盆部位垫一薄枕，接着双手伸向后背，尽力往腰部的方向伸展，最后轻轻抬起头和胸部，保持双眼直视地面的动作，如图所示。

注意事项：开始时坚持5秒钟，逐渐增加到20秒钟，争取重复8～10次。

练习方法4：

保持俯卧位的姿势，同时头和胸部贴近地面，然后轻抬起身侧的上肢，对侧下肢绷紧，最后保持缓慢的动作抬离床面5到10厘米，如图所示。

注意事项：开始坚持5秒钟，重复8～10次，循序渐进坚持20秒钟。

练习方法5：

保持仰卧位的姿势，同时双膝关节屈曲，双手在胸前保持交叉的动作，然后上身轻轻抬离床面，如图所示。

注意事项：坚持2～4秒钟，然后轻轻放平到开始的姿势，重复10次。这样做同时又锻炼了腹部的肌肉

练习方法6：

保持仰卧位的姿势，同时腰部与床面紧贴不动，然后将一侧下肢伸直，缓慢抬高20～30厘米，如图所示。

注意事项：保持下肢抬高的姿势约10秒钟，然后再缓慢放下下肢，相同动作重复10次。这样做同时可以锻炼下腹部的肌肉。

扩展资料：

如果不能进行俯卧位的练习，那么，也可以按照如下方法锻炼，也能起到同样的效果。

姿势：站立位，将双手放在腰部，双膝轻轻屈曲，身体向后方轻轻后仰。

说明：这种后伸练习要规律地进行，大概每两小时一次。另外，在日常生活中避免前屈的动作，因为前屈会抵消进行后伸练习的作用。

如果在练习过程中突然出现腰部疼痛剧烈，双下肢麻木、疼痛，或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显，需要到医生处就诊。

参考资料：

人民网-6个姿势练好腰背肌

夏季将要流行的迷你装、小吊带、雪纺衣裙已经陆续上架，然而最让人懊恼的是，分散在身体各部的“小肥肉”，因为冬天、春天休养生息，越发长势喜人！望着镜子，后背有圆乎乎的赘肉、蛮腰上有甩不掉的“轮胎”、手臂太粗而羞于穿吊带，双腿太粗所以裙子不能太短……针对不同的部位，我们尽力去找一些快速瘦身通道，令自己能美丽着度过夏天。 爬行法：性感的减肥法 爬行不只是婴儿的强项！爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时： 1）俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。 2）左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。 3）两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—15分钟。 4）有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。 5）沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—15分钟。 6）交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。 7）交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。 瑜伽法：“整顿”背部线条 瑜伽“伸展背部姿势”，尽量伸展背部和脊柱，据说可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服，我们开始练习以下三个主要动作。 第一，俯卧，双臂张开与肩在同一直线上——额头触地——吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸（根据自身情况2~5个呼吸）——呼气，同时有控制性地缓缓放平身体——放松背部及全身肌肉，调整呼吸。重复练习3次。这个动作的作用是强化脊柱，增加腰部和腹部的力量，减轻脊柱的压力。 第二，双膝着地，左脚向左侧伸，双手在面前相握——缓缓吸气，上举双手，掌心朝上——呼气，同时身体向左侧倾倒，仰面朝天，视线向上——尽量伸展腹部外斜肌——静止，自然呼吸5次——恢复到掌心朝上的正面姿势——呼气，同时朝右侧倾倒。左右交互做3次。作用是伸展脊柱，加强腹部外斜肌的支撑力，减轻背部压力。 第三，双手在面前相握——缓缓吸气，上举双手，掌心朝上，朝天推举（尽量伸展两腋）——呼气，双手朝后倾倒，胸部向前推——静止，自然呼吸5次——吸气，回到朝天推举状态——静止，自然呼吸5次。反复3次。作用是按摩肩部，矫正驼背。 体操法：“业余时间”轻松做 工作繁忙，我们并非常常能另辟时间去做美背的运动，那就要好好利用日常生活中的场地、用品。一天里，待在办公室的时间占了大头，室内的空余时间要多加利用。 趁喝茶休息的时间伸展背部，坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。或是恰当提举物品，将它尽可能与身体接近，不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。也可以借助有意识地给背部以支撑，将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。 睡觉之前也是锻炼后背的好时机。先在腹部垫上软垫，俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。 内衣法：把赘肉藏起 穿较贴身衣服的时候，如果后背出现赘肉，会让人感到非常尴尬。巧妙选择和穿着内衣，可以较好地遮掩赘肉。 此法关键之处是文胸的罩杯能够收紧腋下和后背的肌肉，最好能将整个胸部包裹起来，并且两侧的支撑力较强的。建议选择从侧面也能支撑胸部的全罩杯或3/4罩杯的文胸。不合身的小号的文胸，是导致后背出现赘肉的原因之一，不合身的话，还是让它束之高阁吧！ 另外，束身衣可以塑造你从胸部到腰部的完美线条，让上半身看起来更加苗条修长。穿着时也有窍门：身体稍稍前倾，将后背和腋下等部位的赘肉收紧。 文章引用自： http://wwwzenyangjianfeicn

