产后盆底修复做多久,产后什么时候可以做盆骨修复

　盆底的修复通常都是需要一段时间的，有些女性在产后的时候不知道自己的产后盆底修复应该要怎么修复，最主要的是要修复多久。什么东西的恢复都是有一个时间段的，超过这个时间段的都是属于不正常的现象了。那么产后盆底修复要做多久呢

产后盆底修复做多久

　在妇科门诊经常会有50多岁的却尿频尿失禁10几年的妈妈，她们快步行走、爬楼梯、咳嗽时，常常会因为漏尿尿湿了裤子，尴尬得要命。这样的病人，她们生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿……已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%-40%，四五十岁的病人最集中，盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。"很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。"

　已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%-40%，四五十岁的病人最集中，盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。"很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。"

　产后一年做盆底康复修复治疗。如果产后过早体力劳动。会有不同程度的子宫脱垂。盆底肌肉松弛。阴道壁脱垂。影响性生活的质量。等年龄偏大以后也容易出现压力性尿失禁。盆底康复治疗。不仅提高生活质量。预防年龄大以后的压力性尿失禁效果也不错。产后一年，如果是症状需要的话也可以进行的。这是效果的话，可能相对差一点。可以按照当地医生的医嘱要求来进行，对症处理。

盆骨容易出现什么问题呢

　骨盆变形会为股关节 带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型（例如O型腿和X型腿的形成）。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（也即脂肪代谢功能） 底下的话，脂肪就会囤积起来。肩颈酸胀、腰背痛：闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉 向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。慢性疲劳、体寒：由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。

　肌肉紧张、僵硬后，造成血液 和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。 骨盆可能歪斜到影响自律神经了。主要表现：下半身肥胖、月经不调、经常头痛、等很大原因都是因为骨盆歪斜！ 便秘、痛经、经期不适等骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能 就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

盆骨前倾的影响有哪些

　盆骨前倾的影响有哪些？现实生活中我们都会遇到各种各样的问题，很多问题需要我们格外注意，其中有些人在日常生活中由于长时间保持不良的生活习惯，导致盆骨前倾，那么盆骨前倾的影响有哪些呢？下面就一起来看看答案吧！

盆骨前倾的影响有哪些1

　 骨盆前倾有哪几大危害？

　 1 腰椎曲度变化

　骨盆前倾更容易造成腰椎间盘膨出突出，然后椎管狭窄还容易造成腰椎滑脱

　 骨盆前倾变化

　 2 身体前倾重心向前移

　前脚掌有重力，小腿长期压力造成肌部肌肉紧张肥大，导致足底筋膜炎和跟腱炎，长时间会造成扁平足，无法走路走直线

　3 长时间导致长短腿，脊柱侧弯，高低肩，很多颈椎，腰椎病，肩周炎都与骨盆前倾有一定的关联

　4，骨盆前倾造成盆腔器官移位，盆底肌无力，尤其是宝妈在有这些情况，会更容易出现漏尿大笑，打喷嚏漏尿现象。

　5 骨盆前倾造成翘假臀，容易造成腰部紧张，造成腰肌劳损，感觉腰部很累

　 下面教大家一些小方法对骨盆前倾的改善：

　1，长期的骨盆前倾导致胸椎下断不适应，所以说做一些胸椎的泡沫轴松动动作，仰卧起坐很轻松

　 2，平躺在床上，可以做些仰卧起坐动作，每组做20个，可以做三组

　当然对一些骨盆比较严重的，我们需要到专业的机构对骨盆进行一个手法的矫正，能够及时有助于我们修复。

盆骨前倾的影响有哪些2

　 第1骨盆前倾会影响女性痛经，主要是因为骨盆变形会影响盆腔内的脏器以及，生殖器官

　人处于整体的正中间，起着承上启下的作用，骨盆内侧有整个盆里肌肉群，那负责支撑了整个腹部以及盆底肌肉群，他负责承载着盆腔内的宫颈，卵巢，子宫，阴道，直肠等脏器，很多女性很多人骨盆前倾的话，还有就是伴随着病长期便秘的情况出现，主要也是因为骨盆前倾阻碍了肠道的蠕动速度，从而引起的慢性便秘

