女性为什么后腰酸痛

女性为什么后腰酸痛

女性为什么后腰酸痛， 腰腿酸痛是一种很常见的疾病，它的形成原因有很多，如突然的过度劳累、不小心摔倒、关节炎症等等。如遇天气突然变冷，会造成病情的加重。以下女性为什么后腰酸痛。

女性为什么后腰酸痛1

女性出现后腰酸痛的症状原因如下：

1、可能是由于腰椎间盘突出压迫到周围的神经，导致腰疼的症状出现，同时还会伴有臀部、双髋部的不适，严重的情况下可以出现下肢的麻木疼痛的症状。

2、可能是由于腰椎的峡部裂导致腰椎的滑脱，出现后腰酸痛的症状。

3、可能是由于女性长期从事弯腰久坐的工作，或者由于着凉而导致腰背部的筋膜炎以及腰肌的劳损，出现腰部酸痛不适的症状，有的时候还会放射到臀部。

4、可能是由于女性患有盆腔炎或者盆腔的积液，导致出现后腰部的酸痛症状，有时候可以伴有小腹的`坠胀感。

女性腰痛背后或是3病作祟 如何正确护腰

病因1 由月经、怀孕、产褥期等生理特性引起

有些女生喜欢吃零食，特别是在经期也吃冷饮，长期如此容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经。而有些女性经期不注意休息，月经来临时也会感觉腰部酸痛。

妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

病因2 腰肌劳损

很多人腰部酸痛，第一反应想到的可能都是腰肌劳损。人由于长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，使得腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。

此外，一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛。故平时应注意劳逸结合。

病因3 长期穿高跟鞋

女性爱美，高跟鞋能显得体态更修长。但长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。损伤后也表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。

专家推荐：日常护腰三动作

1、 做着晃腰，转圈，这样要的小肌肉，韧带都得到锻炼牵拉，这个劳损可以得到缓解，腰的僵硬程度得到缓解，长期这样做的话，腰的僵硬程度晃开了，肌肉关节得到锻炼。

2、 做牵拉，躺着腰起来像做仰卧起坐那样，用手去够脚，或者用手夹紧双腿，前后滚动。这两种方法是为了后面腰肌痉挛的部分给它拉开，血液循环就好了，就可以保护好你的腰肌，如果没有腰痛，也可以防止你的腰肌劳损。

3、 人脸对床睡，反着腰，头往中间抬，脚往中间抬，脚不能弯，双脚抬不了，可以一个脚一个脚来，练的时候可以数着做，10个一组，先少后多，动作缓慢，做好了两个脚同时抬，两个脚抬好了，就可以跟头一起抬。

最后提醒：

控制体重、控制吸烟有利护腰人体超重会让背部肌肉承受巨大的压力，增加腰部的负担。因此，体重超标的人，为了护腰，要想办法减肥。

此外，吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度，因此，要不好的人，还是尽早戒掉吸烟的毛病。

女性为什么后腰酸痛2

腰腿酸痛看什么科

腰腿酸痛看脊柱脊髓外科门诊。腰部疼痛主要包括劳损性疼痛（软组织疼痛)，间盘源性疼痛，风湿性疾病。腿部疼痛主要包括腰间盘突出症，关节炎，血管性疾病，风湿性疾病。

预防腰腿酸痛的方法

1、防止风寒、潮湿的侵袭

人们在平常的生活中，会经常碰到狂风暴雨的侵袭，都可导致腰腿痛疾病的发生。为此，在生活的起居、工作学习的环境中要保持干燥，要特别注意在淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

2、使用硬板软垫床

患者睡眠也是有规定的，床铺的合适与否直接影响人们的健康问题。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又容易引发脊柱的变形，时间久了就会出现腰腿痛症状。

3、采用正确的姿势

随着社会的进步，人们的生活水平也随之提高，活动也多种多样了。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。

腰腿酸痛要养成良好的作息习惯，不宜长时间久坐，在身体状态好的情况下，多出去散散步，对缓解疼痛是很有帮助的。现在公园里有很多健身的器材，在清晨或者傍晚，根据身体情况进行合理的锻炼。以上是针对腰腿酸痛看什么科的介绍，希望可以帮助到大家。

女性为什么后腰酸痛3

缓解腰肩酸痛就练龟式瑜伽

有些长久坐着工作的朋友会经常感到腰肩酸痛，以至于影响到了工作和学习，通常情况下，这种疼痛是在身体可以忍受范围内的。但是，如果不引起重视，待到40岁左右时，这种疼痛就会变本加厉，成为正常工作和生活的严重阻碍。

