脸色苍白吃什么 天天好气色食疗(4)

中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。 贴士：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。 ·每天排毒 我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。 贴士：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。 ·午睡调气色 对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。 贴士：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。 ·每天喝一杯山楂茶 提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的女士们每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。 贴士：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

气色发白吃什么

气色发白吃什么，食补是补充身体所需营养最好的方式，当脸色发白的时候，可以选择食用菠菜猪肝汤来补气血，也可以适当食用动物的肝脏，以此来补充气血，本文讲述气色发白吃什么。

气色发白吃什么1

　 菠菜猪肝汤

　新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段。猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。

　可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。

　 三红补血益颜粥

　红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

　每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。

　 胶芪枣汤

　阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用汤汁。

　每日1剂。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血，用于贫血的补养和治疗。

　 红枣

　要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。

　红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的'气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。

　 桂圆

　桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。

　与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。

　 动物肝脏

　身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。

　气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。

　 红枣、花生米

　原料：红枣50克，花生米100克。

　做法：红糖50克。枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣，将枣与花生衣同放入煮花生的水中，加冷水适量，文火煮30分钟，捞出花生衣，入红糖，溶化后收汁，作点心服用。

　功效：益气养血，适用于血虚症。

　 藕、粳米

　原料：藕适量，粳米100克，砂糖少许。

　藕适量，粳米100克，砂糖少许

　做法：将藕洗净，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙锅内煮成稀粥。适用于食欲不佳，大便溏薄。

　功效：有健脾、开胃、益血、止泻作用。

　 鲜桑葚

　原料：鲜桑葚1000克，糯米500克。

　做法：鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

　适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等。

　功效：桑葚滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。

　 火腿

　原料：火腿2000克，猪肋条肉3000克，白酒1000克，清酱200克，白糖100克，茴香10克，花椒20粒。

　做法：将火腿有皮的一面在明火上烧至微焦为度，用温水浸泡后，刮去油垢和焦痕。再入锅煮熟，连皮切成小方块，猪肋条肉切方块煮下后，同金华火腿一起入沙锅，再煮肉汤煨，加入白酒、清酱、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉烂为佳。肉味香美，俗名佛跳墙。

