为什么我练二头肌三头肌时斜方肌会酸痛

发力姿势不对，斜方肌借力了。注意力要集中在锻炼目标肌肉。可用替换动作：

当“平板支撑plank”失去了中立位，训练效果就大打折扣了。常见的错误如下：

1    腰腹部没有保持中立位：常见的是腹部下沉，肚子落在地上，因此在训练中要保持始终收缩腹部肌群，若从侧面观察，腰部不要过分下沉；

2    头部没有保持中立位：很多人在训练时向上抬起头部，这样造成斜方肌压力变大，易出现斜方肌劳损问题。同时也不要让头部落下，要收缩颈部前侧肌肉，目视双手，保持头部与身体正直位置；

3    臀部没有保持中立位：在训练中，如果向上抬起臀部，顿时会感觉轻松很多，这是明显的偷懒行为，提升臀部使下肢的支撑力变大，减少了腹肌收缩的强度；

4    胸、肩、背部没有保持中立位：在训练时，注意挺胸，下沉肩部，使上背部平直。如果从头部位置观察，不应出现背部的拱起，也就是要保持两个肩胛骨在一个水平面上，大多数人都会呈现一个半圆的背部，这样会造成胸背部肌肉不平衡发展，出现圆肩现象；

很痒怎么办，用什么药阿，愁死了

问题分析： 痒的治疗　一般原则 停止搔抓。　入浴时避免使用过热之水、避免过度之淋浴或擦洗。

意见建议：　浴后尽量擦干身体，但避免用力擦拭，必要时则可使用吹风机予以吹干。多吃蔬果保持排便顺畅。避免辛辣 之食物（咖啡、酒、蜜饯）。　排便后使用柔软之卫生纸予以轻轻擦拭。避免使用有 性之香皂及痱子粉。穿着宽松之衣物。避免局部涂抹药膏除非有医师处方。局部治疗　治疗引起 痒病因。　避免局部麻醉剂或消毒剂（如优碘）。使用水性乳液取代肥皂。可局部使用类固醇乳膏。

痒怎么办？

瘙痒（peritus ani,PA）是一种常见的局部瘙痒症。 部有时有轻微发痒，如瘙痒严重，经久不愈则成为瘙痒症。它是一种常见的局限性神经机能障碍性皮肤病。一般只限于 周围，有的可蔓延到会阴、外阴或阴囊后方。多发生在20～40岁中年、老年，20岁以下的青年较少，很少发生于儿童。男比女多见，习惯安静和不常运动的人多发生这种瘙痒症。继发性瘙痒症有明显致病原因，容易治疗；自发性或原因不明的PA不易治愈，也常复发，约占全部病人的50%。 瘙痒症多见于中年人。部分为全身性皮肤瘙痒病的局部症状，则多见于老年人。

引起男性 瘙痒的疾患可见于全身性因素和局部性因素两类：

（1）全身因素

①过敏反应：有吃鸡蛋、鱼、虾等引起过敏反应；有吃辣椒、芥末、饮酒等 性食物饮料，引起 瘙痒。

②男性 瘙痒的患者有腹泻、便秘、黄疸、糖尿病、痛风、风溼等许多全身性疾病，以及妇女绝经期，男性更年期都可以并发 瘙痒。

③药物影响：如使用抗生素等药物也可出现 瘙痒。

④精神因素：在惊恐、忧郁、过度激动或神经衰弱时，常并发 瘙痒。

（2）局部因素

① 皮肤病：如 溼疹、神经性皮炎、疣、癣、性病等，引起 发痒。

②肛肠病及会 疾病：如痔、肛瘘、肛裂、脱肛、肛窦炎、肛 肥大以及 炎、尿道炎等，均因炎症 ，分泌物增加而使 瘙痒。

③寄生虫：如蛔虫、蛲虫、滴虫、阴蝨等都可引起 瘙痒，也是男性 瘙痒的一种原因。

根据典型的 瘙痒史，结合临床症状、体征，对本病不难诊断，但要明确病因则比较困难。一般 局部有原发病变为继发性瘙痒症，否则为原发性瘙痒症。此外还应进行全身体检，有针对性地作必要的实验室检查，如血、尿、大便常规，肝、肾功能，尿糖、血糖、糖耐量试验及活组织和涂片等检查。

1．治疗原发病或合并症如痔、肛瘘、蛲虫病等。给于相应抗生素或抗菌药治疗合并感染。[7]

2．避免不适当的自疗，不少 瘙痒病患者不愿到医院就诊，采取不当的自我治疗，如用热水烫洗，外用高浓度皮质类固激素或含对抗 药物，自购某些粗制家用理疗器械自疗等，这些方法弊多利少，仅能有暂时抑止瘙痒，日久致使病变迁延增剧，应劝告患者停用。

3注意卫生，不食或少食 性食物，如辛辣食品、浓茶和咖啡、烈性酒等。衣裤应宽松合体，贴身内衣以棉织品为好。

4．局限性 瘙痒病的药物治疗应以局部外用治疗为主，全身治疗所用的各类药剂，如皮质类固醇激素、抗炎症介质类制剂、各种镇静剂等对肛瘙痒并无明显止痒作用，但都有不少副作用或不利影响，在没有明确适应证情况下应避免应用。

5．对仅有局部瘙痒而 皮肤正常者，以硼酸水清洗冷敷 ，若加冰块使水温在4～5℃左右冷敷。患者蹲位以纱布或脱脂棉冷敷 ，可收立即止痒之效。每日早、晚各一次，每次约5min，冷敷后以干毛巾拭干局部，扑以普通爽身粉，保持干燥。此型 瘙痒不宜外敷软膏，软膏妨碍散热，增多汗液易诱发瘙痒。宜用清凉干燥洗剂，如白色洗剂，炉甘石洗剂等。

