宝宝缺钙吃什么好

1、鱼菜米粥

原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。做好之后，要趁热食用。千万不要一直放着，不然，等凉了就不好吃了。

推荐理由：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨给6个月以上的宝贝做一些。

2、蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋挑出蛋黄并打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。等蛋花豆腐羹做好之后，放在宝宝面前，吸引宝宝，让宝宝有兴趣品尝新的美食。

推荐理由：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月之后的小宝贝吃。如果是6个月以内的宝宝，最好不要给宝宝吃。

宝宝、儿童缺钙吃什么食物补钙效果好且快、怎么食补 孩子的骨骼在迅速的生长发育，每天都需要大量的钙，所以很多家长会担心孩子缺钙，而且像有些孩子经常挑食不爱吃蔬菜，会造成身体出现各种的问题，补钙的途径有很多，其中最好的是食补，养成良好的饮食习惯，从食物中获取钙。那么像宝宝、儿童缺钙，吃什么食物补钙效果好且快，怎么进行食补呢？

牛奶中的营养物质十分丰富，是人体钙含量的主要来源，而且牛奶中的钙和磷的比例非常的恰当，非常有利于钙的吸收。如果宝宝不喜欢喝牛奶的话，可以给宝宝喝酸奶，酸奶中也含有丰富的钙，每天饮用一杯150克的酸奶，可以满足儿童所需1/3的钙。如果孩子缺钙的话，建议每天吃一些富含钙的食物，像鱼虾这些海产品，豆制品，蔬菜，鸡蛋等等。另外，建议孩子多吃芝麻酱，芝麻酱要比芝麻要好，因为芝麻酱没有外壳，可以更好地被宝宝消化。也可以多给宝宝吃绿色的蔬菜，有研究表明，100克的小油菜里面含有153克的钙，像其他绿色的蔬菜也含有较高的钙。

在补充钙的同时要注意促进钙的吸收，最好的方法就是多晒太阳，因为太阳光中的紫外线可以使皮肤上的脱氢胆固醇转化为维生素D3，更好地促进钙的吸收。

宝宝缺钙吃什么水果、什么蔬菜补钙

如果发现宝宝缺钙，最担忧的当然是父母了。身体中的钙大多分布在骨骼和牙齿中，占总量的99%，如果儿童缺钙的话，对骨骼牙齿的发育影响非常的大，一岁以前的宝宝缺钙会导致生长发育不良，如果12到14岁的宝宝缺钙的话，会造成身材矮小，生长痛等问题。那么，宝宝缺钙的话吃什么水果、什么蔬菜补钙比较好呢？

水果的话，推荐宝宝吃柚子，因为柚子是所有水果中富含钙和维他命最多的水果，它的钙含量比苹果和梨，香蕉这些水果要多10到20倍。对于蔬菜的话，建议宝宝多吃一些带绿叶的蔬菜，像小油菜，空心菜，菠菜，卷心菜等等，其中每100克的小油菜里面含钙的量可以高达153毫克。苋菜是所有蔬菜里面补钙能力最强的，给宝宝做一份上汤苋菜，加入松花蛋，好吃又有营养。

对缺钙的宝宝来说，只吃水果和蔬菜来补钙是不够的。建议多喝一些牛奶，1到3岁的宝宝建议每天喝400到500毫升的牛奶，牛奶的吸收率要比蔬菜高很多，另外，像水豆腐也是很好的补钙的食物，妈妈再给宝宝补钙的时候，食物要尽量做到搭配均衡。

宝宝吃什么蔬菜补钙铁锌

孩子成长过程中最容易缺乏的微量元素就是钙铁锌了，缺钙的话容易引起佝偻病，缺铁的话容易贫血，缺锌的话会影响生殖发育，每种元素对孩子来说都非常的关键。所以妈妈很重视宝宝体内钙铁锌的补充，宝宝吃什么蔬菜可以补充钙铁锌呢？

青菜里面含有的钙含量很多，特别是绿叶的青菜，它里面含有的钙可能比肉里面含有的钙还多，宝宝缺钙的话可以吃小白菜，油麦菜，茴香，芹菜等等，像这些绿叶的蔬菜里面每100克的钙含量在150毫克左右，所以每天只要保证吃上250克的蔬菜就可以补充400毫克的钙了。

像黑木耳，海带，南瓜，茄子这些蔬菜中含有丰富的锌，宝宝缺锌可以给她多吃这些蔬菜。如果宝宝缺铁的话，给宝宝推荐苋菜，它里面含有的铁质，钙质，蛋白质都非常的丰富。其中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量是菠菜的3倍，属于新鲜蔬菜中钙和铁含量最多的。

