晚上不吃淀粉类的减肥法，有没有什么坏处呢？有好处吗？

不摄取淀粉主要是因为减少 醣类 的摄取但是缺少醣类容易饿 而且精力不足建议可以大量摄取豆类来补充会造成复胖还有体脂肪更高是不是因为你白天的两餐相对摄取比以前更多呢物质不灭定律你吃了多少就会增加多少所以如果单纯晚上少吃白天却没减少或是补偿心理吃更多那自然会无效因为淀粉类的热量并不低，晚餐不吃淀粉其实就只是减少热量摄取建议早餐午餐也配合吃清淡点自然会有效果的 参考资料

这个是疯狂的想法!淀粉也叫做多糖，和脂肪一样是人体主要的能量来源，分解成单糖主要是葡萄糖为身体主要是大脑提供能量来源，脂肪分解成脂肪酸，来提供能量来源！淀粉和脂肪产生的热量不同，脂肪更高一些，减肥期间要适量增加蛋白质的摄入量，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，适当减少淀粉类食物，但是不要不吃，严格控制脂肪的摄入量！

花生里面含淀粉，咸鸭蛋里胆固醇盐分高，牛肉干防腐剂，这些都不宜多吃，但花生还是挺好的，你说的不吃淀粉可能是杜绝炭水化合物让身体的脂肪来提供热量，如果是这样就得多吃高蛋白食物，少吃面食类的，其实，高蛋白餐比全素餐更容易瘦下来，加油哦！

很多富含淀粉的食物都是低脂低热量的，比如，面包、米饭、面食、谷类食品、豆类、水果和某些蔬菜（比如土豆和甘薯）。而当你食用大量这类食物，或者与黄油、酸奶油或者蛋黄酱这类的高脂肪佐餐酱料相伴而食的时候，这些食物也就变得高脂高热量了。富含淀粉（也被称为富含碳水化合物）的食物是人体重要的能量来源，应该保证它的合理摄入。还应该注意尽量少吃热量高、油脂高和膨化食品。比如油炸类食品、薯片、方便面等，平时吃菜也要吃一些清淡的。

　　建议： 健康的节食食谱应符合以下几点要求：

　　应该包括大量水果、蔬菜、全谷物食品、脱脂或低脂牛奶或乳制品。

　　包括瘦肉、家禽肉、鱼肉、豆类、鸡蛋和坚果。

　　低饱和脂肪酸、低反式脂肪酸、低胆固醇、低盐（低钠）、少添加糖。

减肥的人都知道摄入过多的淀粉是很容易导致肥胖的，所以也有很多人在减肥的路上，不吃淀粉，吃其他的菜。这样确实可以减肥，但是会有一些不良反应。我们都知道淀粉是人体必须摄入的物质，如果你的体内没有了淀粉的摄入，那用什么物质来提供人体所需要的能量呢？下面让我来说说我的看法吧！

之前我们在网络上有看过这样的消息，一个减肥的人连续几个月不吃主食，只吃菜，几个月之后他确实掉了40多斤。但是最后他也患了低血糖贫血，虽然可以减肥，但是这样的方式真的很不健康。我们在减肥的时候体内是需要摄入淀粉的，但是需要注意的是量不能过多，淀粉它能产生的能量很大。白米饭，馒头，包子这些主食含的淀粉量是比较大的，如果你要减肥也可以用其他的主食来代替。比如糙米，黑米，豆类等等含少量淀粉的食物！我们在减肥的时候一定要注意方式，如果我们体内没有了淀粉的摄入，那就可能会用体内的蛋白质来产生能量，也会让我们身体内的肌肉减少。

不吃淀粉，能够减肥，但是效果并不好。在我们身边的例子有很多，尤其是一些女性朋友，她们可以好多天不吃主食，仅仅靠一些菜来维持人体所需能量。但是这些菜都不能够给你提供人体所需的能量。如果你的体内少了一种物质，那细胞也不能正常的生活。随之即来的就是疾病！我们一定要有好的减肥方式，好身材的保持可能需要一辈子。

以上就是我的看法，最好的减肥方式就是能够管住嘴，迈开腿。如果你不能够用健康的方式减肥，即使你瘦下来，身体也不好受。那你们觉得不吃淀粉，只吃其他的菜，能减肥吗？

人体一天热量的来源有50~60%必须来自五谷根茎类（淀粉），淀粉吃过量虽然会造成肥胖，但绝对不能吃很少或完全不吃。如果不吃淀粉会使身体基础代谢率一下子下降很快，这种减肥方法虽然短期效果不错，但持续力其实并不强，长期少吃或不吃淀粉，可是后患无穷。

　　营养师提醒，靠吃肉减肥法会造成肾脏负担，非常危险。

　　此外，人体需要淀粉来维持血糖平衡，吃淀粉也会比较不会有饥饿感，如果不吃淀粉，反而易因过度饥饿而容易暴饮暴食，这种人的体重反而容易上上下下，当然瘦不了。

　　很有趣的是，许多人以为只有米饭才是淀粉，其实面包、绿豆、红豆、番薯……，这些东西其实都是淀粉，只是有人真的不知道。有些人则是虽然不吃饭，却吃一堆小点心，要瘦也很难。

　　淀粉类食物为人体提供最好的糖原，是减肥必不可少的一部分，所以减肥一定不要抵制淀粉类食物。