吃完火锅之后，喝什么能够达到排油刮肠的效果？

首先，锅底

尽量选择清汤或海鲜锅底

如果你真的想吃火锅但又不想长胖，那么可以选择鸳鸯锅底或者海鲜锅底。火锅底料品种单一是发胖的罪魁祸首！麻辣锅是热之王，里面有很多油。在选择锅底时，最好选择清汤或海鲜锅，减少油脂的摄入是最直接的方式。真正喜欢吃辣的朋友可以建议用勺子撇去浮油，或者参加吸油配菜吸收浮油，然后继续涮别的菜。

你不能喝汤底

反复煮沸后，火锅的底部不仅没有营养物质，还含有对身体无害的物质，尤其是煮了两个小时的汤底。千万不要喝！吃火锅后可以选择荷叶茶帮你“排油”，清热去火，美容养颜。

如何吃火锅才不会发胖

第二，洗菜

不如少吃点药丸

火锅原料的选择间接影响火锅的热量和含油量。肉类加工品，如鱼饺、虾饺等，含有少量的油和盐，甚至加入大量的淀粉。不仅热量高，而且肉的营养成分也少。研究表明，各种速冻火锅食品的脂肪占总热量的40-70%。如果想减脂，不如少吃药丸。

绿叶蔬菜也吸收油

很多人都知道应该多吃蔬菜，但叶菜和蘑菇叶面积大，容易吸收汤底的油脂，导致蔬菜整体脂肪含量增加，让原本低热量的蔬菜不再“吃素”。切片越薄，颗粒越小，接触面越多的食物，吸油量越高。不一定要选择根茎类或海藻类食物，如藕、胡萝卜、海带等。特别建议加点白萝卜。

小心油炸产品

多吃豆腐，不要吃油豆腐！不要以为炒豆腐是豆制品，你就大大咧咧。炒豆腐(油豆腐)后水分增加，同时吸收油和热量数倍。一块炸豆腐可以接近100大卡！吃火锅的同时要控制油炸食物的摄入量。

选择性吃肉

脂类多的肉可以使汤变稠，但热量也很高。选肉的时候，如果白油和白肉一样多，就要小心了，因为它们的热量是惊人的，比如一小块五花肉就有30大卡！尽量避免选择五花肉、梅花肉、初霜肉。建议以瘦肉和低脂海鲜为主，去皮鸡胸肉当然是最好的选择。另外，可以选择里脊肉片、海鲜等低脂食物，或许还可以添加一些豆腐或豆皮来补充动物蛋白。

第三，蘸酱

每个人在关注即食蔬菜的同时，往往会忽视酱料。其实它的热度不可小觑！比如很多人喜欢沙茶酱，一勺热量高达110大卡，是典型的减脂杀手。另外，芝麻酱韭菜和芝麻油蒜汁都有很高的脂肪和盐含量，所以蘸酱要限量。酱料最好自己准备。信息可以通过选择洋葱、生姜、大蒜、胡椒、香菜等来准备。根据我的爱好，加酱油或醋，使蘸酱的热量只有沙茶酱的五分之一。

第四，主食用品

一碗米饭的热量约为150-200大卡，乌冬面等面食的热量约为每人200大卡。在选择配菜时，如果选择土豆、粉条等淀粉含量较多的配菜，主食要控制。另外，建议吃饱六七分钟后多吃淀粉类食物，既能控制热量摄入，又能促进消化。如果你有一个南瓜蛋糕作为小吃，在所有的盘子都被冲洗干净之后，

吃火锅容易发胖，这也和吃法有关。虽然慢吃对身体不好，但是吃火锅是个例外。火锅汤底煮90分钟后，亚硝酸盐含量会明显增加，不知不觉越吃越多。吃火锅不宜过长，应控制在一个半小时以内；另外，建议尽早吃火锅，以保证可以运动一段时间消耗热量，增加胃的负担。

火锅是冬天最喜欢的一种吃法，味道也不错，但是火锅吃多了，吃了火锅怎么清肠？

吃火锅后如何清肠？如何补救脂肪的增长

一、吃火锅后如何清肠

1碳酸饮料:虽然除了糖，其他营养成分含量很少，但其中的二氧化碳可以帮助消化，促进体内热气排出，产生清凉感，有很好的补水效果。

2果汁饮料:富含有机酸，能刺激胃肠分泌，帮助消化，使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但是控制体重的人，老年人，高血糖的人要注意使用低糖饮料。

3蔬菜汁、乳制品、植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁奶、椰子汁、凉茶等。，适合慢性病患者和老年人。

