三角肌和肱二头肌不能活动是哪里出问题了?

一、肱二头肌损伤肱二头损伤的常见病症有肱二头肌短头腱损伤、长头腱滑脱和长头腱鞘炎。肱二头肌位于上臂的前面，起始端为长、短两个头，长头位于外侧，以细长的腱起于肩胛骨关节盂上的盂上结节；经关节囊内沿肱骨结节间沟下降，沟的前方有肩横韧带附着，以防止长头腱滑脱，此腱有悬吊肱骨头及防止肱骨头向外、向上移位的作用；短头在内侧，起时于肩胛骨的喙突部，在肱骨中下段与长头汇合，形成同一肌腹，抵止于前臂上端的桡骨粗隆。该肌受肌皮神经支配，收缩时除有屈肘功能外，对肩肱头节的前屈运动也可起到一定作用。松原市中医院推拿按摩科赵东奇

（一）肱二头肌短头腱损伤

诊断要点

1、病史　多由上肢外展位猛力后伸，或长期用力作外展后伸活动及肩部受风着凉，而引起肱二头肌短头急、慢性损伤。

2、症状　肩前部剧痛或峻痛、疼痛常在夜间加重；肩关节活动受限制，尤其是上臂在外展位后伸时痛剧。严重病例，伤侧手不能触及对侧肩峰部，不能梳头、系腰带等。

3、检查　可在伤侧肩胛骨喙突处触及该肌腱隆起、增粗、变硬和压痛。将伤肢高举、外展、后伸或手摸棘突等动作时，常有不同程度的受限制及肩部疼痛，肩关节詈于内收，内旋位时，则疼痛减轻。

抗阻力屈肘试验，肩前部疼痛增剧。

治疗

1、原则　舒筋通络、活血化瘀，解痉止痛。

2、手法操作（分以下四个步骤）

（1）压天鼎肩内俞法　病人取坐位。术者立其前方，一手拇指按压伤侧天鼎穴，另手多指轻扶头部腱侧将其向伤侧微屈，持续半分钟；继之，一手健侧肩部，另手拇指端压伤侧肩内俞穴（腋前缝尽头凹陷处）半分钟。常用于疼痛剧烈的病例。

（2）弹拨肩前理筋法　病人端坐位。术者立于伤侧，用一手拇指在肩胛骨喙突处弹拨肱二头肌短头腱（急性拨3到5次，慢性十几次至数十次），另手托气伤侧肘部，在弹拨的同时将上臂外展并前后活动；继之，在上臂外展后伸位，用一手拇指顺该肌纤维方向施推理滑按手法数次。急性损伤，以理筋手法为主；慢性损伤，以弹拨手法为主。

（3）屈肘抬臂顿拉法　病人端坐位。术者立于伤侧（以右侧为例），左手拇指压于喙突部、手掌固定肩峰，右手握拿伤肢腕部，将肘关节屈曲、臂抬起平肩、掌心朝后，然后向右斜前四十五度方向顿拉数次。一般急性损伤顿拉次数宜少，慢性损伤可适当增加顿拉次数。

（4）摩揉病变局部法　紧接上法，病人仍取坐位。术者用左手托其肘部，将上臂稍外展，右手掌顺该肌纤维方向摩揉病变局部数分钟。急性损伤，手法宜轻；慢性损伤，手法宜重，或以热为度。

注意事项

1、急性损伤　施手法后应嘱病人肩部制动2到3日，以利于损伤组织修复。

2、慢性损伤　手法治疗后，应让病人主动进行肩部活动，以利于肩部功能的恢复。

3、注意肩部保温及其它疗法的配合，如中草药熏洗或用强的松龙作痛点封闭。

（二）肱二头肌长头腱滑脱

诊断要点

1、病史　多由于先天性肱骨小结节发育不良，结节间沟变浅，或长头腱本身及周围肌腱、韧带松弛、变性，当肩关节过度外展外旋时，致肩横韧带断裂，肱二头肌长头腱移位于结节间沟前方或小结节内侧。

2、症状　伤后局部疼痛、肿胀，上臂呈内旋位，肘关节屈曲。病人多用健手托扶伤肢前臂，保持肘关节屈曲位以使痛肩。伸肘外旋前臂，肩部疼痛加重，若移位的长头腱发生交锁，则肩关节各个方向的活动功能均丧失。

3、检查　将上臂外展外旋位时，可触及该肌腱偏离结节间沟（多位于小结节内侧），压痛明显；上臂由前屈位至外展外旋位时，可触摸到长头腱在小结节上滑动，或闻弹响声，肩部疼痛亦加重。肩关节各个方向（除内收内旋外）的被动活动时，均可使症状加重。

治疗

1、原则　整复移位，舒筋止痛。

2、手法操作（分以下三个步骤）

（1）按压缺盆巨骨法　病人端坐位。术者立其前方，用一手拇指按压伤侧缺盆穴1分钟，同时另手固定病人头部；继之，术者立于病人伤侧，用拇指端按压巨骨穴半分钟（深压后，指端向外用力），以达到止痛的目的。

（2）牵臂回旋推拨法　病人取座位。术者立于伤侧，一手拇指抵住肱骨小结节内侧缘、手掌固定肩部，另手握伤肢腕部作对抗牵引，在牵引下将肩关节外展六十度左右，再外旋至最大限度，而后迅速内旋，同时拇指从小结节前内缘用力向外上方推拨肱二头肌长头腱，可重复3到5次，指下有跳动感，示筋复原位，随即将上伤肢内收内旋。

3）推摩伤部舒筋法　病人取坐位。数者仍立于伤侧，用一手托其前臂，将肩关节轻度外展内旋位，另手大鱼际（或重个手掌）部着力自上臂中段向上推理、滑按该筋数次，而后抚摩数分钟，以达到舒筋活血，缓解术后不适之目的。

