甩脂机真的有用吗

甩脂机真的有用吗

　甩脂机真的有用吗， 拥有迷人的曲线是广大女性追求的目标，但漫长的减肥过程和繁琐的减肥步骤， 甩脂机产品让不少想要减肥的懒MM心动不已。下面分享甩脂机真的有用吗。

甩脂机真的有用吗1

　 甩脂机不能减肥！

　早在几年前，“甩脂”减肥就被证伪了，这种减肥方式毫无科学依据。用甩脂机后皮肤出油与体内脂肪关系不大，肥胖是因为多余的热量在体内没有消耗掉，转化成脂肪。甩脂机是对身体局部小肌肉群进行被动震动，而且不会使人体的心率维持在中低强度，所以并不具备燃烧脂肪的作用，也就不能有效减肥。

　再有，甩脂机如果能够让体内的脂肪形成涡流那么同样的也会对人体的内脏、骨骼造成重大伤害。长时间剧烈的全身震动可能引起内脏位移，甚至造成机械性损伤；还可能会影响肠胃的正常功能，抑制胃酸分泌。更严重的是，女性长期全身剧烈震动，可导致经期延长、经量过多和痛经等症状。

　 甩脂机的工作原理

　甩脂机采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内围积过量的脂肪。有的商家甚至宣称甩脂机通过正反平衡旋转原理，低频振动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。

　虽然商家声称，甩脂机采用正反平衡旋转原理低频震动，通过向前、后、左、右、上、下720度甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断地吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。同时，不停的抖动脂肪可以达到燃烧脂肪的效果，因此只需要十来分钟就可以轻松达到减肥效果。但是甩脂机外力振动通过热传递的原理让人产生减肥错觉。

　 抖动真能甩掉脂肪吗

　对于甩脂机的原理其实是荒谬的。脂肪作为人体组织的一部分，如果脂肪可以成功的背甩掉，那么其他组织器官相应也是可以的。甩脂机这种长期、高频、剧烈的外力振动不但容易引起内脏移位，还会抑制肠胃蠕动，使人产生上腹饱满、腹胀等不适症状。

　 用甩脂机肚子上出汗是燃烧脂肪

　不少使用过甩脂机的消费者在使用过程中会觉得热热的、肚子上出汗等等效果，这看似有用的甩脂机不过是通过热传递的原理，振动部位出汗从而流失了水分，这种原理可以使人暂时变瘦，但只要喝水，自然就会反弹回来。所以,甩脂机并达不到减肥的效果。

　 甩脂机的“减肥真相”

　所谓“被动减肥”的器械根本不可能减肥。脂肪唯一正确的消耗方式是有氧氧化，即需要氧气和糖、脂肪、蛋白质等氧化生成二氧化碳和水，转化为能量释放，达到减肥效果。运动时间愈长强度较小，脂肪氧化供能的比例越大。

　靠甩脂机减肥非常不靠谱。体外施加振动看上去是振动了脂肪，但并不能达到有氧氧化作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是振一振就能“振碎”、“振少”、消耗脂肪分子，所以甩脂机纯属概念炒作。

　 减肥还是要靠主动运动

　靠甩脂机被动的运动减肥其实是不科学的，减肥这件事除了主动运动真没有什么好办法。坚持慢跑、游泳、健身操这样的运动，注意饮食健康，自然就能瘦下来。

　 甩脂机的其他作用

　甩脂机虽然不能用来减肥，但是在人体运动完以后或者坐时间长了可以适当上去震动按摩一会儿。使用后感觉腰部、腿部等部位比较放松，舒服，但心率没有什么变化。这种按摩机可以放松腰部、臀部和大腿的肌肉，促进血液循环。所以，我们可以说甩脂机实际的作用是按摩放松。

甩脂机真的有用吗2

　 甩脂机的危害

　 1、骨骼肌肉损伤

　甩脂机通过被动抖动肌肉让身体的脂肪不断得到震动刺激，在力量过大的震动中使会对身体的血液、骨骼肌肉等都造成不同程度的损伤。特别是利用甩脂机能够帮助甩脂的时候，力量过大，损伤也越大。