二、如何补救吃火锅不胖

1饭后一杯茶:饭后喝杯茶(乌龙茶和绿茶都可以)。发酵乌龙茶最大的作用是降血脂。饭后，乌龙茶能在一定程度上减缓肠胃对脂肪的吸收效率，从而在一定程度上减少热量摄入。

2多喝水:如果人在火锅汤底盐摄入过多，会因为缺水而引起浮肿，因为当你没有喝足够的水时，身体会有感觉，然后减少水分的排除，把最大量的水分储存在体内。吃火锅后多喝水也可以消除水肿。

3饭后两小时锻炼

三、减肥可以吃的火锅菜

1不要做辣锅，吃蘑菇锅或者清汤锅。

一般情况下可以吃火锅，但是如果你在减肥期间，建议你先忍忍，因为辛辣的开胃菜只有打开食欲之后才能让你的体重上去，所以建议清淡一点。

2建议不要喝啤酒，喝白酒或者红酒。

因为啤酒喝完会膨胀，喝多了会发胖。喝啤酒的话，一两杯是喝不完的，但是喝白酒或者红酒的话，最多按杯数，所以从水的重量来说，如果不想增加脂肪的话，喝白酒或者贝瑞兄弟&路德。

3如果涮的话，要多涮蔬菜和蘑菇，少涮肉。

现在的火锅一般都是一个人一个锅做的，你说了算，既不会让朋友觉得你有什么奇怪的地方，又能达到防止脂肪指数上升的目的，一举两得。如果是大家一起洗的那种鸳鸯锅也无所谓。就吃清汤锅边吃边聊。你多吃少吃没人会在意。

冬天来了，很多人喜欢喝一些热汤粥，一些汤和水成为很多人的最爱。今天分享一个芋头芡实百合养生汤。芋头是一种廉价的碱性食物。经常吃不仅能补充营养，还能帮助消化，缓解肠道压力，好处多多。冬天多吃碱性食物，清肠刮油，口臭消失，肠道通畅。

芋头芡实百合汤具体做法

详情：选择200克左右的芋头(芋头一定要选鲜面粉芋头。我们可以看看芋头的皮。鲜土芋头一般都是新挖的，表皮有很多纹路。选一个大小适中的芋头，捏捏它的皮，看看软硬程度。一般皮都很软，证明芋头水分充足。我们可以称一下芋头的重量，芋头比较大。我们还需要看看芋头上是否有斑点和损伤。有些烂芋头不要买，容易滋生一些病菌。吃得太多对你的健康有害。我们可以切掉所有的芋头部分。如果切面洁白有营养，这样的芋头很新鲜，无论煮还是炒都很好吃，味道很棒)，芡实约40g，百合干少许，水适量，冰糖3块，牛奶适量。

难度分析：芋头需要洗净切成小块，百合需要泡水，芡实需要泡水，你需要掌握做这种营养汤的技巧。

1:芋头要先把表层土清理干净，去皮，清洗干净，切块。芋头可以避免过敏反应。最好戴手套，防止皮肤瘙痒。

2:将买来的干百合用温水浸泡，将百合全部浸泡，然后将百合的透明皮撕掉，记得切掉黑色的部分，将百合用热水煮1分钟，丢入冷水中，沥干水分备用。

3:用温水泡芡实，准备百合和芋头块，芡实少许，准备好以上食材，开始学习这道芋头芡实百合汤。

4:准备一个干净的砂锅，放入芋头块，一些百合，一些芡实，然后放入几碗水，盖上锅盖，大火煮35分钟左右。

5:等芋头完全煮开，再把芡实煮到软，然后转小火煮。最后加入冰糖，等冰糖融化，煮10分钟左右。

6:出锅，这款滋补健康，美味营养的芋头芡实百合汤就做好了。

小贴士：芋头是一年四季都可以吃的食物。芋头有一种特殊的物质。如果接触到皮肤，有些人容易发痒。芋头可以带手套去皮。芋头需要清洗、去皮、洗净。百合和芡实都要泡。莉莉需要去掉最外层的薄膜。芋头汤需要先大火煮开，再转小火继续煮。根据自己的喜好加入糖或盐，出锅即可。

好处：芋头也叫奶芋头。芋头是一种碱性食品，口感柔软，营养丰富。遇到了记得多吃点。可以蒸炒，和百合一起煮，满足身体各种营养需求。芋头含有多种矿物质和氟元素，有助于改善肠道功能，消除口臭，加速体内大便的排出。是清肠刮油的美味。