怎样才能让自己不侧睡

怎样才能让自己不侧睡，睡觉正常情况下是我们每天都要做的事情，睡觉对我们身体健康来说是起到了关键作用的，一个好的睡眠对我们的精神状态有很多方面的好处，以下怎样才能让自己不侧睡。

怎样才能让自己不侧睡1

睡觉姿式不对导致驼背，这是不可能的。问题是你要在日常生活中改掉这个坏习性，其实只要你意识到了,这会影响你的形象，你就要努力的去改,对自己要有信心。有好几种运动,都可以改变。最重要是自己时时刻刻要记住,不要驼背。

有很多好的治驼背的好方法：告诉你一个超级有效的，走路的时候不要看着地面，要看着前方或者蓝天。如果能配合着健身房器械锻炼夹背、背阔肌，效果会更快，背背佳没用。听好了，最狠的一招就是睡觉平躺，不用枕头或者枕头很薄。

注意：一定要平躺，换别的姿势通通没用。一开始很难睡着，那就不睡，实在困的不行，就按着这个姿势睡觉，绝对一周就见效。

侧睡好还是平躺睡好

侧睡和平躺是比较推荐的两种睡姿，对于正常人而言都比较好，建议根据自己的需要选择让自己感觉舒适的睡姿。但是对于部分特殊人群而言，则各有各的好处。

1、侧睡：比较适合呼吸暂停综合征的患者和比较肥胖的人群，好处是能防止颈部脂肪、咽部组织和舌后坠堵塞呼吸道，有利于保持睡眠过程中的顺畅呼吸。侧睡中的左侧睡比较适合孕妇，因为腹部比较大，如果平躺可能会造成器官的压迫，容易产生不适感觉，所以建议左侧睡。而右侧睡比较适合心脏病患者，好处是不压迫心脏，利于心脏的血液循环；

2、平躺：因为平躺时身体和床接触面积大，比较放松，所以是比较舒适的睡姿，而且利于面部血液循环。另外，平躺比较适合颈椎和腰椎有疾患的人，好处是顺应了颈椎的生理弯曲，有利于缓解不适症状。建议腰椎有疾患的人平躺时，可以在双腿下垫一个10厘米左右的棉垫，四肢自然屈曲，脊柱曲度变化小，可减轻腰椎的不适感。

无论是侧睡还是平躺睡，对不同的人群都各有各的好处，没有必要特别纠结，建议在晚上睡觉的过程中适当变换睡姿，不要总保持一个睡姿，以免因长时间不翻身而出现不适症状。

怎样才能让自己不侧睡2

怎样的环境才是良好的睡眠环境呢？

很多人认为只要寝具舒适，环境寂静就一定可以安然入睡，实际上，不仅仅是这些因素能够利于入睡，舒适的睡眠温度也是必不可少的，不知道大家有没有过一种感受，冬季或夏季若没有保暖或降温手段，晚上简直会冻得睡不着或者热的睡不着！

因此，研究表明，清爽宜人的室内温度（23℃最佳）能够使睡眠潜伏期最短且慢波睡眠时间最长，因此在较冷或较热的环境中，暖气或空调就是比较重要的配置了，但是在使用暖气或空调时，一定要注意保持环境湿度适宜和防止“空调病”[1]。