那么就在年轻的时候，多为身体储蓄一些健康资本，练练瑜伽就行了。

龟式瑜伽，首先，坐姿，打开双脚，大约两个肩宽的距离。小腿弯屈，双臂从膝下穿过，两手贴近地板，下腰，双臂贴在地板上，吸气，再呼气，进一步下腰，双手在后腰处钩住。

（如果两手从腰后钩住有困难的话，可以只将一侧手臂从膝下穿过，另一侧不穿过膝盖的情况下，两手在后腰钩住；其次，吸气，打开双手，回到 1的姿势；最后，呼气，低下头，努力使下巴，胸部接触到地板。脚心向前，脚背立起来（就是勾脚的动作）。

练习功效是龟式瑜伽对于缓解腰肩酸痛很有帮助，它通过身体向前趴下的动作，刺激腰肩相关部位的血液循环，对内脏循环系统的顺畅也有一定的功效。此外，龟式瑜伽还可以避免忧郁，让自己重拾自信。

体验分享：练习龟式之前，身体要做充分的热身，不然反而会对腰部造成伤害，所以建议在瑜伽开始练习20分钟后才练习此动作。做动作1和动作2的时候，关键要领是一定要尽量让大脚趾紧贴在地板上，让大脚趾支撑着身体的重心——它往往决定着龟式瑜珈练习的成败。

在练习瑜伽的同时要注意饮食清谈，生活有规律，那样你的腰肩酸痛就不再是一个问题了。

一、伸伸臂膀，神清气爽；扭扭腰背，神采飞扬；动动腿脚，浑身轻松；挺挺胸膛，身心舒爽。全民健身日，加入健身大军，身体好，胃口好，精神好，一切都好！

二、大寒大寒，防风御寒，添衣加帽，腰背保暖，睡前泡脚，改善睡眠，温补当道，羊肉大枣，山楂泡水，健脾消滞，山药熬粥，暖胃首选，生姜红糖，远离风寒，适量运动，慢跑登山。关怀送上。

三、惊蛰春雷初响，养生秘籍送上，冷暖变幻无常，腰背尤需御寒，干燥宜食清淡，生梨冰糖煲汤，少酸增甜养脾，大枣山药良方，减肥健身当季，慢跑快走跳绳。情浓关怀围绕，快乐安康伴你！

