背部肌肉有哪些

背部肌肉是身上的大肌群，分别，包括斜方肌，背阔肌，骶棘肌和菱形肌。

斜方肌整体呈三角状,左右两侧呈斜方状，连接肩带骨与颅骨和椎骨。位于上背及中背的表层,成隆起状。供应斜方肌的动脉以颈横动脉为主，静脉主要是通过颈横静脉和肩胛上静脉回流到颈外静脉和锁骨下静脉。斜方肌通过使头向同侧屈或回旋两侧收缩,起到头和脊柱伸直的作用，多锻炼发展此肌肉可预防和矫正驼背。背阔肌为全身最大的阔肌,呈直角三角形，主要位于腰部和胸部后侧皮下。背阔肌受胸背神经支配，属于运动神经。血液供应由胸背动脉提供。通过对此肌肉的锻炼，转位移植可以修复上肢面部及胸部等大面积的缺损。骶棘肌又名竖脊肌，位于后背部,长度从骶骨背面到枕骨后方。它的作用是牵引脊柱实现后仰，有明显的节断性，连接相邻两个脊椎骨,能够加强脊柱之间的灵活性。菱形肌位置在肩胛骨之间。在拉伸类动作中积极参与,能够加大关节的灵活性，使肩胛骨在伸缩的过程中幅度更大。有助于垂直和水平拉类训练。

背部肌肉是我们身体上的大肌群,适当的运动训练可以使背部线条更加优美,使背部肌肉更有力量。反手引体向上和正手窄距，但是对背部肌肉很好的训练方法,这就拉升了运动时背阔肌参与更多,斜方肌和菱形肌起辅助作用,在，叫低点位训练时训练的是骶棘肌。一些很好的训练动作可以有效地帮助我们加强背部肌肉的优化。在家时我们可以进行w形伸张，15个为一组，每日四组。或者进行Y字伸长，30个为一组，每日两组。在进行运动的时候，要姿势端正,否则容易造成背部肌肉受伤。采样重量从小到大的力量训练法，在进行杠铃等训练时，切记不可以负重过重。

　　有用，但是这按摩是要长期日积月累的，要经常按摩如果停了那就没用了，现在就来说说我们最常做的背部按摩，您可能会有这样的感受，当您感到腰酸背痛、非常疲劳时，如果有人帮你捶捶背部、推拿、按摩一下背部，会使你感觉轻松许多。在医院里，背部的推拿按摩，小儿背部的捏脊法可以治疗许多病症。这说明人们早就知道刺激背部的穴位、经络有治病保健的功效。

　　中医认为，背部脊柱是主一身阳气的督脉所在，脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，背部脊柱两旁共有53个穴位。而且五脏六腑皆系于背部，如心、肝、脾、肺、肾、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞等穴位都集中在背部，这些经穴是运行气血，联络脏腑的通路，按摩可以刺激这些穴位，起到疏通经气、促进气血运行、振奋阳气、活血通络、养心安神、平衡阴阳、调和五脏六腑的功能，从而达到阴阳平衡，健康长寿的目的。中医经络学说现代医学证明：人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞处于“休眠”状态，捶背按摩可以刺激这些细胞，激活它们的功能，于是它们就“醒”过来奔向全身各处，投入战斗行列，促进背部乃至全身的血液循环，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，进而调和全身的内脏器官与组织，达到祛病强身的目的。因此，捶背按摩可达到有病治病，无病强身的目的。

人体的结构是一个神奇的存在，全身不仅由骨骼和肌肉构成，同时还有神经来协调、帮助我们进行正常的活动，那么背部的肌肉是身体最大的一个大肌群，通常是由三部分肌群构成的。

首先就是背阔肌，像背阔肌的话，其实就是我们背部最重要的一个肌肉部分，也是平时一些男士锻炼背部的重点。像其他背部肌群的话也有小肌群，比如说大圆肌、小圆肌甚至背阔肌等。其次就是斜方肌。斜方肌的话，可能有的人认为它只是我们背部单独的一块肌肉，但是它是包括两块的，在我们脊椎两侧各有一块儿，并且它也是我们背上劳动最多的一名“员工”，通常在我们的活动中，它主要起一个协助性的作用。

另外一个就是竖脊肌，这块肌群的位置主要是在我们的下背部后腰位，通常是辅助我们腰部进行活动的一块肌肉，那么它在腰部其实是一个很重要的位置，起到一个承上启下的作用，现在有的人可能每天对着电脑直接就坐一天，这样其实对腰部的压力是很大的，因为我们在坐着的时候，腰部承受的压力是我们站着的数倍，所以平时也一定要锻炼好背部肌肉。

