女性气血不足吃什么最好？女性如何补气血效果最好？

女人如果想要自己的皮肤好，身材好的话就压迫好好保护好自己的气血问题，日过女人的气血不足的话，就会造成很多的麻烦，比如女人的一些妇科疾病，这些都是女人感到困惑的事情，所以在平时的时候一定要保证自己的气血，那么到底女性气血不足吃什么最好？女性如何补气血效果最好？

1、气血不足怎么办

1银耳红枣汤

普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。

2黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。不过，大家要注意的是，桂圆喝补血效果好，但因为不易消化，所以每次只需7、8个即可。

3双红南瓜补血汤

原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

南瓜

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。女性常食用，能使气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。

4当归黄芪乌鸡汤

原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

2、让气血充足的方法

一、早起梳头

对于注重养生的人来说，梳头是生活中不可少的一个动作。梳头也是中医极力推崇的养生方式。在梳头的时候是能够很好的通经活络、养气活血的。

《养生论》中讲到：春三月，每朝梳头一二百下。梳头能够很好的刺激体内的阳气，对于体内毛孔的舒展、血液的循环是非常有帮助的。

在中医看来，身体气血的补充一方面是要经过外界食物的补充，另一方面是可以通过身体自身的补充，身体自身的补充是要比食物安全有效的多，脏腑之间的相互联系是由人体的从内到外、从上到下作用的，在梳头的时候，是能够帮助身体进行调和气血的。

人体的头部有身体重要的几个穴位，而其中的百会穴显得非常的特别，身体中气血的调和是通过经脉进行传导的，而经脉最终是汇聚在头部的，百会穴就是一个最终汇聚经脉的穴位。

在梳头的时候，是能够帮助百会穴进行活血的，进而达到疏通全身气血。

梳头看起来是那么的简单，甚至不少人在生活中会忽视这个小动作，但是，梳头对于健康是非常有影响的。

早上起床梳头是能够保持精力的旺盛，对于疾病也是能够很好的预防，根据科学研究，女性寿命比男性长，梳头在其中有重要的影响。

因此，在早上洗漱之后，是可以花上3分钟进行梳头的，能够很好的帮助身体进行活血。

二、按摩天枢穴

天枢穴是身体的常用穴位之一，天枢穴位于身体的肚脐附近

在生活中按摩天枢穴的时候，大多是为了治疗肠胃疾病，天枢穴是属于足阳明胃经，按摩这个穴位是能够使得胃经和大肠经通经活络，对于腹部的气血能够很好的循环，能够帮助身体的气血从胃经向大肠经进行输送。

在按摩天枢穴的时候，用两个拇指按住天枢穴的位置，做出轮转式的按摩是能够使得脏腑气血通畅，对于脏腑的气机能够很好的改善。

当胃经的气血保持充盈的状态，是能够加强消化功能，对于造血系统能够提供充足的物质，为补血提供足够的动力，一般来说，当大肠经气血充足，是能够使得肠道处于干净的状态，能够帮助身体排出毒素。这样是能够给气血的运转创造一个有利的条件。

因此，每天花上三分钟按摩天枢穴是能够很好的进行补充气血的。

三、按摩血海穴

生活中有补气找气海，补血找血海的说法，血海穴是身体的脾经造血所在的地方。

对于女性来说，按摩这个穴位是能够很好的预防、治疗痛经的，对于妇科疾病有很好的治疗。

按摩血海穴是能够很好的预防、治疗痛经的

血海穴是有化血为气的作用，能够帮助脾经进行造血，经常按摩这个穴位是能够很好的预防贫血。

一般来说，在每天上午10点左右按摩血海穴是能够帮助活血的，这个时候是脾经最为旺盛的时候，对于血液的流动，在按摩这个穴位的时候是非常有帮助的。

同时，在按摩血海穴的时候力道不能够太大，感觉到微微的酸胀就可以了。

四、晚上多泡脚

很多人在晚上的时候感觉到疲倦，一方面是经过一整天的工作感觉到疲倦，另一方面就是身体的血液开始趋于缓慢，这些都是会造成疲倦的。

而在晚上要是泡脚是能够很好的帮助入睡的。

脚底有着身体许多穴位，在泡脚的时候是能够刺激到这些穴位的，对于解乏是有帮助的，同时，在泡脚的时候，是能够加快血液的循环，对于身体的新陈代谢也是很有帮助的，这样是能够让血液输送到足底的末梢，能够减少高血压、心脏病的风险。

对于注重养生的人来说，在冬天用热水泡脚，在夏天的时候也是应该用热水泡脚的，热水泡脚不仅仅能够驱除寒冷，对于促进脚部血液循环、排出毒素也是有用的。

　气血不足是很多女性都遇到的问题，气血不足的危害非常的大，尤其是对于女性来说。女性在几个特殊时期的时候是最容易气血不足的。经期孕期哺乳期是最常见的，那么气血不足吃哪些食物可以很好的缓解危害并且补血呢今天就为大家推荐几款补血的食谱。