四、亲一亲青春的腰背，活力无穷；亲一亲快乐的嘴角，心花怒放；亲一亲平安的小手，福寿延绵；亲一亲吉祥的脸蛋，鸿运当头。717亲一亲，愿你亲得尽兴！

五、伸伸腿脚，心情愉快；扭扭腰背，轻松无限；伸出双手，快乐工作；把玩时光，惬意无限。周五来到，放松心绪，敬候周末，愿你周末开心，惬意逍遥！

六、快乐踮起了脚尖，愉悦你心；轻松伸直了腰背，舒爽你心；幸福张开了双臂，温暖你心；朋友发送了问候，沁润你心。愿你国庆节快乐，愉悦身心！

七、合用于颈肩、腰背、腹部、大小腿及足底等部位按脉

八、目的：在一个专业设置中评估腰背痛预防系统的有效性，同时还进行了经济效益的评估。

九、患者腰背部在此室内暴露10分钟，热象图包括胸部及臀中部，将热象图记录在偏振片上。

十、肩关节疼痛是继慢性头痛、腰背痛之后居第三位的慢性疼痛。

十一、针灸可以帮助治疗膝盖酸痛、网球肘、腰背痛和扭伤等运动损伤。

十二、临潼矿泉；抗震救灾人员；颈腰背痛。

十三、吸烟与腰背痛之间确切的关系应该由恰当的研究以澄清。

十四、目的：评价 疗法治疗非特殊腰背痛的疗效。

十五、结果：腹痛、腰背痛、腹膜后包块及输尿管梗阻为主要临床表现lishixinzhi。

十六、术前共有3例患者存在明显的腰背痛，术后腰背痛完全缓解。

十七、治疗过程中嘱患者平卧硬板床休息以及适当的腰背肌功能锻炼。

十八、结论：神经科护士是患腰背痛的高危人群。

十九、然而，部分女性可有腹壁压力高，腰背痛，坠胀感，交痛，或者怀孕困难。

二十、腹壁、腰背部横纹肌及肝表面等有针孔大小的星芒状或细条索状疤痕，且在腹肌中找到一只滞育的大型童虫。

二十一、挥一挥衣袖，忧烦尽除；荡一荡臂膀，浑身舒爽；晃一晃腰背，身心舒坦；摇一摇脖颈，惬意连连；发一发问候，关怀备至：祝周末愉快哦！

二十二、小的时候我有多重，你就有多大力气，长大之后我有多重，你就有多少经历，小的时候我有多高，你的脊梁就有几度，长大之后我有多高，你的腰背就有多少弧度，老妈，我爱你，生日快乐。

二十三、关心你的健康过量饮用咖啡可能诱发头痛；久坐是造成腰背损伤的头号杀手；颓废的状态易让人体处于倦怠之中；肥胖导致足底筋膜炎、骨关节炎和腰间盘突出；周末久睡；沉重的包包；不合理的枕头高度。亲们，以上坏习惯有的及时改正，没有继续保持哦！

二十四、女性冬季养生需注意四点：1、暖脚促睡眠：睡前用约40℃热水泡脚15～30分钟，能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠；2、暖食养肠胃：少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚冰凉、易伤风感冒及处于生理周期的女性更应注意；3、暖水防妇科病：做家务最好多用温水。

二十五、炎炎夏日暑伤气，妙招恢复精气神，心累之时练静养，双眼微闭慢呼吸，清爽早晨散散步，午间补觉半小时， 腰背三五遍，酸痛疲惫不来烦。愿快乐安康！

二十六、数九寒天冬至到，女性养生要知道。少食寒凉身保暖，适时添衣免病找。睡前泡脚半小时，腰背不疼睡好觉。牛羊狗肉御寒好，滋阴养血健康保。冬至到了，祝女性朋友们快快乐乐，lishixinzhi。/1755320。健健康康。

二十七、擦干伤心的泪水，振作一点；昂起自信的头颅，坚强一点；挺直倔强的腰背，勇敢一点。人生经历些风雨，才会见彩虹。愿你走出困惑的迷雾，活出人生的精彩！

二十八、喝一杯咖啡，赶走身心疲惫；伸一伸大腿，迎接舒服滋味；扭一扭腰背，抖擞精神百倍；看一眼祝福，收获快乐相随；祝上班不累，笑容时刻描绘！

二十九、下班到，祝福短信跟着来。伸伸大腿，迎接舒服滋味；扭扭腰背，抖擞精神百倍。看祝福短信，收获快乐相随；祝下班幸福哈哈笑！

三十、结论：帆板运动员的损伤部位与技术动作密切相关，易伤部位集中在腰背部、肩背部和颈部。

爬山虽然说是有益身心的运动，但是不少人在这个过程中会出现不舒服的情况，其中腰痛也是比较常见的，那爬山后腰痛原因是什么？爬山腰痛怎么缓解？

爬山后腰痛原因 乳酸堆积

爬山运动过程中会导致身体产生大量的乳酸，而乳酸不能及时分解排出的话，会堆积在体内就容易造成身体局部的酸胀和疼痛的情况，爬山过程中是需要动用到腰部肌肉的，因此就会出现乳酸堆积引起酸痛，这种情况多数发生在平时缺乏锻炼、体质弱、爬山前没有热身、爬陡峭的山峯、爬山阶梯过多、爬山强度过大等情况下出现。

爬山姿势不对

一部分人之所以爬山腰部疼痛，是因为爬山的姿势不正确，如爬山过程中低头看脚、弯腰弓背、身体左右摇晃、昂首挺胸等，腰椎不能保持在正常的生理曲度上，长时间则腰背部负荷过大出现疼痛，或是爬山腰部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，都会引发腰部肌肉疲劳疼痛。

负重过大

很多人因为怕爬山过程中饿、渴，甚至有的人是想要在山顶过夜，于是就会大包小包的带东西背在背上，负重过大也会给腰部过大的压力，会导致背部肌肉疲劳甚至拉伤，也会引发疼痛。

