久坐容易形成大象腿,有哪些动作让你坐着就能变瘦？

对于很多爱美的小伙伴来说，大象腿都是一个特别烦恼的事情。特别是我们现在的学习或者工作，往往都要求我们要长时间的坐在桌子前，而久坐就是很容易产生大象腿的一个诱因，这一点往往让人特别的苦恼那么有没有什么方法可以让我们坐着也能瘦腿呢？其实还是有一些的。

首先我们可以在坐着的时候用双腿夹住一本书，因为这样可以锻炼我们腿部的肌肉，避免我们的腿变粗，而且随着我们家书本的熟练度变高，可以慢慢的把书本变得越来越薄，这样长期锻炼下去，不仅能够让我们的坐姿站姿更好，同时还能达到瘦腿的目的，何乐而不为呢？

其次就是我们在做的时候不要保持长久的双腿不动，也就是说我们可以多变换一些姿势，多做一些伸展腿的动作，这样的话可以让我们的腿有一定的运动量，同时还要避免跷二郎腿，因为这样会导致我们的血液流通不畅，是一个非常不好的习惯。

而在我们课间的时候或者说上班休息的时候，大家还可以去贴墙站立，因为本身已经做了很久了，适当的站立也能够对我们瘦腿产生一定良好的效果，或者说去做一些适当的伸展运动都对我们瘦腿是有很大的好处的，这一点很重要哟。

其实这些方法都是有一定效果的，但是最重要的是我们应该在下班的时候或者放学之后寻找时间做一定的健身锻炼，因为这不仅能够达到瘦腿的目的，同时还能够提高我们的身体素质。

作为一个爱美人士，我想说，我爱细腿。很可惜，我长了两条大象腿。细腿和大象腿，两个做对比，当然是细腿更健康。因为大象腿象征着这个人身体很胖，所以才会有两条受人歧视和偏见的大象腿。一个人过于肥胖，就会引起很多疾病，所以，从大象腿上就能判断这个人是否健康，是有科学根据的。

小细腿和大象腿对比，腿细比腿粗更受欢迎。既在外观上讨喜，又在健康上完胜。因此，爱美，就让自己的腿型保持细腿吧。

1、外观之美，健身健出细腿

两个女孩子走在大马路上，作为旁观者，你会喜欢细腿，还是粗腿？答案可想而知。当然是细腿。时下里也以大长腿，小细腿为美。大象腿就是粗、笨、丑的代表，谁会喜欢？无论这个女孩脸蛋是多么漂亮，一看一双腿，就哑口无言了，你会选择这样的大象腿女孩吗？反正，我是不会选了。更别说那些以颜值论天下的男生了，一定是唯腿论美了。因此，小细腿和大象腿，小细腿完胜。

2、脂肪过多，肌肉过多，对健康不利

细腿是健身得体的表现，运动适量，形成匀称的肌肉和适量的脂肪平衡分布在腿部，是健康与美的表现。再看大象腿，那完全是运动不当和严重缺乏运动导致的。我就是一个喜欢静，不喜欢动的人，所以，我的腿部就很粗，典型的大象腿。所以，我全身就是一个肥胖体型，不仅我不喜欢自己，别人也常笑话我胖。除了肥胖之外，我的身体健康状况也越来越不好，腿部静脉曲张，供血不足……因此，腿部健康也代表着全身的健康。

动起来吧，只有动起来，才会越来越健康。只有动起来，我们才能拥有两条小细腿，回头率一定会很高。

现在有很多上班族一天都是久坐在板凳上，基本上屁股都离不开凳子。并且上班时间特别繁忙的他们 一天时间内除了上班以后下班就是休息，很少能挤出时间来锻炼身体。那么这样子很快就形成了大象腿，导致积累的脂肪越来越多。那么上班族就需要多注意一下，教你这些动作，让你远离大象腿。

第一就是进行腿部按摩。在上班之余、工作有空闲的时候，上班族们可以对腿部进行按摩。特别是在有穴位的地方按摩可以促进腿部血液循环，使其更加流畅。并且还可以有效地将脂肪在按摩的过程中，让它变得更松弛，同时也可以跟更好的瘦腿。

平时在下班之时利用我们的休息时间可以做一些修身养性的活运动。对于一些慢性运动，在家里面我们可以做一些瑜伽。大家都知道平时多做一些瑜伽可以有效的减肥。而在瑜伽中有很多动作都是可以有效的帮助上班族瘦腿的。只要在平常时候多加练习，那么瘦腿指日可待。

多做一些运动。上班族因为长时间处于久坐的状态，平时基本上很少会运动，并且他们十分的缺乏运动。而运动不仅能帮助我们有效的瘦腿，而且还能有益于我们身体健康，在运动过后再对腿部进行按摩，可以有效的舒缓肌肉的紧张状态。而每天经过运动之后，体内都会消耗大量很多热量，对瘦腿有一定的帮助。

象腿形成原因很多，久坐不动，翘二郎腿，站立重心偏移，血液不通畅…解决方法：最有效但辛苦的办法是运动，有氧运动，加针对腿部的无氧结合。运动后一定要注重拉伸！！！这点很重要。动作的发力点和标准度很重要，错误的动作会适得其反

你以前想过自己的大象腿的形成原因是因为自己的走路姿势么？我来告诉你，什么样子的走路姿势会让你形成大象腿。

走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。

1、踢着走：

有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。

2、压脚走：

与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。

如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。

3、内八字走法：

很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。

4、外八字走法：

你看过电视上黑道大哥的走法吗没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。

5、掂脚尖走：

掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。

以上这些就是常见的走路坏姿势，为了确定自己正确的走路姿势，要在每天走路的时候 多多 注意!但是千万要当心走路的安全，别光顾了自己走路的姿势而忘了看红绿灯啊。