6． 皮肤呈粗糙肥厚的苔癣化损害者多有合并感染，可用适当抗生素或抗菌药剂，感染控制后，施行局部包封治疗；在清洗局部后，以酒精或新洁尔灭溶液局部消毒，用注射用强的松龙注射液或去炎松注射液以注射针将药液滴于皮损部位，务使皮损充分浸入药液，患者感瘙痒减轻，局部药液干燥，再按病灶大小贴敷普通橡皮膏或含有止痒剂的软膏，也可用含有药物的成膜剂或凝胶剂作膜状包封。此方法宜于睡前施行，6～8h后去除硬膏或成膜包封物，清洗局部，涂以干燥洗剂或止痒气雾剂喷涂。此法对缓解瘙痒促使苔癣化损害消退有佳良效果。

7．注射疗法 将药物注射>>

瘙痒越挠越痒怎么办

你可能是过敏了，找大夫看一下吧

瘙痒怎么治疗

老高是一名有六七年驾龄的的士司机，由于最近吃了两次火锅， 开始不安静，经常时不时忽然一阵瘙痒。开的士本来就挺累人，加上这毛病一捣乱，有时难免心情不好，对顾客照顾不周到，上个月他就为此被投诉。　　对此，老高非常烦恼：坠胀不说，有时还瘙痒，空车时还好解决，有客人的时候你总不能没事伸个手去挠吧。有几次，因为瘙痒难当，一下走了神，没注意路面车况，还差点出了事故。　　后来老高和其他司机谈起这事儿，原来这毛病还挺普遍。听从同事们的意见，老高在一个休息天来到济南肛泰肛肠医院，接受医院的正规检查，确诊了他的 瘙痒是因为痔疮撑开 ，导致肠液外漏造成的。老高当下接受了医院的微创手术，并在手术后当天回家，一周后，老赵来上班，发现 处再也不痒了!专家说， 瘙痒的病因较复杂，是由多种原因所引起的，如果只是局部瘙痒，可能是以下疾病造成的：　　(1) 部皮肤病。 溼疹，神经性皮炎，接触性皮炎，脂溢性皮炎，疣，癣，毛囊炎或直肠内粪便残渣附着于 周围皮肤皱褶内等，皆可引起 瘙痒。　　(2) 直肠与会 疾病。如肛裂，肛瘘，痔疮，脱肛， 失禁，肛窦炎，肛 炎，以及尿道炎，前列腺炎， 炎，子宫脱出等均可因炎症 ，肛腺分泌物增多、 潮溼 皮肤而引起 瘙痒。　　(3)寄生虫病。如蛔虫。蛲虫、阴蝨等，都可引起 瘙痒。　　(4)其它因素：天气寒冷干燥，局部涂用药水、膏药、肥皂，内衣太紧，卫生纸的粗糙，都可能促使 瘙痒。此外与维生素B的缺乏亦有一定关系。　　专家介绍，对于 瘙痒的原因，建议患者到正规医院接受检查确诊后对症治疗。济南肛泰肛肠医院引进韩国无痛电子 镜，可以为患者查明病因。　　除了对症治疗外，为预防 瘙痒，患者平时还应注意：　　1、改掉长坐久卧的坏习惯，即使因工作问题不得不常坐电脑前，也要注意隔段时间变换一下身体姿势。　　2、注意着装，穿窄小紧身衣裤，或穿材质不适的 会导致 部位散热性差，汗液不能及时散发，这都会引发 瘙痒。　　3、平时要注意饮食习惯。少食或不食辛辣及高热食品，要多吃水果蔬菜。对特种食物过敏者应尽量避免食物不当而引起过敏。　　4、要养成良好的卫生习惯，经常在睡前或大便后清洗一下 部位。

有可能是静脉曲张！一般来说，静脉曲张不会对性命构成危险，毋须接受任何治疗；但情况严重时，血液受压挤出血管，引致发炎，长期发炎使肌肉变硬、纤维化、溃烂变黑。当感到双脚发痒、疼痛、出现湿疹、红肿，你可能需要找医生帮忙。 1外科手术 严重的静脉曲张，瓣膜功能失调，医生可以透过手术，把出现问题的静脉抽出体外，但这个治疗方案只限于浅层静脉曲张。 若问题来自穿孔静脉，医生会利用内窥镜，把穿孔静脉的筋膜束起，阻止血液进出穿孔静脉，问题便得到解决。 2硬化疗法 在静脉曲张部分注射一种硬化液，使静脉萎缩收窄，只限于治疗膝盖以下的静脉曲张。 3压力疗法 深层静脉曲张，可使用弹力绷带包扎下肢，对静脉加压，阻止局部高血压，促进血液流动。 4美腿运动 轻微的静脉曲张，虽说无痛无害，但却有碍观瞻。夏天即将来临，当穿起短裤或泳衣，双脚肿起了弯弯曲曲、蓝蓝紫紫的「青筋」，简直大煞风景。一些简单的小活动，可以舒缓静脉曲张，阻止病程恶化。 1）锻炼小腿肌肉。 熊健医生指出，小腿肌肉是一个辅助血泵，帮助静脉把血液泵回心脏，可减慢静脉曲张恶化。当小腿长期缺乏运动，便失去了这个功能，骑脚踏车、步行和游泳都有助强化小腿肌肉。 2）睡眠时，把双脚轻轻垫起，促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力。 3）可穿著压力袜，不过，由于压力袜较局促，夏天并不好受。 静脉曲张宜跑步 患静脉曲张原因是长时间站立工作,血液淤积在下肢静脉管中,血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅。长期坚持,静脉曲张自会痊愈。

一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。

避免肌肉酸痛的方法：

1、肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

2、渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。

3、适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。