不过要想给宝宝达到补充钙铁锌的效果，仅仅吃蔬菜是不行的。多给宝宝喝一些牛奶，吃一些动物的肝脏，还有鱼虾会更好一点。

宝宝缺钙吃什么辅食补钙大全

宝宝缺钙容易吵闹，生长发育的也会比其他的小朋友要晚一点，长牙也会很慢，严重的话会形成O型腿，X形腿等等，而且还会影响宝宝的智力和神经的发育。那么，对于缺钙的宝宝来说，吃什么比较好呢？宝宝缺钙应该吃什么辅食呢？有什么补钙大全可以介绍的吗？下面我们就一起来看看吧。

我们都知道是药三分毒，所以食补的好处远远大于药补。给宝宝做一些辅食对宝宝补钙很重要，像牛奶，鸡蛋，虾仁，青菜，大豆等等都是很好的补钙食物。妈妈可以给宝宝做一个牛奶蛋黄泥，只需要把半个蛋黄碾碎加入两勺奶粉，加水搅拌均匀后一份牛奶蛋黄泥就做好了。

妈妈还可以试着给宝宝做一些果汁，比如萝卜香梨汁。把洗净的萝卜切丝，香梨切片，在锅中加入水，先将萝卜放在锅中炖10到15分钟，然后再将片状的梨放进锅中熬个3到5分钟，盛出来的汁就是萝卜香梨汁了。妈妈也可以给宝宝炒一些虾仁，多给宝宝喝一些豆浆。另外，每天要保证宝宝喝足够的牛奶，海带汤对补钙也非常的有用。但是最重要的是多带宝宝出去晒晒太阳哦。

小宝宝的成长离不开钙的吸收。宝宝吃什么补钙？生活中父母如何合理安排宝宝的饮食？宝宝补钙应该注意什么？其实膳食补钙的效果是最好最直接的。我们来看看详细的介绍吧！

一，膳食补钙。对于平时发育正常的宝宝，家长可以采用膳食补钙的方法，包括水果，如柠檬、枇杷、苹果等。蔬菜，如大白菜、油菜、茴香、芹菜等。海鲜，如海带、虾皮等。豆制品、牛奶等。并且还可以用龙骨汤来补钙。

二，日光浴补钙。适当的日光浴有利于钙的吸收。日光浴时间一般建议在早上8: 00或者下午4: 00以后光线比较柔和的时候。

三，补钙。对于需要补钙的宝宝，一般症状为盗汗、夜间哭闹、难以入睡、易醒、毛发生长晚、蹒跚学步晚、出牙晚、枕头秃顶、X或O型腿等。缺钙严重时，父母会考虑给宝宝补钙，这样可以帮助宝宝补钙，更有效地缓解症状。

四，牛奶。牛奶含钙丰富，特别适合儿童食用。由于溶解的矿物质和微量元素容易消化吸收，食用方便，各种矿物质和磷的比例也相当合适。

五，鸡蛋。鸡蛋是家中必备的食材，老少皆宜。它富含蛋白质和钙，可以补充儿童的钙需求，促进身体发育。鸡蛋可以蒸、炸、炸或与其他食材混合。简而言之，鸡蛋这种最简单的食材，可以通过多种方式烹饪，相当方便。

六，鱼虾。鱼虾是蛋白质和钙含量高的食物。如果每周能定时吃一次水煮或油炸的鱼虾，可以促进孩子对钙的吸收。而且油炸食品一般都是孩子喜欢吃的，但是烹饪的营养更高。

七，排骨汤。排骨汤最大的优点就是可以做成甜的或者咸的口味，可以满足不同孩子的不同口味。骨头汤含钙丰富，可以帮助孩子骨骼发育，但是排骨汤只能偶尔喝，不能喝太多了。

八，缺钙的宝宝每天可以摄入400IU维生素D，可以促进钙的吸收。6个月后，给宝宝合理的辅食，如奶制品、豆制品、鸡蛋、肉类、坚果等富含钙的食物，可以快速补钙。

大多数饮食正常的宝宝不会缺钙，但维生素D缺乏会导致钙吸收不良和维生素D缺乏性佝偻病。对于新生儿，应尽可能提倡母乳喂养。母乳中的钙含量合理，容易被婴儿吸收利用。母乳不足的情况下，选择与母乳中营养成分相似的配方奶粉。纯母乳喂养的宝宝出生2周后，每天应补充400IU维生素D，并带宝宝晒太阳。皮肤受到紫外线照射后，可以激活维生素D，促进钙的吸收。6个月后，给宝宝合理的补充。

知道宝宝应该吃什么补钙后，就要及时采取行动，为宝宝制定合理的饮食食谱。还有一个小知识告诉大家，适量的阳光照射在皮肤上也可以达到补钙的效果。健康就像存钱罐。只要你用心存放，长期坚持，你就会有一大笔财富。

以上就是全部内容，希望对您的提问有帮助！

宝宝补钙吃什么比较好

　宝宝补钙吃什么比较好，我们都知道宝宝在生长发育的过程中需要补充大量的营养物质，其中钙元素就是很重要的物质之一，需要及时的补充，下面一起来了解一下宝宝补钙吃什么比较好，希望对大家有帮助。

