腘绳肌损伤你了解多少？

一、腘绳肌组成：

腘绳肌即股后肌群，位于大腿后侧，是主要的屈膝肌群之一。由股二头肌(bicepsfemoris)、半腱肌(semitendinosus)、半膜肌(semimembranosus)组成。

这些肌肉共同的起点位骨盆的坐骨结节。其中股二头肌由两部分组成，除起自坐骨结节的一个头外，另一个头起点在股骨上，位置偏外下方向。

所有的这些肌肉均跨越膝关节，半腱肌和半膜肌向下止于胫骨内侧，而股二头肌止于膝关节外侧的腓骨头。

二、腘绳肌功能：

腘绳肌的主要功能是伸直髋关节和屈曲膝关节。在实际人体运动中，腘绳肌承担着非常复杂的功能。

以行走为例，来分析腘绳肌的功能：

三、腘绳肌常见损伤机制：

腘绳肌撕裂或者腘绳肌损伤简单的说就是一组或多组腘绳肌肌肉出现损伤。腘绳肌和与其相拮抗的肌群——股四头肌(大腿前方的肌群)相比是较弱的。如果腘绳肌的肌力不足股四头肌的60%，股四头肌的过分用力就极易造成腘绳肌损伤。损伤后，每当腘绳肌突然剧烈地收缩时，就会在大腿后方引起突发、剧烈的疼痛。

在短跑运动中，腘绳肌努力使向外摆动的小腿胫骨减速。而当脚部落地时，腘绳肌的功能则是尽可能的牵拉伸展髋部后方，使髋关节伸直。如此轮流交替进行，才使另一条腿得以迈向前方。这个运动时相中，在迈出脚落下打在地面之前，腘绳肌(通常是股二头肌部分)由于被最大幅度地活动和牵拉(接近于最大肌肉长度)变得容易受损伤。

四、腘绳肌撕裂典型症状、损伤程度分级及治疗康复

(一)典型症状

1

多数情况在短跑或高速跑运动中，腿部后方出现突然的锐痛;

2

腘绳肌发生痉挛，通常在肌肉伸展和收缩活动过程中出现疼痛时发生;

3

局部出现肿胀和瘀青;

4

如果发生较严重的撕裂，肌腹上可以摸到一个局部凹陷

(二)腘绳肌损伤程度分级、表现及治疗康复

你的情况应属于中度拉伤 一般1个月左右可以恢复 股二头肌属于人体大肌之一 你说现在发力跑还会疼痛 说明你的活动神经还不能完全支配你肌肉 还需些时间恢复 后期电疗也是刺激你的肌细胞神经及其活动,现在只能尽可能完全的恢复以前的运动量 到时候用些止痛药打封闭都可以 但现在不能久坐 会引起局部肌肉劳损 对颈椎股骨方面也不好 要在户外 做一些有效的恢复运动 比如拉伸伸展 但不能在引起疼痛 饮食方面多补充蛋白质 如奶类 蛋类 燕麦 之间可去做些中药熏蒸 筋骨治疗方面中医造诣不比西医差 建议你以后运动前要做好准备运动 平时要加强腿部肌肉的力量 考试前要做好相应的防护措施 最后祝您早日康复 通过考试! 最好是不要带伤比赛 按你现在的情况 这周安心调养 到时候防护做好 不会在拉伤

考虑有两种可能:局部病变，该部位由浅及深主要解剖结构为股二头肌腱、腓肠肌外侧头、月国肌、关节囊、外侧半月后角。“使劲蹬脚”(我理解为用力伸展膝关节)时疼痛，并且部位比较固定，可能因为病变部位较深不易触及痛点。一般此部位软组织损伤可能有:股二头肌肌腱炎;月国肌炎;腓肠肌外侧头损伤或外侧半月板损伤。可以先行超声检查，对较浅的肌肉肌腱损伤可以发现。对于关节囊或半月板损伤则做磁共振检查比较可靠。二、腰椎管内神经病变。考虑到这种可能性，应作腰椎磁共振检查以排除腰椎管内神经病变的可能。

膝关节的前面都有一块膝盖骨，医学上称为髌骨。膝关节疼痛主要是因为膝盖骨受到巨大压力致使劳损所致。膝关节运动方式不同，所承受的负担也不同。

研究显示，正常平地行走时，髌骨关节面承受的压力相当于人体重的05倍，上下楼时髌骨的压力为人体重的33倍，下蹲时为人体重的6~7倍，攀高时为人体重的20倍，可见，运动方式中膝关节弯曲愈大愈容易损伤。

登山、爬台阶、上下坡等正是最容易加重髌骨负担、引起膝关节疼痛的动作，膝关节酸痛者尽可能避免。外出旅游时平地行走是锻炼膝关节周围肌肉力量的很好方法，但远距离的行走仍应注意保护好膝关节。避免跑得过快，速度越快，后蹬力量越充分，给地面的力量就越大，对膝关节承受的冲力也越大。同时还需预防因路面凹凸不平所引起的摔跤或膝关节扭伤。

挑选舒适的远足鞋对预防膝关节疼痛也非常重要。有研究证明，着高跟鞋时膝关节髌股关节和内侧胫股关节的压力较光脚时平均高出23%，即使是粗高跟鞋，膝关节的压力也明显增高。女性中膝关节骨关节炎的病人2倍于男性，说明高跟鞋不利于膝关节的保健。为此，中老年朋友出远门时宜穿着软底平跟跑鞋。旅行过程中更应时刻注意膝关节的热敷保健，严重者需去医院配置必备消炎止痛类药物。