注意事项

1、施手法后，将伤肢内收内旋位，用颈腕吊带（三角巾）把前臂固定于胸前2到3周，以减少肩部活动。

2、施“牵臂回旋推拨法”时，两手动作要协调，肩关节急速内旋与拇指推按动作须在同一时间进行。

3、肩关节脱位所致的肱二头肌长头腱滑脱，则在脱位关节复位后，施理筋手法即可使长头腱归位。

4、急性长头腱滑脱者，施手法后应配合冷敷2日（每日3到4次，每次4到7分钟）；而后改为热敷或中药熏洗（每日2次，1次25分钟为宜）。

（三）肱二头肌长头腱鞘炎

诊断要点

1．病史可由于急性损伤迁延日久，或长期作肩部外展外旋活动，肌腱与腱鞘经常发生摩擦，造成腱鞘的滑膜层慢性损伤，水肿，使肌腱在鞘管内滑动不利；亦可因退行性改变，导致肱骨结节间沟变粗糙或狭窄，增加了肩关节在外展外旋活动时肌腱与腱鞘的摩擦机会，形成腱鞘炎。

2．症状肩前部外侧或整个肩部疼痛，受凉加重，遇热则痛减，肩部无力，外展及向后背伸活动明显受限且痛剧。

3．检查可在肱骨结节间沟处触及该肌睫增粗、变硬与明显压痛；肩外展外旋高举时痛著，过度内旋试验、抗阻力试验均阳性。

治疗

1．原则舒筋通络，活血化瘀，消炎止痛。

2手法操作（分以下三个步骤）

(1)抚摩揉搓肩臂法病人取正坐位。术者立于伤侧，一手托握肘部将肩夫节外展。另手沿肩部三角肌与肱二头肌长头腱纤维方向施抚摩、揉、搓手法数分钟，同时配合活动肩关节，以达到活血祛瘀之目的。

（2）弹拨动肩顿拉法病人取坐位。术者立于伤侧，一手托握肘部使肩关节外展、内收活动，同时用另手拇指沿肱二头肌长头键弹拨至结节间沟处数分钟；而后，一手固定肩部，另手握拿腕部，屈肘抬臂活动肩关节并施向侧方顿拉手法数次，以达到舒筋通络之目的。

（3）滚揉上臂动肩法病人取坐位。术者仍立于伤侧，一手握拿肘部并托起前臂活动肩关节，另手自下而上滚揉上臂至肩部数分钟；继之，用拇指按压天鼎、巨骨、肩、曲池等穴，以达到通经络，行气血之目的。

注意事项

1．疼痛剧烈时，施手法后应注意减少肩部活动，尤其不宜主动进行肩关节的外展、外旋活动。疼痛不甚时，应主动加强肩关节功能锻炼。

2注意肩部保暖，可配合局部热疗及痛点封闭。

1、梦想不会逃跑，会逃跑的永远都是自己。

2、我很想知道，当我的名字滑过你耳朵，你脑海中会闪现些什么。

3、青春期的爱情就像鸦片，不管你吸没吸，背后总站这无数的林则徐。

4、我等你，直到我不再爱你，我想你，直到我不再伤心。

5、过去无法重写，但它却让我更加坚强。我要感谢每一次改变，每一次心碎，每一块伤疤。

6、有谁是上了QQ，第一眼先是看自己喜欢的人，而自己又确不敢去打扰他……

7、真正想说的，都是那些在对话框里打了又删了的。

8、总有一些人突然对你冷漠，让你都搞不清自己在哪里得罪了他。

9、曾经无私过了，现在只想自私的过。

10、我希望几年后，身边的朋友问：“嘿你对象谁阿”我可以很骄傲的说：“这几年一直没变啊。”

11、现在才发现，是多么的爱你，删除关于你的心情说说，删到手酸都删不完。

12、你能否把心腾干净，只装下我一个人。

13、微笑就像创可贴，掩饰了伤口，痛还在。

14、时间是一个谎称能治好所有伤痛的庸医

15、友情不是《小时代》便是《甄嬛传》。

16、我一丝不挂躺在镜头前是为了生存，而你衣冠楚楚站在镜头前却只是为了私欲和欺骗。---苍井空

17、人们为什么轻言放弃？因为他们只是看到前方路途遥远，而忘记了身后的一路坚持。

18、不知道大家是不是有这样的经历：长时间盯着一个常用字看，会发现你仿佛不认识这个字

19、我讨厌明明是“正在输入”，却永远发送不过来。

20、等过完这个夏天，我们教室又坐满了人，只是不再是我们了。

21、笨人的可怕之处不在其本，而在其自作聪明

22、喜欢，就是知道对方最好的一面而喜欢他；爱，就是明知对方最差的一面，却仍然爱得义无反顾。

23、青春，是与七个自己相遇；一个明媚，一个忧伤，一个华丽，一个冒险，一个倔强，一个柔软，最后那个正在成长。

24、胃痛和心痛一样都隐隐作痛让人欲罢不能

25、总有一天你会遇上那么一个人，他让你的欢笑和泪水都有意义，他善待你，把你当成生命中最重要的那个。

26、不是因为我执着，而是因为你值得。

27、我深深相信，会有那么一个人用尽全力爱上我的全部。我的哭，我的笑，我的任性，我的温柔，我的依赖，我的自私，我的天真，我的粗心，我的疯狂，我的安静，还有我同样用尽全力爱上你的全部的那颗心。

关于变化无常的名言

人心变化无常，但是一旦人心连接起来的话，将是世上最坚不可摧的。

过得一幕幕，恰似满天雾。怀着明糊涂，别离一棵树。自后当正途，鲜有多嘱咐。纵有不到处，实属难言步。莫道再辛楚，相伴三载足。走的太急促，表有几语述！哎，道一声世事无常……