　 第2骨盆会让人感觉腰疼

　倾处于前倾状态会使腰部两边的肌肉肌张力不同，使得腰部的一些神经受到压迫，从而引起腰疼，也会引起一些肩颈酸痛，和腰部的神经受到压迫，有很大关系，就是因为骨盆前倾时，腰部通过后背一直到肩部的肌肉发生僵硬，影响整体的血液流通，从而引起肩膀的酸痛，那骨盆前倾会使腰部的曲度扩大，如果不及时进行矫正的情况下，那随着时间的增长，腰椎的曲度会慢慢的变大，年龄稍微大一点的时候，有可能会造成腰椎滑脱危及生命

　 第3，骨盆前倾会导致慢性疲劳体寒，前期将会使整个盆底肌肉群的血液循环比较慢，从而导致体寒，

　对于骨盆的清洁血管受到压迫，阻碍了温暖的血液，正常循环流通，使得整个盆底肌肉群感觉比较紧张，这样会造成肌肉，紧张僵硬后从而造成慢性疲劳，身体畏寒

　那在现实生活当中，很多女性在生完宝宝之后，嗯会出现宫寒呀，体寒包括便秘呀，包括腰疼呀，这个和骨盆前倾都有很大的关系，出现骨盆前倾，还有和我们平时的一些生活习惯，比如说经常翘二郎腿，盘腿做一些不良的坐姿，再加上女性经常穿高跟鞋，这种习惯都会造成我们骨盆处于前倾的这种状态，那出现骨盆前倾状态的话，一定要及时的进行骨盆的矫正，不要盲目的进行啊，其他的一些处理可以找到专业的一些机构进行骨盆专业的评估，然后进行矫正闭合，这样才可以有效的杜绝产后出现的骨盆前倾给人带来的一些危害。

产后是怎样检查盆骨的？女性朋友生完小宝宝后，子宫、盆腔、等形体会发生很大变化。很多妈妈们产后检查后，医生会说你的盆底恢复的不好。那么产后到底需不需要检查盆骨呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后是怎样检查盆骨的？

一般来说，产妇复查的检查项目主要有妇科检查、血压检查、盆底检查、体重检查、血和尿常规检查、腹部检查和乳房检查。

1、妇科检查

产后盆腔器官恢复的情况，与产妇以后得妇科病的几率有着密不可分的关系，所以进行全面的妇科检查是很有必要的。

2、血压检查

血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。血压长时间升高容易导致全身血管痉挛,使有效循环血量减少，而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织。

3、盆底检查

分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，可能会让女性在产后面临一系列的问题。其可能会导致阴道松弛，进而影响到女性的性生活质量。如果在产后还出现了尿失禁这样的问题，一定要及时去医院进行检查和治疗。

4、体重检查

体重过重或过轻都是身体不正常的一种表现，一旦体重超过一定的限度会给产妇带来很多的健康隐患。

5、血、尿常规检查

产妇刚生下宝宝，生理系统及免疫系统都处于恢复的变化期，易引发感染，给各种疾病以可乘之机。新妈妈身体各系统的运作情况可以通过血、尿常规检查来进行检测，从而做到为产妇的身体把关。

6、腹部检查

腹腔内是身体检查的重要组成部分。通过腹部检查可以进一步了解子宫的复位情况，以及女性在生产后腹腔内其他器官的情况。剖宫产会对腹腔内的器官带来一定程度的挤压，相对于正常生产的女性来说，剖宫产的女性复位要困难些。而且，剖宫时的刀口愈合情况也是十分重要的。

7、乳房检查

在产后，产妇会受到乳胀、乳房疼痛等困扰，严重的害可能会感染乳腺炎，威胁乳房的健康，影响泌乳系统，造成乳汁滞流，而从乳房分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康。

产后多久用盆骨矫正带

顺产的妈妈，一般来说，在产后2-3天左右，只要自我感觉恢复，精神尚佳的话，就可以使用骨盆矫正带了。产后42天内是骨盆恢复的最佳时机。剖腹产不同于顺产，剖腹产一般来说比顺产要恢复的慢一些，因为碍于伤口，要调养，一般是七天之后才能使用，或者是剖腹产的妈妈们应该在足够休息调理后最好也是咨询过医生，才能使用骨盆矫正器。剖腹产使用盆骨矫正带的前提是你的剖腹产伤口恢复的比较良好，这个一般就可以用建议你每天适当的佩戴，至于，多长时间，这个没有严格的要求，根据自身的情况来定，一般对骨盆的恢复和盆底肌肉的恢复都是有帮助的。