　 2、内脏受损

　甩脂机利用剧烈的震动来减肥，在这个过程中，强烈的振动感会使内脏也在一段时间内受到强烈震动，容易引发内脏伤害。

　 3、引发腹痛

　甩脂机这样高频、剧烈的外力震动很容易对肠道的正常蠕动造成抑制，不仅会影响正常的消化吸收还容易产生上腹饱满、腹胀腹痛等不适症状。

　 4、脊椎压迫受损

　甩脂机这样高频、剧烈的外力震动，脊椎中椎管容量可能会发生变化，变窄，导致里面的神经受到压迫。

　 5、妇科伤害

　女性朋友如果长期使用甩脂机进行减肥的话，还可能因为长期的剧烈震动，导致子宫下垂，月经失调等等。

　 甩脂机的好处

　1、适当用甩脂机，通过有规律的高频率震动，能够帮助放松臀部、腿部、腰部的肌肉，加快身体的血液循环，运动后利用甩脂机能够加快乳酸分解，减少运动后肌肉酸痛的情况。

　2、利用这种高频率低振幅的振动方式，还可以达到改善风湿所引起的腿脚不灵活以及老年人由于长时间没有走路所引起的走路双腿不平衡等现象，治疗效果已得到各界肯。

　 温馨提示 ：

　记住在使用的时候要将甩脂机调到最低档，轻轻地按摩我们的身体，有利于促进血液循环。也就是说，把甩脂机当成按摩机使用还是对我们的身体或多或少有点好处的。但是，使用的频率不能过多，力度也不能过大。

甩脂机真的有用吗3

　 甩脂机真的能减肥吗

　事实上，甩脂机减肥的说法几年前就已经被证实是没有效果的了，这种减肥方式毫无科学的依据。因为脂肪消耗的基本条件都没有满足。甩脂机是对身体局部的小肌肉群进行被动震动而已，这种震动模式也只是震动，并不会具备脂肪被燃烧费解的作用，因此不能减肥。所以购买甩脂机其实只是一个自我安慰的心理而已。

　所谓的“被动减肥”甩脂机根本不可能减肥。脂肪唯一正确的消耗方式是有氧运动，就是需要氧气和糖，脂肪，蛋白质等氧化生成二氧化碳，转化为能量释放到体外，才能达到减肥的效果。甩脂机减肥，体外施加震动看起来是在震动脂肪一样，但是其实不能达到氧化的作用，而且脂肪本身也没有收缩的功能，不会说什么震一震脂肪就震碎了，震少了，所以，甩脂机只是商家的一个炒作而已。

　用甩脂机容易对身体造成损伤，长时间用甩脂机会造成很多危害的。

　 甩脂机的危害

　1、造成骨骼肌肉损伤。甩脂机减肥是通过抖动肌肉让身体的脂肪燃烧，这是一种被动性的运动。身体没有要做运动的意识和热身运动的准备，容易对骨骼肌肉造成损伤。

　2、甩脂机如果能够对体内的脂肪形成涡流的话，那么同样的也会对身体内的内脏，骨骼造成重大的损伤，长时间的用甩脂机剧烈震动的话，可能会引起内脏的移位，甚至会造成机械性的损伤。

　3、引起女性妇科疾病。女性长时间用甩脂机进行全身的剧烈震动，可能会导致子宫下垂，月经不调，痛经等症状。

　这样的话，那么我买回来的甩脂机不就是没用的吗？其实甩脂机还是有一定的好处的。

　 甩脂机的好处

　虽说甩脂机不能用来减肥，但是在人体运动之后或者长时间的保持一个姿势之后，可以适当的用甩脂机来震动按摩一小会。使用之后会觉得腰部，腿部等部位会比较放松，舒服，但心率是不会有什么变化的。所以说明白的，甩脂机实际的用途就是用来按摩放松而已。

