孕晚期吃什么好

孕晚期吃什么好

　孕晚期吃什么好？怀孕的时候特别注重饮食调养，孕早期，孕中期，孕晚期的饮食都是不一样。孕晚期就不太适合吃一些大补的补品，要是补的太足会导致胎儿过大，造成生产的时候不顺利。下面就带你看看孕晚期吃什么好。

孕晚期吃什么好1

　 木耳茭白

　材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克

　 做法：

　1、茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。

　2、将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁；泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。、

　3、锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后，出锅装盘即成。

　 冬菇烧白菜

　材料：白菜（200克) 香菇（干)（3克)、盐（5克) 猪油（炼制)（10克) 味精（1克)

　做法： 用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成35厘米段。将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。

　 奶油双珍

　材料：菜花、西兰花各200克，粟米、胡萝卜丁、面粉各适量。植物油、鲜奶、盐、胡椒粉各适量。

　做法：粟米淘净沥干；菜花、西兰花掰小朵沸水中焯1分钟冲凉沥干。2将菜花、西兰花用油炒熟盛在盘中。在锅内余油中放面粉，小火炒至**，加入鲜奶，拌匀，再加盐、胡椒粉、粟米、胡萝卜丁，炒匀后淋在菜花、西兰花上。

　 椒盐排骨

　材料：排骨500克，鸡蛋1个。水淀粉75克、面粉30克；植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、盐各适量。

　做法：将切块排骨在上述料中（植物油等6种)腌制15分钟。用1个鸡蛋、水淀粉、面粉调成蛋糊，将排骨放入糊中挂匀。用5成热油炸排骨，八成熟时捞出。再用7成热油炸排骨，呈金**捞出。用凉熟油滚至皮酥捞出。装入盘中，淋少许香油、撒上椒盐。

孕晚期吃什么好2

　 推荐食谱一：苹果鲫鱼汤

　 食材：

　苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。

　 做法：

　1、生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。

　2、苹果洗净去皮，去心，切件。

　3、红枣去核洗净。

　4、锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微**。

　5、把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。

　 功效：

　此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的`蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。

　 推荐食谱二：胭脂冬瓜球

　 食材：

　冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

　 做法：

　1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。

　2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

　3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

　4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。

　5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

　6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

　 功效：

　胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。

　 推荐食谱三：核桃玉米奶

　 食材：

　玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

　 做法：

　1、玉米掰成玉米粒。

　2、核桃剥壳，取出核桃仁。

　3、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。

　4、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。

　5、加核桃碎即成。

　 功效：

　核桃有助于强健大脑，提高记忆力，同时能够提供丰富的营养，有助备孕男女受孕。对于孕妇和产妇来说，核桃也是良好的能量供给。

　 推荐食谱四：虫草花猪蹄汤

　 食材：

　虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

　 做法：

　1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

　4、加入清汤。

　5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

　 功效：

　虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。

　每个孕妈妈都要经历难受的十个月才能将新生命带到这个新世界。在怀孕的这十个月，孕妈妈由于身体各方面的变化，对饮食、生活习惯等都需要做出一定的改变，这样才能保证自己的身体健康以及腹中胎儿的健康。具体的方法请参考下面的方法。

怀孕期吃什么好

　怀孕期适合吃的食物

　1、荤素搭配，营养合理，易消化吸收为宜

　2、补充充足的优质蛋白质

　3、增加钙、铁、锌、碘、及维生素的摄入量

　怀孕期不宜吃的食物

　1、不宜吃热性调料、辛辣食物

　2、忌油炸、生冷、腌制、含添加剂食物

　3、忌烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料

　4、忌食变质食物

　5、忌食滑腻之品

　6、不宜高脂肪、高蛋白、高糖、高钙饮食

怀孕期的食物有哪些

　1、牛奶

　牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。

　2、豆浆

　豆浆也被称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。

　3、鲫鱼

　鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。

　4、香菇

　香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。

　5、虾

　虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求。

　6、木瓜

　多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期必吃的保健食品之一。

怀孕期的食谱

　1、安胎鲫鱼姜仁汤

　营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。

　制作方法：

　①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

　②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

　2、海参粥

　营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

　制作方法：

　①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。

　②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

　3、清蒸砂仁鲈鱼

　营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。

　原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

　做法：

　1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。

　2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。

怀孕多久会有反应

　女性在怀孕六周左右会出现怀孕症状，如月经推迟、基础体温持续上升、恶心呕吐、尿频、乳房和皮肤变化等，这些早孕症状通常会持续到怀孕3个月。但并不是每个人在怀孕初期都会有反应。女性若怀疑自己怀孕了，可以用验孕棒、验孕试纸等工具自我检测一下，最好到医院进行检查，结果更准确。

　需要明确的是，不同人群的怀孕反应差异非常大，仅仅通过怀孕初期出现的症状来确定自己是否怀孕是很不科学的。女性出现以上身体变化很可能是由于疾病、身体内环境变化等因素引起，并不一定是怀孕了。女性一定要到医院进行HCG尿检或者HCG血检、B超等检查，这样才能准确地判定自己是否怀孕，从而做出正确的处理。

怀孕不同时期的特点

　1怀孕1～3个月：有的孕妇妊娠反应明显，挑食、恶心、呕吐。此时的饮食，应按孕妇的口味调配，忌鱼腥油腻，以少吃多餐为宜。

　2妊娠4～7个月：妊娠反应过去，胎儿生长加快，孕妇饮食增加。这时应注意多补充营养，保证绿色蔬菜和水果的摄人，供给胎儿最合理的营养。

　3妊娠8～9个月：此期胎儿生长特别快，除保证基本营养物质外，为防止胎儿发育过大，造成分娩困难，孕妇应适当控制脂肪、糖类的摄人，仍以少吃多餐为宜。

怀孕期不适感如何缓解

　1、恶心呕吐：为了缓解妊娠呕吐带来的不适，孕妇可以选择一些新鲜易于消化的的食物进食，可以多吃一些水果蔬菜，避免进食过于油腻和刺激性的食物。怀孕早期发生的恶心呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快、情绪稳定，并注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，如果恶心症状特别厉害，可以口服维生素B6。如果代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗。

　2、乳房胀痛：对于怀孕后乳房出现的胀痛症状，孕妇可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。千万要注意的是，这一时期乳房是非常脆弱的，孕妇在护理过程中应该动作轻柔，避免损伤乳头。

　3、腰酸背痛：对于怀孕初期出现的腰酸症状，只要适当休息，加上局部热敷和按摩便可有效改善，并不需要特别就医，若有严重的肌肉无力、酸麻情形，就必须请及时就医。如果要改善怀孕初期腰酸症状，要充分休息，做产前运动，穿低跟鞋。

　4、尿频尿急：要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水;外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，孕妇要了解频尿是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

　5、阴道分泌物增加：阴道分泌物增加，主要与孕期激素的分泌改变有关属于正常的生理现象，孕妇不必过于担心。但是，若分泌物呈**，有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时，孕妇最好至医院诊治，切勿自行涂抹药剂，或忽视不理，以免危害自身与胎儿的健康。

　看了上面的介绍，大家应该知道了孕妇在怀孕的时候原来是多么不容易的一件事情，所以大家为了自身和胎儿的健康，一定要时时关注着自身的身体状态，有任何的不适感，一定要及时的咨询医生，以免造成不可挽回的后果。另外，在怀孕期间一定要注意自己的饮食，对于健康不利的食物千万不要吃。