在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在产后6周内，是进行骨盆矫正的最佳时机。产后骨盆带的主要功能是收紧已经疏松的骨盆的，还可以缓解产后腰痛和耻骨疼痛。腹带分顺产腹带、剖腹产专用腹带和加强型腹带三种哦，主要功能是收小腹的。骨盆带和腹带可以一起用的。

盆骨矫正带使用的部位相对较低，因此盆骨矫正带可以同时配合收腹带使用。女性的盆骨和韧带在产后第一时间是最松弛的，在产后运动的同时配合使用产后盆骨矫正带收紧骨盆效果比较大。

可以的，瑜伽可以帮助塑形，

1、束脚式

此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应， 帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。

动作要点：

1坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。

2吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。

3保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

4随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。

5保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。

2、门闩式

对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。

动作要点：

1跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。

2吸气，两臂平举，与地面平行。

3呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。

4左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

5保持均匀呼吸3~5次。

33、单腿平衡伸展式

加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。

动作要点：

1左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。

2双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。

3脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。

4身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。

　　骨盆的健康不仅关系到女性的健康，还会与今后的生育有关系。但是由于不良的生活习惯或者生产恢复不好等原因，有些女性会出现骨盆变形，导致烦躁、厌食、失眠、尿频、便秘，严重时还会引起子宫脱垂、盆腔炎、月经失调、腹痛、发烧等。

　　对于女性骨盆的认识，最常见的是和生孩子联系在一起，因此，从这个角度讲，女性的骨盆不只是身体的一个结构。在这个结构里，还有着决定你人生命运的脏器，骨盆出现问题，会影响到其它人体器官。

　　自测：你的骨盆变形了吗

　　1、站立时，身体前倾，出现腰痛;

　　2、坐在椅子上不自觉地把腿盘起;

　　3、走路时，膝盖外屈，并容易绊倒;

　　4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形;

　　5、用手摸摸看自己的腰部后下方两侧，是不是太过于厚厚硬硬的，侧腰是否一前一后，或一高一低。

　　骨盆的重要性

　　骨盆保护着对女性来说至关重要的女性器官——卵巢和子宫，它决定着女性健康的性生活，帮助女性成为人母等等。除此以外，健康的骨盆可以很好地承托内脏，既能让它完成作为脊柱一环的任务，也能让它所保护的脏器正常运行。

　　一旦骨盆出现问题，就是我们所说的骨盆的结构异常，支持盆腔内脏的韧带松弛，就不能起到良好的承托内脏的功能，会使部分或者全部盆腔内脏器官从正常位置下降，形成器官脱垂。并可能由此导致尿频、便秘，严重时还会引起子宫脱垂、盆腔炎、月经失调、腹痛、发烧等，不仅影响到日常生活和工作，如置之不理还会导致不孕，甚至危害到生命。

　　骨盆变形导致女人“小毛病”

　　如果骨盆变形或者扩大，臀部也会变大，不仅如此，骨盆歪斜还会使胸廓变小，使激素的平衡遭到破坏，肌肉的形成随之变得不正常，从而导致胸部变小。很多未婚未育女性也出现骨盆变大或者变形的问题，这主要是她们生活中长久的不良姿势日积月累就发生了骨盆变形危机，比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。

　　如何保养骨盆

　　一、运动保养骨盆法

　　1、热身运动

　　取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。

　　2、臀部按压

　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

　　二、健康的生活习惯“拯救”你的骨盆

　　乡亲药网医师解释：想要保持你的骨盆不变形，就要少穿高跟鞋;长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿自然弯曲，告别翘二郎腿的日子;选择软硬适合的床垫，保持身体舒适。长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上阴道炎。

　　三、饮食保养骨盆法

　　饮食方式是否恰当在一定程度也能影响骨盆变形程度。骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易损伤，因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收。