情绪变化无常，心中却只有一人。青春了无痕，疯狂原始人。

我的内心在渴求什么？宁静？热情？冲动？我不知道。变化无常的我在追寻着变化无常的真实，或许只是自欺欺人，活作深沉。但我很不安，想要了解，掌握。曾经我以为我找到了他，但我马上又否定了他。我对真实有了近乎病态的执着，却因此反而更加的觉得远离了真实。彷徨，挣扎，却无法挣脱………今天，我也在追寻。

不要埋怨人心变化无常，那 只是你与世界不同步了。

如今四季变化无常 你可要保重身体啊

时间和波浪，变化无常。 ----孙膑《王者荣耀》

不要指着月亮起誓，它是变化无常的，每个月都有盈亏圆缺；你要是指着它起誓，也许你的爱情也会像它一样无常。

子言慕雨，启伞避之。

子言好阳，寻荫拒之。

子言喜风，阖户离之。

子言偕老，吾所畏之。 ----莎士比亚

有人说之第135天：知退一步之法，加让三分之功

人情反覆，世路崎岖。行不去处，须知退一步之法；行得去处，务加让三分之功。

大意人情冷暖是变化无常的，人生道路是崎岖不平的。因此，当你遇到走不通的路时，必须明白退一步的作人方法；当你事业一帆风顺时，一定要有把好处让三分给他人的胸襟和美德。 ----《每日读本书公众号》

人有时候真的很怪 明明有一个人对你温柔无比 包容你所有变化无常的脾气 了解你的喜好和性格 能一针见血地说到你心里 总向你表达若有若无的爱慕 可为什么竟对那个人提不起半点喜欢 也从没想过要和他在一起 是不是人总爱忽略身边人 正是印证了得不到的永远都是最好的咯

生活就像大海

我们千帆竞发，士气如虹

航行路上 变化无常

我们遭遇了

暴风雨的洗礼 海浪的威胁

礁石的阻挠

于是，不断有人沉船，触礁而亡

有人修补伤船继续航行

有人则因受挫一蹶不起

青春是意志的磨练

是需要一个漫长艰辛的过程

水果不经风雨敲打，如何香甜可口

梅花不经严寒拷炼，如何香飘四溢

毛虫不经蛹期束缚，如何破茧成蝶

我们也该如此啊！ 所以

不到最后一刻，绝不言败

不到最后一刻，绝不停下前进的步伐

不到最后一刻，心头的小野兽决不罢休

人一旦对自己感到满意,就会停留在原处,不再自我前行去迎合变化,转而沉溺在幸福当下当人沉浸在虚幻自我意识中,拒绝接受痛苦伤害,也就拒绝去接受新的可能。依赖渐渐进化成对安全感的寄托,人生势必要走进死胡同。世事变化无常,最好状态就是接纳当前状态,进化更好的状态,随时做好与世界及所有人分离的打算。 ----贺濒

多想你在我身旁，看命运变化无常，体会这默默忍耐的力量。 ----李健《向往》

我坐在日与夜的黄昏下，写最初的你。

人，沧桑，纠葛，相拥，变化无常，为世事所累。

年月惨别，无能为力。

我还是那一如既往的游子，散落天涯，不问前身。

我奔赴大江，携秋雁双双。

我走向人世，为采扶桑香。

我行走风雨，为你修屋檐。

我年少的爱慕沉淀于岁月的沉默里。

我会守于江边，等你踏遍人世，尝尽百味。

再为你修檐挡雨，酿酒梳发，熬春夏秋冬。

只因曾经的你，是我的天下无双。

深不可测的人心正如变化无常的天气，这一秒阳光明媚，下一秒可能电闪雷鸣

私生活跟社会生活恰恰相反，是变化无常、不可预见的。

推荐一首好听的歌曲~

The Mass - Era

Semper crescis aut descrescis

变化无常盈虚交替

Vita detestabilis

可恶的生活

Nunc obdurat et unc curat ludomentis aciem

把苦难和幸福交织在一起

Nunc obdurat et unc curat ludomentis aciem

把苦难和幸福交织在一起

Agestatem potestatem dissolvit ut glaciem

无论贫贱与富贵命运之轮

Divano divano re divano res ----era《The Mass》

只可惜世事伦理 变化无常

承诺 也只配藏在深不见底的沼泽

等一个人彻底沦陷

方能重拾

天气时而风和日丽，时而倾盆大雨，真是变化无常，如果让我更好的比喻的话，比如说物是人非

女学员们就不要再问我如何识别渣男了？这世间哪有什么渣男啊，渣男都是假象和错觉而已。当别人喜欢你的时候，当别人想和你保持良好关系的时候，他/她就会对你表现出“好”的样子来。当别人不喜欢你的时候，当别人不想和你保持良好关系的时候，他/她就会对你表现出“渣”的样子来。别人都是幻相，“好”和“渣”的行为也是幻相，这些幻相变化无常，你干嘛非要把它放在心上，对它执著不放呢？