冬天记得多喝这种汤，口臭没了，清肠刮油，肠道通畅。你知道怎么做这个芋头芡实百合汤吗？

油腻的食物真的很美味，但它会引起脂肪而不容易消化。事实上，生活中有一些不起眼的食物意味着油腻，并帮助食物消化，防止转化为脂肪积聚。吃太多油腻的食物，难以消化和肥胖吗？尝试这些食物解决方案。哪些食物可以解决不断增长和促进消化？

1，红薯和银色真菌

在Plagu内部含有相对柔软的纤维，它易于消化，可以促进胃肠运动，帮助行。银色真菌含有大量的膳食纤维，可以为胃肠动力提供能力，以防止吸收脂肪。大鱼后，你可能希望喝一碗红薯银耳可以快速缓解肠道油腻的感受。

2，莲藕和山药

莲藕是冬季常见的蔬菜，具有利尿的效果，可以及时交付废物，以帮助净化血液。它通常添加到肋骨汤中，但不仅美味，而且还减少油腻。山药含有大量的多酚氧化酶和淀粉酶，其可以帮助分解糖和蛋白质，促进脾胃的消化和吸收。此外，山药还可以防止皮下组织下的组织中的脂肪，避免身体过于肥胖，也提高了抗性和免疫力。如果符合红色的日期和山药，你不仅可以脾胃，而且还可以让血液和胃。

3，蜂蜜和糯米

蜂蜜可以达到安装支架的效果，这可以在胃肠道中及时毒性物质。每天早上喝一杯蜂蜜水后，每天早上醒来，但水温不能太高，以免摧毁蜂蜜的营养价值。 Glothy Rice也可以加速身体的血液循环，帮助水中的代谢，达到利尿剂肿胀的效果，缓解水肿肥胖。匹配糯米黑米和红色日期也可以促进食物的消化。

4，真菌，海带

黑色真菌含有大量的植物胶，具有强烈的吸附，可以在消化系统中吸附在一起并排出身体的杂质，并达到胃聚酯的功效。海带中含有的硫酸盐可以除去粘附在血管壁上的胆固醇，棕海藻类含有胃肠道中的凝胶样物质，有助于消除垃圾物质并减少其油腻。

尖端

您还可以喝一杯酸奶，含有大量的钙元素，还含有益生菌，可以调节胃肠道中细菌的平衡，以帮助净化胃肠道并刺激胃蠕变。此外，花生还可以吃花生，花生可以进入脾脏。它可以达到熏蒸的润湿性和舔脾脏脾脏的效果，含有大量的植物辛醇和脂肪，增加肠的韧性，增强肠道抗性。

我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，那你们知道生活中有哪些食物吃了能起到清肠刮油的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下清肠刮油的食物，希望对大家有帮助，我们一起来看看生活中清肠刮油的食物。

1、最清肠刮油的食物

1、生菜

生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素，还含有叶绿素和大量的膳食纤维，常吃可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。另外，生菜含有甘露醇，可以促进人体血液循环。很多年轻女性都爱生吃生菜，如生菜蘸酱。

2、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分，可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

夏季气候炎热，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善。

另外，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

4、苦瓜

苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用。

减肥，不要忘了吃苦瓜。苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

除此之外，科学家对苦瓜所含成分进行分析，苦瓜中含有一种具有明显抗癌生理活性蛋白质，这种蛋白质可以激发体内免疫系统防御能力，增强免疫细胞的活性能力，消除体内有害物质。

苦瓜最简单的食用方法就是凉拌，加入少许的盐，或者根据口味加入酸、甜、辣等调味品。

5、西红柿

西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。

凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

6、黄瓜

黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素，有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

需要减肥的人可以多吃黄瓜，它是出了名的减肥蔬菜。黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量。黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。

为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15-20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。如果是凉拌的黄瓜，一定要现做现吃，不要放时间太长后再吃。

7、冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。

中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显着。

切记不可急功近利而只吃蔬菜不吃饭，只有合理的饮食才能保证健康的清除油脂。

2、减肥瘦腿的食物

1葡萄柚

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

2猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

3芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

4红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

5芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

6木瓜

别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

7香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

1、苹果

但凡有减肥经验的朋友们都知道，苹果非常有助于减肥，而且在减肥的时候非常适合吃苹果。因为苹果不仅减热量非常低。重点还可以帮助减肥瘦身。因为苹果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，也可以帮助身体排除毒素和垃圾，而且苹果中含有果胶。可以调节体内血糖平衡，所以苹果对身体的好处多之有多！让你越吃越瘦！

