龟为什么要经常晒背，晒背有什么好处

龟之所以要经常晒背，是因为适当光照对其生长和健康有好处。需要注意的是，龟虽然需要晒太阳，但不能长期放在向阳的地方，一方面是因为龟虽然喜光，但不适宜在强光环境下生活，这会对其造成一定的刺激。另一方面是因为长期日晒会导致其脱水，甚至会危及它的生命。

一、龟为什么要经常晒背龟之所以要经常晒背，是因为适当光照对其生长和健康有好处。需要注意的是，龟虽然需要晒太阳，但不能长期放在向阳的地方，一方面是因为龟虽然喜光，但不适宜在强光环境下生活，这会对其造成一定的刺激。另一方面是因为长期日晒会导致其脱水，甚至会危及它的生命。

二、龟晒背有什么好处1、提高温度：晒背的第一个好处就是提高温度，作为变温动物，龟的活动往往和温度息息相关，如果温度比较低，龟就不太活跃，相反，温度上升后，它的新陈代谢会加快，自身也会更爱活动，而且食欲也会上涨。

2、消灭细菌：由于阳光中含有紫外线，所以对于一些细菌还是有很好的杀灭作用的，尤其是对于长期泡在水里的乌龟来说，龟背上很容易有各种菌类，通过晒太阳，可以将它们全部消灭，从而预防各种疾病。

3、促进钙的吸收：通过晒背，还能促进钙的吸收，虽然晒太阳并不能补钙，但它可以促进维生素D3的合成，这种维生素对于钙的吸收有很大的帮助作用，对它的骨骼生长很有帮助，还能预防软甲病等病症。

晒背是属于中医疗法的一种，也是现在人们经常做的一种养生疗法，那么这个晒背要不要天天晒的？晒背隔几天做一次是比较好的？

晒背要天天晒吗

1、三伏天晒背是能够每日晒的，但是晒的时间不可以过长。

2、三伏天是身体气血最充沛的情况下，此刻，人的皮肤毛孔张大最开，准备工作好消化吸收太阳光的动能以壮自身的“元阳”。这一机会，也变成了大家排寒祛除湿气，除去内毒素最好是的季节。正由于这般才有“养背”便是“养命”一说。

晒背隔几天做一次

伏天的天气气温较高，在伏天晒背的时候会使人体流失较多的津液和汗水，因此如果频率过高的话就会很容易使人体出现虚弱无力的症状，因此对于一般人群来说，建议每天晒1次就足够了。

而对于一些刚刚尝试晒背的人群来说，在第一次晒背的时候，最好是等身体完全恢复正常之后再进行下一次的晒背。

晒背晒多久时间比较好

一般晒后背的时间不是固定的,主要是根据个人情况来决定时间长短,如果是第1次晒背,尽量不要超过20分钟,经常晒后背的人可以每次晒05-1个小时。

晒背是什么

中医有句话叫“冬病夏治”，就是“借夏势而为”。夏天时，太阳运行到了亨位，她把自己的热情倾泻而出，树木枝叶繁茂，人体的阳气也“大部队”出动。此时，身体血脉和经络畅通，它们开始做全面的“大扫除”，大量在秋冬积攒下的废物和毒素，随着汗液和加快的代谢功能排出体外。

三伏天身体毛孔打开，所以晒背之后最好在荫凉处避强风冷水，切不可进入空调房!像吹空调、吃喝冷的食物和饮料等，都是强行地关闭了身体的大门，不利于健康的东西排出去，反而有可能让寒气深入身体。晒完后如有“皮开肉绽”的疼痛，注意休息观察;当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可，勿用刺激性的香皂等等。

秋冬季节晒背有什么好处

　秋冬季节晒背有什么好处，在现实生活中，很多人都喜欢晒太阳，冬季晒太阳一般以晒背为主，这样做对我们的身体有着一定的益处，下面为大家分享秋冬季节晒背有什么好处。

秋冬季节晒背有什么好处1

　 1、补钙

　太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，这是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此晒背有很好的补钙作用。

　 2、驱寒补阳

　中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

　 3、心情舒畅

　在暖和但不强烈的阳光之下，人会感觉温暖舒适，因为在日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，尤其是久不见太阳的时候，出去背晒一下后背，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。

　 4、增强免疫力

　中医上讲，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，在寒冷的天气里，晒晒后背，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