　总之，靠甩脂机减肥是不科学也没有效果的。减肥还是得靠我们自己主动的去做运动，这些被动的运动方式是不可取的。

甩脂机减肥有用吗

被动运动是指全靠外力来帮助完成的运动，通常要借助机器或他人来完成，运动者自己并不用力。

众所周知，运动是减肥的最好方法，但经常的、规律的、要达到一定强度的运动使很多想减肥的人望而却步。

于是“被动运动”这种所谓的“懒人减肥法”应运而生。然而，被动运动减肥只是虚幻的欺骗而已。

运动之所以能够减肥，是因为运动消耗能量（脂肪即能量）。运动为什么能消耗能量呢？

那是因为在运动过程中，人体肌肉用力收缩并做功，由此产生机械能（用以消耗）。

而被动运动过程中，人体肌肉没有收缩或虽有收缩但未用力，即肌肉没有做功，也就不会产生机械能。

即没有能量消耗。没有能量消耗，当然也就无助于减肥。

当然，有些减肥机构在提供“被动运动减肥法”的同时，还在采用诸如节食或变相节食、少量主动运动、中药、保健品等综合方法

最终有可能出现减肥的效果——不过，此时“被动运动”只是一个幌子而已，真正起作用的其实是其他方法。

总之，减肥是没有捷径的，少吃高能量食物，多运动，多做家务，多干体力活，少贪嘴多勤快,“管住嘴，迈开腿”才是根本。

甩脂机真的有效吗

没什么太大的效果，晃荡的胃都疼,还那么贵 不过可能起到一点点塑身的作用吧! 给你一篇文章参考，请你自己判断甩脂瘦身机是否真的有效! ◆甩脂机减肥有用吗？◆ 来源:人民网《生命时报》 有读者问： 现在电视广告中有一种甩脂机，人站在上面，机器进行剧烈的抖动，带动人体的下肢和臀部发生剧烈颤动，厂家称其减肥效果比肚皮舞还好。不知有无科学道理？ 美国俄亥俄州立大学运动生理学硕士金山教练答： 实际上，这种宣传是言过其实的。 我认为甩脂机应该改名为腰部震动 机。我在韩国的时候使用过这种 机。当你运动完以后或者坐时间长了可以上去震动 一会儿。使用后感觉腰部比较放松，舒服，但心率没有什么变化。这种 机可以放松腰部、臀部和大腿的肌肉，促进血液循环。但由于身体没有主动运动，不消耗能量和脂肪，对于减肥却没有什么用处。如果甩脂机有用的话，那全身 椅效果应该更好。 如果你在找一种神奇的减肥方法，少吃多动就可以。你其实很清楚减肥的真谛，只不过聪明的商家总要诱导你去尝试捷径。 有统计表明，曾尝试过减肥的人，只有2％的人真正成功而且能够保持。而大多数人只是瘦身一段时间，体重降下来了，一旦停止努力，体重又反弹回到原来的水平，甚至可能还超过以前。 由于越来越多的人渴望减肥，又没有什么好办法。就有人不失时机地推出各种“迅速减肥法”。这些“新鲜”的瘦身计划的效果往往是，或者使你严重脱水，或者减掉的是应该保留的肌肉，而不是脂肪。统计结果显示，这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地长回来了。 判断一种减肥方法是否可行，你只要看： 1是否可以帮助你更好的主动运动，提高心率和新陈代谢。 2．是否可以帮助你养成好的饮食习惯，选择健康的食品。 3．是否能给你提供瘦身过程中所需的鼓励和支持。 4．是否把副作用和注意事项解释清楚。 5．是否可以长期坚持，并成为习惯。 6．如果每周减重超过1公斤，那么速度应该减缓。 完

希望采纳

甩脂机有用吗能瘦吗 100分

骗人的，不可能把脂肪甩掉，下面是我看到的报道给你复制来了你自己看看吧

甩脂机把丽水一个大姐甩成了肾出血

看了电视购物的广告，丽水的章女士动了心，也立即行动了起来，到当地的百货公司买了一台，可没想到用了一个星期脂没甩掉，倒甩成了肾出血。之后，丽水市城东工商所受理了章女士对某牌迷你甩脂机的投诉，这也是浙江消费者投诉甩脂机被受理的第一例。