宝宝补钙吃什么比较好1

　 1、牛奶

　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。

　因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　 2、豆制品

　大豆是高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆中含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是幼儿补钙的良品。

　值得注意的是豆腐不可与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍机体对钙的吸收。

　 3、动物骨头

　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。

　不过在制作成食物时只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成为幼儿补钙的佳肴。

　 4、海带和虾皮

　海带和虾皮是高钙海产品，营养价值很高，也是幼儿补钙食物的不错选择。

　婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。

宝宝补钙吃什么比较好2

　 补钙冠军：芝麻酱

　不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

　芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值； 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处（不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收）。 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；

　另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落； 芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

　 补钙亚军：虾皮

　虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

　另外虾咪中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

　 补钙季军：牛奶

　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。

儿童补钙吃什么？钙的剂量一般两岁以下的小儿每天需要是400毫克到600毫克，3到12岁每天是需要800毫克到1000毫克。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减少。维生素D的预防量每天为400单位，不可过量否则会引起中毒。多吃钙含量多或者是促进钙吸收的食物。比如说奶类包括人奶、牛奶、羊奶、动物肝脏，蛋黄鱼肉，还有丰富的维生素D可以促进钙的吸收。

但动植物中的维生素D通过紫外线的照射，才能转化为内源性的维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮、紫菜、菜花也含钙量比较高，骨头加醋熬成汤也可以增加钙质。哺乳期的妇女经常吃这些钙含量多的食物，可提高母乳的含钙量。要注意钙磷的比例，适当补钙。

缺钙是宝宝生长过程中很常见的问题。当宝宝摄入的钙质不足，就会影响到骨骼的生长和发育，导致骨骼变形等问题。因此，我们需要及时采取措施来帮助宝宝补充钙质。

首先，让我们来看看如何从饮食上帮助宝宝补钙。饮食是宝宝获得营养的主要途径，因此通过食物摄入钙质是最自然的方法。宝宝可以食用奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等含钙食物。同时，还可以鼓励宝宝在阳光充足的时候户外活动，因为阳光可以促进宝宝体内维生素D的合成，从而帮助钙质吸收。

但有时候宝宝的饮食中并不能摄入足够的钙质，这时就需要通过补钙剂来帮助宝宝补钙了。家长们需要了解到，在选择补钙剂时，要尽可能选择药品级别的磷酸钙。相比于国产碳酸钙，磷酸钙更接近骨骼的钙质，不会引起便秘，且吸收效果更好。如果有条件，可以选择添加维生素D3的磷酸钙，因为维生素D3可以促进钙质吸收。

同时，也需要注意避免给宝宝过多的钙质，以免出现钙超载的情况。家长们可以根据宝宝的具体情况，咨询医生或营养师，制定合适的补钙计划。

总之，宝宝缺钙是一件很严重的事情，需要及时注意。除了饮食调整外，还需要采取针对性的补钙措施。在选择补钙产品时，应注意选择添加了维生素D3的药品级磷酸钙，因为它可以更好地被宝宝吸收，不会导致便秘等副作用。同时，建议选择口碑好的品牌，并在医生或营养师的指导下进行补钙。最后提醒各位家长，孩子缺钙不是一两天能够补回来的，需要长期坚持，才能保证宝宝健康的成长。

孩子补钙从多方面补，以下是孩子补钙的方法：

一、食补法：

均衡的膳食有助于小孩子的补钙，可以吃一些豆制品、牛奶、蔬菜、水果、海带、虾皮，这些膳食中都含有丰富的营养及各种钙的成分，平时的生活中，要吃得清淡，不要过于油腻，这样也更有利于补钙。

二、补钙法：

小孩子缺钙会影响骨骼的发育，所以说可以吃一些天门冬氨酸钙、螯合钙等这类补钙产品，这类补钙产品对骨骼有很好的帮助，这类补钙产品很容易吸收，对于小孩补钙那是很好的。

三、晒太阳补钙法：

有的人其实钙摄入并不少，但仍然缺钙，这是因为钙被吸收利用的效果差，人体可以从两个渠道获得维生素D，一是晒太阳，一是饮食。

补钙的小技巧：

1、睡前补钙是黄金的时间：对于补钙来说，睡前的吸收是极好的，也是补钙的黄金时间段。效果也是极好的。

2、补钙可少次多服效果会更好：一次性一天服用相对于少量分次服用来说，效果相对是比较差的，因为一次性服用，人体不一定能够全部将其吸收，所以少量多次是比较好的。

3、可餐后两小时在进行补钙，除了一些特殊的整合钙之外，尽量餐后两小时服用。

4、食物中补钙也是非常必要的：一些钙含量丰富的食物，可以让小孩多吃一些，有机钙相对于无机钙吸收更好。

5、不要补过头：一切都应该在一个均衡的情况下，要求剂量的情况下进行补充，吃多了是不好的，还可能会出现不良情况。

在均衡的膳食和补钙的同时，也可以适量的运动和充足的睡眠，都是可以更快更好的促进钙吸收的。