　 5、预防感冒

　秋冬是感冒频发的季节，而太阳中的紫外线具有杀菌的作用，此时勤晒后背或衣物，都可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

　 6、降压降糖

　另外除了预防感冒以外，晒太阳获得充足的维生素D，能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，有利于糖和脂质的代谢，帮助降低血糖。

　 冬季晒背的正确方法

　1、晒之前不要吃光敏性食物，如：荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣、番石榴、奇异果、草莓等。

　2、准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等，营造一个舒适的氛围并有遮阳物品及水等急需品，在晒背的时候以备不时之需，冬天需防止感冒。

　3、最好在室外开阔处进行，以江湖、海滨、旷野林间等环境优雅的地方，晒背部为主，可适当转身。

　4、时间在20-30分钟比较合适，最长时间不要超过1小时，需要根据身体条件和日光变化及时做调整。

　 冬季晒背要穿衣服晒还是脱了衣服晒

　根据情况决定。

　1、如果温度比较低的话，建议穿上衣服晒，避免晒背导致着凉感冒，尤其是风大的时候，裸露上半身容易腹痛、腹泻。

　2、如果温度适宜，晒出汗了，可以适当脱掉衣服，光着背部晒太阳，让阳光充分接触背部，但不要在玻璃窗下或太阳伞下晒背，这样紫外线被遮挡，晒背的也就起不到效果了。

　 冬季晒背要涂防晒霜吗

　不用。

　冬季温度低，紫外线不强，晒到背部是比较温暖舒适的，不像夏天太阳大，晒久了皮肤会火辣辣的刺痛，要涂抹一些防晒霜防晒才能避免晒伤，但冬季的太阳比较温煦，没必要涂防晒霜，而且直接背部接触阳光晒背获得的效果是最好的。

　晒背有什么好处多长时间为益

　 晒背的时间

　晒背时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

　疲劳和饥饿时都不要进行，因为疲劳和饥饿时身体适应能力低，容易受凉。

　照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息。

秋冬季节晒背有什么好处2

　 晒背的好处及作用和时间

　人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的`吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用、

　但要注意晒的时候让阳光直射背部，时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

　 晒背多久排出湿气

　一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

　人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状。

　如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。

　 晒后背补阳气几天见效

　半个月左右可见效。

　阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

　 晒太阳后多长时间可以洗澡

　休息2小时后即可洗澡。

　晒太阳后不要立马就去洗澡，因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态，而且身体有较强的灼热感，如果马上遇冷水洗澡，容易受寒着凉，刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象，建议晒完后先在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不要吹空调、喝冷饮，坐着休息2小时，喝点水，也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质，等身体恢复后再用温水洗澡。

秋冬季节晒背有什么好处3

　 人常晒背有什么好处

　第一点，经常晒太阳可以补充身体需要的维他命D。事实上，维生素D有90%都需要借助日晒而得到。皮肤根据获得太阳中的紫外光来生产制造维他命D3，人体再把维他命D3转换为特异性维他命D，这类种类的维他命有利于提倡对钙、磷的消化吸收，推动骨骼的产生，而维他命D也因而被称作“太阳维他命”。

　第二点，经常晒太阳可以延缓衰老。经过科学研究表明，身体维他命D水准较多者比维他命D较低者的机体均值年青5岁上下。

　第三点，经常晒太阳可以有效防止软骨病、佝偻病、骨质疏松和类风湿性关节炎。

　晒太阳可以协助身体摄入和消化吸收钙、磷，使小孩子的骨骼看起来健硕牢固。对宝宝软骨病、佝偻病有防止功效，对成年人则有避免 骨质疏松、类风湿性关节炎等作用。

　第四点，经常晒太阳可以防止皮肤病。皮肤适度的接纳紫外光的直射，能够合理杀除皮肤上的病菌，提升皮肤的抵抗能力。

　第五点，经常晒太阳可以提高身体的免疫功能。太阳中的紫外光有较强的除菌工作能力，一般病菌和一些病毒感染太阳底下晒三十分钟或数钟头，便会被杀掉。

　第六点，经常晒太阳可以促进血液循环。晒太阳可以推动身体的血液循环系统、提高身体基础代谢的工作能力、调整神经中枢，进而使身体觉得伸展而舒服。

　第七点，经常晒太阳可以防止贫血。由于太阳中的紫外光还能够刺激性骨髓生产制造红细胞，提升造血机能，进而避免贫血。

1、预防骨质疏松，人体90%的维生素D来自于阳光的照射，阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D，维生素D可以促进钙、磷的吸收，有助骨骼的形成，因此晒太阳有很好的补钙作用，女性适当的晒晒后背，可促进身体补钙，预防骨质疏松，尤其是老人、小孩、产后、经常坐在办公室不晒太阳或缺钙的女性更要多晒一下。