腰背肌肉力量弱

本身的腰背肌肉力量比较弱，在爬山过程中，不能负荷运动所带来的比较大的压力，容易产生腰背疼痛等不适的情况。

闪到腰或摔伤

在爬山那种道路比较崎岖，险峻的山峯，特别是需要攀爬的，可能会出现闪到腰、腰扭伤、坠落或跌坐在地上伤到腰背的情况，也会出现急性的腰疼。

疾病因素

本身患有颈椎病、腰间盘突出等疾病的人羣，在爬山过程中也容易出现腰部的疼痛不适。

爬山腰痛怎么缓解 做拉伸缓解

由于乳酸堆积导致腰部肌肉酸痛的话，可以在爬山结束之后，对腰部进行拉伸活动，来帮助促进背部的血液循环，缓解酸痛感。具体做法如下：

坐在一张稳固的桌子或长凳上。背部平躺在桌面上，双手朝胸腔方向拉起双腿。此时，整个腰背部应紧贴于平面。双手抓住左膝，小心地伸直右腿直至右腿自然悬空。

冷敷

如果是姿势不对、负重过大导致的腰部肌肉拉伤导致的腰疼，要及时用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置于拉伤疼痛处进行冷敷，这样不仅可帮助减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷 会减少局部血液循环，不至于使损伤范围扩大。

对腰部进行简单的 揉搓，是可以放松腰部肌肉，加速乳酸的分解排出的，而且还能加速腰部的血液循环，对于缓解爬山后腰疼也有好处。

具体做法：坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢的揉搓，直到放热为止。

热敷

肌肉内的乳酸可进行再次分解，而对腰部酸痛部位进行热敷，促进局部的血液循环加快，运输大量的氧气，促进乳酸的分解，可去除腰部酸痛。

做法：将热毛巾或是热水袋敷在腰部5-10分钟，每天可以多次。这种方法不管是肌肉酸痛还是拉伤都可以使用，但是拉伤需要在24-48小时后进行。

贴膏药

如果是因为爬山时摔倒导致的腰扭伤疼痛，可以在24小时或48小时后可以贴上一些专门治疗扭伤、活血和消肿的膏药，也能帮助缓解腰部的疼痛以及肿胀。

就医检查

爬山腰疼由于腰背部疾病引起的，需要就医对症治疗疾病，另外强度大、姿势不对等引起的剧烈腰疼，持续时间长，也要及时的就医检查。

爬山腰痛还能继续爬吗

最好不要继续。

不管是肌肉酸痛，还是拉伤，最好的缓解措施就是休息，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。

后续要再一次爬山的话，要了解这次引发腰疼的原因是什么，找到原因才能改进，以免下次又出现同样的情况。

爬山腰痛多久能恢复

看情况而定。

如果只是乳酸堆积引起的腰部酸痛，休息1-2天就能恢复，但如果是腰部扭伤或是腰部疾病，要根据伤势来看，恢复时间可能需要1-2周甚至几个月，在恢复期间建议平卧硬板牀休息，注意腰部保暖。

爬山虽然说是有益身心的运动，但是不少人在这个过程中会出现不舒服的情况，其中腰痛也是比较常见的，那爬山后腰痛原因是什么？爬山腰痛怎么缓解？

怎么避免爬山腰痛

1、在爬山之前，要做好热身运动，如踢腿、压腿、慢跑、快走、拉伸等，将全身肌肉、关节、韧带等都活动开来，能较好的避免爬山后出现不适。

2、爬山的运动强度大小应因人而异，爬山时间一般不宜超过2小时。

3、爬山的姿势要正确，走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之，若坡路较平，也尽量全脚掌着地，另外要注意爬山时身体要适当的前倾。

4、爬山时速度不宜过快，这样易引起肌肉损伤，特别是老年人，体弱多病者。

5、爬山时负重不宜过大，带点必备的补给品、水之外，多余的东西都不要带，如果需要带的东西过多，背包时建议以乌龟翻身法上下背包，先将背包倚靠在树木等外物上，或由队友协助扶持，人以坐姿坐在背包前方将身体套进背负系统(肩带及腰带)，然后翻转身体成蹲姿或高跪姿，再站起来。

6、不要忽略爬山的放松整理活动，能帮助缓解身体肌肉的紧绷感，帮助身体的恢复。

7、平时可以多做一些增强腰背部力量的训练，如卷腹、平板支撑等动作。

腰疼能爬山吗

不要爬。

本身腰不好，有腰疼现象，特别是有腰间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病人羣，最好不要爬山，因为持续的走路、爬陡峭的阶梯，会加重腰部的压力，导致腰部肌肉过度疲劳，引发或加重腰痛病情。