　功效：火腿性温味咸，有补脾开胃、滋肾、益气血、充精髓的作用。

　及时补充气血很重要，今天和大家介绍了一些女性补血的饮食方法，希望以上内容能够帮助到大家，生活中要注意休息，合理膳食，正确运动，才能拥有健康的身体。

气色发白吃什么2

　 瘦人参汤

　食材:准备半斤瘦猪肉(注意不要带肥肉，否则炖汤会腻)，再准备20克西洋参(购买后请药店工作人员帮忙切片，用机器切得更均匀)，还要准备一片生姜。

　烹饪方法:1、西洋参片和姜片用水洗净，然后备用。

　2、之后，将瘦肉仔细清洗干净，切成块备用。

　3、然后煮一锅开水，然后把瘦肉再次放入沸水中，然后立即取出放入砂锅中，然后放入西洋参片和生姜，并加入适量的水。

　4、在刚为瘦肉开的开水中放一个铁架子，然后盖上陶罐，轻轻放在架子上，盖上锅盖炖两个小时，然后揭下盖子加盐调味即可食用。

　优点:此汤含有西洋参，补气养阴。与瘦肉同炖，养血滋阴。有助于为身体提供能量，补充体力。特别适合气血阴虚的女性。

　注意:虽然补充了西洋参，但要注意用量。如果吃得太多，很容易引起腹泻或头晕。另外，胃寒的女性不宜食用，否则会产生不好的影响。

　 猪心人参汤

　食材:新鲜猪心1个(如果不新鲜只能用冷冻猪心代替)，然后准备适量的桂圆肉、党参、姜片。

　烹饪方法:1、将猪心切成两半，将废油切掉，然后将猪心清洗干净备用。

　2、桂圆肉和姜片分开洗。此外，党参要仔细清洗，然后切成小块备用。

　3、然后煮一锅水。水烧开后，将准备好的材料全部放入沸水中。再次煮沸后，转文火，然后慢慢炖两三个小时。最后加盐调味即可食用。

　优点:此汤含有党参，能滋补身体，用营养丰富的猪心改善女性气虚问题。

　注意:服用党参有助于补气，但肝火亢盛、气滞的女性不宜食用，否则会出现不良症状，不利于身体的恢复。

　气虚的女人需要气，但气要有一定程度的补充。如果气太多，会对身体的正气造成伤害，导致女性出现燥邪等问题，影响身体健康。除了从饮食中补气，还有其他方法。如果女性不想要饮食疗法，她们也可以尝试用这些方式来补气:

提到美丽这个词，第一想到的就是女性的面孔。那为什么女人比男人更注重自己的外貌，更爱美呢？其实“爱美是每个女人的天性”这句话是没有错的，爱美是女性的天性使然和本能。现如今的 社会 颜值已经成为了人们审美的衡量标准。女性们都希望自己的脸洁白无瑕宛如红楼梦中的十二金钗、红润有光泽堪比古代美人王昭君。

可是随着大环境的影响，女性的面部问题也随之增多，脸色泛白，没有血色，气色不佳。那我们又应该采用什么样的方式使我们更加美丽呢？

爱美的小姑娘们一般选择用各种化妆品来对自己面部的问题进行遮盖，BB霜、粉底液、粉饼、遮瑕液、遮瑕霜、腮红、眼影、口红等等都成为了首选。但是以上目接不暇的化妆品真的能改善我们的面部问题吗？答案肯定是不会的，虽然化妆品能使我们的面部看上去红润有光泽，白里透红，看上去皮肤吹弹可破，但是确是一时的，一卸妆就让我们恢复了本来面目，而且以上的化妆品长时间覆盖在我们的面部，会导致毛孔堵塞，会更加加重我们的面部原有的问题。

当然了有些人还会选择美容机构通过做一下项目来解决，各种医美项目数不胜数。美容项目确实可以给我们的面部带来养分，提高我们面部的红润度，但是也只能是一时，解决不了根本问题，治标不治本，我们也只能一次又一次的去美容院进行巩固。

那到底有没有彻底改善面部泛白，没有光泽和血色问题的办法呢？治标就得治本，我们首先要知道和了解，面部泛白的问题是如何产生的，才能更好地“对症下药”。

为何会产生面部泛白的现象？

其实我们的面部是最能反映身体状况的地方，生活中不乏有很多人看见你面部气色过差，会询问是否生病，医院问诊时中医也会观察患者的面部气色对身体状态进行判断。那么脸色泛白，气色差就是肝部出现问题最明显的体现。

肝作为五脏之一，在我们身体内是进行代谢最主要的功能器官，起到了解毒、合成白蛋白、转化和代谢的作用。当我们的肝脏出现问题时，解毒的效果就会大大减小，毒素就会滞留在我们的体内，最直观的的表现就是面部出现瘀斑。这时肝气郁结就会导致面部面色过黄，没有血色。

那我们又该怎么解决面部泛白、没有血色的问题，正确护肝呢？

一、有良好作息和运动习惯

想要拥有好气色，就得让我们的肝脏得到充分的休息，养成早睡早起的好习惯，不可长时间或者持续性的熬夜和失眠。

二、养成运动的好习惯

要经常运动促进我们体内的毒素能及时能及时地排出体外，以免给我们的肝带来超负荷量的工作。

三、注意饮食

平常我们可以多多食用补气血和养肝的食物，例如猪肝、猪肉等能补充优质蛋白质的食物，也要多食用新鲜的水果蔬菜，达到体内的营养均衡。

四、心情要保持舒畅

平常要保持少生气和不生气的状态，遇事要学会自我调节，否则就会导致肝气郁结，对我们的肝带来很大的伤害。

五、菊花决明子茶

菊花决明子一起坚持服用，可以起到清肝护目，平肝火，疏肝气的作用，也可以改善因肝引发的面色过差，没有气血，头晕、耳鸣，烦躁的现象、对润肠通便，排解肝内毒素也有非常大的帮助。