　 1、蜜糖红茶

　材料：红茶叶、蜂蜜、红茶

　做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。

　功效：每天吃饭前的时候喝一些，可以很好的保护好我们的脾胃，让脾胃更加的好。这款药膳还可能让女性的脸色变的更加的好，缓解女性气血不足的症状，可以缓解女性贫血的症状，如果食欲不好的话，还可以喝一些蜜糖红茶，可以增强食欲。蜜糖红茶可以让我们的肌肤变得更加的好，气色好了，肌肤也就跟着好了。

　 2、当归红枣排骨汤

　材料：排骨、红枣、当归

　做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

　功效：排骨里面含有的营养价值是非常的丰富的，如果平时感到头晕的话，可以喝一些排骨汤，可以很好的补血补气。红枣是女性补血很好的食物，吃一些红枣可以很好的调养气血，当归是很好的药材，几种食物放在一起煲汤的话，非常适合营养不良的女性食用。

　气血不足的症状非常的多，如果平时你突然出现手脚冰凉，精神不好的话，那就要注意是否气血不足了。一般生活规律不是很好的人容易出现气血不足的现象。上述的这些食物可以很好的补气补血，女性们平时感到气血不足的话就食用一些吧。

女性气血不足一般与月经过多，贫血，生产时大出血有关，而气血是维持生命活动的最基本物质，气血不足最应该注意饮食调理，多吃补血补气的食材，才能保证身体健康，下面就来看看女性气血虚吃什么食补。

阿胶龙眼茶

食疗功效：阿胶龙眼茶以阿胶和龙眼为主要原料，具有补血养阴，益气润肺，止血安神等功效，特别是对贫血，血虚，气血两虚的人羣来说，经常吃龙眼可以防治贫血，延年益寿，和阿胶组合，重在补血，同时又能益气，更利于血液在体内的循环，使人身体健康，对于爱美的女性朋友来说，这道茶还有显著的美容功效。

材料：阿胶15克，黄酒50毫升，龙眼肉5到6颗，红茶3克。

做法：将阿胶敲碎，放入锅中，倒入黄酒，加入100毫升水，用小火烊化，装入干净的容器中备用。每次服用时，取1到2勺，与龙眼肉，红枣一起放入茶杯中，用200到300毫升沸水冲泡，加盖闷泡五分钟后即可喝茶，吃龙眼肉，每天喝1次。

蜜枣桂圆粥

食疗功效：蜜枣桂圆粥有补益气血，滋阴的功效，适宜于气血不足的人羣进行调理，能有效缓解因气血不足所致的疲乏无力，面色苍白，心悸气短等症状。

材料：粳米100克，桂圆，大枣(干)各50克，生姜20克，蜂蜜15克。

做法：将粳米淘洗干净，浸泡半小时，大枣洗净去核，桂圆去壳，生姜去皮，磨成姜汁，粳米放入锅中，放入约1000毫升冷水烧沸，加入大枣，桂圆和姜汁煮至软烂，再调入蜂蜜，搅拌均匀即可。

桑葚枸杞糯米粥

食疗功效：桑葚枸杞糯米粥具有养阴，补气血，滋肝益肾的功效，适宜于调理心烦热，口干燥，尿黄，形体消瘦，面色萎黄，腰痛骨酸等症。

材料：糯米100克，桑葚，枸杞各30克，白糖15克。

做法：将桑葚，枸杞，糯米分别淘洗干净，在锅中加入适量清水，放入枸杞，桑葚，糯米，开大火煮沸，转用小火熬至米熟烂成稀粥，加入白糖搅拌即可食用。

黑豆黑米糊

食疗功效:黑豆黑米糊有补益气血，增强体质，滋补肝肾，开胃健脾，明目的话功效，适宜于调理贫血，神疲乏力等症，非常适合女性食用。

材料：黑豆80克，黑米30克。

做法：将黑豆洗干净，用清水浸泡10小时，黑米淘洗干净，浸泡两小时。全部食材倒入豆浆机中，加水至上，下水位线之间，按下米糊键，煮至米糊熟即可。

女性气血不足一般与月经过多，贫血，生产时大出血有关，而气血是维持生命活动的最基本物质，气血不足最应该注意饮食调理，多吃补血补气的食材，才能保证身体健康，下面就来看看女性气血虚吃什么食补。

枣杞姜米糊

食疗功效：红枣可以驱寒保暖，养颜补血，枸杞子补肾益精，养肝明目，补血安神，两者一起打成米糊食用，可以促进血液循环，补气养血，祛风驱寒。

材料：大米80克，红枣25克，枸杞子15克，姜10克。

做法：大米淘洗干净，用清水浸泡2小时，红枣洗净，用温水浸泡半小时，去核，枸杞子洗净，用温水浸泡半小时。将全部食材倒入豆浆机内，加水打成糊即可食用。