2、心情舒畅，在冬日寒冷的季节，若是连日下雨的话，突然有太阳出来，出去背晒一下太阳，会感觉全身心情舒畅，压力释放，因为在充足的日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

3、增强免疫力，中医上讲，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，在寒冷的天气里，晒晒后背，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

4、预防感冒，秋冬是感冒频发的季节，此时勤晒太阳，不仅杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

5、降压降糖，另外除了预防感冒以外，晒太阳获得充足的维生素D，还能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，有利于糖和脂质的代谢，帮助降低血糖。

在现实生活中，很多人都喜欢晒太阳，那么，经常晒太阳有什么好处？事实上，晒太阳的好处主要体现在以下几个方面：

第一点，经常晒太阳可以补充身体需要的维他命D。事实上，维生素D有90%都需要借助日晒而得到。皮肤根据获得太阳中的紫外光来生产制造维他命D3，人体再把维他命D3转换为特异性维他命D，这类种类的维他命有利于提倡对钙、磷的消化吸收，推动骨骼的产生，而维他命D也因而被称作“太阳维他命”。

第二点，经常晒太阳可以延缓衰老。经过科学研究表明，身体维他命D水准较多者比维他命D较低者的机体均值年青5岁上下。

第三点，经常晒太阳可以有效防止软骨病、佝偻病、骨质疏松和类风湿性关节炎。

晒太阳可以协助身体摄入和消化吸收钙、磷，使小孩子的骨骼看起来健硕牢固。对宝宝软骨病、佝偻病有防止功效，对成年人则有避免 骨质疏松、类风湿性关节炎等作用。

第四点，经常晒太阳可以防止皮肤病。皮肤适度的接纳紫外光的直射，能够合理杀除皮肤上的病菌，提升皮肤的抵抗能力。

第五点，经常晒太阳可以提高身体的免疫功能。太阳中的紫外光有较强的除菌工作能力，一般病菌和一些病毒感染太阳底下晒三十分钟或数钟头，便会被杀掉。

第六点，经常晒太阳可以促进血液循环。晒太阳可以推动身体的血液循环系统、提高身体基础代谢的工作能力、调整神经中枢，进而使身体觉得伸展而舒服。

第七点，经常晒太阳可以防止贫血。由于太阳中的紫外光还能够刺激性骨髓生产制造红细胞，提升造血机能，进而避免贫血。

晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

好处

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

·晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

注意事项

晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。（友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。）

需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。

另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

·晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

·晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

·晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

1、太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，这是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此晒背有很好的补钙作用。

2、中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

3、在暖和但不强烈的阳光之下，人会感觉温暖舒适，因为在日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，尤其是久不见太阳的时候，出去背晒一下后背，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。

经常晒背是有多种好处的，那这晒背在哪个季节晒背效果是最好的呢？晒背的正确方法是什么？

晒背什么季节好

晒背一般是在三伏天的时候晒是最好的，晒背的时间是早上7点到9点，下午5点到7点是晒背的最佳时间。这个时候的紫外线为主束，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统抗结核和预防骨质疏松的能力，降低动脉硬化的发病率。

晒背的正确方法

1、不要将晒背变成冻背，不要脱掉衣服站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。

2、阳光不太烈时晒背，时间建议选择上午10-11点，下午4点的午后阳光最好，不要太长时间。

3、晒背时间不宜过长，通常以20-40分钟左右为宜，晒得人感觉全身暖暖的即可。

晒背的好处和坏处

晒太阳的好处：

1、帮助人体获得维生素D：人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、能够预防皮肤病：适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、增强人体的免疫功能：紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4、使人心情愉悦：日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

5、增强新陈代谢：晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

6、增强性欲：晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。

7、防止贫血：紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

晒太阳的坏处：

1、每天只需要晒一点点太阳，就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。

2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹，增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。

晒背要多久见效

一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状，如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。