吃什么食物可以缓解头发脱落

　　头发的脱落和饮食有关系，所以有脱发烦恼的朋友一定要注意饮食调理。那么到底头发脱落应该吃什么呢跟随我一起来看看吧。

可以缓解头发脱落的食物

1、黑芝麻

黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料,这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外,还能够补血通便。

2、马齿苋

　　马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸,还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分,缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少,从而使面板光洁柔嫩,对治疗白发尤其有益。

3、黑豆

又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容。

4、荠菜

荠菜含有的各种营养十分丰富,而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

5、牛排

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

快速长头发的小技巧

1、多梳头

每天坚持早晚各梳头一次,中间时间有空也可以多梳梳。梳理头发能够促进头部的血液的回圈,同时也能够增强头皮细胞的活力,可以使头发达到快速生长的功能。最好使用桃木梳或者牛角梳,也可以使用专门的 梳,塑料梳易有静电不建议使用。

2、修建分叉头发

每天坚持检查发尾1-2吃,发现有分叉的头发要立即剪掉。只有把分叉的头发剪掉才能维持头发的健康,健康的头发才长得快。

3、保持头皮清爽

油会让毛孔堵塞造成脱发,如果是油性头发甚至需要天天洗。但洗头过多反而会不利于头发的生长,中性和干性发质的一般一周洗3次就够了。洗头的时候可以同时进行头皮 ,可以促进头发的生长。

4、饮食均衡

头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象,保持饮食均衡为头发生长提供充足营养头发才会长得更快。还要多摄取蛋白质如:肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳等、钙质、胶质鱼类食物以及多吃深色蔬菜菠菜等。

5、啤酒护发

这算是一种偏方。将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上,做一些手部 使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果,还可以使头发光亮。

男性头发脱落的原因

1、遗传因素:男性掉发是什么原因造成的通常这是最为常见的一种,专家称脂溢性脱发的遗传基因在男子呈显性遗传,致病因子可由上一代直接遗传给下一代,故男性脂秃患者多见。

2、男性掉发是什么原因造成的,脱发的基因也是重要的因素之一,专家称男性只要有一个脱发的基因,即会造成脱发,而女性因脱发基因是隐性的缘故,因此不会有脱发的外观出现,除非同时有二个脱发基因。

3、年龄原因:再次,年龄的因素也是不可避免的一种,专家称随着男子年龄的增长,脂脱的发病率亦逐渐增加,脂秃常发于17-20岁的男青年,30岁左右为发病高峰,以后随年龄的增加,虽然发病率减少,但症状加重,最后变成秃头。

4、雄性激素:现代医学证实,脂溢性脱发者,其雄性激素大都较多,这主要是睾丸分泌的雄性激素进入血液回圈后,到达头皮经转化作用形成毒性物质 毛囊,毛囊能量代谢和蛋白质代谢发生障碍,致使头发脱落。 看过的人会看：

你说你的头发老是断问吃什么好？其时你的头发头发应该是干枯，缺少营养，少油脂，所以说就没有弹性所以说就容易断，你首先要吃一点动物蛋白，就像鸡蛋就可以，另外吃一点黑芝麻，维他命E，亚麻油，都是不错的选择，你洗头发也要选择营养润滑的洗发水，还有你洗头发时不要用太烫的水，顺着头发洗，洗完了用一点护发素，护发素不要清太干净了，这样你坚持一段时间，你的头发慢慢就会变的有弹性了

经常掉头发，食疗可以吃杏仁、黑豆、海米。

对于一些头发稀疏的人来说，脱发是一件非常无聊的事情，所以没有办法解决无聊。如果你不小心，许多男人会变成地中海。如果你不小心，你可能会变成徐峥或孟非那样的发型。对于老脱发的人，你应该在日常生活中多吃这些食物。

每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，而有些人的愿望是不掉头发为了保护他们的头发健康，我们不妨从饮食疗法开始，那么有哪些食物预防措施呢？下面，会告诉你吃什么可以防止脱发！

1杏仁

杏仁富含维生素E，被人体摄入后能有效抑制细胞被自由基破坏，从而起到乌发润肺的重要作用。所以对于一些爱美的人来说，经常吃杏仁可以起到很好的防止头发脱落的作用，同时对于防止头发变白和干枯也有很好的效果。

此外，对于一些容易脱发的人来说，大部分是由于体内缺乏维生素E、铁和锌造成的，而杏仁中又富含这些营养物质。因此，适量多吃杏仁可以有效补充人体所需的营养物质，以便从源头上，

2黑豆

从中医理论来看，头发是通过肾脏生长发育的，但当肾脏中的精华流失时，头发得不到足够的营养来有效滋养，表现为易断、发质差的问题。所以，只有拥有一个健康的肾脏，才能更好的为头发的生长提供必要的营养，这样才能更强壮更健康。

中医认为“黑可以入肾”，所以日常饮食中多吃黑豆可以起到很好的促进黑发、防止脱发的作用。黑豆含有一种物质，被人体摄入后能促进人体内酪氨酸酶的合成，这种物质能有效促进人体内黑色素的形成，从而起到乌发的作用。

此外，经常吃黑豆也能起到很好的补肾作用，可以补充肾的精华，防止脱发，促进新生头发的生长。所以对于一些有脱发问题的人来说，日常生活中多吃黑豆是一个不错的选择。同时黑豆还富含蛋黄，能有效健脑益智，对防止大脑系统老化有重要作用。此外，黑豆还含有一种能增强脑细胞活力的物质。因此，对于一些压力较大的人来说，经常吃黑豆也是调节大脑神经压力的重要措施，也是防止脱发的有效手段。

3海米

如果人体出现贫血症状，也会导致脱发。因为当人体长期处于贫血症状时，人体的正常血液循环会受到阻碍，从而影响正常的生理功能。头发生长所需的营养物质需要从血液中提取。当人体出现贫血等症状时，头发的生长不会得到足够的营养，从而导致头发脱落和干燥。所以日常饮食中可以多吃海藻，防止脱发。说到海米，我想很多人都不熟悉。其实所谓的海米就是人们经常吃的虾，是一种很常见的海鲜食品。海米中含有丰富的钾。

想要头发好，日常生活中一定要多吃黑豆和黑豆粥。有一种物质可以增强脑细胞的活力。对工作压力大脱发的人有很好的疗效。此外，我们可以多吃海米，这就是我们所说的虾。可以缓解贫血，恢复人的生理功能。

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。脱发吃什么好呢，植司泉小编委为你提供以下建议：(1)多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。(2)补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。(3)补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。(4)多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。(5)补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。(6)补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。(7)生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入砂锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。植司泉搜索“植司泉”了解更多防脱育发经验！