彼此相爱的人不一定就要在一起。这世间百态变化无常谁也不能指望爱情过一辈子。

快乐是那么的变化无常，不可捕捉，马上就会从人们解释它、许诺它存在的地方溜走。 ----瓦列里·波波夫《比原来向南》

什么也别给我

只要是你能给的

我就不需要

不要去追求

拥有的或者创造的

都必然会消失

不要给我生命

不要给我时间

不要给我世界

我什么都不要

我只要一颗永恒不变的真心

非要做些什么

可以去守护

守护这个没有长大的世界

守护轻而易举就丢失的纯真

守护时间里最温柔最脆弱的

然后

做完这些人生就完美了

山挺拔成山

水流动成水

一切变化无常的

都应得其本貌

雪花从雪地里生根发芽

长出朴实的果实

悲伤和苦难不会发生

人间没有罪过

是啊

只有永恒不变的真心

才是真正需要的啊

不要对着月亮起誓，因为它变化无常

讨厌自己变化无常的心情

讨厌自己这么在乎你的事情

都是因为你

都是因为喜欢你

我变得不像我自己

我看到黎明的诞生

不知不觉又想起了你

你就像那朝霞

美丽亦变化无常

我看到午日的到来

不知不觉又想起了你

你就像那熔浆

灼热而拒人千里

我看到黑夜的降临

不知不觉又想起了你

你就像那孤月

迷人且孤寂凛冽

你就像我身体里流淌的血液

是我所不能失去的一部分

而你也是我不了接近的永恒

只能永远无声的静爱 ----慕倾烟《我爱的他》

十二月的花瓣雨，暮色四合时那一抹淡淡霞染，光晕将你的轮廓清晰的缕刻进了记忆里。荒芜的过去，落寞的繁华。我们依旧，谁也不是谁的谁。那个熟悉的身影，如今已经幻化成了泡影。于是，泛黄，然后，消散。仰望幸福，依旧那么远，那么凉。滑落心间的记忆，原来已经那么长了。笑看红尘，一路变化无常。有的人来了，有人的走了，没有谁会陪伴一生一世，直到永远。只是转身的一瞬间，沧海变为桑田，似云如烟，散尽人间。

变化无常盈虚交替

可恶的生活

把苦难和幸福交织在一起

无论贫贱与富贵命运之轮

神圣的顺序

神圣的赐福

我的健康和美德被命运摧残着

与意志疲劳不堪永远疲于奔命

就在此刻不要拖延让琴弦拨响

因为命运也已被命运击垮

要把痛苦全部消灭 ----《The Mass》

满天星，是我能给你的最好的承诺。但奈何天气总是变化无常。

一望无际的海洋，宽广无垠的土地，变化无常的人生，只因一句值得，而来世间走一遭。

天气变化无常的温馨提醒句子

天气变化无常的温馨提醒句子

1 降温提醒气温变化，注意加衣，按时作息，精神如意，温汤热食，增强免疫，饮食规律，肠胃舒适，加强运动，寒冷不惧，健康体魄，满意身体，万事顺利，吉祥如意。

2 夜晚总是来得那么快，有时候连道别也很仓促，只能将想你这件事延续到梦里，然后等待第二天再次相见。天气转冷，早晚注意，不许着凉!

3 在这个寒冷的季节里，我的关怀是如此的温暖，暖到人心;我的祝福是如此的情真，情深意切;我的提醒是如此的及时，及时添衣加被保健康，暖意洋洋过冬季。

4 天气微凉渐渐转冷，早晚温差较大。请大家注意添加衣物，照顾好自己的身体，对自己健康负责，世界上所有的东西都不是你的，唯有身体才是自己的!

5 每年都有春夏秋冬，每年都有冷暖交替，这没有变。每年都有亲朋好友，每年都有嘘寒问暖，这还是没有变。我对你的关心，没变。哈哈，天气转凉了，注意保暖哦!

6 当凉风与秋雨相伴;当黄叶与晨霜相伴;当冷月共霞光一色，当大雁打点南飞的行装，当这霜降的时节飘然而至，我暖暖的送上一句，天凉了注意身体。

7 物价高房价高，药价也高;屋外寒屋内寒，心房也寒。冬天到了，流感又要肆虐了，药价又该上涨了，钱包又该伤心了，这年代病都生不起了。所以呢，就要好好爱护我们的身体哦!

8 当寒风乍起的日子，我飘去对你的牵挂;当大雪纷飞的日子，我放飞对你的思念，当天气转凉的日子，我提醒你做好保暖工作最重要，天冷记得添衣裳。

9 天气转凉，别凉了心，短信送问候，我常把你的冷暖挂在心;天凉快把衣服加，身子暖，心也暖;祝你身体健康，生活暖洋洋。

10 气温下降了，天气转凉了，也要多防流感了，注意加衣保暖了，饮食要多含热量了，身体要加强锻炼了，听我的劝告了，你就被健康围绕了，我们的生活就开心快乐了!

11 季节在变，天气在变，我们的友谊始终没有改变。气温在变，问候在变，我对你的关怀一直没有改变。天气渐冷，适当加衣，多喝开水，以防感冒。

12 深秋天，养生时，进补忙，朋友关心别忘记;吃饭饮食要注意，保持平衡少不了，中医养生重阴阳，吃饭不忘送祝福，朋友平安乐趣多!

13 距离远了，并非问候少了。天气冷了，并非不温暖了。短信到了，关怀也就到了。天冷加衣，以防感冒。勤于锻炼，身体健康。祝开心快乐!

14 北风吹来太凉爽，又是一年冬来到，换季之时轻声问，近日是否还老样，天冷了注意健康。恭祝身心愉悦，幸福吉祥。

15 秋意渐浓，发觉冬日的温馨已飘然而至。冬天来了，这一刻什么都可能忘记，唯独忘不了向你送上温暖的关怀：寒冷的日子里好好心疼自己，快乐过冬!