那么锻炼背部肌肉的话，其实可以尝试这三种运动，比如背部拉伸动作或者是颈部下拉，甚至还可以做划船的动作。像背部的一个拉伸动作，就是要把双手固定在墙面上，同时伸直的手臂和躯干中间的角度不要过大，感觉到自己背部肌肉拉伸的时候要暂停15秒左右，这样的话其实能起到一个缓解疲劳感的作用。然后可以再做一下颈部下拉的动作，这个动作主要就是能锻炼到背部的肌肉，不会因为一些角度或者是受力不匀的情况而受伤。

预防心肌梗死，冠状动脉心脏疾病应该首先坚持，二级预防：

预防也被称为病因预防，最根本的预防措施，预防冠状动脉心脏疾病，冠状动脉心脏疾病的人群，形成冠心脏疾病的危险因素和病因学预防干预措施。一级预防必须从幼年开始，预防措施包括：（1）控制血压。 （2）合理的饮食和热量的摄入，避免超重。预防和治疗高脂血症，降低血脂水平。 ③戒烟。 ④积极治疗糖尿病。 ⑤长期饮用硬水。软水地区需要钙，镁等。 ⑥避免长期精神紧张，太激动了。 ⑦积极参加体育锻炼，每个人都可以选择一个或两个有用的体育课程，根据自己的个人特点，坚持长期锻炼下来。

二级预防是指对已患有冠状动脉心脏疾病控制其发展和防止并发症的发生，并使其更好的康复。要做到“早”立即早期发现，早期治疗，早期治疗的二级预防。只有做到三早，以尽量减少冠状动脉疾病后遗症的程度。所有一级预防，二级预防措施是非常重要的。心脏发作期应避免诱因，如一场酣畅淋漓，大量饮酒，疲劳，精神紧张，情绪激动，突然的寒冷刺激，定期进行预防性体检。扩张冠脉药物的副作用不满意上述方法的选择应在医生的指导下，β-受体阻滞剂，如防止冠状动脉心脏疾病的发生和发展。立即一旦冠状动脉心脏疾病的急性发作期，如严重的心绞痛，应严格卧床休息，扩张冠状动脉的药物，它是将治疗，然后送往医院，是相对稳定的。这可以减少心肌梗塞的发生率。近年来，许多学者主张长期小剂量阿司匹林，可以有效地防止血小板聚集，冠状动脉心脏疾病的预防，急性心肌梗死的发生。

在日常生活中还要注意以下几点：

心肌梗死的高危人群，应禁止举重⑴禁止在四重的物品。搬抬重物，弯腰屏住呼吸。

⑵精神放松，愉快的生活，保持冷静，什么是能够泰然处之，加强个人修养，正确的生活态度，工作的矛盾。参与体育活动，但应避免竞争性的比赛，即使比赛也应增添乐趣，锻炼的目的，而不是输赢理论水平。

⑶不要在饭后或饥饿洗澡洗澡的水温和体温最好的情况下，水温过高，皮肤血管可以显着扩大，大量的血流量身体表面，可能会导致心，脑缺血。洗澡时间不宜过长，更严重的冠状动脉心脏疾病的患者应该帮助别人洗澡。

⑷关注气候变化的持续低温，大风，阴雨是急性心肌梗死的诱因之一。因此，往往恶劣天气，冠状动脉心脏疾病的患者要注意保暖，或扩张冠状动脉的药物，再加上适当的防护服。

，⑸冠状动脉心脏疾病的患者的日常生活中各种保护措施是非常重要的，以及了解和识别心肌梗塞的先兆症状并给予及时处理

4。

急性心肌梗死急性心肌梗死的急救治疗是非常关键的，高死亡率的疾病。然而，发病急救处理是及时的，正确的，是非常重要的急性心肌梗死的结果。急救治疗，第一步是现场的紧急治疗，这往往比医院也是很重要的。然后，外住院治疗的急性心肌梗死患者如何进行呢？任何可疑的急性心肌梗死，休息的地方，争分夺秒地抢救，不应该让病人行走或移动病人，立即取仰卧位或半卧位绝对静止，条件可能是高流量吸氧，舌下含服硝酸甘油，联系急救站和附近的医院及时。

当地救援人员应做以下几个

（1）镇静，镇痛，稳定患者情绪病人安静休息

（2）氧气

（3）硝酸甘油，的条件下，硝酸甘油静脉滴注。

（4）706抗休克或休克的预防，低分子量的葡聚糖或血浆的静脉滴注。

（5）充分利用心电图发现心律失常应及时的条件。心动过缓，皮下注射阿托品1毫克;室性早搏，谁可以给利多卡因。

治疗后，患者在控制心绞痛，基本稳定的心率，心脏率和血压，通过手护送，救护车赶到医院，并尽量避免过多的移动病人一个冲到过程中。