此外，光环境也是影响睡眠的重要因素之一，因此睡眠环境的光线应该尽量昏暗，最好能够保持一个黑暗的睡眠环境，这样可以促进褪黑素的分泌，利于睡眠[2]。上面已经说到，舒适的寝具（如硬度适宜的床铺，适宜的枕头和枕高，干燥洁净的棉被等）、安静的环境也是必不可少的。

在拥有了舒适的睡眠环境以后，良好的睡眠习惯也是必备的因素。有些人常常会觉得，自己睡了一夜仿佛比没睡还累，一觉醒来腰酸背痛，脖子僵硬，这就是不良的睡眠习惯造成的，时间久了，不仅会造成睡眠质量低下，还有可能会引发一些腰颈疾病！那么什么才是良好的睡眠习惯呢？

首先，适宜的睡姿，我们的睡姿通常五花八门，躺着，趴着，蜷缩着等等，实际上有研究表明，仰卧的睡姿有助于脊柱和颈部的健康，当然对于打鼾的人可能侧卧的睡眠姿势会更加适合，而趴着睡觉因为容易压迫心肺并且影响脊柱发育等弊端则一定要及时纠正，而蜷成一团这种睡姿对于脊柱健康尤为不利，也应及时纠正[3]。

另外，健康的饮食习惯，睡前使自己过饥或过饱的状态都不利于入眠，有些人为了减肥，中午以后就不再进食，导致睡眠时间自己饥肠辘辘，或者有些人睡前暴饮暴食，上床睡觉时甚至还会觉得腹内鼓胀，这些都会很严重的影响睡眠，更重要的是会影响身体健康，因此切勿过度节食或暴饮暴食！

其次，适宜的睡眠时间，不要过晚入睡，也不要睡眠时间不足。教育部提出了“三个时间”，即小学生、初中生、高中生分别要满足10小时、9小时和8小时的睡眠时间[4]，并且有研究表明，夜晚10点-11点是入睡的黄金时间，最有益于健康[5]，

当然，对于成人来说，睡眠时间的个体差异比较大，有些人仅需要6-7小时的睡眠时间就能够精神抖擞效率极高，但有些人可能需要9-10小时才能保证生活质量和工作效率，这种情况下睡眠时间可以因人而异，但注意要以保证精神和效率为宜[6]。

最后，睡前泡脚、睡前喝一杯热牛奶，日常生活中的适度运动、睡前听一些助眠的舒缓音乐等习惯，都是一些有助于睡眠的良好习惯。

若发生难以入睡或睡眠质量不佳等情况，也不要过于心急，实际上在这种情况下越心急越会睡不着，可以试着放空自己，放松心态，若发生持续性失眠应及时去医生处寻找帮助，最后，祝大家都能有一个良好的睡眠！

怎样才能让自己不侧睡3

睡姿怎么睡是最健康的

平躺睡

最佳睡姿，适合绝大多数的人。

仰卧的时候，我们背部的肌肉、脖子、颈部属于放松状态，脊柱没有受到外力压迫。同时，脸部朝上可以避免和枕头、被褥接触，防止细菌、螨虫等感染面部，减少面部长痘、毛孔粗大的几率。