16 天冷了，唐僧添了一件小棉袍，孙悟空添了一条小棉裤，沙僧添了一个小棉帽，八戒，你那双小手，别只顾着玩手机看短信呀，记得戴上一幅小手套。

17 近些天天气转冷，昼夜温差加大，使得河流时而冻结，时而消融，反反复复，变化无常。山河大地皆悉无常，人生百态亦是如此。我们如同那将融非融的河水，费尽一切力气冲破浮冰的束缚，却不知一阵寒流过后我们又将去向何方。

18 我把寒冷融化，给你温暖的家。我把温度恒温，说明我对你认真，我把天凉加温，表明我对你思念之深。我把冷风变成熊熊火苗，恰是我们爱情之火在燃烧。愿你在寒冷季节里，有家温暖，有思念真情在，有爱情心更懂。

19 天气变化莫测，气候时冷时热，早上增添衣服，正午注意防晒，工作不忘休息，别把身体累坏，多吃蔬菜水果，保持心情愉快。

20 天气冷了，我用真诚的关怀，为你送去温暖;我用诚挚的问候，为你将这份温暖蔓延;我用这条短信，将我们的友谊延续到永远!

21 给你这条短信有三个原因第一是想说天气转凉了，别忘了防寒;第二是想跟你说咱不在乎这一毛钱;第三是你妈喊你回家穿衣服，让我给你说一声。

22 天气转凉了，人心也凉了，期待了那么久，终究还是没人关心你一下，为了体现中国民族的传统美德，我决定发这条短信给你，提醒你天气转凉，注意防寒，窝里多添草，毕竟国家常教育我们要爱护小动物嘛。

23 上联秋风落叶连绵雨，下联毛衣绒裤防寒服，横批深秋防寒。祝愿各位朋友:穿的暖暖的，吃的饱饱的，高高兴兴地过好美一天!

24 著名诗人李白曾经说过:风度诚可贵，洒脱价更高，若为温暖故，二者皆可抛，要抛赶紧抛，不抛就感冒!天气转凉，请谨记此诗，赶紧抛弃风度，重回温暖的怀抱!

25 把棉被写进短信里，把保暖衣写进短信里，把帽子写进短信里，把手套写进短信里，把所有温暖祝福写进短信里，只愿在这渐冷的季节里，你的生活多一些温暖。天气变冷，愿你注意身体，温馨快乐度秋冬!

描写夏天的天气变化无常段落汇集

描写夏天的天气变化无常段落汇集

1江南之夏

沿路的景物真不坏，江南的仲夏，原是一副天上乐园的景色。一路上没有一块荒土，都是绿的稻，绿的树，绿的桑林。偶然见些池塘，也都有粗大的荷叶与细小的菱叶浮泛在水面。郑振铎《鸟》

2北方野之夏

初夏，北方乡村的原野是活跃而美丽的。天上白云缓缓地飘着，广阔的大地上三三两两的农民辛勤地劳动着。柔嫩的柳丝低垂在静谧的小河边上。河边的顽童，破坏了小河的安静：“看呀!看呀!泥鳅!这个小蛤蟆!”叫声笑声飘散在鲜花盛开的早晨，使人不禁深深感到了夏天的欢乐。杨沫《青春之歌》

当花翅膀的麦雀子把乡村每个日子叫甜的时候，把黑土地的渴盼叫成金黄|色，叫成起伏不平的波浪形，一个最最撩拨庄稼人的时令，又从镰刀上和红缨鞭上熟落了，又从那些古铜色的胸大肌、肱二头肌和醉意朦胧的微笑上熟落了!

五月里是芒种…… 任志玺《沂蒙风景线》

3城市之夏

北方的夏天，热得真够劲!树叶晒得发白，柏油马路晒得软软的，像糖稀。推车卖冰棍的老太太早已经卖得一干二净。一家饭馆门外，好几个敞着怀、流着汗的工人，抱着啤酒罐罐，仰脖咕咚咚往下灌，活像在饮马，汗不住往外冒，似乎那一颗颗汗珠都是这啤酒挥发出来的…… 肖复兴《发生在炎热的夏天》

4乡镇夏景

夏天，是多么快活，多么热闹呀!

气候给我们脱去了衬衣、长裤，只穿汗背心和短裤叉，舒臂踢腿，奔跑追逐，别提多轻松了。白天，可以去钓鱼、摸蟹、粘知了，如果你想游泳，那随时可以往河里一跳，在河面上迸水花、打水仗，睁开眼睛扎猛子、捉迷藏……哦，那清凉的河水简直可以使你忘掉世界上的一切。

夜晚也是迷人的，如果你走出小镇步入田野。天上是皎月明星，地下是蛙鼓一片。你可以在水田里照黄蟮，可以到竹林里逮小鸟;最有趣的，还是扣萤火虫——那是多么美妙的景象啊!朦胧的夜色中，一盏盏绿色的灯，悄没声息地在溪上草间飞来飞去，这盏灯熄了，那盏灯又亮了。放眼望去，闪闪烁烁，飘忽灵动…… 刘健屏《闪烁的萤火》

5山中夏日

夏天一到，这青山一天一个样，经过烈日的暴晒，骤雨的浇淋，那草木就窜枝拔节很快地长起来，变得葱茏青黑了。这时，山地里一片青纱帐起，那些狼呀山猫呀野兔子呀……逍遥自在地活跃在里面，就像鱼儿游在海洋里那样。

万物葱绿的春天过去了，弹指一挥间。6月22日到了，太阳直射立于北回归线，夏天这个流火的季节又来到了。

夏天是个变脸的季节，它时而哭，时而笑。一会儿晴空万里，碧空如洗，天高云淡，骄阳似火;一会儿天低云暗，乌云密布，狂风怒吼;一会天公大发雷霆，电闪雷鸣;一会瓢泼大雨，倾盆滂沱，;一会儿潇潇雨歇，虹桥飞架南北。夏天就如同孩子的脸一般，没有征兆地变换着。

夏天是一个突飞猛进的季节。一切都在肆无忌惮地疯长，尤其是那夏天的绿色，又浓又深，霸占得漫山遍野，虽然是映衬着花朵，但事实上却是绿肥红瘦。雨后春笋一夜间冒出大地，竹子快速成长，关节胀得直响，原上芳草萋萋离离，林间参天大树又增加了一圈年轮。