这款迷你甩脂机在电视上做直销广告时，号称“无需运动，便可甩去脂肪”。章女士为了减肥，在丽水中山街的百货公司花900块钱买了一台。因为减肥心切，章女士频繁使用甩脂机。结果，一个星期之后，章女士就感觉身体不舒服了，跑到丽水市人民医院一检查，结果傻了眼———自己的肾出血了。章女士非常懊恼，带着病历向丽水市工商局投诉。城东工商所介入了此事，工作人员何先生说，病历上医生诊断认为，章女士的肾本来就有病史，但主要原因是甩脂机的剧烈震动，而引发了肾中心出血，而且比较难治愈。

城东工商所对章女士、厂商以及经销商进行了调解，最后达成一致，厂商赔偿2000元，丽水经销商赔偿了2200元，这其中包括了退还甩脂机900元的费用。

无独有偶，丽水的王女士说生了孩子后腹部松弛，也是看了广告心动不已，花900块钱邮购了同样品牌同样型号的迷你甩脂机。用了这台号称没有任何副作用的甩脂机一个星期后，王女士开始胃胀胃痛，腰酸背痛，还长了两斤肉。而厂商保修卡上的服务热线，却也怎么都打不通了。

消费警示

注意保存有效凭证有问题要及时投诉

“每天只需站在上面5-10分钟，就能达到减肥、健身效果。”“好身材，甩出来。”“人体不动，脂肪在动。”“想瘦哪儿就瘦哪儿。”关于甩脂机的电视广告铺天盖地。浙江省工商局的工作人员告诉记者，从昨天开始，国家广电总局和国家工商总局对减肥、丰胸、增高、药品、医疗器械五类电视购物节目实行“禁播”。许多甩脂机广告虽然没有表明是减肥产品，也不归为医疗器械，而是打着保健器械的旗号，但国家广电总局、工商总局的相关负责人表示，“改头换面”的医疗广告也不能逃脱监管。

北京市消协7月24日发出关于甩脂机的消费警示，提醒消费者“减肥没有捷径”，选择此类产品应慎重。同时指出，甩脂减肥没有科学依据，达不到消耗脂肪的目的。目前市场上销售的产品也没有相关部门的权威鉴定，宣传的功效等内容没有科学依据。省工商局工作人员表示，目前浙江还没有发出有关的消费警示，但是消费者在购买产品时，要详细阅读说明书，看其有没有科研机构或国家有关部门的认证，也可以就其数据向技术监督、工商等部门咨询。还要注意索取和保存有效凭证，以及医生的诊断报告，如有问题要及时投诉。

专家有话说甩脂机减肥没有科学依据要谨慎使用

甩脂机究竟是怎样帮你甩去脂肪的呢？有些产品说明书中说，通过高频率震动，甩脂燃脂排脂，甚至可以把脂肪细胞震碎，排出体外。同时相当于人体进行相应频率的主动运动，进而可以使人迅速减肥。

针对章女士的病情，浙江省立同德医院泌尿外科的程一宁医生说，甩脂机并非任何人都可以随便使用，如果原先有病变或隐秘性病变，这种高频震动只会加重病情，所以要谨慎使用。

浙医一院骨科主治医生杜峻华也认为，长期剧烈地使用甩脂机，还可能造成骨骼神经损害，诱发椎间盘突出、颈椎关节松动等问题。这和操作风钻的工人的职业病有些类似，他们在操作过程中全身都随着机器震动，最后会导致神经末梢和肌肉的损伤。另外，这种高频震动和人体的主动运动根本不是一回事，并不能引起肌肉的收缩和舒张，不会有任何的热量损失，自然也达不到消耗脂肪的目的。

北京大学第三医院运动医学研究所营养生化研究室主任常翠青表示，高

我想买个便宜点的减肥甩脂机有用吗？

甩脂机在设计上可以说是比较人性化的，大家应该都知道了甩脂机主要是通过振动的方式来消耗身体中多余的脂肪，这一个振动的速度我们自己其实是能够自由进行调节，通常甩脂机共有1-20个档位，在使用的时候用户能够根据自己的需要调整出适合自己的振动频率这样使用起来也会更加的有效一些。减肥仪器虽然不能完全的保证能够使你瘦下来，但是在改变自己饮食的同时辅助使用，效果可能会好一些。