2、生菜

生菜可以说是众多蔬菜中热量非常低的了，生菜每100克约含152克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，而且多吃生菜可以帮助减肥，生菜最好的吃法就是用水煮。把热量降到最低，在减肥期间，晚餐如果不知道吃什么，完全可以来一盘水煮生菜，还能帮身体清肠刮油，坚持一周之后想不瘦都难

3、鸡肉

看到朋友在减肥的时候对肉望而却步，因为他们觉得肉的热量非常高，不适合减肥的时候吃，但是你要知道，如果女孩子长时间不吃肉，就会皮肤非常松弛，看上去非常丑。所以咱们适当的时候可以吃一些鸡胸肉，鸡胸肉是鸡身上，热量最低，蛋白质含量最高的地方，常吃不仅可以让你瘦的很快，而且帮助身体补充营养，看上去很健康！

4、苋菜

这种青菜价格非常便宜，几块钱就能买一大把，苋菜的营养价值非常高，而且含有丰富的膳食纤维，经常吃可以帮身体排毒。经常刮油，降脂减肥，所以这道菜非常适合减肥的时候吃，会让咱们瘦的很快！

现如今，人们的生活条件已经变得越来越好了，以前是饿着肚子吃不饱，现在是饱着肚子想怎么做才能瘦下来。

随着饮食模式的改变，也有越来越多的人与慢性疾病打上了交道，比如常见的“三高”问题，就与人们的饮食不当密切相关。

而“三高”之最，当属高血脂，当人体内的油脂过高时，这些没能被身体吸收的油脂，就会在血管内沉积，继而造成血管管腔狭窄。

久而久之，身体就会面临两种结局，一是血压飙升，二是会使血管硬化后发生破裂。

那么，对于血脂偏高的人来说，有没有办法，是可以帮助“刮油”的呢？

其实是有的，将这3物炒糊后，泡水当茶喝，或能减少油脂堆积，有助于降血脂、通血管。

1生姜

将生姜切成片后，用文火炒糊，然后快速倒入冷水，用锅盖焖一会儿。

再将姜汁从锅里捞出来，边吃饭边喝上一小口，你就会感觉到自己的胃暖暖的。

而且经常喝它，还能够消食，改善脂肪代谢，进而避免血脂堆积。

这是因为生姜本就有暖胃功效，它可以促进血液循环，改善气血运行。

对于血液中的血脂，生姜也可以促进其代谢，避免血脂无法及时消耗而过度堆积，最终导致血管管腔狭窄。

另外，生姜还有驱寒的功效，利用文火炒糊，是为了最大程度“释放”出生姜中的营养成分。

所以，不管是夏季，还是冬季，来一杯姜汁汤，都能帮助清肠刮油，暖胃消食。

2大米

大米作为主食代表，居然还能发挥 养生 功效？

事实上，大米属于五谷之首，它是可以发挥健脾养胃、易精强志等功效的。

而且将大米炒糊后，其成分中的淀粉已经被破坏了，这时就不会增加淀粉的摄入，反而使淀粉变成了活性炭，可以发挥吸潮的功能。

所以，将炒糊的大米用水冲泡后饮用，不仅能发挥健脾祛湿的功效，还能暖胃养胃。

对于肠胃功能不好的人来说，这绝对是非常方便、快捷的 养生 之道。

另外，炒糊的大米本来也能够帮助清肠刮油，所以饭后喝上一碗，还可以促进脂肪的代谢，减少血管中血脂沉积的风险。

3荞麦

荞麦是很多人喜爱的粗粮，因为其易消化，低热量，所以也深受大众喜爱。

其实，荞麦中含有多种人体所需的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、微量元素，以及膳食纤维等。

将炒糊的荞麦泡水喝，还可以发挥开胃宽肠，下气消积的功效，同时还能够缓解大便秘结，湿热腹泻等，另外还具有很好的“刮油”效果。

所以，对于怕长胖，怕被“三高”盯上的人来说，荞麦炒糊之后泡水喝，也是不错的选择。

天气渐热，吃午饭时都会配上饮料，解渴解热又解腻，于是我把大家常买的几款集合做了测评

玖花行黑源素 陈皮黑茶

办公室一个妹子超爱喝这款，每顿饭后都来一杯，她说这个不仅解腻刮油，还能缓解便秘！然后我也囤了两盒，喝了五六天才写测评，真的好清肠啊！！刚开始喝我没什么特殊感觉，只觉得还挺解辣爽口的。这个茶的味道不是很重，甘醇黑茶味包裹着一丢丢陈皮清香味