夏天是一个燃烧的季节。核聚变的火球烈日中天，狗吐着舌头，蝉烦躁地鸣叫，柏油马路被晒得软软的，鱼浮出水面出来换气。酷暑下劳作的人们挥汗如雨，一个个汗流颊背庄稼晒得直打蔫，懒洋洋地站在那儿，久旱盼甘露的田地有的裂了缝，农夫心中如汤煮，忙着抽水灌溉。池塘中盛开的出水芙蓉像一个个燃烧的奥运火炬，有的含苞欲放，小荷才露尖尖角，正有蜻蜓立上头。在鱼翔浅底的江河湖海，休闲的人们在沙滩上享受着日光浴，偶而又下水畅游。及时雨下来了，淅淅沥沥，雨打青梅，轻弹朱窗，一朵朵蘑菇美丽城市的风景。入夜，云收雨歇，皓月千里，繁星点点，万籁齐鸣，蛐蛐弹奏，蛙鸣悠扬，组成了一曲交响乐。

前些日子重温了几年前收藏的五行养生专家张鹤瑶老师的《不生病的纪律》（2012年12月第28次印刷版），在这本书中，张大夫融经络说、道家导引之术、五行经络功法为一体，阐述了自己关于女人身心性护养的独特方法，分享了女性保持健康和美丽的小秘诀。

我刚开始接触养生那会，除《内经》外，这本书也算是我的启蒙书籍，书中好些方法我都试过，对于控制体重、消灭痘痘、祛除湿气等等确实是有帮助的。毕竟从开始养生以来，短短的几年，我从一个一百多斤满脸痘痘皮肤黝黑的糙爷们变成一个94斤（好吧，最近变成93斤了）体态轻盈脸上没一颗痘痘的女子确实也算一种逆袭了。我很想写一写关于这本书的读书体会，与姑娘们分享下书中很多神奇的保养之法，但因书中内容涉及到心、肝、脾、肺、肾总共56种保养方法，实在太过复杂，让我一直不知从何下手。

刚好这两天闲来无事看《黄帝内经》，读到书中有这么一段话： 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。

书中指出秋天是“养收之道，逆之则伤肺”，强调秋天的保养之道对于肺的重要性。我忽然想到，中医也有“肺主皮毛”一说。而今处暑已过，九月将至，虽天气还是很热，但早起还是能明显感觉到空气中的湿度和温度有所变化。那么，我何不就从秋季养肺这样一个微角度切入，顺应天时来说说有关“肺”的事呢？

《素问·五藏生成》说：“诸气者，皆属于肺。”肺主气包括主呼吸之气和主一身之气两个方面。肺在体合皮，其华在毛，在窍为鼻，在志为悲（忧），在液为涕。手太阴肺经与手阳明大肠经相互属络于肺与大肠，相为表里。肺在五行中属金，为阳中之阴，与自然界秋气相通应。

较之于百度词条类似“ 肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节 ”这样干巴巴的解释，我更喜欢张老师在《不生病的纪律》一书中有关肺功能那些平实却生动的文字阐述。

按照张老师的说法，肺有两项重要功能：其一，我们吃下的食物经过脾转化成的精微之气、呼吸时吸入的空气均由肺负责安排发放到全身，有了气的推动，血液能在身体里循环，气血足，人才能面色红润，显得年轻有活力；其二，肺会及时清理人体内的脏气，随着呼吸和流汗，把体内的垃圾毒素排出，让体内不生尘埃。

在《黄帝内经·五脏生成篇》中有云“肺之合也，其荣毛也”。肺保养得好的人，肌肤纹理细腻，紧致光泽，富有弹性，涂护肤品也很容易吸收。反之，未好好保养肺，稍微着凉或受热，人就很容易生病，身形单薄，皮肤粗糙，毛孔变大，看起来非常显老。

肺功能出现问题的姑娘，身体内的气不足，没有力气推断血液去营养身体，更没法儿把身体里的毒素排干净，进而诸如肌肤粗糙、干燥、瘙痒、过敏、毛孔粗大、失眠、反应速度和记忆力下降等问题就会随之而来。

很多姑娘用了不少护肤品，皮肤状况还是不尽人意，归根到底是吃了不懂保养的亏。要知道，肺主皮毛，保养好肺对皮肤的重要性不言而喻。此外，肺属金，脾胃属土，在五行中，土生金。也就是说脾胃就像肺的母亲一样，保养好脾胃就能从根本上补益肺金。把脾胃保养好了，脾胃化生气血的能力会很强，就能给肺提供充足的气，肺气足了，皮肤才会水感、红润。

《灵枢·经脉》云：肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺。从肺系，横出腋下，下循臑内行少阴、心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。

好吧，如果你跟我一样记不住这些弯弯绕绕的话，让我们把胳膊伸直，手掌朝上，从锁骨下方的中府开始，循着胳膊外侧一直到大拇指的少商穴，就是肺经所在位置。如果你不知道中府穴在哪里，也没关系，我们平时用得比较多是小臂上从尺泽到少商这几个穴位，对着上图就可以看到了。

至于具体位置怎么找，按照萧言生先生的《人体经络使用手册》上的方法，找经络上的穴位有两个方法，一个是记分寸，中医上我们是以“同身寸”为单位进行衡量，就是用自己的手指作为找穴位的尺度，比如“三寸”大约是四个手指并拢的宽度；另一个是找反应，所谓的找反应，是指身体有异常的话，穴位上便会出现各种反应，我们在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有这样的反应，那就说明找对地方了。