甩脂机能减肥吗

其实现在一些专业的角度来看，甩脂机在宣传过程中就已经夸大了它的作用。介绍说甩脂机采用了正反平衡的原理，通过低频的振动进行脂肪的甩动，能够让脂肪在体内形成涡流，加快肠胃的蠕动，将脂肪排出体外，这样就起到了燃烧脂肪的作用，最终实现减肥的目的，但是从专业性上来看，如果甩脂机能够将脂肪甩出人体，那么人体中的其他器官在甩动的过程中又怎么能够幸免呢。

甩脂机能减肥吗？其实从事实上来看，如果甩脂机在使用过程中能够让脂肪形成涡流，那么人体中的血液是否一会随着甩动形成波浪。同时使用甩脂机在进行脂肪甩动的同时还会危害到人体内脏和骨骼，对人体的内部器官产生出伤害，这样的减肥方法，想必也是大家不想去尝试的吧，这一论据也是专家所证实并且论述出来的一个事实。

甩脂机减肥有用吗-真实评价

评价一：甩脂本身没有科学依据，而且还会造成骨骼肌肉的损伤。因为这样的运动是被动的，并没有被身体准备和接受。 很巧昨晚刚看的央视的《今晚》刚播了关于这个的新闻，上述观点都是里面说的，而且是中消协的观点。

评价二：有副作用而且非常大，前些天中央台早间新闻播报过，甩脂机并不能甩掉脂肪，只能使脂肪变的紧密，而且甩脂机会对肝脏功能，和肾有很大的损坏，对四肢也不好，时间长久对身体不好。

评价三：甩脂本身没有科学依据，而且还会造成骨骼肌肉的损伤。因为这样的运动是被动的，并没有被身体准备和接受。而且你不能保证它两个胳膊减的效果一样哇。

评价四：那东西真的没用~~真的，迷你甩脂机只能把你得脂肪震碎，不能振出来的，广告全是假的，根本没那末好的效果。真的，不信你试试吧，肯定不管用。

甩脂机减肥有用吗？

北京读者　赵先生问：　　美国俄亥俄州立大学运动生理学硕士金山教练答：　　实际上，这种宣传是言过其实的。　　我认为甩脂机应该改名为腰部震动 机。我在韩国的时候使用过这种 机。当你运动完以后或者坐时间长了可以上去震动 一会儿。使用后感觉腰部比较放松，舒服，但心率没有什么变化。这种 机可以放松腰部、臀部和大腿的肌肉，促进血液循环。但由于身体没有主动运动，不消耗能量和脂肪，对于减肥却没有什么用处。如果甩脂机有用的话，那全身 椅效果应该更好如果你在找一种神奇的减肥方法，少吃多动就可以。你其实很清楚减肥的真谛，只不过聪明的商家总要诱导你去尝试捷径。　　有统计表明，曾尝试过减肥的人，只有2％的人真正成功而且能够保持。而大多数人只是瘦身一段时间，体重降下来了，一旦停止努力，体重又反弹回到原来的水平，甚至可能还超过以前。判断一种减肥方法是否可行，你只要看：　　1 是否可以帮助你更好的主动运动，提高心率和新陈代谢。　　2．是否可以帮助你养成好的饮食习惯，选择健康的食品。　　3．是否能给你提供减肥瘦身过程中所需的鼓励和支持。　　4．是否把副作用和注意事项解释清楚。　　5．是否可以长期坚持，并成为习惯。　　6．如果每周减重超过1公斤，那么速度应该减缓

甩脂机有用吗 谁知道告诉我

甩脂机

它采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内围积过量的脂肪，每天您只需使用5—10分钟，相当您