打呼噜很严重的人最好不要平躺着睡。在平躺的时候容易造成气流不畅，只会加重打呼噜。

侧着睡

适合睡觉打呼噜的朋友、孕妇以及颈椎病患者。

侧睡的时候气道通畅，更利于呼吸，可以减少打鼾。对于脊柱有问题的朋友们来说，侧睡能增强脊柱的延展性，可缓解背部疼痛。

除此之外，怀孕的准妈妈们如果肚子已经很大，处于孕中晚期的话，选择左侧睡对子宫更好。

如果习惯侧睡，枕巾、枕套要经常更换，不然对皮肤不好。

趴着睡

最不利于健康的睡姿。

趴着睡的时候，脊柱处于弯曲的状态，身体内脏、胸部、各个关节都会受到压迫，早上起来会脖子酸痛，长期这样睡觉会导致脊椎变形。

蜷缩着睡

像胎儿一样缩着睡觉，整个身体抱成一团，不仅影响胸型，还有可能压迫到关节和颈背肌肉，睡醒后容易肌肉疼痛。

怎样睡对皮肤好

睡前少吃盐

大多数人早起都会眼皮泡水肿，很可能是晚上吃得太咸，喝水太多。睡前少吃盐、少喝水才能有效避免水肿。

睡前别喝酒

睡前喝一小杯红葡萄酒会帮助我们快速入睡？并不是。虽然说趁着酒劲能让我们快速入睡，但这并不代表睡得好，睡眠质量高。

酒精在代谢的过程中，会损害睡眠质量，缩短睡眠时间，甚至会让人睡不安稳。更值得爱美的朋友们注意的一点是，睡前喝酒会让皮肤更加干燥，毛孔变粗大，加速皮肤老化。

睡前洗热水澡

睡前洗十几分钟的热水澡，有助于舒缓紧张的神经，让身体放松，有助于快速入睡。

睡前护肤

一定要做好清洁和保湿。对皮肤进行彻底的卸妆、清洁后，再做保湿，才能帮助皮肤锁住水分，减少皱纹的生成。

睡觉时脸朝上

无论是侧睡还是趴着睡都会加速皮肤皱纹的生成，特别是脸颊、下巴、鼻唇沟部位。所以，最好选择仰卧式睡法，减少面部和枕头、床褥摩擦。

在给家中孩子选购床垫的时候，许多家长会考虑到弹簧床垫的选择，那么儿童能睡弹簧床垫吗儿童睡弹簧床垫有哪些注意事项呢今日就由小编为你一一解答。

一、儿童能睡弹簧床垫吗

1、儿童处于发育阶段，在睡觉时应该选用硬度较硬的床垫，少年儿童躺在较为硬的床边，生理性弯折能够消退，脊柱修复原先的样子，另外还能够清除背阔肌、肌腱的疲惫，并且侧卧时，脊柱也不容易产生脊柱侧弯。弹簧床垫的特性是绵软、有延展性，对于成年人来说能够缓解疲劳，但对儿童来说过软的床没法固定不动睡眠质量时的重心点，并且因持续的翻盘，使重心点改变而更感疲惫。

2、弹簧床垫的吸水性一般较弱，而身体皮肤表层每日必须排出来一定水份，假如超温还会继续流汗，再加少年儿童基础代谢充沛，排出来的水份大量。吸潮不太好，便会觉得湿冷、难受，不利入睡和消除疲惫。因此，以便避免少年儿童脊柱形变和清除大白天活动导致的肌肉、肌腱的疲惫，不适合让少年儿童睡弹簧床。

3、在给儿童选择床垫的时候可以选择棕床垫。棕榈床垫睡感偏硬，具有一定蓬松度，比弹簧类的床垫薄，弹性小，如果同样使用在硬板床上，棕榈床垫要比弹簧床垫要显得硬一些。棕榈床垫又分为软棕和硬棕，软棕可以弯曲，因为韧性较强，不易折出死折，而且软棕不怕折弯，它不生螨虫，无需晾晒，防潮保暖，冬暖夏凉，舒适感强。而硬棕榈床垫利于脊椎健康。

二、儿童睡弹簧床垫的注意事项

1、儿童基础代谢充沛，排出来的水份大量，在选购弹簧床垫的时候要选择透气性强的面料，要保证面料的质量，如果面料质量不好的话，会对人体产生危害，选择弹簧床垫的时候，要先问明具体的面料，然后根据面料的好坏选择适合自己的弹簧床垫。

2、弹簧床垫必须有一个良好的睡眠保证，所以在选购的时候要在检查弹簧床垫时候，可以让孩子用身体来回的压一压，如果是好的弹簧床垫，那么内衬材料不会有移动的情况出现，也不会有高低不平的情况。

儿童在发育阶段应该选用硬度硬一些的床垫，是不建议睡弹簧床垫的。如果儿童要选购弹簧床垫，一定要选择硬度比较硬的弹簧床垫。