手太阴肺经上有十一个穴位，每个穴位在健康和养生这门学问中都有重要的功能。如果我们全部拿出来讲，这篇文章的篇幅可能长得足以让您在阅读中睡着。而且，最重要的是，我知道全部讲了很多人反而记不住，因为我就是这样的人。平时看到一篇好文章兴奋不已，觉得内容好充实，加上没有随手做读书笔记的习惯，看完文章就去睡觉，一觉醒来，一夜回到看书前，什么都记不住，更不用说去实操了，相当于白白浪费了时间。所以思来想去，我决定这次先讲两个可以让姑娘们变美的穴位。

名称由来 ：际，边际。因此穴在拇短展肌，拇指对掌肌之边缘，又此处肌肉丰隆，形如鱼腹，又当赤白肉际相会之处，故名。《灵枢·本输》：鱼际者，手鱼也。《类经》：手腕之前，大指本节之间，其肥肉隆起形如鱼者，统谓之鱼；寸口之前，鱼之后曰鱼际穴。

取穴位置 ：在手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。或取侧掌，微握掌，腕关节稍向下屈，于第1掌骨中点赤白肉际处即是。

主治功效 ：清宣肺气，清热利咽，可治疗风热犯肺，因此穴位于手掌部，有循经远治的作用，可疏经通络，治肘臂挛痛。日常用两手对搓，或用另一只手的拇指按压鱼际，感觉酸痛时，再稍稍坚持一会儿，能增强肺功能，从而改善容易感冒者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，有益保持身体健康。

养护宝典：每天按揉鱼际20分钟，最好在每天中午11点时进行，肌肤会变得水嫩嫩，不易衰老、起皱纹。

名称由来 ：尺泽穴，出《灵枢·本输》。属手太阴肺经的合（水）穴。尺，“尸”（人）与“乙”（曲肘之形象）的合字，指前臂部。泽，浅水低凹处。因其位置特点而名。《黄帝内经·明堂》杨上善注：“泽，谓陂泽水钟处也。尺，谓从此向口有尺也。尺之中脉注此处，留动而下，与水义同，故名尺泽。”

取穴位置 ：人体尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

主治功效 ：喉咙疼痛、感冒、肘部疼痛、手臂疼痛、心悸等。《千金方》：主呕泻上下出，两胁下痛。

养护宝典：如果你是先天敏感型皮肤，经常得皮炎湿疹，每天按揉尺泽30分钟，一个星期，过敏症状就会得到缓解。

既然说到肺经，不得不说说与肺经相对的手背的那一条经络，即与肺经相表里的大肠经。 大肠经是手阳明大肠经的简称，共二十穴，为阳气盛极的经络，主治阳症实症，也治发热病，与肺相表里。

大肠的功能我们都知道，想要大肠好好干活，离不开肺的支持。如果肺气弱了，肺里的浊气就不能及时排出去，这浊气就要窜到大肠捣乱，给大肠造成负担，毒素就会堵在大肠上。肺的功能强弱直接影响到女人的皮肤的毛发，而大肠与肺相表里，大肠的毒多了，女性的脸上就会起痘痘，身上起湿疹，甚者出现便秘等问题。

百度词条：手阳明大肠经起于食指桡侧端，经过手背行于上肢伸侧前缘，上肩，至肩关节前缘，向后与督脉在大椎穴处相会，再向前下行入锁骨上窝，进入胸腔络肺，通过膈肌下行，入属大肠。其分支从锁骨上窝上行，经颈部至面颊，入下齿中，回出夹口两旁，左右交叉于人中，至对侧鼻翼旁，经气于迎香穴处与足阳明胃经相接。

好吧，我知道你们并不关心这些。我们还是来讲一些大家容易看懂的东西。

大肠经可以有效地防治皮肤病，中医讲肺主皮毛，肺与大肠相表里，肺的浊气不能及时排出会直接通过大肠排泄，肺功能弱了，体内毒素便会在大肠经淤积，所以脸上起痘身上起湿疹这些问题，大肠经可以十分好的调节。对于大肠经，我们今天拿出三个对于变美这件事有帮助的穴位来说。

名称由来： 二间。二，概数，在此表示较小之意。间，间隔、空隙也，指本穴物质所处为空隙之处。该穴名意指本穴的气血物质位处不太高的天部层次。本穴物质为商阳穴传来的温热水气，在本穴所处为不太高的天部层次，二间之名即是对本穴气血物质所在的空间层次范围的说明，故名。

取穴位置 ：微握拳，在食指本节（第2指关节）前，桡侧凹陷处。

主治功效 ： 目昏，鼻出血，齿痛，牙龈炎，口歪，咽喉肿痛，热病，面神经炎，三叉神经痛，腰痛。

养护宝典：如果你经常窝在沙发看电视，就很容易有双下巴，每天按揉二间30分钟，坚持一个月就能甩掉双下巴。

名称由来 ：阳溪的阳指手阳明大肠经的属性或手背的属性; 溪(绤)指肉之小会处或山洼流水之处。阳溪即指此穴属阳位于两筋之间的低洼处，经络的气血就像溪水那样从此处流过。

取穴位置 ：阳溪位于于人体的腕背横纹桡侧，手拇指向上翘时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。

主治功效 ：此穴名为阳溪，是指阳气像溪水般周流不止，所以此穴最善通经活络，经常按摩，并配合金鸡独立，可以有效防止脑中风和高烧不退等症。

养护宝典：如果想成为小脸美女，每天按揉阳溪30分钟，1-3个月，整个脸部就能紧绷缩小。

名称由来 ：曲，隐秘也，不太察觉之意。池，水的围合之处、汇合之所。曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。

取穴位置 ：人体曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

主治功效 ：老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾，实验结果表明，曲池穴对人体的消化系统、血液循环系统、内分泌系统等均有明显的调整作用。

