什么牛奶适合减肥喝

如果bai要喝的话，脱脂、du低脂的牛奶比全zhi脂牛奶要好。拓展资dao料：全脂牛zhuan奶就是普通牛奶，其成分shu接近纯牛奶。而脱脂（低脂）的就是加工后过滤去脂肪的，特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的。牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道。 全脂，半脱脂，脱脂奶分别适合哪些人群。全脂牛奶：好喝，热量高，适合少年儿童，孕妇和老年人饮用。半脱脂奶：钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，适合大众尤其是中年人饮用。脱脂牛奶：适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用，钙含量和B族维生素含量与前两种一样。

一般情况下，在减肥期间可以喝低脂或者脱脂牛奶以及酸奶来帮助减肥。牛奶通常分为全脂牛奶、低脂牛奶以及脱脂牛奶，这几种类型的牛奶主要区别在于脂肪含量的多少，在减肥期间可以通过饮用低脂或者脱脂牛奶来帮助减肥，这两种牛奶中的脂肪含量较低，并且含有丰富的蛋白质，可以帮助患者达到减肥的目的。

减肥期间也可以适量的饮用酸奶来帮助减肥，酸奶当中含有大量的益生菌，可以增加肠胃的蠕动，也可以调节肠道内的菌群，帮助食物进行消化和吸收，并且及时的排出身体内的毒素和垃圾。在减肥的过程中，除了饮用奶制品以外，还可以适量的食用粗粮以及粗纤维的蔬菜和水果，例如黑米、芹菜等，也可以通过一些有氧运动来帮助减肥，例如慢跑、游泳等。

喝纯牛奶对减肥没影响，也可帮助睡眠质量。

1睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

　　2100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。再者，低脂奶或半脱脂奶含脂肪10%～15%，全脱脂奶含脂肪05%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少375～50克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少625克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

　　3睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。