股二头肌锻炼方法

参考入下：
俯卧腿弯举 ：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。
坐姿腿弯举 ：是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌；
站姿腿弯举 ：只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成；
直腿硬拉 ：是一项综合训练，它能使股二头肌达到极限伸展。