养护宝典：曲池是女人必须牢记的美容要穴，每天按揉曲池30分钟，能排出毒素，使身材保持窈窕。

大肠经总共20个穴位，你记不住或者找不准也不要紧，只要每天把两只胳膊上的大肠经都按摩一遍，就可以达到排毒的效果了。早上5点到7点大肠经当令时，或者7点到9点胃经当令时，按揉效果最好。要注意，越是按起来比较痛的、皮下有结节和条块的地方，越是要重点按摩，直到痛感和结条节块消失，才说明经脉畅通了。当然，市面上也有卖五行经络刷，据说可以方便大家进行按摩，不过我自己用了一次之后发现摩擦得皮肤很痛，果断放弃。

《黄帝内经·五运行大论篇》说“忧伤肺，喜胜忧”，即说肺气不足的人特别敏感多疑，容易伤感。而伤感的人老爱哭，又进一步伤肺，使肺气更加不足，这样就形成了一个恶性循环。而且按《黄帝内经·宣明五气篇》中“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志”的说法，肺出了问题的人，做事总是没有魄力，唯唯诺诺，没有争强好胜的心，说话办事小心谨慎，总是怕得罪人，此外，身形单薄、贫血、怕冷，这都属于脾肺弱。只有好好好保养肺，使肺气充足，肺功能增强了，人有了魄力，才能敢说敢干。保养好肺，就无需每天为使用哪种护肤品费劲心思，因为五脏本身能给你最好的保养，就看你是否懂得它们之间的生克规律了。

知易行难，很多人看过很多的养生书籍、文章，却依然做不好保养这件小事，归根到底在于仅仅是停留在“知道”的层面，但未曾去动手尝试，或者是尝试了却未能坚持，到最后只能默默地放弃在看书时心中燃起的想要变得更健康的小火苗，放任自己继续葛优躺和熬夜。对此，我决定停止啰里啰嗦再讲几句的打算，默默地按摩穴位去了。

应该是有肩周炎的症状，年纪轻轻要及早治疗，不要延误病情，日常不要提重物，而且还要注意锻炼肩部和颈部肌肉。

1、弯腰转肩

肩周炎患者弯腰垂臂并甩动患臂，以肩为中心由里向外或由外向里进行缓慢的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节有规律的活动。

每天坚持弯腰转肩可治疗肩周炎

2、后伸下蹲

患者背向站于桌前，双手后扶于桌边反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸灵活性。

3、越头摸耳

弯曲肘部使手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或者从前额经头顶摸脑后部，反复进行效果明显。

4、手指爬墙

患者面对墙壁站立并用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度为止，然后再慢慢向下回原处，反复进行并逐渐增加高度。

5、耸肩

坐位或立位使两肩耸动，耸动幅度由弱到强，并明天坚持每天2次，每次50～100下。

每天坚持耸肩可治疗肩周炎

6、背墙外旋

背部靠墙站立或者抬头躺在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

7、弯腰转肩

立时肢体自然下垂，伸直手肘使患臂由前面后面划圈，幅度从小到大重复几次。

肩周炎按什么穴位效果更好

1、二间穴治疗肩周炎

取穴:我们取手上的二间穴,直接03寸,然后小幅度捻转,留针半个小时,每天一次,经过五次之后你会发现这个症状没有了。

按:手阳明经筋结于肩髃部,其分支悬绕肩胛部,夹脊柱,二间穴为手阳明大肠经荥穴,能行阳明经经气,对本经经筋病症有较好的疗效。

2、条口穴治疗肩周炎

取穴:条口透承山,取患侧,采用26号3~4寸毫针,刺入条口,针尖透向承山,得气后施捻转之泻法(强刺激),使针感放射到肩部,针感有酸麻胀热,留针15分钟而愈

3、阳陵泉穴治疗肩周炎

取穴:阳陵泉穴,进针2寸,提插捻转,手法强刺激,同时令患者活动患肢,10分钟后顿觉肩部轻松,上举、外展功能恢复正常。

肩周炎按什么穴位效果更好

4、中平穴治疗肩周炎

取穴:左侧中平穴。患者取坐位,局部常规消毒,采用28号毫针3寸1根,行直刺法,病人感到针感闪电式传至大脚趾,疼痛立即缓解,令其活动患肢,上举达170°,外展达70°,1991年8月随诊,功能正常,未见复发。

5、颈中穴治疗肩周

取穴:“颈中”位于天鼎穴外斜下1寸,即胸锁乳突肌锁骨头后缘,其深部为臂丛神经所在,患者取正坐位,头后仰歪向健侧,取患侧“颈中”穴,用15寸32号毫针常规消毒后进针1寸左右,不可过深,然后针尖指向大椎穴方向,施以雀啄手法,以患侧上肢抽动2~3次为度,患者自述电击样针感传至指尖为有效,不留针。针刺要注意避免伤神经。

肩周炎的治疗原则

肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期,或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主配合一定的运动保养,肩周炎若诊断及时,治疗得当,配合运动功能克及早恢复。

肩周炎的症状

1、肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

2、肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3、怕冷

患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

4、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后伸不能等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。

缓解肩周炎的方法

常见方法推荐

缓解肩周炎的方法很多,除我们熟悉的吊腕法、冰镇法、沐浴法、热敷法、垫肩法外,另外体后拉手法、屈肘甩手法、“大鹏展翅”法、头枕双手法、背手下蹲法、爬墙法等生活小动作在帮助肩周炎症状缓解方面也具有积极作用,要注意方式使用的技巧,避免盲目使用误区。

其他治疗注意

除生活的技巧方法缓解肩周炎外,另外有必要还必须借助口服消炎镇痛药、痛点局部封闭等医学治疗手段。要求避免长期过度活动,姿势不良、上肢外伤后肩部固定过久、科学规范治疗肩部急性挫伤、牵拉伤、中老年人要注意局部锻炼,积极治疗颈椎病,心、肺、胆道疾病等疾病。