15岁，每天锻炼2次 每次都是150多个俯卧撑和100个深蹲和哑铃还有练斜方肌， 连这么多会影响身高吗?

你好。你的锻炼计划对身高发育非常有影响。

利于长高的运动

1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

可见你的锻炼又有深蹲、还可能过度训练。所以建议你取消深蹲和大负重练习，去做一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

祝你早日成功，选为最佳答案最好，没分给个赞同表示鼓励。谢谢

深蹲上大重量会不会长不高。负重深蹲会把人“压矮”吗。一些伴侣担心做深蹲会影响身高，小编不得勾引来通知人人，深蹲姿势是我们人体很根本的一个姿势，做深蹲并不会对身高造成影响。只是有一个非凡状况，关于芳华期的伴侣来说，深蹲时考究“轻重量，多次数”的原则比拟好。为什么呢。一起来看看文章领会吧，做深蹲会不会长不高。不会。决定身高最环节的因素是基因和遗传。深蹲是一个平常举止时人体的根本姿势，做深蹲不会影响长高。

1、芳华期适量深蹲有助于长高

我们的身段为什么能生长。最重要的来由便是身段时时刻刻都在渗出各类激素。在芳华期注意活动的体例设施，人能有必定水平的长高。这是由于活动刺激身段渗出了更多生长激素。

2、芳华期不要做大重量深蹲

凡事考究“度”的拿捏，深蹲活动也是如斯。大重量的深蹲容易导致身段受伤，他别是关于未成年的伴侣来说。还有一种观念是：深蹲有增长肌肉量的作用，体内肌肉量过多会对骨骼生长形成必定束缚。

假如你在芳华期操演深蹲，做轻重量、多次数的深蹲对身段肌肉力气的开展就很好。记取一个原则：宁少不要多。做深蹲影响长高吗真实怕负重深蹲影响身高的伴侣，可以选择自重深蹲、羽觞深蹲。轻量深蹲推举羽觞深蹲，举措描绘：

1自然站立，双脚略比肩宽，双手持一哑铃置于胸前;

2放弃背部挺直，臀部向后撅起，屈膝下蹲至大腿平行于地面，放弃2-3秒，感触感染臀部与大腿肌群的继续发力;

3臀腿发力，蹬地起家，返回肇端位置，重复。

举措要点；

1举措进程中放弃腰背绷紧，上半身重要的状态，切勿含胸和弓背;

2臀部今后朝天，放弃重心不变，双脚后根不分开地面;

3下蹲进程尽可能做到波动可控，放弃肌肉发力。

这个举措合适在家或是卧室操演，是比拟好的徒手深蹲进阶举措，合适新手。假如没有哑铃的话，用水瓶庖代也是OK的。

80磅=36KG=72斤

小子19岁，可以哦，每个人早晨醒来的那一刻是一天中最高的，

晚上睡觉之前身高是最矮的。那么健身运动里的负重深蹲会不会

影响身体发育，答案是肯定的。或多或少对自己身体特别是脊柱

发育定型有些影响。但不可怕，我们需要做的除了分组数科学

的深蹲以外，可以通过其他有氧运动使身体组织活跃并健康的

生长。比如你可以用打篮球，踢足球，跑步，网球，棒球，登山

等有氧运动去刺激你的骨骼经络拉伸、适应。这样就不怕负重深

蹲会影响个子。假如周一三五联系下蹲，那么二四六就多跑步。

这两种方式都不影响长个，因为哑铃的强度小，最好隔天一次。看来你是着重锻炼下肢肌肉，其实最好的方式是用杠铃负重深蹲来的比哑铃快，这个对长个有点影响，（我有体会）但是不大，跳绳似乎比提踵要好，既张肌肉，形状比提踵要好，同时比提踵强度高，注意要用前掌着地，还可以提高长个的几率

做无负重深蹲不会影响身高的，还对增高有所帮助的。

可以肯定地告诉大家：体育运动有利于增高。但运动量要适度，参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导，18岁以下的青少年，尤其是儿童，不宜参加体力消耗过大的体育运动，运动量要循序渐进，应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。

练举重如果适量、得法，一般对长个子影响不大，否则，对增高便会产生负面影响。所以，青少年练习举重必须有教练指导，必须方法得当，防止骨骼受损伤，妨碍骨骼的正常生长发育。

青春期开始发育到18岁之间是人体身高（男孩）增长的突增期，这个时候可以适当的练肌肉，但不宜负重过重。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

8到12RM对于初练者锻炼效果最好，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15到30RM左右为宜。15到30RM偏向于练耐力，也可以锻炼肌肉，且对身高发育应该不会有影响的。如果负重适当应该还有增高的作用的。

　　适度的练哑铃不会影响长高。青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。

　　锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

　　如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。