慢跑1个小时所消耗的热量，相当于跑步运动30倍的速度燃烧卡路里。

编辑本段优点

1、让您轻轻松松就可雕塑完美身材，而且产品的设计非常人性化，它的振动速度完全可以由自己调节，从笫1档到笫20档，无论男女老少都可以选

择自己适合的振动频率，使用方便，效果明显，坚持使用产品一个月，可以减去体重5—10公斤，减腰围2公分左右。　2、而且它利用这种高频率低

振幅的振动方式，还可以达到改善风溼所引起的腿脚不灵活以及老年人由于长时间没有走路所引起的走路双腿不平衡等现象，治疗效果已得到各界肯定

，像亚洲电视台都有作相关报道。　3、全家老少都可以使用的保健运动品

甩脂机能减掉肚子吗

人体到底是如何减肥的呢？甩脂减肥到底有没有效果呢？这就要从运动生理谈起。

质疑一：抖动就能甩掉脂肪吗？

首先来看看甩脂机编造的用以诱骗消费者的原理：它采用正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前、后、左、右、上、下720度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。同时不停的抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果，因此只需10来分钟，就能轻松达到减肥效果。

对此理论的荒谬之处，即使不懂运动生理学，用我们的常识就可以判断：作为人体组织的一部分，脂肪如果能够被成功的甩掉脱离人体，那么其他组织器官包括血液内脏等怎么能够幸免？

事实：如果甩脂机的力量大到可以将脂肪形成涡流，那么血液体液等岂不是早就被甩成了波浪，人早就血光四溅、七窍流血而死了。另外这种振动对人体内脏、骨骼的伤害因为已经有足够的专家论述，这里就不多说。

质疑二：即使甩脂机不能甩掉脂肪，因为它可以让你被动运动消耗能量，所以还是可以达到减肥的效果。真是这样的吗？

甩脂机这种被动运动可以达到减脂目的吗？脂肪是怎样通过运动消耗掉的？怎样的运动水平才能有效的消耗脂肪？

要了解这些问题，让我们先来看看人体要想燃烧脂肪所必须脊背的三个缺一不可的条件：

第一就是该运动要达到中低强度的运动心率。何谓中低强度的运动心律，如何计算？这里有一个公式，大家可以根据这个公式计算对于自己来说中低强度运动心率是多少。

公式：中低强度运动心率=（220-年龄）×60%——（220-年龄）×80%

举例来说，一个二十岁的人，对他来说，中低强度的运动心率就是（220-20）×60%——（220-20）×80%=120——160次，也就是说他的中低强度的运动心率是120次/分钟到160次/分钟之间，低于120次/分钟或者高于160次/分钟，均不算中低强度的运动心率，燃烧的均不是脂肪。甩脂机通过抖动引起你身体被动运动不可能使你达到中低强度的运动心率，也就说不上燃烧脂肪了。

第二个重要条件就是这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。你在甩脂机上即使因为其他原因偶尔使心率达到中低强度，但是也绝对不可能维持20分钟以上，其减肥效果更是无从谈起。

第三个重要条件就是这种运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目。举个例子，麻将是典型的小肌肉群运动，因为紧张等因素，有人打麻将时心率可以达到中低强度，而且能持续很长时间，超过二十分钟，但由于它不是大肌肉群的运动，所以不能达到减脂的效果。而甩脂机引起的被动运动也是小肌肉群的运动，也是绝对不可能达到减脂目的的。

事实：以上分析可以看出，甩脂机貌似有理，但仔细分析，燃烧脂肪需要的三个必要条件它一样都达不到，要通过它达到燃烧脂肪的目的，简直就是痴人说梦。

甩脂机有用吗？

这个甩脂机对于减肥是有作用的，作用是有的，但是就是不怎么明显，需要坚持使用，不管怎么样坚持才是最重要的，一人曲甩脂机的使用原理它采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内围积过量的脂肪，每天您只需使用5—10分钟，相当您慢跑1个小时所消耗的热量，相当于跑步运动30倍的速度燃烧卡路里，减肥的最根本本质就是消耗能量燃烧脂肪，当然这个缺少不了坚持，只要坚持不断的使用，作用还是有的

