燕麦粥吃了可以减肥吗 燕麦粥怎么吃才减肥

1 燕麦粥吃了可以减肥吗

燕麦粥是可以减肥的。

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进消化、清理肠道，从而达到一定的减肥功效，但通过燕麦粥减肥需要长期坚持并且搭配合理的饮食习惯。

2 燕麦粥怎么吃才减肥 水煮燕麦粥

对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

燕麦粗粮饭

比较精细的米面会比较容易被吸收，在加工的过程中也容易流失维生素B，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。

牛奶燕麦饮

1再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)。

3冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

3 吃燕麦片的小技巧

1、别把麦片当成燕麦片。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，相当于黄豆粒大小，形状完整(速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状)。麦片则是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分，或根本不含有燕麦片。。

2、不甜者为贵。天然谷物是不甜的，如果冲一小袋(40克)燕麦片就有明显甜味，意味着含有20克糖，等于你买的燕麦片实际上一半是白糖，保健价值就去掉了一半。

3、强化营养没必要。燕麦片本身营养已经够高，商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。如果“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其它营养素，也只是徒有其名而已，切莫受其诱惑。

燕麦是减肥食品，富含丰富纤维 你可以多在网上看看， 早上喝燕麦粥，过两个小时喝一杯脱脂酸奶 全天还要适当的吃些水果，每天注意量下体重 您会看到效果的，加油…

1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助轻松消除体脂，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。　

3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

对于燕麦粥来说，它的确是减肥人士的必备，但是它顶多可以起到制止的效果，而不能够达到减肥的效果，所以大家还是应该从多个方面去减肥，并且结合着自身的情况，这样才能够有效的减肥，而且还不会伤害到我们的身体。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

一、注意自己日常生活中的饮食

在我们减肥的过程中，我们一定要注意自己的饮食，尤其是我们的早餐，我们最好是选择有营养的食物，这样我们的身体才能够承受得住。其次就是我们的午餐，尽量以“清淡的饮食”为主，并且吃到七分饱。最后就是我们的晚餐，我们不用选择肉食，而是选择含脂肪量低的食物，这样才易消化，而且还不会对自己的肠胃造成负担。

二、每天坚持锻炼

对于我自己来说，我更建议大家选择有氧运动，比如说跑步、游泳等等，虽然看上去比较简单，但是实际上它的运动量非常的大，而且还会大量的流汗，所以也是减肥的一种方式。不过贵在坚持，我们一定要持之以恒的坚持下去，这样我们离成功才能够更近一步，并且获得自己想要的身材，否则一旦我们选择放弃以后，我们反弹的速度也会加快，甚至是比以前更肥胖。

除此以外，我们还应该注意自己的睡眠质量，尽量让自己不要选择熬夜，而是养成早睡早起的好习惯，这样还有利于促进自己的新陈代谢能力，来帮助自己快速的瘦身。同时，一旦我们瘦身成功以后，为了避免自己再一次肥胖，我们还需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，并且每天坚持锻炼，这样才算是真正的减肥成功，希望大家都能够采纳这样的一种观念。