甩脂机有用吗 甩脂机的好处和坏处

一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。

当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。

二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。

肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。

现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。

这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。

8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高擡腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个给力表示鼓励。谢谢

甩脂机有用吗？会对身体不好吗？

不如自己转呼啦圈 跟那一个原理 那机器 是针对特别特别懒的人 自己懒的动 让机器帮你动 到最后 都成了 都懒得站在那机器上了 不如买个实用的跑步机 而且那机器 强度要是太大 很容易伤到脊椎 肯定会有效果，但这效果是指你将健康受损。 通过抖动的方法来运动脂肪，广告上说得是神乎其神，但实际上是没有科学道理的。并且，人长期处于高频振动中，会严重影响大脑及神经及内脏器官的功能，长期下去会导致器官衰竭，这就是振动污染的危害。 应该不会管用，前几天我刚看了一个报道，好像是说这些减肥仪器的，一个是他们现在用的那些减肥的原理，也就是他们所说的那种名词，在医学里根本就没有那种说法。还有就是现在市场的各种减肥仪器都不敢放在医院里实验，甚至医院说如果真的效果好，就给他们出证明和宣传，可是没有一个仪器的厂商同意的。其实这应该是个好办法，可是那些商家为什么不同意呢？我想这个就不用我说了吧！

用所谓的甩脂机对身体倒是没有什么害处，但是由于其运动并不是人体的主动运动，而是被动的震动等的话那么是没有什么效果的。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。

用所谓的甩脂机对身体倒是没有什么害处，但是由于其运动并不是人体的主动运动，而是被动的震动等的话那么是没有什么效果的。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。

用所谓的甩脂机对身体倒是没有什么害处，但是由于其运动并不是人体的主动运动，而是被动的震动等的话那么是没有什么效果的。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。

用所谓的甩脂机对身体倒是没有什么害处，但是由于其运动并不是人体的主动运动，而是被动的震动等的话那么是没有什么效果的。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。

甩脂机的原理是通过剧烈的震动之后，可以疯狂的甩脂，但这种通过震动的被动运动的方式，长期使用之后，是会给人带来像骨骼肌肉损伤、身体内脏器官受损等危害的。

甩脂没有什么科学依据，而且很容易导致骨骼肌肉的损伤。之所以这么说就是因为用甩脂机属于一种被动的运动，而且身体没有丝毫的准备以及身体也不容易接受，所以对身体还是没有好处的。此外，平时用甩脂机的话，震动一小会是可以的，毕竟可以起到一定的按摩功效，不过如今市场上这么多的甩脂机，都是频率很大的，如果天天用也可能会震坏内脏。

骨骼肌肉损伤

甩脂机减肥是通过被动的抖动肌肉来让身体脂肪得到震动从而得以燃烧，这种被动方式身体骨骼、肌肉都没有准备好无法适应，容易造成骨骼肌肉的损伤。再加上力量过大的震动中也是会对身体的骨骼肌肉造成一定的损伤的，力量越大，损伤也就越大。

身体免疫力降低

通过甩脂机虽然能起到一定的减脂效果，但如果体内的脂肪消耗过多，会导致体内能量消耗过快，对于身体健康是有损害的，容易导致身体的免疫力降低。

内脏受损

甩脂机是通过剧烈的抖动来达到减肥效果，在震动过程中，强烈的抖动也会使得内脏也一起受到震动，引发内脏伤害。如出现胃、肾等部位的下垂，肠道移位等现象。

导致脊椎移位

甩脂机这种高频率、高强度的震动方式，长期使用的话，对脊椎有很大的冲击损伤，容易使得腰椎、颈椎关节松动、移位、从而导致像腰间盘突出、颈椎病等疾病的发生。

引发腹部不适

长期使用像甩脂机这样的剧烈、高频的外力震动方式减肥，是会抑制胃肠的蠕动，影响肠胃的消化功能，从而产生饱腹、肠胃胀痛等不适症状。

导致月经不调

女性长期使用这种震动的甩脂机，是会造成经期延迟、经量大、痛经等月经不调情况；严重的还可能导致子宫下垂、不孕不育等后果。